3628被浏览603010分享邀请回答1.8K52 条评论分享收藏感谢收起63534 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答为什么我经常做噩梦，天天睡十几个小时还睡不醒，就算睡一天都还
没病,就是懒..睡醒了,到点就起床不要赖在床上,虽然起床那一刻很不舒服,呵呵一般睡个7-8个小时已经足够恢复精神了,起来洗个冷水脸,就行了,打醒精神做噩梦可能和你的生活环境有关吧,找专业人士问问~
你找你个你玩的游戏或者刺激的事情你看你还捆不那是你生活无聊困乏没意思所以觉得处了睡觉就没别的事情干了我说的不错把一定是这样的
活着是为了做点事嘛；活动起来吧，兄弟！
摆脱恶梦纠缠不少妇女常常做恶梦，如梦见自己喉咙被人卡住，极度惊惧，喊不出，动不得。恶梦醒来，总感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼，胡猜乱想，忧心忡忡，大有惶惶不可终日之势。人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面：1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连"救命"两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的：1、保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突。3、改变依赖思想。为什么我们应该“感谢”噩梦？有些梦和一般梦明显不同，例如恐惧的恶梦，比如在梦中梦到自己做梦，比如一面做梦一面又知道自己做梦，比如预示了未来的梦等等，这一章我们谈谈这些梦。恶梦不少人在梦中都遇到过这种情形，可怕的敌人出现在面前，而自己却一动也动不了，胸口好像压着个重东西似的令人喘不过气来，你害怕得要命，想叫喊却又叫不出声来。这就是恶梦。古人想像恶梦是精灵鬼怪引起的。《聊斋志异》中有多处描写一个人被怪物压在身上。其中有个故事是说，主人公看见一个丑陋的女人和一个男人到了他的床上，似乎看不见他的存在。那个女人要同来的男人和刀剖开他的腹部，把肠子抽出来。抽出来的肠子就堆在那个人身上，越压越重。那个人也越来越昏怕，但是却动不了。后来，经过长久地挣扎，他终于大叫一声把腹上压着的肠子推开了。于是那两个人也不见了。这是一个典型的恶梦，但是《聊斋志异》却把它当成神怪故事了。还是一个《聊斋志异》中的情节，一个人午睡，外面正是雷电交加，忽然他感觉有动物爬上了他的脚，脚随即使麻痹了，动物顺腿往上爬，爬到哪里那里就不能动了，（好像这动物是特效的麻醉药似的）当动物爬到他腰部时，他一把抓住了这个动物，却发现这是只狐狸。当然，这只是一只梦中的狐狸而已。然而，当这个梦被当成真事传出去，而且越传越神，传到蒲松龄那里时，就成了一篇优美的神狐的故事了。从梦的时间上看，可以把恶梦分成两类，一类出现于我们睡得很深的时候，一类出现干将醒未醒时；前者又称夜间恐惧，后者又称焦虑梦。但是我们不必分得那么清楚。儿童做恶梦的次数比成年人多，这一方面是因为儿童分不清现实与想象，所以更容易害怕。他会真的担心床下会有一只老虎，或者会有一个青面獠牙吐红舌头的鬼。再有一方面是儿童担心的事也的确较多。最主要一件事就是怕父母不再爱他们了，这对儿童来说是无比恐惧的。有些儿童的恶梦与出生时的经历有关。有研究指出早产。难产的儿童多伴有恶梦。例如一个7岁的儿童经常梦见自己在水里游泳，蛇缠住了脖子，并且拼命挤压他，他痛苦地挣扎，哭醒后还呼呼地喘着粗气。原来这个儿童出生时被脐带缠住脖子，险些窒息而死。这个痛苦的出生经历在他童年的梦中反复地出现。被产钳夹住头部出生的儿童，也容易在恶梦中复现这个经验。如，有一个看过《西游记》画书的小朋友，就做恶梦自己也被带上了紧箍咒，在水里直打滚。他反复多次做此恶梦，以致怕听。怕看任何和孙悟空乃至《西游记》有关的内容。我和小朋友及他的父母一道分析才发现，他的恶梦与他出生时的痛苦经验有关。青少年的恶梦往往是一种努力摆脱父母从而获得独立的表现。青少年恶梦中的可怕人物往往是父母化身，通过把父母想成可怕怪物，自己就可以离开他们。在让小孩断奶时，有些母亲会在乳头上抹一些辣椒，让小孩受点苦，他也就不吃奶而改吃饭了，这对孩子是有益的。如果孩子摆脱不了对奶的依恋，他将会营养不良。同样，青少年在心理上也应该断奶了，他应该不再事事依赖父母，应在情感上独立。于是梦就在父母形象上“抹上辣椒”，好让青少年怕他们，避开他们，这对青少年也是有益的。传说中有些怪兽会吞食自己的子女。如果父母不愿让子女独立，他们就在一定意义如同那怪兽，从而也在子女的梦里成为怪兽。在父母与子女的关系中，不论从母方还是孩子方都是要独立与不独立之间的矛盾。青少年一方面盼望自己独立，另一方面又害怕独立，害怕独立承担责任，而且后者往往是潜意识的。所以青少年更容易把自己的这种恐惧投射到父母身上。而在父母那里，一方面是期望子女自立。自主，另一方面也不愿意改变原有的孩子对自己的依恋，当然后者也主要是潜意识的，是父母自己不愿承认的。所以青少年的不少恶梦中就把独立的、恐惧的、变形的父母样子表达出来。莱格夫特举过一个恶梦的例子：一个年轻人连续凡夜梦见自己跌进了一架庞大复杂的机器，眼看就要被肢解，才一身冷汗地惊醒过来。那机器是脱粒机和发电机的复合体，而这两种机器都是他小时候在父亲的农场常见的。原来这梦表示他、些落进了父亲所设的机关，干上了父亲为他选择的职业，而他对这职业既没兴趣，也没能力。由此可见，恶梦和一般梦的解法是一样的。不过，“在恶梦中惊醒”这一事件是一般梦中没有的。这一事件也有意义。惊醒时在梦中的处境，就是梦者现在的实际处境。比如年轻人已经被父亲说服了，这在梦中表现为已跌进机器里，还没有被肢解，表示事情还可以挽回。“惊醒”表示自己突然醒悟了。恶梦在这时是一种警告，警告你一个危险已经临近。在青少年的恶梦中，还有一类，尤其在男性中与阉割恐惧有关。例如有个15岁的中学男生，一段时期内他反复几次梦见一个妖怪或鬼拿把菜刀要切掉他的鼻子，因为他的“鼻子太高了。”这是比较典型的阉割恐惧的梦。梦里的“鼻子大高”是阴茎勃起的象征。有时恶梦是一种创伤经历的回忆。遇上过火灾、地震、车祸，或被抢劫。强奸，事过后恐怖的被害者会一次次梦到那个情景。这种恶梦用不着释，它只是再现那个创伤性事情而已。既然那件事如此恐惧，人为什么还要一次次梦见它，而不把它尽快忘掉呢？这是因为那件事还没有被解决完。一个强奸被害人一次次梦见被害，是为了提醒她自己，“你还要再想想，为什么你会遇到这种事？怎么样才能保证以后不再遇见这种事？再遇到危险应该怎么去应付？这件事对你心理会有什么影响？”这些都要去想明白。一天不想明白，这个恶梦就一天不会消失。虽然随着时间流逝，恶梦出现次数会渐渐减少，但是不知什么时候，它就会又出现，就像埋伏在心里的一条恶犬。这里举一个例子：房问的墙壁和天花板都被涂成了白色。在蒙胧的意识中，她想说：“我讨厌这里。”可是她发不出声。这里总是如此。连紧贴在白色细长天花板上的日光灯、沾满浅褐色污溃的白色窗帘，也都同往常一样，在静寂中使人感到阵阵寒意。她躺着用手掌体味那坚硬台子的感觉。狭小的台子上似乎铺了一块薄薄的布，那块布的粗糙感觉也同往常一样，本来她觉得对这里的一切都了如指掌，但她却像第一次来到这个房间一样忐忑不安，她不断地变换着视线，不安地抓着台子的边缘。四周的墙壁离她很远，她孤零零地躺在宽大的房子中间，莫名其妙地感到惶恐不安。远处传来了说话的声音。但是男的还是女的，说的是什么却一点也听不清楚，只是能感到有好几个人在说，那声音像波浪一样传播开来。声音和这白色房间里刺眼的光线一起，刺激着她的感官。声音碰到坚硬的墙壁反射回来，裹住了她的全身。时而传来夹杂在声音当中的“喀嚓喀嚓”的金属撞击声。似乎任何细微的声响，在高高的天棚下都放大了许多倍，凛然地显示着自己的存在。她的手依然紧张地握着，听着四周的声音。她感到既不冷也不热，似乎她的体温扩散到了整个房间。过了一会，室外传来了拖鞋的声音，拖鞋发出吧嗒吧嗒的声响，由左向右从她的脚下通过。她的后背突然感到了自己的心跳，觉得包围自己的略带暖意的空气是那么地不可忍耐。我到底要在这里呆到什么时候呀，我自己并没有打算呆在这种地方。她自己知道，由于焦躁，额头已经渗出了汗珠。“真讨厌！”待她清楚地发出声音说出这句话的时候，她已经下定了决心要离开这里。像波涛一样的人声已经不知在什么时候消失了，婴儿急切的哭声占据了刚才的空间，这就像一个信号，她从台子上滑了下来，大脑还处在蒙陇状态，也没有已经踏在地板上的实在感觉。另一方面，她现在才感到，其实这问房比她躺着时候的感觉小得多。“我得回去。”她自语着寻找出口。她以犹疑的脚步向一侧的墙壁走去，好像她最初就知道、向那边走是天经地义似的。不知什么时候，那面墙上出现了一扇拉门，在台子上躺着的时候她一点也没发觉。这扇拉门与这白色的房间极不协调，显得很陈旧，寒酸，下半部用绎紫色和蓝色画着一把茶壶，她觉得这个茶壶似乎在哪见过。来到拉门前面，她犹豫地向四周望了一下，但似乎别的地方没有出口。也许，这一点她本来就是知道的。在她终于伸出手要找开拉门的时候，突然想起了一件事，那就是每次她打开这扇拉丁7都会出现恐怖的事情，这扇门是开不得的，只有这扇拉门是绝对不能动的。恐怖突然向她袭来。为什么每次都要站在这扇拉门的前面呢？为什么在这里会有这么破旧的拉门呢？真是岂有此理！我真讨厌这拉门。她注视着眼前泛黄的拉门纸，身体一动不动。尽管如此，说讨厌的自己的手，还是押向了拉门。“不，我讨厌你。”恐怖与焦躁打乱了她呼吸的节奏，泛黄的拉门看上去似乎也倾斜了。莫名其妙的恐怖使她全身僵硬。“到底……这到底是……”她竭力想用这不成声的声音喊叫。紧接着，她并未想打开的拉门不知何时开了，她脚下虽然感觉到了门槛的凹凸，但她必须站在那里。面前是火焰般红色的大海。波涛不兴，发着黏稠、呆滞的光的鲜红的大海就在她眼前，使人感到生物体体温的大海就在她脚下。她站在红色大海的迪上，不知不觉地流出了眼泪。从哪儿都出不去的绝望和翻滚的红色海洋带来的恐怖，使她除了哭泣以外不会有别的反应。每次都是如此，哪儿都走不通了，这下完了，这下完了远处传来了哭泣的声音。过了一会，待她发觉这是自己的声音时，她的身体突然晃动了一下。她僵硬的身体彻底崩溃了，她醒了。眼泪从眼角流下来，浸湿了耳朵，甚至进到了耳朵里面。干了的泪水使皮肤紧崩崩的，眼睛发热，她自己也知道眼睛都哭肿了。额头和后背都汗津津的。她一边调整着呼吸，一边呆滞地望着天花板。这是日本小说《幸福的早餐》里记述的一个梦。梦者沼田志穗子在冲动下杀死了她的正怀孕的同学友子，并看着她一点点流血而死。这之后，她似乎忘记了整个事件，想不起友子是怎么死的，记不得那天到底发生了些什么。这个事件留给她的就是一遍遍重复的恶梦，直到她的毁灭。除了心理原因外，生理上的原因也会导致恶梦出现。例如手压到了胸部影响了呼吸，或者由于鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等疾病影响到了呼吸，都会引起恶梦。斯蒂文森的名著《杰克尔博士和海德先生》就是源于作者的一个恶梦。这个故事，或者说这个梦描写了一位善良高尚的杰克尔博士因喝了实验药物，在每夜周期性的变成了残忍暴虐的海德先生。我们从释梦可以知道，杰克尔博士和海德先生都是作者自己。当一个人过分严格地要求自己高尚时，他会压制心灵中他认为不高尚的部分，而这些部分由于被压抑就变得格外冷酷残暴。在白天，残暴者无法露面，而在夜里，他却会出现，于是成为海德先生。人们都不喜欢恶梦，那么如何避免恶梦呢？对孩子，父母切忌用威吓方式管教，“你再不听话，叫老猫马你叨走！”“让白胡子老头抓走你厂这种话对孩子的威胁太大了。这就很自然地使“老猫”“白胡子老头”成为孩子梦中重要的角色。对成年人，是要防止生活中出现恶梦。不要欺骗自己，不要扭曲自己，让自己幸福，就不会有恶梦。当恶梦出现时，把它的警示记住，并用其来启示解决生活中的难题，恶梦就会消失。我们同样该感谢恶梦，因为它可以帮助我们在现实生活中逃开恶梦。
这有多久了？如果是短期的，应该可以调整过来参考资料：/topicpage_70332.html
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精彩健康专题我晚上12点之前就睡觉了，早上一般八点起床，可是到了中午或下午三四点就困的不行，不睡一觉都撑不到晚上，怎么回事啊？
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我晚上12点之前就睡觉了，早上一般八点起床，可是到了中午或下午三四点就困的不行，不睡一觉都撑不到晚上，怎么回事啊？
【杨PLUS的回答(26票)】:
我来回答你吧，因为我之前就和你一样！
我前一段时间是23:00睡，5：30起，起来后看英语、听听力，有时间的话看看书之类。由于我晚上效率极差，现在改成了22:00睡4:30起，我22:00能睡能睡的不错的话，就延续下去。
之前我和LZ一样，是个特别容易犯困的人。
但我养成了一些习惯，使我克服了以前的惰性。我目前的日常是：
1、给自己的生活定一个目标，然后将目标分解成小的、可执行的方式，规划到每天当中；
2、坚持锻炼。我现在一周至少去3次以上的健身房，强健体魄。相信我，跑步或者无氧运动完后，你一定会充满活力。
3、工作或者学习多用番茄工作法，认认真真去做一件事，要敢于迎难而上，克服惰性以及自身能力提高带给你的喜悦是积极的。
4、多利用空闲时间放松大脑，午休、冥想，都是缓解疲劳的方法，休息时间不用多，一次几分钟即可。
5、放纵不会使你更轻松，那只能使你更累。
6、你选择平时去什么地方，你就会成为什么样的人。我现在开始培养自己周末去去图书馆，虽然有段距离，但那里的气氛和环境，让我找到了以前在学校的感觉。即使在阅览室里趴着睡会，那又怎样？我们大学时不也这样充实的度过嘛！关键是这些习惯让自己变得年轻了。真的太爽了！：）
【陈枝龙的回答(7票)】:
我推荐你读一本小书，神奇的，2个小时就看的完了。
小睡是增加工作效率很好的一个办法，时间以30到45最好，超过45分钟会影响晚上的睡眠质量。
我现在尝试每天中午12到12.30一个小睡。晚上7点到7.30一个小睡。晚上睡眠时间00到5.30.一天基本都有精神。到目前为止持续快一个月了，基本确定下来了。有兴趣可以尝试下，大多数人的睡眠都是有自己的规律，通过尝试得出一个最适合自己的睡眠规律，才是最好的方法。
【赵杰的回答(4票)】:
其实中午睡一个半个小时到一个小时挺正常的，高中大学的人都有午休的，不能要求人一整天都精神饱满吧，那样的是神。我一天睡9到10个小时的觉。
【柏青的回答(5票)】:
我以前也是下午困得厉害，啥也干不下去，这时就强迫自己去睡会，领导会同意的，一般公司有休息室吧。订上闹钟。如果不好意思告诉领导就偷偷的找个地方，比如会议室，仓库，什么的。
我以前特困，但一睡就起不来，经常睡到下午4点。感觉和身体有关。锻炼也是有关系的。但我还没做到，因为时间紧，总想看书。我的方法是中午不回家，小睡一下，（一小时以内）因为咱们爱困的人一睡就睡迷了，中午睡了2-3个小时还是完全没有精神，所以干脆改成小睡。喝点绿茶，运动，掐耳朵打个小电话等办法提神。把注意力放在工作，学习上。工作，学习带来的成就感，投入感会集中你的精神。我的解决办法：
1.提升身体，这是身体原因：注意保健，常锻炼，注意饮食的营养和搭配。
2.小办法：别做太耗精力的事情，注意小休息，和各种提升精神，提升注意力的办法。
3.很关键：一天的休息和睡眠对第二天的精力影响很大。所以一定要做好每一天的计划，而不只是作息计划。提高睡眠质量，让每一件事都干好。研究说每天睡眠超过8小时反而不好，所以：保持规律，突破困该，克服惰性！
4.我觉得这样的人都是肝肾阴虚。晚上经常熬夜的人就会肾阴虚。阴虚就会火旺。肾属水，肝属木，水养木 肾虚就会肝也虚。我之所以会困和以前的大量透支有关，以前总是打游戏到深夜，通宵，大量透支身体，所以如果想改善就要有好的作息习惯，改变恶习，（一切为了未来着想）看一下中医，不说调理，要了解一下自身的身体特点，适当用一些保健品，比如蛋白粉，维生素，补锌什么的。
5，注意养生
6.有毅力，贯彻计划，并坚持下去。
【Ivy Liu的回答(3票)】:
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月！
【lonestone的回答(2票)】:
一是中午休息会
二是你需要适当锻炼
【glorysean的回答(3票)】:
17天养成一个习惯。人是最能够“适应”的动物，睡或不睡，皆如此。
找到自己工作的着力点、兴趣的萌发点，激励自己不断超越。
根本上，要理解“我们会死很久”这个事实。
这么早就想睡了吗？几十年后有你睡的时候。
【艾宝宝的回答(1票)】:
前一段时间 我恨不得天天都在床上躺着睡觉 &整个人都是迷迷糊糊的 &后来自己就好了
我觉得是这段时间可能是你的身体状态不好 &所以总是很累想睡觉 &不要过多的强迫自己清醒吧 &在可以休息的时候多休息 &多补充营养 &调整状态吧
【许恬的回答(1票)】:
我觉得最好平时多锻炼哈，增强体能。
【曹林娜的回答(1票)】:
经常锻炼，饮食规律，多出去走走转转，中午小睡一会
【吴双的回答(1票)】:
保持好你的习惯，或者说作息规律，不要天天换，而且要睡午觉，若是实在太困就打一下盹，大概十几分钟，睡完大脑就会立马清醒过来，这比你花半个小时坚持着不睡效率要高很多，我现在早上6点半起，晚上将近12点睡，中午睡个20分钟，一天基本都不打瞌睡
【王石的回答(1票)】:
让资深睡神+资深失眠患者来说2句。
对于部分可以通过意志力克服生理疲倦的人，请无视。
鄙人在未患上失眠症以前，每天睡9小时左右+1小时左右的午睡。基本能保证一天精力足够。
患上失眠症后，长期每天睡12-14个小时，当然，有很大一部分时间用在尝试入睡上，但依然很困。
最近几年情况略好，入睡比较快速，半小时左右，每天睡8小时+40分钟午睡，略困。增加到9小时稍好一些，10小时则完全足够。
话说吧，这么多年的实践下来，我怀疑一部分人就是纯粹生理上比较容易犯困，在同等精力恢复情况下，就是需要比别人多睡一段时间，我觉得这没必要去强制克服自己少睡，要知道睡不醒对人的心情影响是很大的。
在我看来，睡觉是一件非常享受的事情，你有比别人更多的需求去进行一件正常的不用上瘾不会伤身也不用烧钱的享受，这其实也算一件不错的事情。
我比较反感那些受成功学影响一定要把自己的时间规划得跟课程表似地，顺其自然即可，睡得少可以多做事，睡得多可以多享受这个过程，没什么一定优胜的作息方式，人生不过百年，何必活得这么累，随性才是王道。
另外说一句，也尝试过一段时间早起锻炼和睡前锻炼。从效果上看，早起锻炼对我本人有反向作用，锻炼的时候确实很精神，但完了再去学习或者工作，立马犯困，疲劳得不行，一天都没什么精神。睡前锻炼稍好，但因为出汗，兴奋等原因，也会引起入睡时间延长，不过睡眠质量确实高一些。
【左左的回答(0票)】:
如果对你下午在做的那件事情，很有兴趣，那么这种情况很少发生。
但是如果没啥兴趣是会经常这样的。
我觉得和体力有关，但是更多的是毅力。
看你的精神世界了，呵呵。
【thinkdancer的回答(0票)】:
中午休息半个小时，最多别超过一个小时，否则下午会更没精神。
另外，学习工作的时候，集中注意力，提高效率，反过来促进大脑活跃，应该就没那么多的觉了。
【煜伯伯的回答(0票)】:
我和你差不多，不过中午会来一杯咖啡，或者索性下午三四点就打盘游戏刺激下大脑或者干脆运动去。
【陈钊的回答(0票)】:
你多强迫自己一个月中午不睡觉，就好了，我就是这么过来的
【朱樾的回答(0票)】:
实在困的话就睡个午觉呗，话说易困是不是血液中含氧量不足啊，多做有氧运动试试
【张东的回答(0票)】:
春困夏乏秋无力，冬天还怕冷~~~下午困的话中午睡个午觉，短短的，二三十分钟那种，睡完就精神了。不要睡太久，要不然会头疼~~~最近新尝试了一种方法，就是困的时候喝一杯牛奶~~~
【杜玮的回答(0票)】:
所谓"春困"
【Sherley Kira的回答(0票)】:
中午吃鸡蛋，下午就不会太容易犯困。另外吃糖一段时间后也会比较容易犯困，因为血糖的影响。
【陈苗的回答(0票)】:
根据易经的道理：阴中有阳，阳中有阴，阴阳合一。中午时分叫老阳，所以中午的时候，我们最好采取阴的方法来对付阳，吃完午餐后就该休息休息，这才符合自然规律。
【陈鹏的回答(0票)】:
都是一种习惯，因为你习惯了惰性，只要时时暗示自己要保持清醒我想就会好些
再不行当困的时候，找一个自己喜欢的事情去做，集中精力自然不会犯困
【Hugh Zang的回答(0票)】:
只要你确认自己身体是的，那就相信自己身体的感觉；别听别人说什么，要睡就睡。
【vasilia的回答(0票)】:
中午小憩30分钟，下午精神抖擞！ 再不就直接下午起床，
【杨坤的回答(0票)】:
主要是养成习惯了，只要坚持几天每天3-4点做的是精力高度集中的事情，将生物钟调整一下，就好了~
【史伽莱的回答(0票)】:
真要困是挡不住的，试着做些能让自己投入的工作或赶着要的就忘了睡了
【孟超的回答(0票)】:
不知道你几岁。睡眠时间建议是22点至早6点，也是8小时健康多了。午睡建议躺平半小时。
时间段至关重要。我的美国老师，60岁。每晚21点到早上3点，工作精力比青年还强
开始不习惯，养成就好。
【赖隆斌的回答(0票)】:
其实人不用睡那么久的，中午困很正常，但是可睡可不睡，睡的话能睡的很死，不睡的话只需要咪会眼睛休息一下，或者打个盹，就不困了。可以不需要睡觉
【陈恬的回答(0票)】:
中午不睡，下午崩溃。楼主很正常。
【赵小然的回答(0票)】:
& & & &刚才看见@ 陈枝龙推荐的《神奇的睡眠》，看了一下，觉得帮助很大。以下是书中的总结。
& & & &这本书基本讲的就是如何提高睡眠质量，也就是如何能在睡眠时间不那么长的前提下让自己在白天也能保持精力充沛。里面列举了一些示例，下面只记录一下结论。
& & &1. 一个人的精神状态和体温的关系
& & & 一个人的体温在一天中不是固定不变的。而且，比较精神的时候体温也比较高。所以如果你想提高精气神，稍微运动一下提高一下体温可能是个很好的选择。
2. 午睡时间不要太长，一定要少于45分钟。因为45分钟之后就开始进入深度睡眠状态了。而且午睡时间过长会影响晚上的睡眠质量。推荐午睡10分钟就好。
3. 按时起床和入睡，在周末时也要保持和平时一样的生物钟。
4.远离烟酒咖啡可乐。（果断把剩下的半盒娇子给人）
5.老生常谈：每天八杯水。
6.睡前放松。至于如何放松，书上给出了一些建议，但个人觉得这也是因人而异。主要是不要想一些太复杂的事。我个人发现睡前想一下化妆的过程很有用，就是把细节都想的很多。书中还介绍了一个方法，叫“黑板放松法”，就是把想的东西用一种慢动作的方式想象写在黑板上，然后再想象字被擦掉的过程。我也没太掌握到这个方法的精髓。睡前背单词也挺容易入睡的，总之就是不要胡思乱想。
7.还有一个最最重要的：接触阳光。书中提到褪黑素等等。眼睛多接触阳光的话人就会比较精神，所以晚上睡觉时保持屋里黑暗也是很必要的。
8. 适当运动。而且最好在早晨。（我今天早晨就跑步了，不过效果不是很好。可能和别的方面也有关系。）从之前的个人体验看，即使是晚上运动，对提高睡眠质量的效果也很明显。有时候早晨六点就自然醒了，并且白天一点也不困。
其实写完这些觉得这些也没什么神奇的，都是平时被我妈说烂了的，但是好像从书上看到就觉得很有说服力，想要尝试一下。其实道理都很简单，就看行动力上了。
【赖赖的回答(0票)】:
补钙试试，
缺钙什么的也容易感到疲倦提不起精神。
【Circle的回答(0票)】:
身体体质不好的缘故吧。
我之前也有一段时间这样。
你可要用活法儿测测你的体质，然后改善改善。
当然，适当运动是个很不错的选择。
【xiaowang的回答(0票)】:
药水子午觉，白天和晚上的两个11:00--1:00，这两个时辰睡眠效率最高
【胡惠的回答(0票)】:
我是那种，一段时间睡眠很少，十二点到五点，一段时间睡眠很强悍的，十一点到八点......我从不午睡，......
【金雨的回答(0票)】:
想办法睡一会儿。趴桌上睡会儿。或者出去走走，到有长凳的地方躺2,30分钟。
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