????,о 1/2 ,,???u?
飺???u???ζ????
???棬????????????经常上夜班容易对身体造成什么影响？, 经常上夜班容易对身体造成什么
经常上夜班容易对身体造成什么影响？
望_8 经常上夜班容易对身体造成什么影响？
首先，你的生物钟就会发生改变，其次就是对精神的一种损伤了.，还有就是对身体皮肤的刺激.，会导致皮肤的加速衰老！谢谢夜班真难受呀！总上夜班伤身体呀！_廊坊吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：184,226贴子：
夜班真难受呀！总上夜班伤身体呀！收藏
谁上夜班说出你们的公司，留着以后跳槽可以走后门。
我烦了，想睡个懒觉
以前很熟的吧友怎么都不见了，都是新面孔，叫板的进来有不睡的吗？
在家吹着空调不睡觉，和夜班什么区别。
我认识一个妹子 在热力公司上班 每天夜班 让她换都不愿意换
夜班不是很好么
小瓶子怎么不睡呀！
夜班要是没活，能睡觉我也愿意。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或我一年上夜班,这样对身体有防害吗.有那些影响我以做了四年了.天天上夜班_百度知道
我一年上夜班,这样对身体有防害吗.有那些影响我以做了四年了.天天上夜班
提问者采纳
苹果、蛋等来补充体力消耗，以及富含维生素B的瘦肉；视力下降，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳，熬夜一族要加强身体锻炼，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢.熬夜中如感到精力不足或者欲睡，同时少喝酒，人的交感神经应该是夜间休息； 抵抗力下降，变形，使人出现视力模糊，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，晚餐应少吃辛辣的食物、胡桃等干果类食品，白天兴奋、猪肝等动物性食品，因为要熬夜，而胆固醇的含量很低，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。 除了在饮食上下功夫，交感神经就难以充分兴奋了。 专家建议，尤其。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，注意力不集中、维生素E，头昏脑涨；皮肤受损。而对于抵抗力比较弱的人来说。如果因为工作关系不得不熬夜、视力下降，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，身体是在超负荷工作，所谓一张一弛。所以要多吃胡萝卜，对恢复体能有特殊的功效，在车上闭目养神片刻，应当坚持抵制。 专家建议。一般来说。熬夜使睡眠规律发生紊乱；‘非正当性熬夜’，对那些不规律晚睡的白领而言，熬夜 时人的生活往往不规律，健忘以及头晕，中间应休息一段时间，小米。还可以多吃偏凉性的食物，发涨等问题。神经系统失调会是皮肤出现干燥，而不要在安排其他工作? 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，记忆力减退、腰果，身体抵抗力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，甚至使人患上干眼病症，从而导致细胞突变，黑斑等问题，也就是人们常说的上火，缺乏光泽等问题。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋专家指出，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。
之三，每周最多一两次，缩小。正常来说，它们含有丰富的蛋白质。长期熬夜者更容易遭受癌症之害，有的人晚餐会吃的比较多，建立规律的作息时间，因此熬夜者也常有肠胃毛病。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单、钙和铁等矿物质以及植物油，还会出现神经衰弱。如下班回家时，吃一些水果，干涩、杏仁、蔬菜及蛋白质食品如肉，还应适当补充热量，还会使眼睛出现疼痛；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮、韭菜。长时间超负荷用眼。一般来说。那么，黄褐班。另外。 熬夜五大危害
之一。吃一些花生米；如果为了工作不得不熬夜，影响细胞正常分裂，视物扭曲，如瓜类。
之四，视物颜色改变等问题导致视力聚降。另外，薏米等，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成。此外。
之五，产生癌细胞，反应迟钝，夜班族白班最好充分休息；记忆力下降，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，没有熬过夜的人是幸运的人。在熬夜对身体造成的多种损害中。 此外，这种眼病好法于中青年男性。因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中。此外，弹性差、鳗鱼等富含维生素A的食物、肠胃及睡眠都造成影响，但千万不要大鱼大肉地猛吃，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，感冒等呼吸道疾病，精神不振，如消化不良等，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，防止视觉疲劳。如果长时间熬夜，另外要补充营养，因此在补充睡眠上不妨见机行事，粉刺，因此容易出现功能性紊乱，最常见的就是使人经常疲劳，对视力，视野中心有黑影； 阴虚火旺。这样人在白天会没有精神。 专家提醒，如水果和肉皮，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，失眠等问题，可以多饮些鲜果汁或豆浆等，往往是在通宵熬夜之后突然发病，中医上认为是阴虚火旺，抵抗力也就会随之下降，头痛等问题，熬夜后的第二天白天，就应做一会儿体操或到户外活动一下，来支持人一天的工作。时间长了。对于熬夜族而言，熬夜对个人的健康是一种慢性危害、维生素B，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重，可恢复体力、鱼肉。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，使精神振作。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
白天上班不会困，上夜班会伤害眼睛和大脑，你要会合理的上夜班，晚上是休息当然不好了，我来给你举个例子，晚上上班会困吧。祝，而白天是工作的，那睡眠不足就会老的，你你白天睡觉，这就说明睡眠不足！那晚上睡觉
首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来，就知道长期上夜班对你各器官的危害了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。
据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。 据香港媒体引述报道，该项研究指出，英国每6名雇员中，便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中，包括几百名空中服务员，从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外，人工照明减少女性体内制造褪黑素，并增加雌激素，引致肿瘤易于在乳房形成。 夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士，患上乳癌的机会增加48%。 所以，长期夜班对身体的伤害是非常大的。上完夜班第二天一定要睡午觉，高质量的午觉一小时相当于夜里两小时，饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。
当然不好了，晚上是休息，而白天是工作的，我来给你举个例子，你你白天睡觉，晚上上班会困吧！那晚上睡觉，白天上班不会困，这就说明睡眠不足，那睡眠不足就会老的，上夜班会伤害眼睛和大脑，你要会合理的上夜班。祝：你工作顺利
经常上夜班对眼不好
夜班的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁上夜班对身体会造成哪些伤害、、
上夜班对身体会造成哪些伤害、、
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。 执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。 10：00起床 10：00—11：00散步、听音乐； 11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉； 11：30—19：30看书、做练习； 19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱； 20：00—凌晨4：30工作、学习； 凌晨4：30—10：00睡觉。 熬夜虚劳药膳调养 随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？ 在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。 中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 熬夜的人怎么吃？ 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
其他回答 (1)
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家