什么方法能让自己放松的方法一下

心情不好干什么啊?让自己放松一下的方法。
心情不好干什么啊?让自己放松一下的方法。
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精选回答(1)
三级心理咨询师
河北邢台爱家心理咨询中心
擅长:婚姻情感危机,外遇创伤修复,亲子关系问题,抑郁,自信心缺乏,沟通障碍调试,心理压力问题!
越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
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办公室/白领
请输入您的信息有时候觉得很紧张,有没有一种办法可以让自己很快放松下来.谢谢
我也建议您用深呼吸的方法:吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”;呼气默念四个千分之一。
其他答案(共2个回答)
在人遇到各种心理压力时都容易产生紧张和压迫的感觉。
而对于不同的人都有不同的适合方法来缓解自己压力。
通用的方法你可以尝试一下:
闭眼,深呼吸;
找到一个空地,抬头看天空,深呼吸,
或者躺下看天。
掐自己拇指和食指之间穴位2分钟。
尝试一下。还有,如果手边有水,多喝两杯水,有助于身体两性循环,对放松也有一定好处。
平时没事了,找到自己适合的放松方式多去放松放松,如唱歌,散步,骑车等。
多做有氧运动,对身体抵抗能力有助,也包括心理抵抗能力。
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其实只要你把问题问出来就已经会好很多了
和大家聊聊天呀就好
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思...
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这个不是我熟悉的地区
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