脚踝扭伤伤到韧带，平时有什么需要注意的？
时间： 18:59:51
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脚踝扭伤伤到韧带，平时有什么需要注意的？比如洗脚时有什么禁忌的?今天扭伤的，脚踝疼，动不了
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：自诉今天不慎扭伤踝关节，而现在疼痛，功能受限，需要考虑是否存在骨质，关节问题。指导意见：像你诉说的情况，如果是经过摄片检查排除骨质，关节问题，考虑软组织挫伤，可以通过早期冰敷，抬高患侧肢体，内服跌打丸，消炎止痛药物，再者二十四小时后可以局部热敷，外擦药酒，休息，逐步都可以恢复，建议你结合实际情况考虑。
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病情分析：您好，踝部韧带损伤后常可引起踝部的疼痛和功能障碍，影响正常的下肢负重活动。指导意见：建议您可以踝关节制动减少活动，同时可以热水泡脚以加强血液循环，祝您健康。
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病情分析：踝关节韧带拉伤，软组织损伤会引起踝关节的酸痛，持重时疼痛感加重指导意见：建议用红花油用力擦拭，以局部皮肤红热为宜，一日两次，每晚热敷
也可采用针灸加艾灸的治疗方法，效果显著
泡脚没有什么禁忌，最好是用花椒水泡脚，可以起到止疼作用。
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踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。......
挂号科室骨科
常见症状有明显的史、足踝部、、走路困难
检查项目踝关节正侧位片
并发疾病内、外踝、韧带撕裂
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时间： 12:01:11
健康咨询描述：
我14号下午穿板鞋在平地里走路扭伤了左脚，去医院看了说是筋拉伤拉，配了药和药膏
想得到怎样的帮助：我想知道象我这种情况的饮食方面要注意哪些；能吃什么，不能吃什么，要多久才会好，在这期间能不能下地（就是柱着拐杖走路）；还有就是这个药膏贴上去感觉火辣辣的疼，正常吗？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好，韧带拉伤的话，需要您卧床休息一段时间，在这段时间内不要活动脚踝处，如果出现了肿的情况，可以用热敷的方法活血化瘀消肿，如果没有红肿的情况存在，那么是不用贴膏药的。指导意见：饮食上没有什么特别注意的，不要吃辛辣的食物，注意清淡饮食，最好是在近期内选择针灸的方法治疗一下，这样能加快韧带的恢复，再以后的活动中也要注意脚踝处，防止再次拉伤，祝您健康。
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病情分析：你好，软组织的损伤与饮食没有任何关系，可以正常饮食。指导意见：膏药里面一般都含有活血化瘀的药物，所以贴上去感觉火辣辣是正常的。想好的快一点，可以自己用热水浸泡，这样也可以促进局部血液循环，起到活血化瘀的作用。可以适当的活动，但，不能大运动量。医生询问：回答希望你满意
你好，左脚扭伤后，我发现我的两条腿有粗细了，我的右小腿明显比以前和左小腿粗多了，捏上去比以前硬和结实了，这个怎么会这样，以后会不会变细的呀，要怎么弄才不会粗。
17:41医生回答：
你好，腿的粗细与平时的活动和锻炼有一定的关系，主要由肌纤维、肌肉的发达程度有关，你现在左腿不便，只有右腿活动，可能是有点变化，但，不会太明显吧。随着左腿的康复，慢慢会恢复原来的状况。
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病情分析：踝关节扭伤后首要的就是进行制动，减少活动，一般可能要一个月。饮食方面没有什么特别的，日常饮食就可以。尽量不要下地，下地也不要有这只脚踩地。早期如果肿的特别的明显，有瘀血存在，贴膏药的这种感觉也是正常的，有时膏药易导致皮肤破损，这个要注意。指导意见：扭伤早期治疗时关键，制动，少下地，把患肢抬高利于消肿。口服些活血，治疗跌打损伤的药物也可以。
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脚踝扭伤,肿痛外加外下踩的时候痛...该怎么养伤?
我以前是个半职业打篮球的...因为伤病原因,很不舒服人~~但还是一直坚持打球,不管伤病...虽然知道这样不好,有这种情况一段时间了...不知道该怎么养伤...
一,认识脚踝扭伤 脚踝扭伤是常见的运动伤害, 大部分发生於三十五岁以下，特别是十五岁至十九岁之间。 脚踝关节是由胫骨、腓骨、距骨及内外侧韧带所形成。踝关节扭伤最常造成外侧韧带的受伤。 依据扭伤的程度，可分成三个等级 (一)轻微: 韧带受到拉扯，但并未断裂。有疼痛肿胀，但无功能丧失或关节的不稳定 (二)中等:韧带有部分断裂，受伤部位有中等程度疼痛肿胀, 合并部分关节活动减少及不稳定的现象 (三)严重: 韧带完全断裂，厉害的肿痛出血，关节活动度及稳定度明显丧失 脚踝扭伤当时，通常在外侧产生剧痛，之后慢慢消失。但在数小时之后，因为脚踝肿胀，疼痛再度发生。如果脚踝关节外侧有明显的瘀青，或受伤的脚无法著地走路，这都是严重扭伤的现象。 治疗方式以受伤程度为依据，轻微及中等程度的扭伤只须采保守疗法; 而严重程度扭伤则依个别情况而定。治疗步骤为 (一)受伤之后必须做到下列几个动作:休息、冰敷(二十四至四十八小时)、压迫及将脚抬高，以减少出血肿胀,增进愈合的速度 (二)保护固定踝关节一至三周 (三)三周之后关节逐渐活动 (四)大约四至八周之后可回复正常活动。 这些步骤，都可在临床医师的评估指导之下逐渐进展。大部分的病人，都是藉由保守治疗方式而痊愈。 脚踝扭伤是最常见运动伤害，没有接受正确的诊断及治疗会产生许多后遗症。唯有在正确判断及治疗之下，才可以使脚踝恢复最佳的功能。 二,运动医学讲座：脚踝扭伤
[ 10:55:36 16020] 网络运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步（或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边）可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨（从而最终连接你的脚）的肌腱被拉伤或撕裂。 & 最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。 & 运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我个人的观点，一小口袋冰冻的豌豆就很不错。第三是压布（Compression）。轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。 最后是抬高（Elevation）。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。 & 如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看一下医生。踝部韧带撕裂需要打上或软或硬的石膏，这时用脚走路只会使情形更糟。 & 一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。这样会使你的脚踝复原更容易一些。建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位。为了使你的脚踝变得有力，你可以找根橡皮筋作为阻力开始训练，或者做些简单的运动。比如，尝试脚踝用力，用你的脚的一侧慢慢推墙或桌子，持续用力5秒钟，然后休息5秒钟，就这样重复练习10～15次。 & 当然谁都希望你不要扭伤脚踝。但如果这种情况发生了，请务必记住：R.I.C.E.治疗法对你很有益处。 三,脚踝扭伤处理及恢复方法
10:42踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 & 一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。 & 二、固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。 & 三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。 & 四、检查方法： & (1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。 & (2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。 & (3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。 & (4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。 & 五、在踝关节复健治疗方面： & 美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表,说明如下： & 踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段： & 第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止 & 第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。 & 第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。 & 第四阶段：从肿胀完全消失至75％得踝关节各方向活动度都不痛为止。 & 第五阶段：从75％得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75％的肌力为止。 & 第六阶段：从恢复75％的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。 & 第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100％的肌力为止。 & 复健治疗的方法： & 冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。 & 抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。 & 压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。 & 拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。 & 水疗：使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。 & 原则有三： & (1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。 & (2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。 & (3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。 & 活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。 & 保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。 & 对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。 & 等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。 & 等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。 & 快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。 & 跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。 & 绕圈跑：(转弯45度)以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。 & 绕圈跑：(转弯90度)以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。特殊技巧的训练。
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外科领域专家脚踝扭伤吃什么好
14:20:23 来源:携手健康网
本文重点：脚踝扭伤吃什么好？脚扭伤俗称“崴脚”，医学上称踝关节扭伤。人们在日常生活中上下楼梯、乘坐公交车、登山旅游、打篮球、踢足3球，稍不留神落足踩空或碰撞了石块、树墩等，都容易导致脚扭伤。
　　脚俗称&崴脚&，医学上称踝关节扭伤。人们在日常生活中上下楼梯、乘坐公交车、旅游、、踢足3球，稍不留神落足踩空或碰撞了石块、树墩等，都容易导致脚扭伤。许多人对脚扭伤抱着无所谓的态度，认为&养几天就没事了&。虽然扭伤较轻的患者自我休养几天的确可以缓解症状。但是，绝大多数急性脚扭伤患者，其严重程度必然在中度以上，严重一些的还会造成踝关节脱位、，甚至足趾关节的骨折。
　　脚扭伤以后在上可以适量补钙，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：、、酸奶、芝麻、浓绿、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
　　多摄取，蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、、大豆、大豆制品。
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脚踝扭伤吃什么好
　　注意补充维生素E，维生素E有扩张、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
　　脚部扭伤，是在急性脚扭伤发生后首先采用冷敷治疗24到48小时，保护固定踝关节一至三周，三周之后关节逐渐活动，大约四至八周之后可恢复正常活动。膏药外敷治疗将药物直接贴于体表穴位上，药性可透过皮毛腠理由表入里，通过热力更能将药物渗透到病灶达到治疗的目的。膏药运用在外界环境阳气最盛时借助温阳药物得以驱逐体内寒邪、振奋阳气，起到治病防病的作用。
　　三七活血膏运用传导原理，使药物迅速到达患处部位，能够在短时间内打通血脉、促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位；同时还能增强肌体细胞活力，提高肌体生理防御能力，既治标又治本，从而达到彻底治愈扭伤，拉伤，损伤的目的。
（责任编辑：肖玉）&&&
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