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& & 好不容易争取到了场考第二次补考机会，可是心情依然紧张，这几天练习都好好的，可是我不晓得到了考场还能不能保持这样的状态。。。& & & 教练说我得吃药，我不晓得那是什么药，不知有没有副作用，听我爸的同事说她吃过了，等到考试时还是紧张。。。& & & 我觉得我的心态真不好。。。哪怕是用听音乐、看韩剧或逛街来调节，可是一想到考试就紧张了。。。特别是因为已经死过一次，想到那天的情景，就慌。。。。这种感觉比高考更难过，高考的时候虽然紧张，但有时间可以冷静下来想想对还是错。而场考时车子不能停，不能出错。。。。& & && & & 亲们，你们说怎样才能让自己放松下来不紧张呢？
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候考时，一遍又一遍地在脑中回放整套动作，心有所属，就不紧张了
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数数字。从脚趾开始按部位一直放松到头顶。深呼吸，思想集中在一件事上，除了考试这件事。喝浓咖啡，这个方法有时会起反作用，不建议用。自我安慰，大不了再考一次。不是乌鸦嘴，有时这个方法管用。
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引用:1候考时，一遍又一遍地在脑中回放整套动作，心有所属，就不紧张了叔，给我力量吧，我要上战场了
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等待进场的时候是最紧张的！ 我的经验就是不要和唧唧歪歪话不停的人坐的很近！ 那些人最烦的就是一直说着考试的事， 啊，好紧张啊！啊，千万别忘记打转向灯！ 这些人吧就是给你压力的人！我那天一直在玩着手机游戏！ 旁边的人一直说个不停！更有人直接拿了张纸什么步骤全写在上面！ 然后我实在烦了就直接出去找我教练我们2个人在那抽烟吹牛看美女！呵呵
时间差不多了直接进去找车库开考！
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引用:1候考时，一遍又一遍地在脑中回放整套动作，心有所属，就不紧张了引用:2叔，给我力量吧，我要上战场了路考了吧，不错，，，轻踏缓抬，不需要太大力量
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我中村练车的时候也是超紧张，以至于教练问东我答西，教练直接对我无语了，然后我想这样肯定是不行的，我为啥要紧张啊，因为老怕做错或忘记做动作，然后我就不去想考不过会怎样，而是想教练在哪个项目骂了什么，我哪里做的不够，这个项目开始前要注意什么，开始后要注意什么，这样就不会东想西想了，考试的时候根本没时间去想，只会一个个去做，绕着教练说的路线走一圈，还没等你反应过来就考完了
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有的学员自己要求吃药，我就很神秘地给他两粒，其实是维生素C，心理作用。
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早上喝浓咖啡保持头脑清醒，候考的时候吃巧克力，偶尔跳几下
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引用:1候考时，一遍又一遍地在脑中回放整套动作，心有所属，就不紧张了引用:2叔，给我力量吧，我要上战场了引用:3路考了吧，不错，，，轻踏缓抬，不需要太大力量场考，一直没时间
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引用:1候考时，一遍又一遍地在脑中回放整套动作，心有所属，就不紧张了引用:2叔，给我力量吧，我要上战场了引用:3路考了吧，不错，，，轻踏缓抬，不需要太大力量引用:4场考，一直没时间心中时刻记得一个&慢&字，是否还可以再&慢&点，静候佳音
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嚼口香糖，我听边上的教练说的
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引用:1候考时，一遍又一遍地在脑中回放整套动作，心有所属，就不紧张了引用:2叔，给我力量吧，我要上战场了上场前，抬头望天，食指中指并拢直指天空，大喝一声：我是希曼（女的换成希瑞），赐予我力量吧！
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引用:1有的学员自己要求吃药，我就很神秘地给他两粒，其实是维生素C，心理作用。亲，你是教练？维C。。。。这也行啊？
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引用:1候考时，一遍又一遍地在脑中回放整套动作，心有所属，就不紧张了谢谢亲，经常看到你的回帖，感觉你蛮有经验的哈~ 用你的方法试试看。
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考试之前怎样才能不紧张
我是一个刚小学毕业的学生，我在小学学的可好了，可是一到考试我就很紧张总是感冒，这次最紧张考的也最糟糕了，各位大哥大姐给点意见吧
提问者采纳
考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。1.作好准备！全面复习所有内容；2.在考试前的那个晚上睡个好觉；3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；4.临考前要放松；5.不要指望在考试前一分种的复习；6.不要饿着肚子进考场；7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；9.计划好在考试中所用的时间；
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出门在外也不愁英语演讲的时候怎样可以不紧张
英语演讲的时候怎样可以不紧张
明天要比赛了···人很多··我有点紧张··怎么办啊？
不区分大小写匿名
青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从中影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.
胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？
我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！
第一，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
第二，做好充分的准备，为树立自信心打下基础
自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。
第三，对失败进行正确的归因
所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。
相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！
下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。
第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往
胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。
其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。
第五，注意身体语言
所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不
与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。
美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。
当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！
先深呼吸，
然后头脑想着，不就是说吗，有什么了不起
说的时候不要等着别人的眼睛，一旦你看到别人表情的变化，你很容易紧张
教你，你平视，看后面人的脑袋上面说，感觉就好像你在看大家，其实你没有，只要不是对着别人说，你就不会那么紧张了
我以前站在讲台上也紧张，现在，练多了 不管站哪，我有不会紧张，真的大型场合，我就这么做，屡试不爽！
我在每次考试演讲的时候也会紧张，不过每次我都会对自己说 ‘别紧张，你是最棒的。’然后深呼吸3次。你可以试一试哦
祝你成功！
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