失眠多梦食疗方法有什么土方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-22 13:48 标签： 失眠多梦食疗方法
百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入对失眠者的十点建议 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 7.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 8.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 9.忌服安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 10.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
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display: 'inlay-fix'经常失眠多梦应该吃什么水果蔬菜好
&& 中医称为“不寐”、“不得眠”等，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，本病与心、肝、脾、肾功能失调及阴血不足密切相关。神经衰弱者多见此症。&&& 中医将失眠分为四种类型，并针对不同病因加以辨证施治。&&& 1．心脾不足：食少不寐，多梦易醒，面白无华，体倦神疲，心悸健忘，饮食乏味，舌淡，脉细或涩。治宜补益心脾，宁心安神。&&& 2．心肾不交：心烦不寐，头晕耳鸣，心悸健忘，口干津少，腰酸梦遗，舌尖红，脉象细数。治宜滋阴清火，交通心肾。&&& 3．心胆气虚：心慌不寐，寐易惊醒，胆怯惊恐，多梦，舌淡，脉弦细。治宜益气镇惊，安神定志。&&& 4．胃失和降：可分为痰火与食滞两种类型。&&& ①痰火：胸闷脘胀，目眩痰多，虚烦不眠，口苦胸闷，二便不畅，苔腻，脉滑数。治宜化痰和中。&&& ②食滞：脘胀嗳气，舌苔黄腻根厚，脉滑数。治宜消滞和中。
瓜果治病新疗法
&&& 【粥】&&& 原料：龙眼肉25克，粳米100克，白糖适量。&&& 制．法：将龙眼肉、粳米洗净，共置锅内，加水煮为稀粥，调入白糖即成。每日1剂。&&& 功效：补心健脾，养血安神。&&& 用途：心脾不足型失眠。
【莲子糯米粥】原料：莲子30克，糯米100克，白糖适量。制法：按常法煮粥食用。每日1剂。功效：益气健脾，养心益肾。用途：心脾不足型失眠及心肾不交型失眠。
& 【大枣茶】& 原料：山楂30克，大枣7枚，白糖15克。& 制法：将山楂、大枣洗净，放入砂锅内，加水煎汤，调入白糖，代茶饮用。每日1剂。&&& 功效：养血安神，破瘀化带。&&& 用途：食滞型失眠。蔬菜治病新疗法
&【百年合好羹】& 原料：鲜300克，莲子200克，鲜奶300克，、水淀粉各适量，椰浆40克(汁)，精盐少许，樱少许。&&& 制法：①鲜百合去头尾，掰成瓣，洗净；鲜莲子去皮、截去两头，用牙签捅去莲心；然后把二者上笼，蒸至软绵，捺成蓉。&&& ②锅置火上，注入水，加入冰糖、盐熬化，加入百合、莲子煮一会，加入、椰子汁，用水淀粉勾芡，装盘，上面撒点缀。&&& 功效：牛奶性平味甘，有补虚损、益肺胃、生津润燥等功效，可用于治疗虚弱劳损、反胃噎膈、消渴、、消化道溃疡诸症。将牛奶与养心安神的百合、莲子合煮食，可滋补强壮、治失眠多梦，并有润肤养颜之效。&&& 用途：心脾不足型失眠。
&&& 【黄精炖肉】&&& 原料：瘦500克，黄精(又名老虎等)50克，姜、、精盐、味精、料酒各适量。&&& 制法：①将黄精、猪肉洗净，分别切成长3厘米、宽1．5厘米的块。&&& ②黄精和瘦猪肉块放入瓦钵(或砂锅)内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，置于大水锅中，隔水炖至烂熟，即可食用。&&& 功效：黄精性平味甘，有补中益气、润心肺、强筋骨等功效，可用于治疗咳血、病后体虚食少、筋骨软弱、风湿疼痛诸症。猪肉性平味甘、成，有滋阴、滋养肝血、润泽皮肤等功效，可用于治疗肝肾阴虚所致的头晕眼花、体虚乏力诸症。二者合食，可收养脾阴、益心肺之功。&&& 用途：心脾不足型失眠。
&&& 【蛤蜊肉】&&& 原料：鲜蛤蜊肉250克，山药100克，百合25克，玉竹15克，色拉油、姜片、葱段、精盐、料酒各适量。&&& 制法：①将蛤蜊肉去杂洗净；百合用水泡发，去杂洗净，掰成小片；玉竹洗净；山药洗净，去皮后切片，备用。&&& ②炒锅上火，加油烧热，下葱姜煸香，烹入料酒，加入蛤蜊、山药、百合、玉竹、精盐及清水适量，翻炒均匀，加盖烧至入味即成。&&& 功效：蛤蜊肉性凉味成，有滋阴利水、化痰软坚等功效，可用于治疗黄疸水肿、肺结核、、诸症。山药补脾益肺，益气养阴；百合、玉竹皆为养阴清热之品。本菜有滋阴清热、养心安神之功。&&& 用途：心肾不交型失眠
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