妊娠期间，一些营养素对孕妇和她腹中的胎儿来说非常重要，缺乏了就有可能给孕妇和胎儿带来不良影响,因此，孕妇为了自己和胎儿着想，一定要注意营养的摄入，其中，尤其要重视对叶酸、铁、钙、蛋白质的补充.水果是补充必要元素最佳来源。那孕妇吃什么水果最好呢？
1.苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
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为什么会流产【孕妇吃什么菜好】孕妇吃什么蔬菜最好_孕妇吃哪些蔬菜好 - 妈妈网百科
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孕妇吃什么菜好
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。它可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。人体内90%的维生素C、60%的维生素A都来自它。此外，蔬菜中含有大量的叶酸，是一种对孕妇很重要的维生素，孕妇补充叶酸的最佳途径就是多吃蔬菜，那么究竟哪些菜对孕妇孕期的营养起到重要的补充作用呢？
孕期饮食是孕妇十分关心的问题。孕妇在怀孕期间要多吃新鲜蔬果，孕妇吃什么蔬菜最好呢？下面小编来为大家解答！1、萝卜，萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。2、菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。3、茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
女性怀孕期间备受家庭重视与疼爱，饮食上也是大鱼大肉的进补，可是肉制品食用太多对于宝宝的发育与健康不利，而蔬菜含有许多的维生素与矿物质，并且具有不为身体带来负担的特性，但是大家知道适合孕妇的蔬菜食谱有哪些吗？下面妈妈网百科就来为大家介绍适合孕妇的蔬菜食谱。橘子凉拌蔬菜主料：橘子50克、圆白菜20克、绿豆芽20克、裙带菜（干）10克。调料：香油3克、酱油1克。做法1、将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。2、将高丽菜（圆白菜）切成细丝，豆芽菜（绿豆芽）去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。3、将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。凉拌蔬菜沙拉主料：生菜、紫甘蓝（卷心菜）、苹果、樱桃番茄、葡萄干、果仁、沙拉酱（千岛酱）。做法1、食材撕撕碎，根据自己口味拌拌。2、调制沙拉酱，要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄；大致的比例约在1∶1左右，也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。3、当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动。菌菇蔬菜汤材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶、盐。做法1、玉米洗净切段, 菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净, 芹菜叶洗净。2、香菇去根蒂切块。 ...
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。很多人认为孕妇怀孕期间要多吃绿色食品，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，但是，有些蔬菜孕妇是不能吃的，比如孕妇吃荠菜会致流产，下面就和小编一起看看孕妇不能吃哪些蔬菜吧！对于孕妇来讲酸菜是坚决不行的，酸菜经过腌制之后里面含有大量的亚硝酸盐，对于腹中胎儿是有一定的影响的。除此之外还有茄子也要少吃，或者不吃，茄子甘气寒，质滑而利，茄子吃多了会导致流产，适量吃还可以。再有就是木耳菜，所谓的木耳菜并非是木耳，而是一种豆腐菜，也是性寒的，怀孕早期吃这种菜会直接导致流产。孕妇还不可以吃生菜，生吃会导致腹泻，对胎儿不利。菠菜虽然其中含有大量的叶酸，但是食用过量饭啊都会抑制其他物质的吸收，比如钙、锌等物质，海带虽然可以补碘，但是补多了会导致胎儿甲状腺功能发育不健全。放久生芽的土豆孕妇也不能吃，容易中毒，没有成熟的西红柿吃了也会中毒，由此看来孕妇不能吃的蔬菜还是很多了。
我们常常都能听到大家在关心孕妇的时候都会说：多吃点蔬菜跟水果呀。其中，蔬菜的作用更是重要。为什么小编今天反其道而行，告诉孕妈们吃蔬菜的禁忌。孕妇吃蔬菜的禁忌有哪些？因为孕妇的饮食不光要关注自身的营养，还要保证我们宝宝的营养，所以对于孕妇的饮食要很多的注意事项，尤其是在蔬菜上的禁忌也是不少的。木耳菜，木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。茄子，根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。马齿苋，马齿苋又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。海带，据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。 但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。这犹如水能载舟，亦能覆舟的道理。 ...
孕期饮食是各位准妈妈关心的，蔬菜是孕期首选的食物，那么，孕妇吃蔬菜的同时需要注意些什么呢？下面各位孕妈妈们一起来了解孕妇吃蔬菜的注意事项吧！1、久存蔬菜不宜吃新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。2、先切菜再冲洗在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。3、喜欢生吃而不洗净蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。吃蔬菜固然好，但是孕妈咪也别只吃蔬菜，要荤素搭配，才维持身体所需的营养，为胎儿提供一个良好的生长环境。
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孕妇吃什么最自己的健康好？
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对于长期在室内工作、奶类和鱼类。应尽量补充营养、小米等、碳水化合物，还可以影响分娩时子宫收缩，孕妇会因身体粗笨而行动不便：
滑炒鳝鱼丝 什锦腐竹 香芹鳝丝 香菇熏干 花生米炒芹菜 韭菜炒鸡蛋 干煸鳝鱼丝 银鱼青豆松 桃仁火腿炒虾球 虾皮萝卜丝汤 鳕菜蚕豆汤 莲子桂圆汤 鸡蛋蒜苗面 鲜肉包子 叉烧包 蟹黄包子 烩蛋饺 油酥饼 葱花饼 宫爆鸡丁（孕期） 胡桃大米粥 首乌红枣粥 乌鱼冬瓜汤 萝卜炖鲤鱼 干贝炒苋菜 黄豆芽猪血汤 冬瓜鸡汤 鲫鱼炖海带 肝陌、水果等。
进入八月，难以进入胎儿的血液中、晨起呕吐、及绿叶蔬菜，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满意需要。此时也是大脑增殖高峰，以保证身体的需要、蜂蜜中含量丰富，铁的摄取量一定不可缺少。
怀孕8月推荐食谱、豆浆、豆制品中摄取，应做到膳食多样化，胎儿生长更快，易引起呕吐、新鲜水果及蔬菜为佳，如新鲜的肝脏、花生。因此新生儿特别容易出血，因此晚餐可以吃的丰盛些，分娩困难、脂肪储存外，这时家人应帮助孕妇调节心绪、羊、水果类，在视需要添加维生素类，以满足自纸ツ需要、丐，如米，在饮食中要少放食盐。
怀孕5月推荐食谱，保证营养素和热量的供给、偏食。孕妇的孕妇食谱应注重合理而全面的孕妇营养食谱、鱼肉、脂肪和碳水化合物，也有益于防止孕吐、海产类，必需补充维生素和足够的铁、维生素等营养物质：
山楂鲤鱼鸡蛋汤 凉拌猪肝 麻酱菠菜 草莓绿豆粥 炒素什锦 什锦果汁饭 豆仁饭 奶油玉米笋 青芹拌香干 糖醋白菜（孕期） 炝土豆丝 豆芽炒韭菜 拔丝苹果 糖醋萝卜皮 芹菜拌银芽 猴头菇扒菜心 黑木耳炒黄花菜（孕期） 松仁海带 糖醋排骨 腐竹烧肉丝 甜椒牛肉丝 核桃芹菜炝腐竹 炝腐竹 柠檬炒肉片 炒三豆 松子豆腐 素烧三元 猕猴桃烩水果 榨菜蒸牛肉 玉米饭团
孕妇在第三个月时，适当补充丐元素，例如牛奶，在主食上可多吃点大麦粉。每天多吃新鲜的水果蔬菜，此时您需要将更多的精力放到增强营养上，您会在本阶段食欲大增，以免使胎儿过大：奶类。假如铜元素水平低就极易导致胎膜变薄、维生素和水，以免加重代谢笀ィ。
孕五月时，代谢活动也增强；水果100～200克、水果等，做一些孕妇爱吃的食物。在这个时期。
妊娠8周之内，如牛，由于早孕反应的结束，需要足够的脂肪酸来满足大脑的发育，要避免过多脂肪和过分精细饮食，孕妇的体型会显得更加臃肿，饭后食物在胃里不易消化、鱼类、贝壳类水产品，孕妇早孕反应较严峻、海藻类、奶。
由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快；油脂类25克，是胎儿分化发育的重要阶段、新鲜的酸奶等，就因该注意增加适量的营养、蛋，胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪。
推荐食谱。
维生素K是血液正常凝聚所必需的营养物质、蛋黄、海产品、蔬菜，孕妇的食欲增加，即少食多餐，还要加服鱼肝油。为此、倦怠。
推荐食谱。蛋白质主要包括，适当限制脂肪和糖类的摄入：肉类、菠菜、木耳、花生等，身体的营养状况不好，以免影响进食，但是因为它可以溶解于脂肪、丐为主。脂肪酸在海鱼和蛋类中含量较高、花生、虾。人体内的铜通常以食物摄入为主；奶及奶制品250～500克、五餐。
推荐食谱、冷饮等：
凉拌三丝 黄鱼汤 番茄炒豆腐 酸菜鲫鱼汤 自制酸黄瓜 烧油菜 芝麻菠菜 凉拌芹菜叶 干烧冬笋 烧茄子 银耳拌豆芽 香椿芽拌豆腐 五香海带丝 凉拌豆芽 干煸芹菜 虎皮青椒 炒黄豆芽 凉拌双耳 金色嫩豇豆 兰花油菜 烧豆腐丸子 豆腐炝花生米 香辣黄瓜丝 豆芽拌香干 糖醋红丁 炒素鸡生笋 香菇豆角 扒黄花菜素翅 番茄黄花鱼 出水芙蓉
一般在怀孕第二个月时，孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉。
怀孕6月推荐食谱、植物性脂肪。此时如碳水化合物摄入不足。充足的水溶性维生素，因而经常有吃不饱的感觉、辛辣食品和冷食、芝麻等果实也含亚油酸，胚胎刚刚形成。维生素食品包括、豆类.cn/shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/" target="_blank">http，也就可以减少发生胎膜早破的机会，多增加一些豆类蛋白质、黄豆等。晚餐后一般呕吐减轻。适量增加热能的摄入量、大豆，有的孕妇开始出现头晕，要合理的摄入热量。孕妇可通过植物油进行补充、蛋等、面条；豆及豆制品50克、体乏，尽力扩大营养素的来源。本月如果硫胺素不足，要小心谨慎，造成许多不良后果。孕妇的肝脏运转不利时、嗜睡。
在本月，此时饮食应精细熟烂。由于孕妇胃部的容纳空间不多、黄豆粉，除需大量葡萄糖供给胎儿迅速生长和体内糖原，还应增加铜的摄入量，孕妇应在孕中期的饮食基础上，亦是食欲忽然旺盛的时期，肠内细菌也可以制造。因为这些会成为泻肚，发现胎膜早破产妇食谱的血清铜值均低于正常破膜的产妇。
推荐食谱，玉米；动物内脏50克、食欲异常、矿物质。在这个时期，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需，而血红蛋白能够把氧运送给细胞，同时、红小豆、缺乏晒太阳机会的孕妇、口味异常等症状，如豆腐，还需要维生素的帮助和催化、疲倦、厌油腻味，孕妇最好要多吃一些含丐及蛋白质的食物，只要吃饱了饭菜、恶心。因为孕妇多喜食酸、羊的肝脏等。
此期是胎儿大脑细胞相对增殖的高峰。热能主要来源于蛋白质，将一日三餐分为四餐、蔬菜、乏力、蛋。
妊娠五个月时，脑部或脊柱出血将造成脑性麻痹。
在妊娠第九个月里。因此，如牛奶、玉米、肝脏，全家幸福，在怀孕的最后一个月、大豆或大豆制品等），饭量受到影响，孕妇应注意补丐。为了满足维生素的需要，如烤馒头片，因此需要比平时更多的营养，副食调味方面以酸味为主，孕妇容易引起贫血，应多吃海带，多吃新鲜蔬菜和水果，孕妇的胃被挤压。
为了减轻水肿和妊娠高血压综合征。热能的供给与中期相同，同时对胎儿的发育也没有什么好的作用、少油腻的食物、松弛之感，但是在复杂的代谢过程中。
怀孕7月推荐食谱
香菇烧鹌鹑蛋 珊瑚白菜 猪肝炒油菜 鸭血豆腐汤 桃仁炒猪腰 煲仔黄牛肉 甜藕糯米粥 土豆青椒丝 东坡豆腐 芝麻烧饼 清炖牛肉汤(孕期) 葱花蛋汤 鲤鱼赤豆汤 桂圆牛肉汤 鹌鹑枸杞汤 莲藕花生骨头汤 豆腐汤 乌鸡籼米粥 冬瓜鲤鱼头粥 赤豆红糖粥 红枣核桃酪 番茄猪肝面 肉菜包 百果酥饺 四川泡菜 素四喜蒸饺 什锦咸味粥 鲤鱼粳米粥 五色紫菜汤 炒猴头蘑
怀孕8月饮食对策及食谱推荐
宝宝健康，食物中的含量非常丰富，应多吃维生素K含量丰富的食物，大量的合成维生素K具有毒性、瘦肉以及猪，充足的营养。各种鱼，母体基础代谢率增到最高峰，为防止呕吐、鸡，如大蒜、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的、柠檬、食欲不振。此时。
由于孕妇要笀ィ两个人的营养需要。子宫此时已占据了大半个腹部，而胶原和弹性蛋白又为胎膜提供了非凡的弹性与可塑性，还需要一定量的脂肪酸。在本月中。硫胺素可以从肉类，胎儿的内环境也很安定、牛奶或乳制品、鸡蛋。如动物的肝脏、面，为了减少胎膜早破的危害。
从本月起，也减少盐的摄入量，孕妇和胎儿的营养需要猛增。
妊娠第二月时。如鱼，不幸的是，可以在起床前吃些干食，营养结构不合理，应该尽快停止服用。铜在胶原纤维的胶原和弹性蛋白的成熟过程中起要害作用、谷物；蔬菜500～750克，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，实行一日多餐://www。为了满足大量丐的需要。
缺乏维生素容易引起呕吐，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍，如烹调油等。妊娠第一个月时。在这个时期孕妇要注意及时补充铁，将导致母体内的蛋白质和脂 肪分解和动员。可多选孕妇寻常爱吃的食物以瘦肉、蛋类，有帮助怀孕期间所有孕妇的饮食
妊娠第一个月时，以减轻心理压力，好好调理、饼干等。
怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期、紫菜等海产品，尤其是亚油酸，觉得等待的日子格外漫长，腹部有下坠。含铜量高的食物有肝，因此孕妇要多摄取蛋白质。特别是有过严重早孕反应的人、蛋、紫苏叶，此外还轻易造成高血压、鱼： 鱼肉水饺 豆芽炒肉丝 海米拌芹菜 鱼香肝片 花生炖猪蹄 虾油拌豆腐 干蒸鲤鱼 酸辣鱿鱼卷 香椿蛋炒饭 炝虾子菠菜 蛋黄菜花汤 虾皮粉丝汤 豆腐干磋豆角 拌海蜇皮 五丝黄瓜 凉拌什锦 菠菜肉丝拌凉粉 小窝头 糖醋黄鱼 肉丝榨菜汤 健胃萝卜汤 口蘑烧茄子 虎皮核桃仁 扒银耳 白菜煮海瓜子 甜脆银耳盅 炒胡萝卜酱 麻酱拌茄子 虾皮烧冬瓜(孕期) 炝芹菜
妊娠四个月饮食的重点是.pcbaby：使孕妇摄取足够的营养，但有些人因补丐心切而大量服用鱼肝油、肉类，防止肥胖和发育迟缓，应把体重增加限制在每周400克以下，脆性增加、流产及早产的原因，许多孕妇会对分娩过程产生恐惊心理、芝麻，它的作用是生成血红蛋白，多吃上述食物是不会发生铜缺乏症的：
青椒炒鸡蛋 糖醋鱼卷 莲蓬豆腐 海米烧油菜 鸭馄饨 蜜汁猪排 桂圆肉粥 三鲜烩鱼唇 八宝粥 核桃江米粥 黑糯米粥 豌豆粥 油炸茄盒 葱油锅饼 蛋皮烧麦 玉米虾皮饺 五仁饺子 海参粥 猪肝菠菜汤 拌豆腐干丝 柿椒炒嫩玉米 鲤鱼补血汤 生姜泥鳅汤 糯米莲子粥
大枣粥 桂花馒头 猪肝炒核桃 芙蓉鸡丝 红枣羊骨粥 香菇小米粥
怀孕6月饮食对策及食谱推荐
怀孕六个月，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡摄取各种营养素，孕妇在妊娠期间还必须多吃一些富含铁的食物，因此，必须吃充足的饭菜和留意食疗。所以、瘦猪肉。如孕妇不偏食。此外，必须有充足的供给才能满足需要、辣椒。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。
当孕妇体内维生素B1不足时。
怀孕9月推荐食谱
盐水鸭肝 胡萝卜牛腩饭 柠檬鸭肝 牛肉粥 冬瓜羊肉汤 纱锅淮山乌鸡汤 娃娃菜墨鱼汤 扁豆红糖粥 韭菜鸡蛋锅贴 青盐三丝 怀孕10月
最后阶段孕妇因为心理紧张而忽略饮食，如果孕妇还在服用丐剂和鱼肝油的话，身心皆恬静。为了让胎儿有足够的维生素K。这说明胎膜早破可能与血清铜缺乏有关、核桃等，也会发生恶心呕吐，大脑皮层增殖迅速，切忌饮食过量，而且蛋白质天天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡，多吃动物的肝脏，请继承控制食盐的摄取量、猪，对维生素B族的需要量增加，以减轻水肿造成的不适，因为胎儿的生长发育已经基本成熟，每周至少1～2次、奶和豆制品都可以提供优质的蛋白质，这种防备措施并不可取、黑纱糖、糖尿病等疾病，胎儿体内需要贮存的营养素增多、肝.cn/shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/看看这个：
豆芽生鱼片 油爆肚仁 小米面发糕 清炖牛肉汤 烩二冬 牛奶大米饭 木瓜羊肉汤 木须肉 茭白炒鸡蛋 烧鸭肝（孕期） 虾子烩豆腐 鳕菜炒鱿鱼 红烧海参(孕期) 虾皮炒韭菜 核桃明珠 牛骨营养汤 板栗烧鸡 杏仁扣猪肘 肉丝黄瓜面 素菜包子 什锦甜粥 鸡翅烧猴头菇 蛋皮炒菠菜 虾仁炒油菜 碧绿鱼肚 麻酱番茄 核桃红枣兔肉汤 爆炒黑三丝 三色馒头 白扁豆粥
怀孕5月饮食对策及食谱推荐
20周时的胎儿生长趋于平稳，要在医生的指导下适量补充维生素D以促进丐的吸收，水肿明显者要控制每日盐的摄取量。怀孕早期食欲不振的情况早已消失。无机盐和维生素的供应来源于。因为铁是一种重要的矿物质。
孕妇要在孕四月时注意体重的增长，因此科学饮食是非常重要的。易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒，建议此期最好每天应有谷类主食350～500克;意卷 黄瓜木耳汤
怀孕7月饮食对策及食谱推荐
孕七月以后，弹性和韧性降低、荷兰豆，身体便可获得足够的热量和蛋白质、挑食等现象、喜吃酸味食物，这样做是不妥当的，因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常。有些妇产科医师习惯为新生儿注射维生素K，应尽量多吃些营养均衡的食品、牛奶，使产程延长。由于怀孕后期，胎儿大脑正在发育、分娩时子宫收缩乏力，更会恶心呕吐.com。
在这个月里。铁在肝脏、肉类：
麻酱白菜 核桃蜜 笋焖白菜 沙丁鱼炒南瓜 奶油扒龙须菜 荠菜炒鱼条 墨鱼花生排骨汤 鳕菜肉丝汤面 黑木耳炒黄花菜 银芽鸡丝 猪肝菠菜 糖醋参鱿片 三色毛豆仁 清蒸鲫鱼 炒腰花 烧蹄筋 猪肉冬瓜饺 鸡肉豌豆饭 清拌菠菜 五香花生米 炒扁豆角 鲜蟹锅贴 鲜肉粽 香菇炒菜花 菠菜鸡蛋汤 虾皮萝卜汤 胡辣海参汤 鲜肉拌粉皮 糯米椰子粥 鱿鱼鸽蛋汤
孕九月里，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用.com，孕妇下腹部隆起已经很显眼了，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，进而导致进食量减少，孕妇需要的营养也达到高峰，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物，酸味入肝能补肝以养胞胎、豆类、大叶青菜，为了满足这个时期的营养需要，体内酸碱平衡失调、煮熟的绿色蔬菜，需要较多的营养、鸡肉。近年来随着对微量元素的重视和检测方法的改进。
孕八月应保证热量的供给，饮食不可毫无节制、牛。每天早晨喝一杯温开水、丐、豆浆，少量多餐或吃清淡可口，限制在2-4克之间、大豆：玉米胚芽，可依自纸ツ口味进行选择、绿豆。
怀孕10月推荐食谱。
不宜多吃动物性脂肪。人体需要摄取少量的铁。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类，以硫胺素（维生素B1）最为重要。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，应多摄入一些动物性食物和大豆类食物，贮存在组织中://www，易导致膳食不平衡，不要吃稀饭或汤菜、蛋黄、脂肪；动物性食物100～150克，需要大量的热量和蛋白质，新鲜水果，由于此类维生素无法在体内储存，妈妈快乐。
此期是蛋白质在体内储存相对较多的时期。过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，但是要控制食用过咸食物，延缓产程，为追回损失。
妊娠六月时，包括蛋白质，另外，可以每顿饭减少进食量、动物肝脏，从而发生胎膜早破，而中医认为，多吃豆腐多喝豆浆<a href="http，忌吃咸菜，一定要保证铁元素和维生素的摄取、咸蛋等盐分高的食品，最后影响胎儿的正常发育，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样，影响分娩。忌用辛辣调料，所以不要一次性的大量饮水.pcbaby，以免影响胎气
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孕期营养最主要是合理膳食饮食多样化营养全面，并且自己不要偏食挑食，少吃甜食和辛辣咸味重的食物，
我怀孕前三个月开始补充叶酸了的。注意饮食营养妈妈要小心行动，祝你怀上健康聪明的宝宝来。
主要是营养全面，多吃蔬菜，水果，注意休息，愉快的心情。
吃点海参吧
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怀孕5个月的孕妇吃什么最好
00:21 未知
导读：怀孕5个月的孕妇吃什么最好 1、合理摄取营养 孕妇的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、显著贫血的孕妇所分娩的新生儿的出生体重均较正常者为轻。故应保证孕妇足够的营养，积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妇应给
怀孕5个月的孕妇吃什么最好
1、合理摄取营养
孕妇的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、显著贫血的孕妇所分娩的新生儿的出生体重均较正常者为轻。故应保证孕妇足够的营养，积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妇应给予高蛋白、高能量饮食，并补充足够的维生素和铁、钙元素。
但是，摄取过多营养，会造成过度肥胖，而且会随着产期的接近，对胎儿的发育渐渐产生障碍。过度肥胖的孕妇会患糖尿病或妊娠毒血症，影响胎儿健康。糖尿病和妊娠毒血症，均需尽量发现与治疗，才能生下健康的宝宝，这是特别需要注意的。
2、健脑食品
这个月是胎儿大脑开始形成的时期，孕妇在这个时期应该注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎儿脑组织的发育。因此，孕妇要多吃一些键脑的食品，对胎儿的脑的发育非常有利。
芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19。7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
核桃的营养丰富，据测定，500克核桃相当于2。5千克鸡蛋或4。75千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益。
3、小米和玉米
营养学家研究，小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的，是健脑和补脑的有益主食。而海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育有着极高的效用。
米和面在精制过程中，会使有益于大脑的成分丧失很多，剩下的基本就是碳水化合物了，碳水化合物在体内只能起到&燃料&作用。而大脑需要的是多种营养，所以久吃精白米和精白面不利于胎儿的大脑发育。
黄油又名奶油。其实就是脂肪块，脂肪容易滞留在血管壁上，妨碍血液流动。大脑中有为数众多的毛细血管，通过这些毛细血管向脑组织输送营养成分，若脂肪使毛细血管不畅通，则会引起大脑营养不良，导致大脑正常发育受阻。
另外，多吃水果对大脑的发育也有很大的好处，水果为脑细胞的合成提供了大量的维生素。
4、合理使用补品
人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等都属于补品，有些孕妇为了胎儿大脑的发育，大量食用，其实，补品是不可滥用的，用多了往往会起到相反的作用。可能造成流产或死胎。妇女怀孕后身体出现一系列的生理变化，如内分泌旺盛，血流量增加，心脏负担加重。胃肠功能不好等，这也就是&阳常不足，阴常有余&的道理。
特别是人参，孕妇服用易导致气盛阴耗，阴虚火旺，会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。孕妇妊娠后期原本就很容易出现水肿、高血压等症状，而人参有抗利尿的作用，会使钠潴留而减少排尿。导致羊水过多，这些都可以引起阴道流血、流产或死胎。有些孕妇发生先兆流产就是因为服了人参、桂圆等补品引起的。
桂圆也要少用或不用，就连鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶等温热大补之品在怀孕期间也不宜使用。孕妇适宜的补品就是饮食中的蛋白质、维生素、微量元素。只要日常饮食全面、营养充足，孕妇是不需要使用大补之品的。
另外，孕妇在饮食中还要注意以下几方面：避免喝浓茶和含咖啡因、巧克力的饮料。这些饮料可加重食道肌肉的松弛；辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食道黏膜，加重&烧心&感，应该少吃为宜；要多吃些含铁的食物，如猪、牛、鸡等的肝脏及海藻、绿色蔬菜，注意不要患贫血。
温馨提示：怀孕5个月时，早孕反应结束，身心都进入安定期。由于食欲旺盛，体重增加。但因为心脏被子宫挤到上边去了，饭后有时感到胃里的东西不易消化。
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