人体中的钙为什么会流失？吃什么补钙呢！
人体中的钙为什么会流失？吃什么补钙呢！
说到补钙问题，很多人都想知道，缺钙的症状有哪些？人体中的钙为什么会流失？是不是从年轻的时候就开始出现钙流失呢？其实，年龄不同缺钙的症状也是不同的。所以，我们判断自己是否缺钙，一定要结合自己的年龄和其他方面综合因素来判断自己是否需要补钙缺钙的症状：儿童和少年缺钙的症状：出牙晚且长出牙齿不整齐；X型腿或O型腿；鸡胸；前额突出；不易入睡，容易惊醒；学走路困难；头发稀少；偏食、挑食；智力比同龄孩子发育迟缓等。儿童和少年是生长发育的重要时期，一定要及时给孩子补钙，以免耽误孩子的生长发育。 青壮年缺钙的症状：免疫力低下；精神和身体都容易疲倦，且浑身酸痛；记忆力差；容易近视；骨骼发育不良；容易蛀牙，牙齿发育不良等。青壮年时期是学习和工作的一个时期，生长发育过后，身体内的钙质开始缓慢的流逝，如果因为缺钙而导致身体机能下降，就难以应对学习和工作的巨大压力，所以建议青壮年要注意给自己补钙中老年人缺钙的症状：身体发生萎缩；骨质疏松，容易骨折；牙齿容易脱落、出血；骨质增生；肩周炎、关节炎；高血压、心脏病；皮肤老化、皮肤瘙痒；头晕、失眠、易疲惫；早衰、性功能低下等。中老年是钙质流失最严重的群体，且缺钙症状明显，导致的疾病也很多孕妇（特殊人群）缺钙的症状：腰腿酸痛；小腿容易抽筋；下肢水肿；容易疲倦、四肢无力；妊娠高血压；产后关节炎等。孕妇缺钙不单单只是孕妇自己的事情，也关系到肚子里宝宝的健康，如果孕妇缺钙严重，那肚子里的宝宝以后也会有一系列的问题，所以各位孕妈妈在孕期一定要好好的补充钙质哟。人体中的钙质为什么会流失体内的钙会流失，主要有几大原因：1.饮食太咸。因为人体内钙是通过与钠相伴从尿中排出的，而高盐饮食会增加钙和钠的排出，进而导致钙流失增多。2、吃含“酸”蔬菜过多。部分蔬菜中，草酸和植酸含量太高，多余的草酸和植酸会与钙元素结合，形成易被肠道吸收的草酸钙最终排出体外，所以在食用草酸含量较高的菠菜、芹菜等蔬菜前，应先用沸水焯烫一下，这样能去除相当一部分草酸，能增加钙的吸收3.肉类吃得太多。因为肉类中含钙量很低，蛋白质含量高，吃肉太多会导致膳食总蛋白质过剩，也会增加尿钙的流失。同时，脂肪分解的饱和脂肪酸在肠胃道能与钙形成不溶性肥皂，降低钙的吸收。4.晒太阳过少。因为晒太阳能提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收5、运动过少。钙是骨骼的主要成分，而骨骼的生长会受力学刺激影响而改变其结构，也就是用之则强，废用则弱，当人体运动不足时，骨组织会自动降低骨量吃什么补流失的钙虾皮加醋补钙效果佳。因为虾皮里面含的基本上都是碳酸钙，如果加入醋，部分碳酸钙就变成了醋酸钙，更利于老年人的消化吸收钙。但未经处理的虾皮是含有致癌物的，因此一定要把它洗干净，且用开水煮一下，然后捞出备用，比较安全。此外，一定要记住，千万不要在锅中倒入醋，不然醋一经过高温，就挥发掉了，要先把炒好的虾皮盛出，再往里面倒入醋，搅拌均匀，您平时可以加馒头吃，也可以做汤喝都是非常香的。除此之外，如果是给年轻人补钙，是完全可以不用放入醋的，直接食用像虾皮这样的补钙食品的，它里面的钙也是完全可以吸收的。补钙鸡蛋羹。食材有豆腐、豆浆、虾皮，都是含钙量非常高的食品。这里面的一个特殊做法，会让鸡蛋羹更加好吃。1.用豆浆代替水。2.虾皮虽然用水煮过，但也是有咸味的，因此您可以完全不用放盐了。
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简介: 人体各系统具有良好的生理功能
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缺钙的症状有哪些 吃什么补钙
钙是我们人体必需的营养元素之一，在生活中我们经常有谈到这样的话题，缺钙的症状有哪些？吃什么补钙呢？面对这些问题是不是非常疑惑。大家不要心急，今天就让小编来解开你的疑惑。缺钙吃什么好呢？阅读完本文你就知道了。
缺钙是一种较为常见的现象。每个人在成长的过程中都需要补钙，可是，由于每个人的身体体质不一样，因此不同的人群缺钙的症状也会有所不同哦。缺钙会严重影响人们的正常生活。那么，缺钙的症状有哪些呢？随着小编来看看吧。
营养健康 | 缺钙的症状
&&&& 吃什么补钙？这是很多家长朋友们苦恼的事情。俗话常说：要治病，先得找明病因，这样好对症下药。首先，我们就来看看缺钙的症状有哪些吧。
&&&&& 1、多汗
&&&& 一般情况下温度较高的时候才会出大量的汗，但是多汗还和缺钙有着密切的关系哦。所以，如果在平日里发现出汗较多的话，就要注意补钙了。
&&&&& 2、心情烦躁
&&&& 一旦有缺钙的症状，精神可能没有以前那么活跃，性格也慢慢的变得内向了，很可能会导致精神烦躁的状况。严重缺钙时还可能焦虑不安。所以，当你发现孩子变得沉默，而且持续时间较长的话，家长们就要引起注意哦。
&&&&& 3、小腿抽筋
&&&& 小腿抽筋是时常出现的一种症状。小腿抽筋大都是发生在晚上，小腿抽筋时，身边的人要尽量的帮助按摩，这样可以有效的缓解抽筋现象。
&&&&& 4、肌肉肌腱松弛
&&&& 肌肉肌腱松弛都是缺钙的症状。如果发现肠壁肌肉松弛、腹壁肌肉、脊柱的肌腱松弛，这些就是因缺钙所造成的，这时你就要及时的进行补钙。
&&&& 其实，缺钙的症状还有很多，但是通过上面的介绍，相信大家对缺钙的症状也多少有了了解。如果发现以上缺钙的症状时，就要及时的采取措施，尽早做到早发现早治疗。补钙的症状大家知道了，下面我们我就来看看补钙的食物有哪些吧。
营养健康 | 补钙的食物
&&&&& 1、豆制品
&&&& 大豆是高蛋白食物，含钙量很非常高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的最佳食品。
&&&&& 2、牛奶
&&&& 牛奶的营养丰富、含钙量也高，而且非常容易被人体消化吸收、利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。睡前喝杯牛奶，既可以促进睡眠，又能补钙。
&&&&& 3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克的海产品，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错 的美食哦。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅均是我们日常补钙的不错选择。
&&&&& 4、动物骨头
&&&& 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，所以建议大家在在制作成食物时可以先敲碎它，再加适量的醋，用小火慢煮。吃的时后去掉浮油，放一些青菜即可做成一道美味鲜汤。
&&&&& 5、蔬菜
&&&& 蔬菜中也有许多高钙的品种。例如雪里红、小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜等每100克中钙含量大约150毫克。
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缺钙的话很多会造成骨骼发育不良的，以后很难纠正了，所以还是不要缺钙的好
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经营网站备案信息缺钙的危害有哪些？缺钙吃什么？
患者信息：女
病情描述：我老婆腿部有时会抽筋，而且有一点浮肿，这些是缺钙吗？缺钙的危害有哪些？如果真的是缺钙，那么缺钙吃什么可以补钙呢？
最佳回答百姓健康网54337位专家为您在线解答
病情分析：你好，很高兴为你回答，孕妇在孕期缺钙，一般是最明显的就是会腿抽筋的，还会影响到胎儿的成长发育的，造成胎儿发育迟缓的，平时也可以适当的补充一点钙剂和鱼肝油，多晒太阳，能钙吸收，希望我的回答给帮助你，祝您和宝宝健康
回答时间：
Ta帮助了1214人
回答列表（5）
Ta帮助了2784人
病情分析：你好！很高兴我能为你解答疑问。孕妇缺钙多半都是腿抽筋，浮肿也是一方面。如果孕妇缺钙严重，会影响胎儿发育的。所以要及时的补钙，药补和食补同时进行，效果会更佳。
回答时间：
Ta帮助了6人
病情分析：腿抽筋是缺钙的症状的，是要补充一些钙的，可以每天早晨喝一杯鲜牛奶，平时多吃些豆制品， 这些是含钙多的食物的，也可以直接吃一些补钙的药，平时多晒一下太阳促进钙吸收 ，补钙可以在晚上睡之前补。
回答时间：
Ta帮助了2096人
病情分析：你好，缺钙的危害其实挺多的，一般孕妇缺钙严重时会引起小腿抽筋的发生，从你的描述来看，你老婆不只是缺钙，还是严重的缺钙，长时间严重缺钙将致孕妇骨质疏松的，而且孕期缺钙还容易发生妊高症的。缺钙除了对孕妇自身有影响，也会给胎儿造成危害，影响胎儿骨骼发育，或者会导致胎儿偏瘦偏小，出生后也易患佝偻病。所以怀孕期间缺钙就要及时补充，那么缺钙吃什么好呢，对于孕妇补钙来说，常见的就是钙之缘片，之所以吃钙之缘片的人比较多，是因为它含维生素D吸收好，又是超微细化不伤害肠胃，对孕妇和胎儿都有一定的保护作用，你也可以试试，希望对你有帮助。
回答时间：
Ta帮助了2352人
病情分析：您好，患者的腿部抽筋考虑是和缺钙是有直接的关系。可以适当的补充钙剂等。比如盖天力等。生活上是需要多吃含钙高的食物。下肢的肿胀跟缺钙关系不大。祝早日康复
回答时间：
Ta帮助了2995人
病情分析：您好，很高兴能为您解答。在怀孕期间，很多的孕妇都是会有腿抽筋的情况呢，这样就是缺钙了呢，从现在开始是要在晚上睡前的时候吃钙片，这样的吸收效果是会更加好的，如果不补钙，肚子里的胎儿也是会缺钙的。
回答时间：
零分之零女
28岁提问时间：
病情描述：问一下，孕2个半月昨晚后邻居家的农药瓶撒了，味都跑卧室了当时就闻见客厅了就关窗了睡觉时没想到卧室开窗也进去了满屋都是农药味我就在另一个关窗的隔壁卧室睡得。但是都串味了。要紧么
医生建议：你好，仅仅是闻到一点气味的话，应该是没有什么太大的影响的，建议自己不需要过于担忧。
沫静丫丫男
34岁提问时间：
病情描述：做了被神经阻断术还是早泄是怎么回事还有就是一聊天有哪方面的想法阴茎就留了出来液体透明的还粘粘的。
医生建议：您好！根据您所描述的症状分析，您的情况考虑是功能性早泄的症状。
25岁提问时间：
病情描述：晚上十点多吃一个苹果会不会长胖？？？那苹果要晚上吃还是早上吃
医生建议：您好根据你所讲述的这种情况，吃苹果是不会发胖的，你不用太担心。
backman2012男
30岁提问时间：
病情描述：得强迫症已经一年的时间了,从一开始的强迫性思考,到现在的余光强迫,甚至还出现了更严重的状况,我进行了心理咨询,也服药治疗。
医生建议：强迫症是需要接受治疗的。又因为大多数以上的患者病情有加重的情况，所以早期接受治疗还是比较好的。如果症状不严重的话，也可以看一些关于强迫症自我治疗的书，比如《走出强迫症--找回美丽的日子》。对于强迫症的心理治疗，目前国际上首推的是认知行为疗法，其中最新的是正念行为疗法。通过正念行为疗法，可以建立平等心，改变与想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。以上是对“强迫症应该怎么样去治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
41岁提问时间：
病情描述：煤气中毒了需要治疗多久，什么办法最好。迷糊眼花看东西重影，浑身没劲
医生建议：你好，这个情况要看个人体质，恢复情况各异，目前主要是高压氧治疗，有一个疗程的，还有就是对症支持治疗。
你可能关注如果人体缺钙的话，那么会表现出很多异常的症状，缺钙之后也会影响到身体的健康，并且缺钙的情况下也有可能会引起骨头脆弱的现象，并且缺钙的情况下很容易引起身体柔软，造成体力不支的现象，而缺钙必须要快速的补钙，否则会影响到一个人的正常生活，补钙的时候可以选择饮食来调节，可以补钙的食物有很多种，不过大家在补钙的时候必须要合理的选择，否则反而会造成身体虚弱的现象，那么补钙吃什么食物补充最快呢？
步骤/方法：
缺钙要补钙的话，建议多吃点奶制品，多喝点牛奶，牛奶里面的钙含量是很多的，最好是喝纯牛奶，纯牛奶可以帮助骨骼发育，并且喝纯牛奶还能够让身体更快的发育，也能够帮助身高的增长。
而在补钙的时候也要多晒晒太阳，晒太阳补钙的效果是非常好的，但是一定要注意早晒和玩晒，避免晒太久，这样很容易让皮肤晒伤，而晒太阳的时候最好是在每天早晒的时候晒，这样晒太阳很健康。
补钙的时候还可以多吃点大豆类的食物，比如说黄豆，黑豆，这些都是可以补钙的，也可以多吃豆腐，西红柿，这些食物补钙的效果非常的突出，并且补钙的时候必须要多锻炼，这样可以加强体质。
注意事项：
在补钙的时候必须要注意调节好自己的情绪，补钙是很容易的，如果严重缺钙的话，则可以选择吃钙片的方式来治疗，补钙期间也要加强食物的营养。
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患者信息：男
病情描述：严重缺钙吃什么钙补的比较快严重缺钙吃什么钙补的比较快
最佳回答百姓健康网54726位专家为您在线解答
病情分析：小宝宝非常适合口服三精葡萄糖酸钙口服液，最好是同时口服精白鱼肝油这样钙才能更好地吸收入利用按道理说现在的孩子不应该发生严重缺钙呀，宝宝食欲怎么样呀，要是不爱吃饭建议口服三个月的钙铁锌硒氨基酸口服液
回答时间：
Ta帮助了814人
零分之零女
28岁提问时间：
病情描述：问一下，孕2个半月昨晚后邻居家的农药瓶撒了，味都跑卧室了当时就闻见客厅了就关窗了睡觉时没想到卧室开窗也进去了满屋都是农药味我就在另一个关窗的隔壁卧室睡得。但是都串味了。要紧么
医生建议：你好，仅仅是闻到一点气味的话，应该是没有什么太大的影响的，建议自己不需要过于担忧。
沫静丫丫男
34岁提问时间：
病情描述：做了被神经阻断术还是早泄是怎么回事还有就是一聊天有哪方面的想法阴茎就留了出来液体透明的还粘粘的。
医生建议：您好！根据您所描述的症状分析，您的情况考虑是功能性早泄的症状。
25岁提问时间：
病情描述：晚上十点多吃一个苹果会不会长胖？？？那苹果要晚上吃还是早上吃
医生建议：您好根据你所讲述的这种情况，吃苹果是不会发胖的，你不用太担心。
backman2012男
30岁提问时间：
病情描述：得强迫症已经一年的时间了,从一开始的强迫性思考,到现在的余光强迫,甚至还出现了更严重的状况,我进行了心理咨询,也服药治疗。
医生建议：强迫症是需要接受治疗的。又因为大多数以上的患者病情有加重的情况，所以早期接受治疗还是比较好的。如果症状不严重的话，也可以看一些关于强迫症自我治疗的书，比如《走出强迫症--找回美丽的日子》。对于强迫症的心理治疗，目前国际上首推的是认知行为疗法，其中最新的是正念行为疗法。通过正念行为疗法，可以建立平等心，改变与想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。以上是对“强迫症应该怎么样去治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
41岁提问时间：
病情描述：煤气中毒了需要治疗多久，什么办法最好。迷糊眼花看东西重影，浑身没劲
医生建议：你好，这个情况要看个人体质，恢复情况各异，目前主要是高压氧治疗，有一个疗程的，还有就是对症支持治疗。
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