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差点掉坑里，好险！
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说的这么像我呢 太对了 可是做起来那么难呢
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朋友，你说得很有道理，在每都有个人失落的时候，一个人的心理素质就会失去自己原本的智慧表达能力，好像你所说的文章一样。
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平时学习不要太紧张,要劳逸结合.把每一次考试都作为锻炼自己的一次机会.不要把高考看得太重,要知道高考不是未来生活的唯一出路.
最主要的是掌握好知识,有了充分的...
答: 改编自韩国真实故事，讲述了患有自闭症的彰太郎，在身边人的鼓励以及自己的坚持下，成功挑战马拉松并跑进3小时
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提高心理素质　加强自我保护
新华网北京４月２３日电
随着越来越多中国学子走出国门、求学海外，出国留学人数呈爆炸性递增，留学生年龄也日趋低龄化。近日，有关中国留学生的负面新闻与这一群体凸显的各类问题不断增多，应当引起留学生、家长以及相关方面高度重视。
新华社驻德国、加拿大、美国和日本等国记者对此展开调查，针对海外留学生心理和安全等方面普遍存在的一些问题采访了业内人士和使领馆官员，以期帮助负笈海外的莘莘学子找到各自的人生目标和方向。
心理问题引深思
因对海外留学思想准备不足，家长或派出院校对学生在素质、心理健康和安全教育方面缺失等多种原因，在德国巴伐利亚州进修的中国留学生近年来经常发生伤亡、违法或罹患精神疾病的案例，不仅学生学业难以为继，也给家庭带来痛苦甚至灾难。
在巴州进修的中国留学人员中，２０１３年共发生３起死亡事件，包括两起自杀案和一起意外身亡案。
留学生张伟（化名）在北京某大学法律专业攻读硕士学位期间作为交换生到慕尼黑大学法学院进修，一年后返回中国继续读硕，后在未获得国内硕士学位情况下获得国家公派奖学金赴德国巴州一所大学读博。
按国家有关公派留学的相关规定和自身学历状况，张伟须在３年内获得德国大学的法学硕士学位和博士学位。由于两年后依然没有达到读博资格，在超常压力下，张伟的精神彻底崩溃罹患抑郁症。他因在学生宿舍里用刀破坏舍内设施被警方送进精神病院，治疗２０多天后于２０１３年５月出院，后于当年７月在德奥边境德方一侧跳入多瑙河，尸体顺流而下，被奥方发现。
中国驻慕尼黑总领事馆教育领事戴继强告诉记者，中国每年输送５０００多名优秀公派留学生赴海外深造，这名留学生２０１３年因精神压力过大自杀是近１０年来首例公派留学生自杀案例，具有一定警示作用。首先，在审批程序上，一名在国内没有拿下硕士学位的学生即被批准出国读博是否合乎情理；其次，留学人员排解学业压力过大、处理个人生存危机有多种办法，自寻短见绝不是解决问题的方式。
另一起自杀案件同样引人深思。２１岁的互惠生（女，马姓）在寄宿德国家庭照看对方小孩期间，因受指责并面临解聘压力一时想不开，用厨房刀具穿腹自杀。
戴继强认为，发生在巴州的大小案例表明，中国留学生的自我安全防范意识、自我减压能力和法律意识亟待提高。与此同时，中国教育培训机构和家长对学生、学生本人对自已也要在心理素质方面有一个基本了解和估计，在学生国内学习阶段就要注意培育或自我培育心理素质和压力承受能力、在国外生存的安全常识和留学国的法律法规等。
戴继强说，家长过多关注学习成绩，而对孩子的心理素质和压力承受能力缺乏了解；留学生出国前缺乏必要的心理准备，出国后对陌生环境不适应，遇到困难和压力找不到排解思想负担的方法等，这些“欠帐”必然要使留学生产生各种学习和生存问题，甚至铸成大错，令学生和家长终生遗憾。
一名不愿透露姓名的旅日教授也认为，中国家长不应盲目追随留学热，而应在了解留学可能带来的种种风险后，再考量自己的孩子是否能适应孤身在外而没有约束的环境。
低龄留学不可取
中国驻休斯敦总领事馆教育参赞张益群对于留学呈现的低龄化趋势明确指出，中国教育部及教育组不赞同、也不希望诸如小学生或中学生这一年龄段的孩子出国留学。因为这些孩子心智还未成熟，在生活自理、人格培养、知识学习、适应文化冲突和熟悉当地习俗等方面都有一定困难。
张益群说，虽然现代通讯发达，家长可与孩子通过电话、视频等随时交谈，但毕竟“远水解不了近渴”。一些孩子对自身要求不严，出现了“放羊”的状况，一些所谓监护人也因各种因素没有起到应有作用。而家长并不了解实际情况，这会造成一系列影响。
中国驻英大使馆教育处参赞沈阳也表达了类似观点。他认为，近年来留学生低龄化趋势非常明显。学生年龄小、人生经历少、身心都不够成熟，在留学期间肯定会遇到自己没遇到过或无法解决的问题。
沈阳对此建议：“在遇到以上问题时，学生一定要向相关机构或人士及时通知；内向的学生要努力改变自己，多交朋友，与老师和同学交流沟通；在遇到突发事件时要及时向校方、使馆方面以及亲属汇报。”另外，英国各大高校几乎都有中国学生学者联谊会，学生们有困难和问题也可向学联咨询并寻求帮助。
安全警钟须长鸣
４月初，中国留学生柳乾遭性侵被杀案在加拿大多伦多宣判，被告迪克森被判一级谋杀罪名成立。
柳乾生前就读于多伦多约克大学，２０１１年４月在校园外寓所内被奸杀。被告迪克森与柳乾住同一栋楼。在遇害前，柳乾正与在中国的男友进行电脑视频通话。其男友在法庭作供时表示，当时从视频里看见有人强行进入柳乾房间，柳乾先是大声喊叫“不要”，随后听到两声闷响，就再听不到她的声音，其后视频中出现一名下半身赤裸的男子，最后电脑被人关机。
柳乾案结案令人不禁想起另一名中国留学生被害案。来自武汉的林俊２０１２年５月在加拿大蒙特利尔遭谋杀和碎尸，嫌犯已被警方抓获，目前案件仍在审理中。
不仅在加拿大，随着中国学子的足迹遍布海外，不时有留学生安全事件见诸报端。虽然这些都是孤立案例，但中国留学生屡屡成为受害者，再次提醒人们重视留学生安全问题，提醒留学生本人加强自我保护意识。
中国驻多伦多总领事馆就此向留学生提出如下建议：首先交友一定要慎重。以往案例显示，交友不慎导致的问题较多；其次，一定要与家人保持密切联系，尤其要把自己的最新住址、联络信息及时留给亲属；第三，交通事故、与水火等相关的事故仍较集中。留学生应遵守交通规则，谨防水火侵害；最后，不安全的地方少去，不合适的时间少出门。据加拿大警方统计，凌晨１时至５时，在酒吧、迪厅和收容所附近发生事故的可能性非常大。（执笔记者：海洋；参与记者：宋国城、晏忠华、张永兴、夏晓、许缘、金德俊）
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旅游专业学生如何提高自己的心理素质（1）
&&& 21世纪是我国旅游业蓬勃发展的时期，为了实现我国旅游产业由亚洲旅游大国向世界旅游大国的跨越，除了要推动旅游产业化制度建设和旅游基础设施与国际标准接轨外，还必须培养一大批高素质的旅游从业人员，因为旅游从业人员素质的高低直接影响到我国旅游业的兴衰。而发展高职教育是一条培养高素质旅游从业人员的重要途径。高职教育的培养目标是培养德智体美全面发展，熟练掌握某一特定职业或职业群成熟技术和服务规范，在生产、建设、服务和管理第一线工作的高层次技术型人才。&&& 高职生不仅要具有优秀的思想素质、较高的文化素质、过硬的素质、牢固的创业素质和熟练的实际操作技能，而且要有良好的身心素质，学生一上岗就应具有“顶岗”的能力。旅游专业院校要注重对学生综合素质的培养，而对专业的学生来说，良好的职业心理素质更是提高服务质量的关键。&&& 心理素质是指人们的感觉、知觉、记忆、思维、意志、情感、兴趣、气质、性格和能力的先天具有和后天形成的内部诸要素的总和。职业心理素质是从事某种特定职业的人所应具有的特有的心理素质。作为提高学生心理素质的重要途径，心理学科的教学对促进学生心理向着和谐的方向发展有着极其重要的意义。旅游心理学是心理学的一个分支，是高职的一门专业基础课，是研究旅游者和旅游从业人员心理活动及其规律的科学，对培养高职旅游学生良好的职业心理素质有着极其重要的作用。因此，在教学中，利用传授知识和发展能力的过程，把旅游心理学教学与学生职业心理素质培养结合起来，不仅是非常必要的，而且是完全可能的。这也应是该课程的教学目标之一。笔者认为，在旅游心理学教学中应从以下几个方面着重培养学生良好的职业心理素质。&&& 一、培养学生积极健康的情感倾向，教会学生善于控制激情和不良心境情感是人对客观现实事物的特殊反映形式，是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。旅游从业人员面对的旅游者是千差万别的，不同的情感体验会导致不同的服务行为和结果。健康积极的情感品质产生良好的服务行为和结果，消极的情感品质产生不良的服务行为和结果。旅游从业人员应具有高尚的道德情操，在服务工作中，以自己良好的言行表现出对游客的欢迎和友谊；并对那些不顾国格、人格的行为和不良情感倾向予以坚决的反对和制止。因此，在教学中应注意从以下几方面培养学生的职业素质和心理素质。&&& (1)对学生进行思想教育，帮助学生了解自己所学专业的发展前途和前景，认识自己的特长和兴趣，树立职业意识和远大的生活目标；激发学生对所学专业的热爱之情，使之树立为旅游事业献身的远大理想和信念。&&& (2)教师授课要讲究方法，讲解通俗易懂、引人入胜，善于运用心理学规律组织教学；讲课时要精神饱满、充满激情，善于感染学生，激发学生对该课程及该专业的浓厚兴趣。&&& (3)通过各种途径培养学生高尚的道德感、正确的美感和理智感。教师在教学中要结合讲课内容，帮助学生掌握正确的道德标准和审美标准。例如，可推荐一些书籍供学生课外阅读，如道德修养、艺术欣赏、人际交往等方面的书籍；可通过多媒体教学、案例教学、现场教学等形式，教会学生分析和鉴赏美；可设置问题情境，让学生通过讨论判断是非善恶，并了解学生的行为倾向；可通过日常学习、生活、实习以及其他相关课程鉴赏美、体现美、创造美。&&& (4)教会学生控制消极的激情和不良心境。旅游企业服务人员在工作中随时会遇到各种各样的人或事，有时会遇到令人非常气愤的事，难免会有情绪的爆发，从而给旅游服务质量和企业形象带来损害。因此，旅游从业人员必须善于控制不必要的激情和不良心境。这就要求教师平时要教育学生多注意加强品德修养，树立正确的人生观，培养自己坚强的意志，并经常锻炼身体，保持精神振奋和积极乐观的生活态度；教会学生在激情爆发时，用自我暗示、转移注意、自想后果、合理宣泄、升华、幽默等方法来加以控制，从而始终保持积极健康的良好心境。&&& 二、塑造学生热情开朗的性格，以适应旅游行业对从业人员的个性需求旅游服务工作的特殊性对服务人员的个性品质有着特殊要求，即要求从业人员具有善于同各种类型的人打交道的热情性格，要始终做到精力充沛、情绪饱满、性情温和、热情助人。因此，在旅游心理学教学中，可以从以下方面培养学生热情开朗的性格。&&& (1)通过个性心理特征这部分教学内容，让学生掌握气质、性格的特征及类型，了解各种气质类型的优缺点；并通过气质、性格测量了解自己的气质、性格类型及特征。教师在此基础上，指导学生在生活、学习中注意塑造良好的性格和气质特征。&&& (2)开展课堂讨论活动，鼓励学生积极主动地与他人交流自己的思想，畅所欲言；教师还要特别注意鼓励内向型学生在课堂上主动举手发言、回答问题，努力学习别人的优点、长处，诚心地接受他人的帮助。&&& (3)通过要求学生在课堂上扮演各种角色，塑造学生活泼开朗的性格。例如，在讲授如何处理旅游者的投诉时，通过角色扮演法，设置情境，让学生轮流扮演投诉者、服务员、大堂经理等角色，既使学生直观生动地学会了如何处理投诉，又培养了学生活泼开朗的性格。
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次 北京北大资源研修学院 版权所有如何锻炼心理素质&成功必备的六种心理素质
来源：99健康网&&&&&&&&&&日06:54&&&&字号：|
成功是很多人心中的梦想，然而奋斗一生，有多少人是真正成功的呢？有的人在职场摸爬滚打多年，最终还是个小职员，这样的情况并不少见。须知想成功需要以下素质：
（1）积极的自我暗示
心理学家认为，很多时候个体内心的想法往往会给自己带来暗示。比如，心理暗示自己：“我还行，还能获得更大的成绩”，自然工作中也就体现出来了更大的热情；而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。
（2）踏实稳重，不急于获得成功
有些人在职场中过度自信，不了解自己的实际能力，工作时往往会自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作，在失败的时候，会希望用更高的功绩来弥补之前的承诺。在这种情况下很容易出现连败的情况。心理学家发现，凡是那些有所建树的职场成功人士，办事踏实而稳重，并且他们从来不急于求得成功。因为他们的自信适度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此，他们相对来讲要踏实稳重很多。
（3）行事不过于强硬
职场中经常有这样的人：在职场上言行强硬、毫不留情，对于反对者更是强硬。由于其做事强硬，横冲直撞，攻击性过强，不懂得绕道、圆融的技巧，结果很可能会导致反对者的反抗心理更为强盛，不愿意配合工作，而妨害到自己的事业，导致职场失败。其实，强硬并不是能力的体现，该灵活的时候应学会灵活，学会委婉地处理职场中的各种事情，这才是赢得职场成功的关键心态。
（4）懂得如何处理冲突
冲突是大多数人会选择回避的，甚至于有些人为了使职场中没有冲突，尽量避免自己和他人出现不同的意见。其实，不同意见与冲突，反而可以激发活力与创造力，同时也是竞争意识的表现。如果为了维持和平，回避与他人的冲突，反而可能会被下属或其他部门的同事看扁，从而更加严重地缺乏面对冲突、解决冲突的能力。这种心理，也容易导致职场失败。因此，要想赢得职场成功，必须学会处理冲突，懂得如何将自己的不同意见表达出来，这恰恰能使领导发现你的与众不同，为自己奠定了成功的基础。
（5）懂得灵活地看世界
同样的阅历和处境，为什么人家能游刃有余，而自己却止步不前呢？心理学家分析，有一种职场人士，总认为一切事物都应该有一个标准，能够客观、直接地评定优劣。他们认为自己是在捍卫信念、坚持原则，但是，这些原则，别人可能完全不以为意，甚至会反对。结果往往是自己孤军奋战，常打败仗，职场中自然以失败居多。而成功者往往不被规矩限制自己的想法和行动，他们懂得灵活地看待世界和工作，遇到问题的时候积极分析原因，寻找解决的办法。而他们也往往能从自己的这些努力中找到快乐的源泉！
（6）不要引人侧目
有些人喜欢引人侧目，这种人希望为了自己的理想不懈奋斗。在稳定的职场上，这种人总是很快地表明立场，觉得妥协就是屈辱。如果没有人注意，其行为可能会变得变本加厉，
（责任编辑：李昆)
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