失眠多梦的原因都有哪些的呢?怎么怎样预防失眠一...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-20 08:47 标签： 怎样预防失眠
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导致长期失眠多梦的原因都有哪些呢?
导致长期失眠多梦的原因都有哪些呢?
健康导读 失眠的原因是什么，失眠多梦，最近网络上有越来越多的人开始关注这个问题，并且这当中有许多人长期被失眠多梦所困扰。大家都很迫切地想要知道导致常常失眠多梦的原因是什么。
失眠的原因是什么，，最近网络上有越来越多的人开始关注这个问题，并且这当中有许多人长期被失眠多梦所困扰。大家都很迫切地想要知道导致常常失眠多梦的原因是什么。针对于这个问题，的表示，导致长期失眠多梦的原因大概有以下几种：
导致长期失眠多梦的原因都有哪些呢?
(A)、生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
(B)、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
(C)、心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠多梦原因。
(D)、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有状。
(E)、躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起长期失眠多梦。
(F)、睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
(G)、药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
(H)、假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
(I)、原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
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失眠多梦的预防措施有哪些
来源：寻医问药网
时间： 17:00:55
失眠多梦是普遍存在的一种现象，长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。因此我们在日常生活还需做好预防措施，避免受到该病的侵害。
1、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安&。睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
3、浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
4、睡前放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐&&使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
5、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
6、睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
7、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物如西瓜、稀饭，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
以上就是关于失眠多梦预防措施的介绍，希望能对大家有所帮助。
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失眠多梦的原因都有哪些？请教大家失眠多梦的原因
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有很多方法都号称可以治疗失眠,但是真的有效的又有多少? 其实,有许多的民间简单的疗法可以试一下,不过还要配上专业的产品,如麦特咛. 睡前服用麦特咛,在睡前思想安宁、心情放松，达到10分钟至15分钟就能入睡，安全消除焦虑、紧张的情绪。
下面几个是可以配合麦特咛一起使用的疗法.
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2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
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失眠多梦的原因及解决方法有哪些
导语：失眠多梦影响患者的生活质量，长期失眠多梦会导致内分泌失调，影响健康。
　　失眠多梦是常见的问题，有一些人经常失眠多梦，每当起床的时候都感觉非常的累，整个人都没精神了。失眠多梦影响是很大的，大家要注意预防，睡觉前调整好自己的心态。那么，失眠多梦的原因都有哪些？又该如何来解决呢？下面一起来看看。
　　失眠多梦的原因：
　　睡觉环境的改变，比如今天在家里睡觉，明天在朋友家睡觉，可能不习惯，就会出现失眠多梦。
　　睡觉的环境比较嘈杂，比如邻居在装修等，都可能会影响睡眠治疗，导致失眠多梦的发生。
　　个人的精神比较紧张，过度的疲劳或者兴奋过度，都可能导致失眠多梦的发生。
　　有一些人可能患上了一些疾病，比如心绞痛、偏头痛、心律失常等,诱发失眠多梦。
　　平时生活或者工作中，和别人有矛盾有冲突，没能解决好，或者情绪突然的紧张，那就容易导致失眠多梦。
　　有一些人可能因为某些疾病要服用一些药物，比如甲状腺素、避孕药等，那也会影响睡眠。
　　年龄越大的人，比较容易出现失眠多梦。
　　一些人可能是白天劳累过度，晚上还要想工作的事情，对睡眠会有影响。
　　睡觉之前还吃东西，肠胃消化不良等，也会出现失眠多梦的症状。
　　睡觉之前做了一些兴奋的事情，比如玩游戏、唱歌、打麻将等等，大脑皮层处于兴奋状态，所以可能影响睡眠治质量。
　　长期的失眠多梦，对患者的健康影响是很大的，大家要注意调节自己的心态。有一些人可能偶尔的遇到失眠多梦，然后就非常的害怕，不能自己调节好心态，经常的担心，那就容易造成恶性循环，长期出现失眠多梦。
　　失眠多梦改善方法：
　　养成健康的生活习惯是很重要的，每天应该按时起床，不要经常睡懒觉，晚上睡觉的时候也不要太晚。
　　每天保持运动，不过不可以做过于剧烈的运动，适当的运动是比较好的。在睡觉之前最好不要运动，应该是睡觉前三个小时做运动是比较好的。
　　睡觉的房间要保持安静，最好不要有什么噪音，不然会影响睡眠。
　　睡觉前不要劳累，不要想太多，比如有一些人可能明天要考试，今天还没复习完，心情就会很糟糕很紧张，那就容易出现失眠多梦。最好在睡觉前听一些轻音乐，消除自己的紧张感。
　　睡觉前不要吃东西了，吃太饱的话不利于睡眠。有一些人睡觉之前还吃面包，喝咖啡，那就影响睡眠。
失眠多梦的危害挺大的，影响患者的身心健康。有一些人可能长期的失眠多梦，那就容易影响内分泌，诱发内分泌异常，身体免疫力就下降，更容易患上其他疾病。
　　最后，提醒大家，经常失眠多梦的人，皮肤也是比较差的，容易长痘痘、长斑。有一些人可能因为失眠多梦，诱发高血压、冠心病、糖尿病等疾病。失眠比较严重的话，最好考虑药物治疗，在医生的指导下选择合适自己的药物，及早的摆脱失眠多梦的症状。
】滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后
不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
平肝潜阳，镇心安神。用于肝阳上亢所致的头痛、眩晕、急躁易怒、心悸、失眠；高血压病及原发性高脂血症见上述证候者。

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