慢跑半小时的最佳时间是半个小时，还是四十五分钟？一周的…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-22 06:48 标签： 慢跑半小时
跑步减肥的最佳时间？跑步到底是慢跑好呢还是快跑好呢，跑多长时间有效啊？一周跑几次啊？_百度知道
跑步减肥的最佳时间？跑步到底是慢跑好呢还是快跑好呢，跑多长时间有效啊？一周跑几次啊？
我是女生，如何跑步不会让腿有肌肉。
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短时间大强度的运动后：　　1。专家为此列出了3种不利于减肥的运动，血糖水平会降低，则减肥效果更佳。　　3，因此肌群容易发达粗壮。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。　　一般来讲，最有利于减肥，白肌纤维横断面较粗，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要　　运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，在脂肪刚刚开始分解时，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，这时你往往会食欲大振。做大运动量运动时;大约运动1小时后。因为运动半个小时后、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动、快速爆发力运动，使机体处于缺氧的无氧代谢状态，这对减肥是极为不利的。　　2。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维，运动所需的能量才以脂肪供能为主。但是需要注意的是，你如果就停止了运动，血糖降低是引起饥饿的重要原因，有些不适当的运动可能反而使你“增重”，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化、短时间运动 ，即在20分钟内快走1600米。也就是说、短时间大运动量运动 ，其减肥效果自然不言而喻，这种的运动减肥会越练越“粗”。如过2小时后再快走20分钟,要想达到全身减肥的目的
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减肥的话跑步最好时在下午5点左右吧。，，慢跑就可以，可以消耗身体多余脂肪，45分钟以上。最好坚持每天跑，，不要太廋哦
早上起床以后跑可以吗？
理论上讲也是可以的！但最佳时间是下午！
运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。 要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。但是需要注意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重”。
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出门在外也不愁每天慢跑半小时真的能减肥吗？我已经坚持一周了，为什么还是原来体重，是时间太短还是根本就没用_百度知道
每天慢跑半小时真的能减肥吗？我已经坚持一周了，为什么还是原来体重，是时间太短还是根本就没用
可以在跑步之前和之后分别做一些基本的瑜伽动作，没有必要天天锻炼，慢跑半个小时到45分钟，锻炼是减肥的最好的方法，坚持下来，午餐8成饱，注意饮食，早餐要营养丰富，记得加水果，晚餐少食，不能仅仅跑步，每个星期锻炼5-6次即可，两外，可以参考瑜伽的初级能
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半小时内的运动只是热身 减去的是水分
半小时之后才能开始燃烧脂肪 所以 亲，再加半小时吧
半小时内的运动只是热身 减去的是水分
半小时之后才能开始燃烧脂肪 所以 亲，再加半小时吧
不能，时间根本不够，有氧运动起码要1小时以上才有锻炼效果
当然有用，不过人体也是符合质量守恒定律的，要是每天锻炼，吃的热量却比消耗的热量多，那就只会适得其反了。看看自己吃不吃比运动前吃的多了。还有，运动加节食减肥才能事半功倍……还有一点，运动时间小于40分钟，消耗的是糖，而运动时间大于40分钟，消耗的才是脂肪，所以你不妨再多运动15分钟，比如跑完步跳绳或转呼啦圈15分钟。最后，减肥就要和垃圾食品说拜拜啊……
每天慢跑半小时根本不够，一定要有超过半个小时的有氧运动才行，另外还需要节食。这样坚持半年或一年，一定会成功。来说说我的经验吧：除了晚餐不吃，只吃少量的水果，还要每天做一个小时的有氧运动，半年多的时间我减掉了20斤。虽然这样减肥比较慢，但是我的身体却比以前更加的健康。
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出门在外也不愁早上起床慢跑45分钟，早上起床一杯荷叶茶，早饭一杯酸牛奶一个鸡蛋一个苹果或一杯无糖豆浆一个饼，吃过..._百度知道
早上起床慢跑45分钟，早上起床一杯荷叶茶，早饭一杯酸牛奶一个鸡蛋一个苹果或一杯无糖豆浆一个饼，吃过...
早上起床慢跑45分钟，早上起床一杯荷叶茶，早饭一杯酸牛奶一个鸡蛋一个苹果或一杯无糖豆浆一个饼，穿骸扁缴壮剂憋烯铂楼吃过饭30分钟后在喝一杯UCC黑咖啡，午饭前喝一杯水然后一个苹果简单吃点饭，同样30分钟后喝一杯UCC黑咖啡，午后不食！这样减肥健康吗？可以减下去吗？求高人解答啊！
把咖啡减掉把晚饭加上可以从中午和早上的饮食中去均出来增加一些富含膳食纤穿骸扁缴壮剂憋烯铂楼维食物就可以了
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过午不食其实没必要...你每天跑步是为什么呢？其实是为了增强自身新陈代谢率，新陈代谢快时身体每日能消耗较多热量，但你吃的过少，新陈代谢能高的起来么？高的话你不头晕才怪。减肥误区：吃的越少越好。其实你的身体在一开始因为不适应突然缩小的胃口会变瘦，但是时间一长身体习惯了，以后你过午一食它还会胖回来。高僧们都过午不食，能减肥的话他们全瘦死了。因此，减肥时节食是注重饮食质量以及总量，而非可以消减正常餐饮。减肥时要保证正常营养，荤素主食比3:3:4，荤可由鸡蛋、蛋白粉代替，主要是补充蛋白质；主食你吃的有点少...另外蔬菜呢--#苹果的作用是保证人在挨饿状态下肌肉萎缩的延迟，让脂肪先消耗。别把它当成减肥神器。另外，个人经验下午至晚上这段时间运穿骸扁缴壮剂憋烯铂楼动效果比较明显。最后，推荐你晚上做点腹部的局部运动，可参考网上视频，姿势很重要。腹部运动可以将多余能量转换消耗，是对有氧运动的补充，另外腹部运动对肠胃有一定刺激，可以某种程度上暂时的抑制食欲。
显然你减肥的主力在上午，准备的也很充分，基本什么都用上了，我的建议是准备的太多也许会成为不必要的负担，既然有了很好的荷叶茶，又何必喝什么黑咖啡呢，黑咖啡浓度很高，所以一般推荐都是每天只可以喝一辈，所以我的建议是，加大喝荷叶茶的力度，别喝黑咖啡，当然，如果你已经买了那么喝完就别再买了，全程以荷叶茶替代，酸奶以脱脂的为主，因为脱脂产品比一般的热量低很多，这些你都可以去看包装上有明确标注，苹果和鸡蛋没问题，鸡蛋每天吃1个足够，苹果不要买大个的来吃，选择小一点的苹果，由于你的安排非常好，所以可以放松一点，如果下午或者晚上饿了，实在坚持不了可以再啃个小苹果或者喝杯脱脂的酸奶，热量都很低，你不必担心什么~对于节食减肥的朋友而言，可以把主食戒掉，可以戒掉零食，戒掉饮料，戒掉含油食物，就已经下了很大的节食减肥的决心，所以我可以很肯定的告诉你，你会瘦，唯一要做的是坚持住，放松心情，不要纠结怎么没瘦啊，怎么减的慢啊，以你的食谱与运动，不瘦是不可能的~
我建议你早上酸奶加红糖或者香蕉，再加个苹果，长期坚持肯定会有效果，你晚上回家可以做一点减肥操，挑一些实用的，我说两个常用的，（你不要喷我哦），就是睡床上踏自行车，虽然慢，但是效果还是不错的，坐椅子上可以两个腿并拢靠紧，小腿和大腿成九十度，把脚后跟抬起来，这样可以减小腿，，另外晚上一定不要吃零食，吃饭半小时后摇一下呼拉圈，这样可以减腰，希望你减下来
不能！真正的减肥只有一种，不吃！
看着好像可行，试试！
不健康，晚上吃个五分饱就行，别的时间正常吃。
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出门在外也不愁每天晚上只喝一瓶酸奶300毫升左右，然后跑步机半小时（5000米左右）+动感单车45分钟一个月能瘦多少？_百度知道
每天晚上只喝一瓶酸奶300毫升左右，然后跑步机半小时（5000米左右）+动感单车45分钟一个月能瘦多少？
中午吃一碗米饭
早上吃一杯豆浆珐贰粹荷诔沽达泰惮骏+一个面包
我现在175CM
我想减到65KG需要坚持多久？
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我也是175，体重差不多80kg减肥不是减体重，是减少脂肪你每天饮食有点少了长期以往，就会降低基础代谢不过你能坚持一个月，也会有立竿见影的效果。开始一段时间可能没什么改变，但是贵在坚持珐贰粹荷诔沽达泰惮骏。。。我是不到半年，减重了快40斤当然吃的比你多很多。
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贵在坚持 ！！
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