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产后失眠如何调理&产妇体虚失眠可服用药膳
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原标题：产后失眠如何调理 产妇体虚失眠可服用药膳
　　失眠怎么办？这个问题一样困扰着产后女性。分娩后的产妇同样可能体虚失眠的烦恼。那么，产后如果碰上了失眠该怎么办呢？睡眠频道提醒，由于处于产后特殊期，孕妇产后失眠更好的治疗方法还是通过调整生活习惯和日常药膳饮食来调理。
　　一、产后失眠如何调理 产后好睡眠建议
　　导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素。产后失眠该怎么办呢？
　　1、放松心情
　　在睡觉前让自己的精神放松下来，别太紧张，可以建议睡前敷一下面膜，看看书，听一下舒缓的音乐等等，这样做能够让你全身心的放松，从而提高睡眠质量，避免失眠哦。
　　在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情（如看书、听歌、敷一片面膜等），都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
　　2、适量运动
　　运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
　　每天都可以保持30分钟到1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善哦，不过睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。
　　3、改变饮食
　　要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
　　二、产后失眠试试药膳调理
　　新妈咪会感觉头晕眼花，心慌心悸，气短和全身无力；还会脸色发黄、脱发，并常常伴有睡眠障碍的症状，例如，睡眠浅短、似睡非睡状态、容易惊醒甚至彻夜不眠等。
　　夜交藤粥
　　原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
　　制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣；加粳米、白糖、大枣，再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧焖5分钟即可食用。每晚睡前1小时，趁热食用，连用10天。
　　适应症：适合睡眠质量较差的产妇。
　　栀子香附粥
　　原料：栀子5克，粳米100克，鲜车前草30克，香附6克，当归6克。
　　制法：将车前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣；将汁与粳米煮粥，煮熟即可。
　　适应症：适合产后心情不佳、容易激动、失眠的产妇。
　　莲子百合汤
　　原料：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。
　　制法：以上三种原料放入沙锅内加水煮汤。
　　适应症：适合产后体虚并失眠的产妇。
　　小米枣仁粥
　　原料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。
　　制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。
　　适应症：适合产后睡眠不安，伴有大便干燥的产妇。
　　失眠是一件很难受的事情，经常失眠的危害大，其实做好睡前工作有利睡眠，预防失眠。
(责编：王亚微、权娟)
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产后失眠是生完孩太兴奋吗 失眠有啥解决办法
很多新妈妈在生完之后出现严重的产后失眠症状，这给原本就忙碌混乱的家庭雪上加霜。一般女性生产之后身体各项技能都很脆弱，正处在一个恢复期，如果此时女性出现产后失眠，不仅仅是没有精力照顾宝宝这么简单，还会严重影响到身体器官的恢复，使得产妇体质越来越差，落下月子病。那么，产后失眠的原因有哪些呢？产后失眠的原因：对于产后失眠，孕妇要注意做好心理上的调整，配合方法科学治疗，这种症状就会慢慢缓解。很多孕妇在生完宝宝后会遇到产后失眠的症状，由于产后激素分泌不 医学界以为，有些产后失眠的情况在很大程度上是由于产妇的性格所造成的。（1）新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。（2）压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。（3）晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。产后失眠的解决办法：1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。出现产后失眠状况可吃的食物：1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的有催人入睡作用。3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。7、可用鲜百合60-90克与适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
（责任编辑：文艳梅 ）
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坐月子失眠怎么办？
&产后晚上一直睡不好，不知是不是太关心宝宝的原因
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就是所谓的产后失眠，它是因为母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状。
失眠应该要多加强身体锻炼，多吃含高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了。
最佳回答者：
可能是，我那会也有点，特别轻，
精神不要太紧张了要好好,趁宝宝睡觉的时候抓紧时间睡觉
因为在分娩过程中的疲劳，生完宝宝以后，产妇大体上都能睡得很香。过几天以后，因为想着婴儿，即便是在夜间，产妇也会经常醒来。尤其是初次生孩子的母亲，这便是常见的。作为对策，第一步是在傍晚以后避免饮用茶和咖啡等有刺激性的饮料。还有就是就寝前的摄食与睡眠的关系也要注意。如果腹中的食物太多，则睡眠变浅，相反腹中过分的空，也不能很好入睡。因此，无论如何应避免进食过晚，肚子饿的时候，少吃一些再睡，是常用的有效方法。到了无论如何也睡不着的时候，要与医师商量，采用有效的办法改善睡眠(在这种情况下应尽量少用安眠药)。 有些初为人母者，对婴儿特别关心，无论什么事情都要自己动手，都要过问，十分劳神，对周围的亲戚朋友表示&信不过&，对丈夫也&信不过&，生怕别人作出不利于婴儿的事情。哺乳是要由母亲来完成的，换尿布，洗澡之类可以交给别人去做，但由于母亲不放心，事无巨细全由自己&包办&。于是心情不能平静，总怕忘了什么，当婴儿睡了时，母亲也不能抽空休息一会儿。夜间睡眠不足是产后常有的情况，凡有了孩子的母亲们，都很难睡一整夜觉。为了补充夜间睡眠不足，必须学会自己小憩一会儿的办法。除中午的午睡外，上、下午只要喂完奶就抽空卧床闭目养神，能睡一会儿就更好了。
应该是太在意宝宝了& 慢慢就了
宝宝树孕育你好，孕23周脚肿的比较厉害，轻轻一按会有点疼，请问正常吗？...
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副主任医师产后失眠了 安神食谱助你安然入睡
本文导读：产妇在经过了分娩之后，最重要的就是需要好好休息，而睡眠则是最好的保障了，但如果产后妈妈在遇到失眠的时候该怎么办呢？下面小编推荐几道有助安神的月子食谱。
　　莲子百合红豆粥
　　材料：莲子20克，红豆30克，小米20克，百合10克，适量的冰糖
　　做法：
　　1、先将红豆、莲子、百合、大米洗净，都浸泡半小时。
　　2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
　　3、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
　　：这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾引起的失眠。
　　小米枸杞安神粥
　　材料：半杯小米，枸杞一把，适量的糖、水
　　做法：
　　1、将小米、枸杞洗净备用。
　　2、然后将小米、枸杞都放入锅中。
　　3、煮至30分钟，出锅后可根据个人口味来放糖
　　功效：小米具有镇静安神、健脾、和胃的功效，而枸杞则能补气益血、清热解毒的功效，很适合妈妈食用哦!
　　龙眼冰糖茶
　　材料：龙眼肉25克，冰糖10克
　　做法：先将龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。最后吃龙眼肉即可。
　　功效：龙眼肉能补血安神、益脑力。具有补益心脾、安神益智的功效。主治精神不振、失眠多、心悸健忘。
　　大枣枸杞粥
　　材料：大枣70克，枸杞15克，大米100克
　　做法：
　　1、先将大枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净。
　　2、大枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可。
　　3、可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。
　　功效：大枣能益气、养心、安神，枸杞则能安神养血、益智的功效。
　　桂圆荔枝壳汤
　　材料：桂圆肉100克，荔枝壳20克，红糖适量。
　　做法：
　　1、所有食材洗净，沥干，备用。
　　2、汤锅中加入1000毫升水，放入桂圆肉及荔枝壳，以小火焖煮2小时。
　　3、最后加入红糖略煮，再取出荔枝壳即可。
　　功效：桂圆能开胃健脾、养血安神；红糖可温暖、补虚止痛、活血化瘀；荔枝壳则可利尿排水，改善产后水肿。
（责任编辑：刘丽君）
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