天津市南开区南开肌肉型腿怎么瘦，哪里做好啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 23:37 标签： 天津市南开区
我很不愿意告诉你“腿上的肌肉怎么减”_百度经验
&&&&&&运动常识我很不愿意告诉你“腿上的肌肉怎么减”听语音1234567
百度经验:这个问题是本人在百度知道上看到的，愿问题是这么说的：“我是一名高中，身高172厘米，体重72kg，曾经是运动员，经常跑步，原来每天都要跑五公里，还骑半小时单车，现在大腿小腿都很粗，一用劲就很硬，请大家给点瘦腿建议”。百度经验:1&事实上不管是男还是女，他们想要瘦腿只有一个目的，就是让自己的身材更加匀称，更加好看。腿粗的朋友们肯定遇到过，由于腿粗裤子都穿不上。这种情况如果是因为自己胖那也就算了，谁让自己胖呢，但关键是自己又不胖，就是腿上的肌肉比较多。相信有这种情况的朋友都想将自己腿上的肌肉减掉，所以今天这篇文章就告诉大家腿上的肌肉怎么减。2&要想减掉腿上的肌肉需要做到以下2点，具体看下文：1、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。其次是通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习动作来锻炼腿部肌肉。一般采用多次数，多组数的练习方式。对于一个练习动作可以做30个一组，做6组以上。32、通过控制饮食减腿部上的肌肉：我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次运动后以蔬菜水果为主，不持鸡蛋、肉等高蛋白的食物。4下面就提供一个减腿上肌肉的训练计划：采用一周锻炼3次，每次一到一个半小时。&第一步：跑步或快走30到45分钟。5&第二步：对腿部肌肉进行锻炼。1、 &箭步蹲 30个一组，做6组。6&2、 &徒手半蹲30个一组，做6组。7&第三步：饮食控制。运动结束后吃蔬菜、水果和淀粉类的食物，比如生菜、黄瓜、米饭、馒头等，不吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、虾等。8最后还是给想减腿上肌肉的朋友们一些建议，减腿上肌肉的同时，身体其它部位的肌肉也会减掉，所以一般不建议减掉人体上的肌肉。这就是文章标题为什么是“我很不愿意告诉你腿上的肌肉怎么减”的原因，这里只是告诉那些减腿部肌肉有特殊需求的朋友。END百度经验:健身方面的问题，请给本文留言。本文图片来自网络。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(333)已投票(333)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验37121025热门杂志第5期一起去打羽毛球吧936次分享第2期锻炼肌肉的方法4108次分享第1期运动健身速成技巧645次分享第1期打篮球的技巧全攻略868次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈你好我是肌肉型小腿，大腿很细，想瘦小腿应该怎么瘦啊
你好我是肌肉型小腿，大腿很细，想瘦小腿应...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好我是肌肉型小腿，大腿很细，想瘦小腿应该怎么瘦啊
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：糖尿病,女性体毛多症,甲状腺功能亢进症
&&已帮助用户：121651
问题分析：对于这种情况建议通过有氧运动来减小腿上的肌肉。意见建议：临床实践证明对于小腿肌肉的减肥建议每天坚持跳绳十五分钟以上可以有良好的效果 而重在于坚持。
问瘦肌肉型大腿
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
病情分析： 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
问怎样减大腿小腿肌肉
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
您好，您的这种情况比较难消除建议您最好到正规健身会所咨询一下专业的培训师，祝您生活愉快！
问我的大腿很细，小腿很粗，而且有点肌肉，怎么样能快速...
职称：医生会员
专长：内科，
&&已帮助用户：7331
病情分析： 你好，减肥最好是有氧运动，建议你用快走或者是游泳意见建议：另外可以配合针灸或者按压足三里，中脘，或者用荷叶和决明子泡茶喝
问瘦大腿，瘦小腿。
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：27401
你好，建议你可以选择吸脂减肥，吸脂减肥是目前最好的减肥方法，吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形，正确的吸脂减肥能改善人的形体（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命质量
问我的小腿粗又紧绷，肌肉型的，我想问怎么减，运动的时...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：你好，小腿粗大对于女孩子来讲的确不是十分的好看需要进行手术来治疗的,这个手术就是释放神经传导物质来 时的你 的小腿肌肉收缩利用先用性萎缩的原理使得小腿肌肉体积减小.
问肌肉多，大腿和小腿都粗
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：105080
问题分析：你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，意见建议：跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的，祝你健康。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
评价成功！

我要回帖

更多关于 天津市南开区 的文章

 

随机推荐