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如何快速减肥瘦身
如何快速减肥瘦身
09-07-31 &匿名提问 发布
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好.
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天天登山。。。打球。。游泳。。铁人三项
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最快速有效的果汁断食减肥法果汁断食法就是以果汁代替早、午、晚三餐。透过果汁吸收丰富糖分，勉强可应付人类基本所需。 果汁断食法不能长期使用,只能是作为短期的快速的减肥方法,不过实践证明果汁断食法的减肥效果还是比较有效的.具体介绍几种果汁断食法的用法果汁断食法1:“生饮红萝卜汁减肥法”。先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！ 　　1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。 　　　　2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。　　　　3.将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。 　　　　如果用果菜榨汁机，在榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。 　　　　4.如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。
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最快速有效的果汁断食减肥法果汁断食法就是以果汁代替早、午、晚三餐。透过果汁吸收丰富糖分，勉强可应付人类基本所需。 果汁断食法不能长期使用,只能是作为短期的快速的减肥方法,不过实践证明果汁断食法的减肥效果还是比较有效的.具体介绍几种果汁断食法的用法果汁断食法1:“生饮红萝卜汁减肥法”。先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！ 　　1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。 　　　　2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。　　　　3.将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。 　　　　如果用果菜榨汁机，在榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。 　　　　4.如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。摘自
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坚持有效运动和合理饮食才是王道
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多运动少吃或者不吃热量高和能量高的食物
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减肥不要好高骛远，胖子不是一口吃成的，也不可能短期内就一下子解决所有问题，体重减轻越迅速，反弹就越严重。这是因为如果体重减轻过快，脂肪细胞处于一种饥饿状态，吸收合成脂质的能力大大加强，所以避免刺激脂肪细胞的最好方法就是逐渐减轻体重。但是怎样才能逐渐减轻体重呢？那让我们的减肥专家给大家提供一种好的减肥方法吧：俪宝姿采用全身多处定向减肥技术，富含萃取天然植物精华素，可深度渗透.持续释放，全面激活脂肪酶活性，快述分解多余脂肪，全面抑制反弹，可达到轻松瘦身的效果。
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减肥不要好高骛远，胖子不是一口吃成的，也不可能短期内就一下子解决所有问题，体重减轻越迅速，反弹就越严重。这是因为如果体重减轻过快，脂肪细胞处于一种饥饿状态，吸收合成脂质的能力大大加强，所以避免刺激脂肪细胞的最好方法就是逐渐减轻体重。但是怎样才能逐渐减轻体重呢？那让我们的减肥专家给大家提供一种好的减肥方法吧：俪宝姿采用全身多处定向减肥技术，富含萃取天然植物精华素，可深度渗透.持续释放，全面激活脂肪酶活性，快述分解多余脂肪，全面抑制反弹，可达到轻松瘦身的效果。
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下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 　　一、降低热量的摄取 　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少　10 磅体重；少摄取　500大卡，可在　2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 　　二、少吃脂肪类食物： 　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在　2个月内减轻体重　10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 　　三、减少食物的摄入量： 　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次　200克肉的食用量，而是每次　100克，这样就可以少摄取 1200千卡的热量，可在大约 7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 　　四、多吃流食： 　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在 5个星期内减轻 10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 　　五．走掉体重： 　　坚持每周 5天，每天 1次，每次在 45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在 45分钟内走 6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 　　六、固定锻炼： 　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周　5次，每次 45分钟，每分钟　170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 　　七、力量训练： 　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 　　八、降低热量摄取与散步结合： 　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取　150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 　　九、减少脂肪摄入与举重结合： 　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食 20 克脂肪，举重20分钟，每周进行 3次，可在 3个半月内减少　10磅体重。 　　十、最佳的选择： 　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 　　专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜
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&减肥最简单有效的就是均衡营养运动想减的肌肉，在运动的同时会燃烧脂肪，你看下同样重量的肥肉和瘦肉的体积就知道不会让你更胖，而一定会让你变瘦，没有肌肉的支撑，皮肤就会干瘪打皱没有弹性，减肥是减脂肪，不是减营养减水分，不科学的方法减肥，减掉了水分和营养，一定会返弹，而且返弹的会比以前的更肥，这就是为什么那么多人减肥却越减越肥的原因！水是人体最重要的营养素，人一天的饮水量应该是2500ml—4000ml，细胞是人体最小单位，如果细胞缺乏水分和营养会是多么可怕！ 是国家高级营养师体重控制顾问，还有什么问题可以+  最安全有效的减肥方法：减重计划—运动+均衡饮食运动计划运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法运动方案一：跳绳跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。运动方案二：自行车适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。运动方案三：慢跑/散步适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。运动装备：运动装和跑步鞋。运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。根本不管用。 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!! 我喝过 不怎么好 刚开始还好 但反弹 为了健康我比较建议喝茶 比如:普洱能减肥 如果不喜欢普洱,也可以喝砖茶,就是游牧民煮奶茶的原料 如:黑茶茯砖' 还有 青砖' 花卷``` 都还可以 它们都是发酵 很健康 的确都有减肥的功效，给你看看发酵茶的减肥原理吧！ 1、由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的（云南茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30-34%，儿茶素总量达到18-24%，且其耐泡，茶浸出物达46-50%）。 2、发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。含有丰富有益菌群的发酵熟普洱茶,在进入人体后不会对胃产生刺激作为，而且能够在胃的表层形成附着膜，对胃产生有益的保护，经常饮用可以起到养胃和护胃的功效。 建议每天喝茶的方法 早上：起床后空腹一杯（大约500ml） 这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好。 功效为：润肠，通便，促进新陈代谢。 中午：午饭后半小时（大约500ml） 茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去。 功效：刮油 晚上：晚饭后半小时（大约500ml） 同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的 功效：刮油 其余时间，想喝就喝，不要喝太浓就好。但是注意千万不要饭前喝，不然会增加你的饥饿感，使你吃得更多。 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。膳食计划运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。2．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。3．饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。4．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。5．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况,这是不可缺的.应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。平衡膳食宝塔说明平衡膳食宝塔共分五层，包含 们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素b1、b2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素e和必需脂肪酸。每天不超过25克。1. 在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。2. 在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。3. 日常生活中，不一定每天每种食物都照着&&宝塔&&推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。
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也不知道是怎么了，全家人就我一个人最胖从小就开始发胖，别人都说是一种病去医院检查吧，可是到过很多家医院都说没病，建议减肥多做运动，曾过做过针炙那疼的要命，而且也没有减肥成功，也喝过很多之类的减肥药，减肥茶之类也没有效果。实在没办法只好放弃。可是到我20岁正是花季旺的时候，看着别人苗条的身材真的让我很羡慕，也有很多同学都说我，“你家是怎么养你的啊，白白胖胖的”听了以后我就着急。我不能就因为这样而放弃自己理想，放弃自己的身材，我一定要减肥。我身高165cm，168斤，让我减肥好像很难啊太胖了，运动一会就上踹下气的太累了。真的让我很烦恼，没办法还必须依靠减肥药，现在减肥药更多了，真的不知道该怎样选择，后来无意中在SOSO问问上发现了一个俪.宝姿减肥胶囊的问题，有很多反应效果非常不错，我找了很多关于俪.宝姿减肥胶囊的信息，决定要以身试用一下就购买了五盒产品。真的没有想到在三个月的减肥期间我已经整整瘦了27斤，这样让我减肥信心大赠，决定必须要减肥成功。七个月一共减了64斤，现在一直在100多斤左右我终找到自己完美的身材了，让我重新找回了自己的自信。我和家人真是太高兴了，有很多同学再也不会那样叫我肥猪了，有了完美身材真的很高兴。
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冬季肉肉疯长，为了春季呢  能拥有苗条身姿啊，所以啊，现在开始减肥了 我试了冰冰胶囊挺好的 用了48天，减肥不错的， 掉了10多斤饿    需要试试看
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如何快速减肥：黄豆粉可可快速减肥 黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。 注意事项：可可饮品中应尽量少糖。 如何快速减肥：可乐快速减肥 早、午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充满气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。 注意事项：当然可乐的糖分及热量都不低，多饮也会致肥，而且可乐本身基本无营养价值可言。 如何快速减肥：低碳水化合物餐快速减肥 很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌，增加脂肪；因此，想减肥快速减肥的人士都会戒吃饭、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同时增加进食含丰富蛋白质的食物。 如何快速减肥：高蛋白质快速减肥 只进食高蛋白质的食物，而使人变得耐饿，增加代谢速率，从而减轻体重。 注意事项：对患有心脏病、高血压的人士不宜使用，因为会增加肝脏代谢负担，更可能影响肾脏机能，长期遵从会导致骨质疏松及引发抽筋等现象。 如何快速减肥：高钾快速减肥 透过进食含钾高的食物，如豆类、蔬菜、水果、鱼类等减肥。 注意事项：钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象，所以只能消除因体内水分过多而造成的肥胖，对于减少体内脂肪并没有帮助。 如何快速减肥：胶原蛋白快速减肥 每天三餐均可照常进食，但在晚饭后不再吃任何食物，只在临睡前喝1汤匙液状胶原蛋白配方，喝完后立即睡觉。由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质，能够对抗老化及修补身体细胞组织，而在夜间进行修补时，会消耗热量，从而消耗脂肪减低体重。 注意事项：利用胶原蛋白减肥的效果并不显着，相对而言，若因此而毫无节制地进食，更会因摄取热量过多而令体型肥胖。 糖尿病饮食快速减肥 糖尿病患者通常会略胖，医生会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此，减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食，这些餐单不但以蔬菜为主，而且所含盐分、糖分及脂肪不多，长期依照进食，对身体亦无害处。 如何快速减肥：吃肥肉快速减肥 采用者要多吃肥肉，因为这样会影响食欲，从而减低摄食热量。不过，专家指出此种方法会引致营养不良，造成腹泻脱水。 注意事项：若平日极爱吃肥肉的人士，因肠胃已适应吸收肥肉的热量，故若采用此快速减肥，反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。 如何快速减肥：水煮食物快速减肥 三餐中可以吃菜及肉，但烹调方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大减，加上每天摄取的热量控制在卡路里，比一般饮食为低。每天可进食三餐，连续进行七日。 怎样减肥注意事项：无油烚食虽可减少热量之吸收，但人体每日以吸收3至6茶匙油分为佳，否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式，应在每餐中加1至2茶匙食油于水中再灼食物，以保持身体能吸收适量油分。
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不吃饭减肥，我觉得饿得慌。运动减肥，我觉得累得很。吸脂减肥，我觉得挺恐怖。吃药减肥，试了好多了，不是没效就是伤身。这回选对方法了，喝NE减肥茶，轻轻松松减了16斤，还没副作用。乐购时尚网有卖，你可以去看看。好大力2009
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减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好.
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减肥这么多年了，最怕的就是没效果又浪费时间。这里是看同事喝瑞士NE减肥茶减下来了，我才也买2盒试试看的。终于结束了我的减肥生涯了，成功减了14斤下来。快到乐购时尚网看看吧，真的挺好的！好大力2009
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说下我的经验吧：      年龄：29岁　　身高：161厘米　　减肥前体重：128斤　　减肥后体重：100斤　　减肥感言：让自己又健康的饮食习惯，健康减肥茶帮大忙。　　1 爱吃甜食让我从瘦猴变成小象我小时侯一点儿也不胖，细胳膊细腿的，还挑食不爱吃饭，活脱脱是一只瘦猴。上初中后，我却胃口大开，特别能吃，尤其爱吃甜食。到了大学毕业时，我的体重达到最高峰——128斤，简直是一只小象。那时，我每次上街买衣服都觉得很痛苦，喜欢的衣服穿不进去，即使穿进去了，却穿得一点也不好看，看见别人穿着各式各样的衣服，心里着实羡慕   2 生活和工作的尴尬让我坚定减肥决心。踏入工作岗位后，社会活动渐渐多了起来，我再次体会到了肥胖给我带来的困扰。一次，公司为员工组织了一场舞会，不少男同事都主动过来邀请女同事跳舞，眼看着身边的女朋友一个个被邀请了，而我只能傻乎乎地站在一边。看着身材苗条的她们翩翩起舞，或害羞或开心地笑着跳着，那时，自卑感像潮水一般涌来，我立刻下定决心要减肥。　　3 戒掉甜食，严格管束自己的嘴　　减肥菜单虽然容易制定，但执行起来非常困难。有时候实在太饿了，我会喝一大杯无糖豆浆，或者吃1个鸡蛋(或2个鸡蛋白)，有时也会抓一小把瓜子或花生吃。同时，时刻提醒自己这次不能失败，决不多吃。　　最爱吃甜食的我，把巧克力和蛋糕也戒了，如果实在很想吃，便安排自己每个月“放纵”一次，选择一样最爱的或者最想吃的食物。由于非常珍惜那难得的一次甜蜜，我每次都会吃得又慢又仔细，好好享受每一小口的幸福。 4 使用塑身养生普洱茶，制定减肥食谱。  那时候，我也不知道这样的减肥方法是否科学、健康，我开始在网上大肆寻找好的减肥方法，终于功夫不负有心人，最终找到了一款叫做塑身养生普洱茶的中药减肥茶，各大网站和论坛都有报道，它不似那些市面上的减肥茶，西药成分的“泻药”，又因为是经过秘方工艺萃取，没有重要的副作用，而且方便，只要饭前一杯就好，还能有效抑制脂肪吸收。我又见一些杂志上写着：麦片、牛奶都是比较有营养的食物，适合早上吃;而豆浆富含蛋白质，热量却很低，既能美容又有利于减肥，还能很好地抑制饥饿感;苹果富含维生素和纤维，也有较好的饱腹效果;绿茶不仅爽口提神，还能去油腻。于是，我把这些零碎知识结合起来，给自己定了一份饮食计划。　　　　我的减肥心得　　 少吃主食，但不能一点也不吃。完全不吃主食的饮食方式很难坚持，也容易使体重在日后反弹。　　 多喝豆浆。不仅能很好地增加饱腹感，还能调节内分泌，改善月经不调的问题。　　 灵活应变，适当加餐。加餐的食物应控制好量，尽量选择有营养的食物，如鸡蛋白、豆腐、苹果等。　　 多喝水。可以避免减肥带来的体内缺水，防止肌肤因为减肥而失去弹性。　　 减肥可以从改变饮食方式开始。想要长期保持减肥效果，就得从改变饮食方式开始，只有适应了新的饮食方式，才能很好地控制反弹。　　 在减肥期间，不必频繁地称体重。不要每天都称一次体重，那会影响减肥的信心。建议大家给自己定一个减肥周期，如1个月、3个月、半年或一年，周期结束后再去称体重，会让减肥更有信心。　　 不妨饭后散步。饭后散步有很好的减肥效果。不过，个人认为至少应坚持3个月以上才有效果。　　　运动有度是关键　　运动的多少并没有一个量化的规定，通常以自身感受舒适、可承受为最佳，但要注意循序渐进。记住，体重在短时间内突升突降，会给将来埋下健康隐患。我们必须保证自己的内分泌系统如直线型水管，永远畅通无阻，否则，月经不调、乳腺疾病甚至子宫病变就要悄悄上身了。
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运动有度是关键　　运动的多少并没有一个量化的规定，通常以自身感受舒适、可承受为最佳，但要注意循序渐进。记住，体重在短时间内突升突降，会给将来埋下健康隐患。我们必须保证自己的内分泌系统如直线型水管，永远畅通无阻，否则，月经不调、乳腺疾病甚至子宫病变就要悄悄上身了,少吃或者不吃热量高和能量高的食物
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科学合理的饮食，多运动坚持运动
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　吃东西的速度很快；常吃零食来减低焦虑；抽烟；爱吃油炸食物；经常一边吃东西，一边工作或看电视；大多在外用餐；一日三餐不正常。　　早餐在10点之前会吃完；中午吃快餐；晚饭自己做，我会尽量吃青菜，但是吃了饭和青菜，还会想吃别的菜。　　生活、运动情况：　　不断地减肥，又不断地反弹；神经质、经常乱发脾气；容易便秘；外出时常以车代步；在家时总是闲着不动；不经常运动；经常睡眠不足。　　我一般是早上8点到9点起床，洗漱完毕吃完早餐差不多10点了。然后就坐在电脑旁做事，中午休息就在位置上坐着。两点钟一上班还是坐在电脑旁，一坐就是一个下午，中间就吃瓜子，下午6点做晚饭饭吃，吃完晚饭就基本上出去走走。走不到10多分钟就回来玩电脑，一玩就是很晚了，冲凉睡觉基本上都是 12点到1点。　　主要困扰：　　我一天到晚都要坐在电脑边上，应该怎么减肥啊，请你们帮帮我吧，谢谢了！！！！！　　变胖原因：因病或吃药；难以克制吃的诱惑。　　变胖时间：变胖时间1年左右。　　减肥史：曾下决心减肥许多次（5次以上），喝中药减肥茶或西药减肥药见到过效果。　　可接受的减肥方式和时间要求：　　1、可以接受运动、减肥食谱；　　2、希望25天可以瘦下来；　　3、每周减1.5-2公斤；　　4、减肥机构如果效果好，很乐意尝试。
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我用奇-美-瘦身-贴减肥的  贴肚脐的贴了一个疗程减了10斤多还没什么副作用减肥试试看了。。。
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◆你好！减肥最重要的是健康减肥，燃脂博士减肥胶囊纯中药提取，科学配伍，不添加任何激素，无毒副作用。【商品名】燃脂博士【规格】0.3g×60粒 【产品成份】百合，荷叶，紫苏，山楂，芦荟，枸杞子，杏仁，决明子，山药，苦瓜，莱菔子，桑叶等。【用法用量】口服，每天服用1次，每次2粒，饭后服用。【适用人群】适用于15-60岁，先天性遗传肥胖者，营养过剩肥胖者，单纯性肥胖者，尤其适合顽固性肥胖及反复减肥无效者，对产后肥胖效果更佳。====○_○=====使用燃脂博士减肥，一般用户7天明显见效，一月完全瘦身，少则8斤，多则30斤， 效果绝对看得见，一般肥胖者无需服用第二个疗程。即使身体十分超重的用户，使用两个疗程之后也可以完全瘦身。 推荐：燃脂博士减肥胶囊
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　吃东西的速度很快；常吃零食来减低焦虑；抽烟；爱吃油炸食物；经常一边吃东西，一边工作或看电视；大多在外用餐；一日三餐不正常。　　早餐在10点之前会吃完；中午吃快餐；晚饭自己做，我会尽量吃青菜，但是吃了饭和青菜，还会想吃别的菜。　　生活、运动情况：　　不断地减肥，又不断地反弹；神经质、经常乱发脾气；容易便秘；外出时常以车代步；在家时总是闲着不动；不经常运动；经常睡眠不足。　　我一般是早上8点到9点起床，洗漱完毕吃完早餐差不多10点了。然后就坐在电脑旁做事，中午休息就在位置上坐着。两点钟一上班还是坐在电脑旁，一坐就是一个下午，中间就吃瓜子，下午6点做晚饭饭吃，吃完晚饭就基本上出去走走。走不到10多分钟就回来玩电脑，一玩就是很晚了，冲凉睡觉基本上都是 12点到1点。　　主要困扰：　　我一天到晚都要坐在电脑边上，应该怎么减肥啊，请你们帮帮我吧，谢谢了！！！！！　　变胖原因：因病或吃药；难以克制吃的诱惑。　　变胖时间：变胖时间1年左右。　　减肥史：曾下决心减肥许多次（5次以上），喝中药减肥茶或西药减肥药见到过效果。　　可接受的减肥方式和时间要求：　　1、可以接受运动、减肥食谱；　　2、希望25天可以瘦下来；　　3、每周减1.5-2公斤；　　4、减肥机构如果效果好，很乐意尝试。
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曲美不腹泻，但是便秘。 博凯有效，但反弹速度和减肥速度一样快。 瘦酷说是可以缩小胃，但是服用者没感觉，速度也没有宣传中的好。 维亭开始还好，后来就没有作用了，一不小心就反弹。 康宝莱减肥药没有找到服用者的评论 塞尼可就如同上面的朋友说的，只拉油，但是服用者说不减重。 会脱头发的是“依菲特速效减肥胶囊” 日本P-POY烧脂丸会导致心脏病，肾功能衰竭，以及不孕！ 市面上的100种减肥药，副作用分类。只有丽姿、白芷、瘦啦啦俏之源听说不错，就是慢了点。但不推荐。
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用我的亲身经历来说，快速的减肥方法就是：适当的运动 + 合适的减肥药 = 快速减肥成功！我的运动方法很简单，还很有趣，是从这个网站的&运动减肥&栏目里学的。你也可以去挑选一款适合自己的运动方式。我用的减肥产品也是从这个网站的淘宝减肥药排行榜里选的，你也可以去选择一款适合自己的减肥药。我用的是销量排行第一的那款减肥药，因为我认为，既然销量好，肯定说明这个药品有回头客，口碑好，也就是说效果也肯定错不了。最后，助你减肥成功！
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迄今为止减肥最为科学和健康的成分－－脂肪代谢酶　　随着中国经济水平的不断提高，人民的生活水准也随之水涨船高，过量的营养涉入及缺乏必须的运动锻炼，使肥胖人群出现了急剧膨胀的现象，基于此，越来越多的保健品生产企业将关注的目光投入到了减肥行业，每年新推出的产品不计其数，这些产品中的成分从大黄、荷叶、番泻叶、绞股蓝，到西布曲明、奥利司他，无论是中药还是西药，商家都在轮番上阵的寻找着对减肥最有效的成分。其实那些减肥药都是要找到那些脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，这些酶在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的搬运，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量消耗。如果人体缺少脂肪代谢酶，脂肪就不会进入线粒体，不会转化为能量，那么不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少有直接关系，就像有的人怎么吃都不胖一样，脂肪代谢酶可谓攻克体内脂肪的制胜法宝，这种脂肪代谢酶在自然中也有，也可以通过合成的方法来制造，但合成的是否副作用这个问题还有待商榷！不过现在已经找到不少可以用的脂肪代谢酶，他们的销售也异常火爆！现在就列举一些！：
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楼主可以试一下淘宝上的&纤琦绿色&减肥产品，效果很不错，没有副作用，很安全，口碑很好。
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 早晨空腹饮用牛蒡茶，清理肠胃效果最佳。早上喝，血液中的杂质，已开始排出，这时你的身体状况已开始好转，中、晚饭后一小时再喝，杯中茶片喝到无色最好。另外，可通过每天早晨对自己的尿液来观察，上面浮着油花，还有大量的沉淀物时，体内的脂转。只有简单的方法，才能被大家采纳坚持下去。天天饮牛蒡茶，既简单又方便，清肠排毒，减肥效果不错。
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 早晨空腹饮用牛蒡茶，清理肠胃效果最佳。早上喝，血液中的杂质，已开始排出，这时你的身体状况已开始好转，中、晚饭后一小时再喝，杯中茶片喝到无色最好。另外，可通过每天早晨对自己的尿液来观察，上面浮着油花，还有大量的沉淀物时，体内的脂转。只有简单的方法，才能被大家采纳坚持下去。天天饮牛蒡茶，既简单又方便，清肠排毒，减肥效果不错。
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  经常食用牛蒡可以促进血液循环、清除肠胃垃圾、防止人体过早衰老、清除毒素、润泽肌肤、降低胆固醇和血糖、防止高血压和中风，并适合糖尿病患者长期食用{牛蒡含有菊糖，有降糖功能}。对类风湿，动脉硬化，抗真菌有一定疗效，对尿毒症和癌症有很好的预防和抑制作用，牛蒡茶饮用多次后，剩下的牛蒡片可吃下，牛蒡纤维可以促进大肠蠕动，降低胆固醇，防止便秘，毒素，废物在体内积存。总之，长期饮用牛蒡茶具有解热，除风，利咽，止咳，治斑疹，腰酸，昝尿，通便等作用。
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以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.
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减肥不是一朝一夕的事需要慢慢来你可以尝试下香蔓丽儿花草茶的瘦身组合
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天涯茗茶 来自于： 　 　　茶叶是降脂减肥的天然药物原料 ---高脂血症是冠心病和动脉粥样硬化形成的主要原因之一。中南大学临床药理研究所茶与健康研究室教授曹进和硕士生邓慧君日前研究发现，富含茶多酚类化合物的绿茶和红茶，是制成降血脂和减肥纯天然药物的原料。　 这一研究成果通过了中南大学和湖南农业大学5位专家教授的答辩。曹进介绍说，他们在世界上首次利用基因芯片观察绿茶多酚和红茶多酚对血脂水平及肥胖相关基因的影响。结果发现绿茶多酚对调控血浆胆固醇水平的基因具有积极作用，其作用优于红茶；红茶多酚能独特地影响某些肥胖基因的低表达，而绿茶多酚却没有这项作用。　　在对大白鼠的分组动物实验中，曹进和邓慧君发现，长期饮用绿茶多酚能预防高脂饮食引起的血浆胆固醇水平的升高，而长期饮用红茶多酚能够预防高脂饮食引起的血浆甘油三脂水平的升高和脂肪在体内的聚集。这互相印证了芯片结果和动物实验的可靠性。
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说到减肥，是个热门的话题了，那么在这里我想要说的是想要减肥的朋友，你要认真的去考了这个问题不要盲目的减肥，害人害己！为你自己，为你的家庭，为你的父母，为你的爱人，为你的朋友着想，你要选择一种健康有效的快速减肥方法，来这里吧！
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多吃蔬菜少吃肉宵夜尽量不要吃
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医学证明，杜仲茶能够减少体内脂肪，有减肥的功效。另外，它还有抑制高血压，提升低血压的作用，在中国古代被视为茶中名品。杜仲也是中药的药材之一，具有公认的药效，除了可以调整肾脏与肝脏的功能，提高肠子的蠕动与排泄能力，并可以改善虚弱的体质。杜仲茶六抗包括抗炎、抗菌、抗病毒、还有抗疲劳、抗衰老、抗肿瘤，这种保健作用非常适合于作为一个保健品，而三降呢，咱们现在人都害怕高血压啊、高血脂啊、高血糖啊，恰恰这个杜仲具备有降糖、降脂、和降血压的作用……从降压、降脂、降糖作用来说，杜仲树叶的作用要超过杜仲皮，所以以后很多人把杜仲树叶做成茶泡着喝。杜仲它不仅能够补肾，治疗腰痛，而且它还具有安胎的作用。有人食用过后还同时治好了湿疹，恢复肌肤的滑嫩。 而且杜仲茶尚未听说有什么副作用，所以杜仲茶比一般的茶更具有健康的号召力。 在北京有卖，电话，网址：
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现在大多数人都采用中医减肥，你可以试试，这里边内容比较全，你看看把
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◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 另外，要配上纤姿睡睡瘦第三代，我同学都在用，效果很不错的。针对各个人群，男女都适用。参考资料：
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。。。方法不对、再奴力也白搭。。。要有。。科学的方法。。还得。。中草药。。调理才行。。不头晕\不拉肚\该吃吃\该睡睡。。。一般3、5天裤头就松了、身体是自然恢复的、越来越健康、也就没什么可反弹的 。。外用免费试用。。详 情  QQ
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告诉你三大减肥法，很有效的，要坚持推荐一些好的减肥产品给你，希望帮到你
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产后六个月是妈咪产后瘦身的黄金期，因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此产后瘦身的效果会较好，不过，未能在产后六个月瘦身完毕的妈咪也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。　　你了解了吗?产后瘦身也要瞅准时机哦我给产后瘦身的妈妈们推荐一款,排名第2的那个,效果是真的还不错的&,带调理哦我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:&&加Q.Q&8&8&&59&43&84&&我空间里有这方面的资源，wo&人很好的！加入收藏夹,以后用的着.
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家庭运动减肥方法直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。&&坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。1&坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。2&双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3&坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。你也可以加Q.Q她&11&85&640480，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
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用《纤曼妮》就行，我用了一盒，现在很瘦了，主要是不伤身子，不反弹，这样就是好的。
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快速减肥瘦身，安全的减肥方法就是运动，运动是最安全减肥方法。就看你有没有耐心和这个毅力用运动减肥了，呵呵。刚开始我就是想通过做健身操方法来减肥的，但坚持不到一个星期就放弃了，因对上班时间和住房地址来讲实在很不方便。现在用纤。。。。。。曼。。。。。。妮瘦身组合减肥，效果还行、不有害身体、能保持不变形就好。还有一个非常重要的就是吃。吃东西要注意哦！没注意吃，能让你一下子变胖子。注意饮食也是减肥方法一种。对于如何饮食。因人因地因时间而不同样。只要自己不贪吃，一天三餐正常吃。是没什么问题的。对于每天都吃很少而还是胖的朋友，建议用减肥药试试。
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/&可以进这里交流下。
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瘦身的方法有很多的！你自己比较喜欢那一种的减肥方式就可以用哪一种！我知道的减肥方法是&点位瘦身素&&！你要是想减肥我觉得很好！
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我觉的快速瘦身的方法是点位瘦身素！如果觉得还不错的话你可以自己去了解了解！他们的扣扣&&
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减肥不能只求快速！我觉的你可以试试&&点位瘦身素！我吃的时候没什么感觉的！没有什么副作用！感觉很不错！
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