如何控制自己不对他人乱发脾气？
如何控制自己不对他人乱发脾气？
心理见习生初学的办法:1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德 克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓..淡淡的味道最佳..你也可以问问专业人士,哪些香熏适合你哦...
其他回答 (4)
我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。 先检查一下，你是否具有以下特点： （1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。 （2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 （3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。 （4）对很小的事也沉不住气。 （5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。 （6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 这些是易怒者的典型特征。 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。 （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。 人的性格容易在工作压力或家庭压力下变得急躁，我有一段时间就是这样子。工作压力大觉得心里压抑的受不了，总想找点事发泄一下。没有耐心做任何的事都觉得烦。如果你不是天生如此的话，我希望你能找到问题的根源，是什么导致你的性格变化的。再告诉你，如果脾气上来觉得难以控制的时候，首先要深呼吸，然后数手指头从一数到50的时候差不多会冷静下来（心里学家讲的，主要是分散你的主意力）很有效的。可以试一下 ..
首先，要找出对别人乱发脾气的原因何在。是生理上还是心理上的缘故。如果是由于疾病或生理阶段引起的，那到好办，只要把病治好，或过了那个阶段【如更年期】自然就好了。如果是心理因素造成的就复杂些，那就要从根本上在自我修养上下功夫。静下心来摆正自我与他人的关系，学会尊重他人，做到戒骄戒躁，和他人换位思考。只有从最根本的自我修养和思想方法上彻底改变自己，才能消除动辄对他人乱发脾气的坏毛病。如不从根本解决，光靠控制是控制不住的。
江山易改本性难移”，是说人的脾气、性格是固定不变的。
大家知道有些人年轻是脾气暴躁，犟得像一条不听使唤的牛；但经过生活的磨练，特别是吃了坏脾气的亏，后来他的脾气就慢慢变得比较平和了，对事情也不那么固执己见。
所以坏脾气是可以改变的。当然，也有不改变的，那是由于他自己没有改变坏脾气的要求，或者有要求而没有认真地去改。那么，怎样才能改掉坏脾气呢？
首先，最重要的是要很好认识到坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可以从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱、只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来就谨慎点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是会改掉的。
自己找个发泄的途径
然后练习在别人面前克制
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号如何控制自己不对他人乱发脾气？_百度知道
如何控制自己不对他人乱发脾气？
提问者采纳
理见习初办: 1:情,转移题,或者做其事情,象听音乐,看电视,外(跑步、散步、打球)等,散自注意力,使情所缓解 2:事告诉朋友,亲,或者哭场.同摔枕,打沙包,要注意发泄象哦!点,场合,且要适,避免伤害其. 3:自我安慰,找些适理由告诉自,帮助挫折前接受现实哦,保持自乐观态. 保持乐观态! 理见习办! 让我先做总结..见习知道..情没情看东东.. 总结: 1吃甜东西,情要稳定 2做深呼吸 3休息,养自精神 4转移题,做做家务,唱歌,朋友聊,玩等,运,舒缓身体劳累,放松肌肉 5洗澡 6房间放些花草,压力候看看,自轻松,且些花香错,桂花淡淡清香,闻闻花香喝茶(其实喝) 7要让自触景情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡味道 10台声喊 想详细解..根据标题解. 1.,吃甜东西,吃候要想伤事,反反效哦! 2.做点深呼吸,情候令自情所舒缓同能放松自身,让自沉重,新鲜空气令精神加倍起,觉负重减轻!且深呼吸具冷静作用滴! 其实候定深呼吸,试试慢慢滴呼吸,能令自更加平静,睡前试试哦,使自身兴奋状态慢慢减轻,适用于休息或者情烦躁等候! 3.候应该要放松,休息,养自精神,或者转移题,做做家务,唱歌,朋友聊,玩等,运,舒缓身体劳累,放松肌肉,精神,且情同...做自想做事,作理安慰哦! 5.洗澡,情.. 6.同,房间放些花草滴,压力候看看,想自,合二,想想风吹觉,自轻松,且提些花香错,桂花淡淡清香适合,见习花园桂花,花园喝茶(其实喝行),闻花香,静静,情变化,轻松. 7.要让自触景情哦!要忆,作理见习,清楚忆自眷顾,忆反伤自伤害! ! 8.作理见习,能尽我自能力帮助,且情起落同,情脑控制,所见习认应该要舒缓,要紧张,要放松,并身体放松哦,要脑放松,达情所改变比较,听纯音乐缓解情哦,用香熏,同起用效更!听听.. 理查德 克莱曼-午旅行 班瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨印记) 我角落患伤风 些纯音乐,神帮助,且都听...⌒_⌒ 自找找两音乐家音乐,都错...边听边享受,情都能所改变,定能让轻松 9.行用香熏哦!味道要太浓..淡淡味道佳..问问专业士,哪些香熏适合哦...
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入我脾气大，经常乱发脾气，怎样控制自己的情绪啊？_百度知道
我脾气大，经常乱发脾气，怎样控制自己的情绪啊？
提问者采纳
首先要认识自总要发脾气
其实 气候表面看起别原
其实我自气 深层知[我]；其实[我]指责批评[我]自重复告诉自；（）[我]断重复告诉自[我]并且再三问自：
a.我看我自失
b.我体我自何受
c.我领悟我自批评指责我体悟原我急忙于引导别看别污点且要看我自缺失原我指责别同指责自啊
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
情绪的相关知识
其他3条回答
调节深呼吸听听舒缓音乐外面散散步
生气时想说话之前数5个数
觉得自己要生气的时候，去个厕所，，，
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁