5 谁有除皱qq小秘诀诀说下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 16:09 标签： qq小秘诀
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谁有一个月减肥30斤的，说下秘诀
在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。一、选择什么样的运动1，合适的运动强度运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。2，运动时间运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。二，推荐一些运动1，跑步跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。2，跳绳跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。3，每天爬楼梯也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。4，游泳游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。5，骑自行车平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！
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其他5条回答
每天晚饭在四点半吃，少量。跳绳半小时，跑步半小时！
真的可以减吗？
是的。我嫂子这样减了28斤！
中午照样吃吗？4点吃了晚饭后就不吃其他的吗？喝水能喝不
中午吃六成饱。晚上实在饿了只能吃一个苹果。饮水不限！！早饭要营养！
坚持！！必有成效！！
这也太恐怖了吧！让我减10斤就满意了
减肥最有效的方法便是坚持每天的运动量，才会使你的脂肪减少，以达到减肥的效果。当然也可以吃一些减肥药，但是对身体不好，还是控制食量和坚持锻炼比较好。
中药肚脐贴，一个月瘦十几斤，有图有真相
可以加我扣扣，空间有信誉图
把一条腿砍了！
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5个小秘诀 幸福婚姻更长久
时间:编辑：琉璃白
&&&&1、对你们的爱情有信心
&&&&每段婚姻都有艰难的时刻，这只是一个时间问题。你必须首先坚信你们的爱情，一起和另一半度过困难的时期。只要有了正确的心态，你就已经成功了一半。
&&&&2、别令自己放松
&&&&这是已婚女人最常犯的通病之一。在为人妻、为人母之后，她们常常由于忙于照顾丈夫、孩子和父母，放松了对自己的要求。穿着松松垮垮的衣服出门、疏远了昔日的社交圈、不再学习和进步。如果你的生活永远围着别人转，你将不会感到真正的快乐和幸福。
&&&&3、专注于积极的一面
&&&&一旦你有了积极的心态，就会发现事物正在朝着好的方向发展。一个只关注消极面的人，不仅解决不了任何问题，也不会让自己和另一半快乐。
&&&&4、别把离婚挂在嘴边
&&&&把这两个字从你的字典里删除！不要让它随随便便地出现在你们的争吵中。不要谈论也别去想它。
&&&&5、多向&前辈&学习婚姻幸福的秘诀
&&&&结婚多年的都有很多智慧和秘诀分享，多去向他们取取经，你会有意想不到的收获。
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