怎吃什么保养嗓子子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-22 10:59 标签： 吃什么保养嗓子
如何保养嗓子,唱歌好听些?
&&& 为了永葆艺术青春，作为一名戏曲或歌唱演员，都希望自己有一个好嗓音。这除了从小锻炼，平时注意保护外，还与饮食营养密切相关。
&&& 许多人认为，保护好嗓子，不能吃辣椒、大蒜和大葱等有刺激性食物。其实，营养物质是保护发音器官和发音机能的物质基础，大蒜、辣椒可以开胃，促进食欲；新鲜辣椒含有丰富的维生素，可祛湿治病；大蒜含大蒜素，能杀菌消炎，防治肠道疾病和其他一些疾病。所以，戏曲和歌唱演员，可适当吃一些辣椒、大蒜等。但是，切不可过量，过量会口干舌燥，辣椒素还可能刺激咽喉部粘膜，伤及声带。
&&& 当一名演员要保持形体苗条。太胖、太瘦都不好。这就要注意选择适于自己的食物，如常吃豆类或豆制品。就拿豆腐来说，味道好，营养价值又高，常吃可以增骨力、添气色。因为豆腐虽然含大量蛋白质，但不含胆固醇，而含豆固醇，可以使血液中胆固醇游离出来，有利于排出体外，从而降低血中胆固醇的含量。蔬菜中含有大量维生素，如芥菜、甘蓝、菠菜、大白菜、香菜、小白菜、胡萝卜、西红柿、雪里蕻等；水果中含有钙、磷、铁和
各种维生素，都应经常食用。膳食上应以低胆固醇食物为主，但高胆固醇食品不能一概不吃，注意适当调配。黑豆，北方人叫&料豆&，它有滋阴润燥、延年益寿之功效，用黑豆加红糖蒸煮后吃，可以补气、润咽喉。
&&& 为了保护好嗓子，戏曲或歌唱演员不能食过冷或过热的食品。过热的饮食会使声带肿胀，严重者会充血，甚至出血；太冷的饮食对喉部粘膜有不良刺激，会使喉部肌肉产生不正常的收缩、血管痉挛，造成血液循环障碍，特别是静脉回流障碍，损伤喉粘膜和喉肌，所以应以温食为宜。演唱前两小时左右不要吃冷饮。热天更应注意此事。
&&& 演员在表演时，只有有了良好的呼吸运动和好的气息，才熊做到嗓音宏亮、持久、委婉动听。为此，演唱前应少吃；但演出前一点不吃也不好，饥饿时血中葡萄糖含量降低、气力不足，甚至会虚脱。一般可在演出前2小时左右适量吃些可口而不油腻的食品，演出前半小时可少量吃些水果，这样在登场时既无饥饿感，又可清润歌喉。
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(ICP)备案编号：鲁ICP备号 && 鲁卫网审（2010）第006号日期：活动目标：
1、了解声带是发声的重要器官，对人健康生活有重要作用。
2、知道保护嗓子的正确方法，养成轻声说话的良好习惯。
活动准备：
活动背景资料
活动重难点：
知道保护嗓子的正确方法
活动过程：
1、引导幼儿交流所收集的关于声带的资料信息，并结合图片等资料讨论：声带长在哪里？做什么用？
2、小实验：长时间高声叫嚷会怎样？
3、幼儿集体唱歌曲《我叫&轻轻&》
4、结合《幼儿活动手册》&怎样保护嗓子&讨论：小朋友怎样保护嗓子？
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了解咽喉的作用_美食养生馆
如何保护嗓子
了解咽喉的作用
如何保护嗓子呢？嗓子在我们生活中是非常重要的一个器官，不仅跟我们发声有关系，也连接这我们的气管和食道，那日常生活我们该如何保护嗓子呢？下面就跟小编来看看吧。咽喉的作用虽说咽喉在我们的身体之中十分的重要，但是，我们却不知道咽喉为什么十分的重要。其实咽喉是连接着我们的气管和食道的重要组织。我们不说咽喉出了问题让人无法吃饭，会将人活活的饿死这样的情况。我们来说一说高级一点的，人活着总是要呼吸的，而不论是使用鼻子呼吸还是使用嘴来呼吸，空气中的氧气其实都是要通过咽喉，进入气管，在进入到我们的肺部为我们身体的其它部位提供充足的氧气，而咽喉要是出现了问题，那么我们的身体得不到足够的氧气供应就会出现各种各样的疾病。此外，咽喉还是我们身体中重要的语言发声器官，没有咽喉，我们是无法发出任何的声音的，而且，咽喉还是我们身体之上的要害之一，咽喉十分的脆弱，受到伤害甚至会让我们失去生命，我们在形容一个十分重要的地方时，也会说&咽喉要道&这样的词语，可见咽喉在我们的身体之上占有着重要的地位!我们要是不注意咽喉的保护，很容易的就会导致咽喉出现肿胀的现象，咽喉肿痛，虽然不是大病，但却会让我们难受不已，当然了，我们治疗咽喉肿痛的方法也是十分的简单，对于咽喉肿痛，我们只需要一碗枇杷水就可以将它解决，但是，即使治疗咽喉肿痛这样的症状十分的简单，我们也还是要保护好咽喉，那么我们要怎么样保护咽喉呢?咽喉怕什么，要怎么样保护那么在日常生活之中，我们的咽喉害怕什么呢?我们要怎么样来保护它呢?其实我们的咽喉十分的脆弱，它害怕的东西有许多，而我们要是不保护好它，就会患上咽喉炎，影响到我们的身体健康，甚至会缩短我们的寿命，我们一起来看一看咽喉怕什么，我们又要怎么样保护它吧!
责任编缉：花生米
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嗓子应该怎样保养
核心提示：教师用嗓频繁，往往又不太注意保护嗓子，慢性咽炎在教师中比较普遍。那么应该怎样保养呢？
　　说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过用。 　　专家建议，教师在讲课时不要过度用嗓，要避免大声严厉说话，讲话时尽量改用腹式呼吸；课间要少说话，多喝热水；平时少接触烟、酒以及辛辣刺激性的食物，常饮、茶，食用萝卜、、梨等。特别要注意的是，很多教师的清嗓习惯容易使声带瞬间严重拉紧，造成声带损伤。　　小妙招：常做数数呼吸训练　　对付慢性，除了平时要戒烟少酒，少吃过热过凉和辛辣的食物外，专家还建议，不妨常做数数呼吸训练，即吸气时默念“123”，呼气时默念“456789……”（呼气时数的数尽量要多于吸气时，数数时注意均匀间隔。）这种方法简单易行，长期坚持可锻炼呼吸肌，减少咽炎的发生，减轻咽喉不适。（责任编辑：陈琼）
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慢性咽炎不是单纯病毒或细菌感染的问题。有些宣传称用微波、激光、射频刀等成功治疗咽炎，夸大了效果，并有为追求经济效益而扩大治疗的适应证之嫌，这就要引起病家的注意。不当的治疗引起咽部疤痕可影响分泌功能，恰似火上浇油，更加重了症状。

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