夏冬季有哪些养生食谱身食谱？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-20 11:15 标签：
夏季吃什么养生 三款食谱让你健康过夏夏季吃什么养生 三款食谱让你健康过夏十万为神码百家号夏季吃什么养生?夏季是一年中最热的季节，炎热的天气让人有点难以承受，时常会出现中暑，食欲不振等症状，那么如何度过夏季呢?不妨从饮食下手，吃些清淡的食物，能消暑清热，那么夏季吃什么养生呢?下面给大家介绍一些夏季养生食谱，让你健康过夏，一起来看看吧。窝笋炒鸡蛋材料：窝笋2根，鸡蛋3个，蒜2瓣。调料：盐、油各适量。做法1、窝笋去厚皮。2、鸡蛋打入碗里，加入一点点的盐，搅拌均匀备用。3、蒜去皮切碎，窝笋切片备用。4、锅内放入适量的油，烧热，放进鸡蛋快速滑炒至鸡蛋金黄，捞出。5、锅内留底油，将蒜茸放进去爆香，再放入窝笋翻炒至窝笋变透明，调入一点点的盐，再加入事先滑炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。特别提示1、窝笋不要切太薄，有点点厚度会更爽脆哦。2、窝笋是比较容易成熟的食材，不用炒太久哦，炒太老会影响它爽脆的口感的。冬瓜蒸虾干食材：冬瓜500g、对虾2对、芫荽1小把、食用油1汤匙、盐1/4茶匙。做法1、冬瓜去皮，切成薄片。2、准备好对虾。3、剥去虾壳，将虾干切碎。4、芫荽洗净，切碎。5、将切好的冬瓜片码放入盘中。6、将虾干摆放在冬瓜片上。7、将盐与食用油拌匀,均匀地淋在虾干冬瓜片上。8、煮开水，将盘子放入，大火蒸开再转中小火蒸15分钟。9、蒸至冬瓜片变透明，加入芫荽，再蒸1分钟左右，即可食用。特别提示虾干本身已有咸味，所以盐的分量要减少。蒸的时间主要取决于冬瓜是否变透明。莲子薏米龟苓膏主辅料：仙草粉50克、泉水1500克、罗汉果半个、生甘草6克、金银花10克、龟甲10克、土茯苓10克调味：磨皮白莲子、薏米、冰糖、蜂蜜做法1、仙草粉一包，主要起到凝固作用，草药拿来煮汤，取其汤汁，药渣不要。2、所有的中草药洗净放入锅内，加水3斤煮开以后小火熬20分钟关火。3、煮好以后把草药渣过滤掉不要，同时去除汤底的泥沙，剩汤汁大概2.5斤。4、仙草粉倒进一个干净的盆里。5、加100克左右的凉水搅拌成为糊状。6、草药汁重新加热，逐步加入仙草粉糊搅拌均匀离火，放凉即凝固。7、磨皮白莲子不需要浸泡，清水洗净，放入沸水锅内，跟薏米一起煮熟，加冰糖即可。8、把凝固的龟苓膏切块，浇上莲子薏米和蜂蜜，即可食用。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。十万为神码百家号最近更新：简介:爱情的测试题，女人的必修课作者最新文章相关文章菜谱分类导航&
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湘ICP备B2-导语随着天气逐渐转暖，炎热的夏季很快就要来了，此时如果不注意养生的话，则会对健康不利，因此要及时养生才行。以下为大家介绍了几个适合女人吃的夏季养生食谱，女人们不妨都来看一看吧。
　　同一样承受着巨大的工作与生活压力，熬夜加班也不再是什么新鲜的事情，往往这类女性很容易造成体虚。而夏季天气炎热，女人们更是容易心烦气躁，此时女人们需要及时降燥滋阴、降暑，小编建议采用食疗的方法。那么接下来小编为女人们介绍几款夏季食谱，供大家参考。
　　女人夏季养生？夏季养生食谱推荐
　　一、虫草乌鸡汤
　　原料：乌鸡肉、冬虫夏草、山药、调料各适量。
　　做法：将以上材料中的食材都处理好后放在一起煮汤，待熟后最后加调料调味就可以食用了。
　　：此汤能滋阴清热，补肝肾，治虚劳。
　　二、三豆鳅鱼汤
　　原料：泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，绍酒10克，炮姜10克，生姜5片。
　　做法：
　　1、将泥鳅宰杀，去鳃及内脏，洗净。
　　2、将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用。将炒锅置武火上烧热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用。
　　3、将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅，加入适量清水，大火烧沸，小火熬煮2小时，放入绍酒，调入适量精盐即成。
　　功效：有清暑祛湿，健脾的功效。
　　三、蜜汁山药
　　原料：山药500克，枸杞子20克，白砂糖、食用油、桂花酱适量。
　　做法：
　　1、戴上手套后将山药去皮、洗净，切成1厘米见方、5厘米左右的长条，用水浸泡着备用。
　　2、将适量枸杞子泡在水中，泡软后待用。
　　3、火上架锅，倒入适量食用油，以能没过山药为好，将山药先捞出沥干水分，小火将油烧热至7成熟后，下入山药煎炸，炸至稍稍变色时捞出。
　　4、将锅中的油倒出，放入越100毫升的水，并加入适量白砂糖熬制，熬到糖水变浓像糖浆一样时，将山药和枸杞下入锅中炒匀。
　　5、加入2勺桂花酱，翻炒匀后即可盛盘食用。
　　功效：此款食谱可以帮助女性调养，有滋阴消暑等功效。
　　四、桂圆大枣红豆汤
　　原料：干桂圆30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克。
　　做法：
　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
　　2、桂圆去壳留肉备用。
　　3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
　　4、加入桂圆，再次沸腾后，转文火煲60分钟。
　　功效：桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以
及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。
（责任编辑：丘秋红）
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夏季养生食谱
养生当然是注重食疗啦！夏季养生应该怎么做呢？夏季如何养生呢？夏季养生知识有哪些呢？夏季养生小常识有些啥呢？夏季养生食谱有哪些呢？跟着小编一起来看看吧！
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[热点排行]夏季养生食谱有哪些
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所需食材：黄瓜、大蒜、香油 制作方法：首先，将黄瓜清洗干净，将大蒜去皮。之后，将洗干净的黄瓜在砧板上用刀拍裂开，之后，切成自己需要的大小。然后将大蒜加盐，捣成蒜泥，之后将蒜泥倒出来，加入醋和香油，搅拌均匀。接着，将切好的黄瓜放入盘子当中，把拌好的蒜泥直接浇到黄瓜上面，搅拌均匀就可以直接食用了。
凉拌萝卜 在日常生活当中，很少有人会生吃白萝卜。其实，白萝卜生吃营养价值可是很高的哦。特别是在夏季的时候，吃一些凉拌萝卜，可以很好的提高身体的抵抗力，预防流感的发生。除此之外，夏季吃凉拌萝卜，还可以开胃防便秘。所以说，夏季如果没有胃口，可以适当的吃一些凉拌萝卜哦！
所需食材：白萝卜、十三香、香油、葱 制作方法：首先，要先将白萝卜清洗干净，然后把去皮之后的白萝卜切成萝卜丝，之后将切好的萝卜丝放入到调菜盆当中。之后，将葱洗干净，切成葱花，放入盐、十三香、醋和香油腌制大概10分钟左右的时间。之后，把腌制好的葱花倒入到白萝卜丝上面，搅拌均匀之后，就可以直接倒入盘子当中食用了。 这几款凉拌小菜都是家庭很常见的凉拌小菜，在夏季的时候，适当的吃这些凉拌小菜不仅可以开胃，还可以补充身体的营养，大家不妨选择自己喜欢的食用哦！
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