做引体上升做多做空了手臂中间的关节的筋很痛,夜晚睡觉时…

我现在引体向上反手最多大概能做3到5个,正手也只能够做2个,请问要多久怎么练才能做到8到10个?(_百度知道
我现在引体向上反手最多大概能做3到5个,正手也只能够做2个,请问要多久怎么练才能做到8到10个?(
正手也只能够做2个,请问要多久怎么练才能做到8到10个?(注我现在引体向上反手最多大概能做3到5个
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天天练半小时引体向上,半小时俯卧撑,坚持50天就能做到8个。
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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每天练习,逐渐增加……不要中断!一个月以后肯定可以了
就练习胳膊哦,引体向上……俯卧撑……练习臂力……
2一3个月,坚持,一定能行。
对,支持你
每天加二个不超过一周
看来你体质很糟糕,引体向上怎么也能做十个吧
继续练习。每天都做
要每天坚持,最好在做一些辅助,比如宽臂俯卧撑,等
体质太差 我一次100个 练了十五年
我也觉得我体质太差了
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出门在外也不愁做引体向上后手臂一直酸痛,无法伸直
时间: 20:45:38
健康咨询描述:
男18身体良好想伸直手就疼,无法伸直,酸痛,有4天了
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:怎么让手臂不痛不酸(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)
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病情分析:考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。指导意见:建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的
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方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。单杠做引体向上,双手抓杠子抓不了多久手掌就很疼_百度知道
单杠做引体向上,双手抓杠子抓不了多久手掌就很疼
单杠做引体向上,双手抓杠子抓不了多久手掌就很疼
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另外其实很多天天玩杠子的人手上都有茧子可以戴健身的半指手套,保护手掌,刚开始练肯定有些痛苦,时间长了就习惯了
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出门在外也不愁怎么做引体向上, 我最多才能做1个。。太丢人了,14岁的150多cm的,不胖。_百度知道
怎么做引体向上, 我最多才能做1个。。太丢人了,14岁的150多cm的,不胖。
(只有篮球一点点),求帮助哦,没哑铃。没健身房健身卡的,就学校有个单杠和双杠,,想练引体向上 和 弘二头肌 ,体育基本不会,谢谢万分,什么都没我没半点肌肉。求高手帮助
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单杠主要借助臂力, 否则有难度,哑铃先做起
先练臂力 一开始做不上必须得悬挂着 2挂几天后慢慢开始开始拉上去 手不伸直 但头得过杠 再第3个阶段手开始伸直做 做不上可以借助腰部力量晃上去
第4个个阶段开始不用 腰力 手也要伸直 算标准 第5个阶段开始增加 最好一天比一天多起来 最后阶段 双手分得很开做 手伸直 不借助腰力 这样你就可以成为正版的肌肉男 一只手做都没有问题 。可以从双杠首先体重不能超过135
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双手反抓杠,很容易就上去了
就是反抓呀,就是冲上去的那一下能上去,接下来只能抓着晃来晃去了。。。。(你这不是废话么- -)
练臂力,这玩意要多练
引体向上需要的是手臂的力量。没有其它器材的情况下,每天坚持做俯卧撑,30个一组,睡觉前做2-3组。此外,坚持每天去单杠上做引体向上,别怕做不了几个,只要坚持就有进步。双杠的话可以用双臂将身体撑起,曲腿,然后上下往复运动。平常多锻炼,跑步,多吃鸡蛋,鱼,肉等蛋白质高的食物,增加肌肉密度。
先锻炼一下你的臂力吧 ,天天坚持做俯卧撑,每天都必须加量
引体向上主要是利用背肌力量将两臂拉向身体 ,而不是简单手臂发力 ,楼主可先做俯卧撑,简单些 ,练练背肌再说,不骗你
做俯卧撑就可以了,不用任何器材,随时随地随练就练...是不?
同是天涯沦落人啊,虽然我可以做4个,但是还是很悲惨!
你知道引体向上主要用到那块部分肌肉吗?主要用到背部肌群·以背阔肌为主·三头肌和小臂其次··因为你没任何器械而背部的训练又以引体向上为主··健身房有种下拉器械和引体向上原理一样·但是可以调节重量··如果你拉单杠的话·不一定有效果·而且可能会打击信心·因为想挑战体重而且是用单杠挑战比较难·只有循序渐进的方法最好··三头肌你手持重物做弯举动作就可以了·还有上面说的俯卧撑·那个主练胸大肌和二头肌的·对背部训练没什么用··
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