多喝水，能养颜吗？_百度知道
多喝水，能养颜吗？
　　是的，只要正确喝水不但能美容养颜、还有助于健康。　　正确喝水的方法：　　一、多喝低温开水　　低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。　　二、 小口慢慢享受　　喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。　　三、拒绝“衰老”的水　　如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。　　四、选择“健康”的好水　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子。　　五、最好用玻璃杯　　玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。　　六、适当喝点花样水　　对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。　　七、保证每天8杯水　　成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。　　一天8杯水怎么喝　　7：00　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝250毫升的水，可帮助身体排毒。　　9：00　　忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。　　11：00　　连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。　　14：00　　午间小憩后，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。　　16：00　　办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自于干燥。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥。　　17：00　　离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。　　19：00　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了。　　22：00　　睡前一小时再喝上最后一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大。当入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。
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一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！ 多喝水
水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间，
是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化
、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与；
而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要
水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能，如
润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基...
喝多了会浮肿哦晚上不能多喝
多喝水的相关知识
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每天喝水怎么喝才最美容
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你可能喜欢42岁女记者Sarah Smith四周前后的容貌对比　　盛传英国女记者亲身实验每天喝3升水，4周后容貌年轻10岁　　本报认真求证消息来源采访背后可能的科学因素　　10月30日的英国《每日邮报》报道，42岁的女记者Sarah Smith因长期被头疼和消化不良问题困扰，咨询神经内科和营养科医师后，两位专家认为她平时喝水太少，不约而同地建议其每天需喝足3升水。　　Sarah Smith听取了建议，坚　　持了四周并记录观察自己的前后变化，奇迹发生了，一个月后，头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是足足年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了，看起来像变了个人。　　英国专家解读原因：她的皮肤状况和身体问题均因缺水引起，因此在补充足够水分后，症状就可大大改善；之所以改善得如此迅速如此多，是因为其身体长期过分缺水，缺水越多，改善幅度越大。　　我省的专家说，英国这位女记者的经历告诉我们，每天喝足水是多么重要。特别是秋冬季节，出汗少，许多人常常忘记喝水，直到口渴了才喝，这个时候，其实身体已经缺水比较多了。而身体缺水人更易得病，比如鼻黏膜干燥，鼻炎易发，病毒入侵后，人也更易感冒。　　相信很多女孩子对这位英国女记者喝水美容的经历很感兴趣，先来看看她自己记录的喝水后的身体变化—　　以前　　一天只喝三杯水　　早上起床后一杯，中饭和晚饭时各一杯　　肤色提亮，脸上斑点减少，黑眼圈不再明显　　困扰多年的头痛症状消失了　　实验进入到第二周，我的肤色开始提亮并变得更均匀。我脸上的斑点在减少，黑眼圈看起来也不那么明显了。　　我的眼下仍有皱纹，但它们的颜色不再那么暗沉，纹路也因此不显得那么恐怖。　　我的饮水已经非常规律—早上起床喝500毫升（大约一瓶矿泉水的量），吃完早饭喝500毫升，吃完中饭喝500毫升，下午喝500毫升，吃完晚饭喝500毫升，睡觉前500毫升。听起来可能有点多，但我以切身经验告诉你，绝对可行。　　第二周我还做了一个改变，就是彻底抛弃了“水”以外的所有饮料。　　我问我的家庭医生能不能偶尔用果汁来代替水，好在口味和营养上多样化一些。他劝我不要：“果汁会给身体带来多余的热量，增加你的体重；水是最好的选择，因为它没有卡路里，也不会在你体内产生水合物。”　　从这一周开始，困扰我多年的头痛症状消失了，我的肾脏和肠道也运行规律。　　我以为喝了这么多水以后，我的胃会变得鼓起，但事实上，我观察到它比往常更加平坦，我丈夫甚至说我的屁股和大腿脂肪也缩小减少了。　　我的体重相比实验开始时减轻了一磅（1磅等于0.453公斤），我知道为什么，因为餐间的大量饮水降低了我的胃口，同时我还戒掉了吃零食的习惯—有研究表明，有37%的人会弄错自己是饿了还是渴了，我就是这样的人，口渴的时候，我知道自己的嘴巴需要东西，但我过去往往会选择食物而不是水来满足它。　　两周后　　在过去，我一天小便3次：起床1次，下午1次，睡觉前1次，而开始喝3升水的第一天，我就小便了6次，只是颜色仍然呈深黄色；接下去几天，我也仍然维持这样的小便频率，颜色在两天后转为清澈。　　这一周的某一个晚上，我还和朋友们去喝了酒。你知道，酒是很有效的“身体脱水剂”，你喝一杯酒下去，身体就会排出四倍等量的水分，这是为什么老喝酒的人通常都会皮肤干燥。这里我要顺便告诉大家一个喝酒避免脱水的小办法；这个方法同时还能避免宿醉式头痛—因酒精利尿引起体内各器官缺水后，身体会从大脑中“偷取”水分以作为补充，大脑因缺水而收缩，引发头痛。　　方法很简单：不要点纯酒精饮料，我点的是苏打白酒，即白葡萄酒中混合了苏打水。此外，在每杯酒中间，我都会喝一口水。　　第二天，果然没有发生宿醉式头痛。　　多年来我每天早晨起床后都会做十分钟瑜伽，过去6个月里我感觉身体的柔韧度下降了，而多喝水的一周后，我的柔韧度就提高了，我查询了英国饮食健康协会的资料，确认了饮水可以润滑关节。　　两天后 小便由深黄色变得清澈　　一周后 做瑜伽时身体柔韧度提高了　　我今年42岁，请看我喝水实验前的照片，几乎已52岁：我的眼下有眼袋、皱纹和黑眼圈，眼周其他位置也有阴影，脸上布满奇怪的泛红斑点，皮肤完全没有光泽，就连嘴唇也是干瘪的，整个人看起来精疲力竭。　　医生告诉我，以上都是饮水不足致身体缺水的典型症状，显然，我们身体的每个系统和功能都离不开水—它可以帮助体内所有主要器官排毒，并承担为细胞运　　输营养的工作，并为五官提供湿润环境—没有喝够水的话，意味着所有这些功能都会受损。　　在过去，我一天只喝三次水，早上起床一杯茶，午餐和晚餐随餐各喝一杯水—总计约为一升水。　　医生建议我每日饮水量都要达到3升，我决定先坚持一个月，看看身上会发生什么变化。　　接着立刻咨询了我的家庭医生，确认突然增加两倍的饮水量会不会对我的健康造成任何副作用。　　他非常支持我做这样的尝试。“同时我要建议你，最好在每天早、中、晚各喝上一大壶水。当然，每壶都要分次慢慢喝，要知道，你的饮食摄入早中晚各一次的，而你的肾脏要负责将营养吸收后剩余的体内垃圾部分转换成尿液，因此你要保证它能有充分的水源好及时运作。”　　于是我开始了一天喝3升水的实验。　　三周后 黑眼圈已消失了大半　　黑眼圈和皱褶这时也已消失了大半，皮肤看起来已有光亮。　　我有个朋友是皮肤美容医生，她告诉我，这是因为水能帮助我的皮肤细胞更有效率地代谢再生。　　这一周也有不少改变—我早上起床时不需要再用力摩擦眼睛了，过去它们干燥且有很多代谢物；不仅如此，我在上眼皮刷眼影时，过去明显的拉扯感也没了。　　曼彻斯特城市大学天然水化委员会的顾问委员Emma Derbyshire博士说：“我们的大脑中73%都是水，身体缺水会影响其正常运行，如果你曾有过脱水经历，就应该体会过那种连注意力都无法集中的感觉，你的认知能力此时也会大幅下降。”　　四周后 黑眼圈、脸上斑点完全消失　　体重轻了两磅，腰围小了2厘米多　　一个月的实验结束了，我看起来已变成另一个人，一个比一个月前年轻十岁的人。　　我的黑眼圈完全消失了，脸上的泛红斑点也不见了，我的皮肤甚至有了年轻时的滋润感。　　我明显地变瘦了，体重相比两周前又降低1磅。　　不只是体重上，还有身形上的，我的腰围变成了27英寸，相比实验开始时减了2.54厘米。　　我咨询家庭医生能否继续每天饮用三升水，他说：“当然可以，事实上，你应该把这个方法告诉你身边的每一个女性朋友。”　　喝水美容可以尝试，但一次不要喝太多　　有心血管病的人不宜多喝水　　考虑到我国居民的饮食习惯，我国营养协会推荐国民日均饮水量不要少于1.2升，一般为1.2-1.5升。　　“这位英国女士说自己之前每天喝水1升，看起来好像也不是少了很多，但导致其缺水的还有两个因素，一是她的日均能量消耗，二是她的日常饮食的含水量。”　　浙江大学医学院附属第二医院营养科主任张片红分析：“这位女记者工作量大，水分摄入少而消耗多　　，引起了身体水分的轻度负平衡，而缺水又影响到了体内其他各个器官，导致神经、消化、皮肤等诸多症状。”　　张主任强调：“国家建议的1.2升饮水量指的是正常饮食外的饮水，即已考虑到了大多数国民饮食中水果、蔬菜、汤、米饭中已经包含的水分，因此如果你当天饮食比较干燥，那就应该喝超过1.2升的水。”　　相信很多女士看了英国女记者的亲身体验后，也想要去尝试，不过浙医二院神经内科副主任罗巍博士说，英国女记者在四周内变化这么大，可能主要跟她之前身体长期缺水比较多有关，对于国内大多数人来说，每天3升水是没有必要的。当然了，如果想要学这位女记者喝3升水美容，也不是不可以尝试，但要记住一点，不要一次喝太多，要小口频繁喝。　　那么怎么知道自己身体是否缺水呢？不能光凭皮肤是否干燥来判断。“你可以去医院做一个血常规和体格检查，血液检测中的电解质水平等指标可以反映你身体内的含水量。”罗巍博士说。　　此外，张片红主任提醒，不是所有人都可以每天喝3升水。”比如尿路结石患者、高血压患者、心脏病人、肾功能衰竭者，有浮肿症状的病人都不宜多喝水，否则会加重病情。”　　吃饭时喝水比喝汤好　　想控制体重，餐前喝杯水　　秋冬季的喝水建议　　秋冬季天气干燥，很多人按平时的习惯照常喝水，总觉口干舌燥。　　张片红主任建议，首先，不要等到口渴时再饮水。因为在你感觉到口渴的时候，身体细胞的脱水状态已经到了一定程度，只有这时，大脑神经中枢才会发出紧急补水的信号。　　喝水还有几个原则：第一，少量多次，一次200毫升为宜；第二，别用饮料代替水，包括市售果汁、碳酸饮料、酸奶饮料等，其大多都含有色素、防腐剂等，这些物质会对肠胃产生不良刺激，同时还会增加肝脏、肾脏的负担。　　“很多人问吃饭时和饭后应该喝汤还是喝水，答案是喝水，因为汤中除了水，还富含盐分和脂肪，虽然补充了一定量的水分，但是身体为了代谢盐分和脂肪，会消耗掉更多的水分，所以，喝完汤一段时间后，还是要喝水的，而且喝汤也不能代替喝水。”　　如果你不知道一天中如何少量多次地来喝水，可参考以下喝水日常表，每个时间适量喝一两杯—　　7:00早晨的身体处于轻微“脱水状态”，可补充250毫升水，对经常便秘的人来说，这杯水更重要。　　8:30-9:00上班路上身体会消耗大量水分，所以到办公室后可先喝杯水。　　11:30午饭前后都可以，正在控制体重的话就饭前喝。　　13:00用完午餐半小时后喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮助维持身材。　　15:30补充在空调房里流失的水分，还能让头脑变得清醒，并保护整天面对电脑的眼睛，还可以润肺。　　17:00下班离开办公室前，再喝一杯水。到晚饭前，可以多喝几杯，增加饱腹感，减少晚餐量。　　19:30这个时间不定，晚饭后半小时左右喝为宜。如果晚上要做运动的话，可以在运动后喝，补充水分。　　21:00一天的最后一杯水，最好不要再晚，否则第二天就要顶着水肿眼去上班了。　　作者：章贝佳 方序来源都市快报)女人每天怎么喝水才最美容？
有句话说“女人是水做的”，这话一点不假，没有水，女人的肌肤就会干燥无光泽、容易老化、毛孔粗大……就连心情都会很差。但是女人喝水是越多越好吗？没喝水才最有利于美容护肤？牛奶、果汁都不适合做为早上第一杯水，这些你都知道吗？一起来看看！
来源：ELLE
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml～2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、识破“花样”水
纯净水：经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水：是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水：在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
(本文来源：网易女人
　　妆容和发型上走简约，让注意力能从她的服装第一眼转到头上第二眼。
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揭秘：多喝水能减肥吗？
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提问：我曾听说过想减肥就要多喝水。简单的H2O真的对减肥有帮助吗？这听起来真不错，是真的吗？
喝水能减肥吗？ 回答：&我不认为喝水与减肥有直接关系。不过，水的消耗量与体重息息相关。&rd
提问：我曾听说过想减肥就要多喝水。简单的H2O真的对减肥有帮助吗？这听起来真不错，是真的吗？
喝水能减肥吗？ 回答：&我不认为喝水与减肥有直接关系。不过，水的消耗量与体重息息相关。&营养专家彼得森说。&水分子中并没有刻意促进脂肪燃烧的成分（抱歉！），但它肯定刻意帮助你更努力的减肥（万岁！）。& 首先，保持充足的水分刻意帮助你避免暴饮暴食。彼得森说：&很多人分不清自己到底是渴还是饿，大部分人会倾向于吃而不是喝。如果你渴求一个午间小吃，想缓解一下自己饥饿的痛苦时，请先喝一杯水。然后看看你30分钟后是否还会很饿。& &希望你能知道：如果你不断地保持充足的水分，这种虚假的暗示不会发生。：彼得森说。 &请记住，如果你的小便是浅黄色的，那说明你身上的水分补充充足了。& 当然，要想减肥你不能喝白水以外的东西，比如含糖和热量的饮料，还有一向被认为有减肥作用的苏打水。 但这并不意味着你需要狂饮白开水来避免脱水。总而言之，水并不含有减肥成分，但喝水是减肥的助燃剂。摄取足够的水分是健康减肥系统和维持健康体重的一部分。所以，让我们为水的神奇功效干一杯吧！
这样喝水排毒又养颜 拓展：这样喝水排毒又养颜 当体内的毒素慢慢累积，皮肤就会出现皱纹、肤色暗沉、痤疮等问题，加速女人衰老!&女人是水做的&，想要延缓衰老，正确喝水能帮你排清体内的毒素。 身体的衰老是从细胞到器官累积毒素开始，最后才显现于外在。喝水是最基本、最简单的排毒方式。正确的喝水，能加速让体内的余毒排除出。 人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。想让身体免于毒素伤害，就要懂得如何正确的喝水。 一天的喝水时间表： 6：30&&经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30&&清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! 11：00&&在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪! 12：50&&用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00&&以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17：30&&下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00&&睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 喝水养生的小窍门： 想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。 想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。解读时尚事件，呈现娱乐热点，更多明星独家装扮，尽在识装APP！欢迎关注！
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[责任编辑：闻捷 PQ011]
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