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学习中遇到困难怎么办？
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学习中遇到困难怎么办？
作者：钱洁&&&&文章来源：整理&&&&点击数：5518&&&&更新时间：&&&&
&&& 早上好！
&在我们的学习生活中，我们都渴望自己能获得成功。的确，没有什么比成功更让人渴望！因为成功是人生价值的体现。&那么如何走向成功呢？
&首先，我们要确立奋斗目标。没有目标的人是永远也不会成功的。
&&&& 其次，要树立自信。从某种意义上讲，世界上没有办不到的事情，只怕你没想到！所以你必须认为“我能行”，然后去尝试、再尝试，你就会发现你确实能行！
&&&& 200年前，当一些大数学家为一元四次方程的解搞得山穷水尽时，挪威一名16岁的学生阿贝尔却说：“我能行，我能证明一元四次方程是否有解。”阿贝尔就是凭着“我能行”的信心，实现了自己追求的目标，造就了伟大的成就。
&&&& 2000年悉尼奥运会上，我国选手熊倪在落后对手萨乌丁30多分的情况下，坚信“我能行”，奋起直追，终于登上了奥运会冠军的领奖台。
&&&& 在学习过程中，我们难免会遇到困难和挫折，这时，我们该怎么办呢？
&&&& 第一，要磨练意志，增强毅力。大厦是由一砖一瓦砌成的，进步是一点一滴积累起来的。在这个过程中，没有鲜花、没有掌声，有的只是困难、挫折和寂寞。想获取成功，凭一时的热情是不行的，只有毅力才能支撑我们一步又一步地向目标迈去，不停滞，不退缩，不达目标，决不罢休！
&&&& 第二，从失败中汲取教训。人的一生不可能不遭遇失败，但每次失败都附带着等值的成功。对待失败的正确态度是汲取教训，寻找失败的根源，避免同一类的错误与失败。爱迪生发明电灯，经过了8000次的失败。
&&&& 我国历史上身处逆境而卓有成就的人更比比皆是：文王被拘禁而著《周易》；孔子周游列国碰壁而成《春秋》；屈原遭中伤被流放而写《离骚》；左丘明双目失明而作《左传》；孙膑被挖去膝盖骨而后有《孙子兵法》；司马迁惨遭宫刑、忍辱负重而完成《史记》。
&&&& 第三，享受学习的快乐。 遭到挫折时，常想想一两件成功的事。当我们顺利地掌握了一个知识点，背诵了一首古诗，做对了一道难题，通晓了一种学习方法，提高了一种思维能力，解决了一个实际问题的时候，那种喜悦的心情是无以言表的。有了这种快乐，学习不再枯涩，读书不再枯燥。我们就会全身心地投入其中。当我们对学习充满了激情时，还有什么学不好的呢？！
&&&& 其实，成功对每个人都是公平的，只要你有强烈的成功信念并为之而努力奋斗，成功就一定与你相伴。同学们，心动不如行动。只要我们具有明确的目标、良好的心态、坚定的信念、有效的方法并积极地行动，执着地追求，我们就一定能达到人生的目标，我们就一定能获取成功！
文章录入：钱洁&&&&责任编辑：钱洁&
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如何发现学生在学习过程中遇到的挫折的
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自信的 而现在变的郁郁寡欢，沉默不语，不爱说话如果你以前看到的它是一个乐观开朗的
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出门在外也不愁说明：今天看了一个讲二分图匹配的博客，纯粹时间看了2-3个小时左右吧，才把作者的思路看懂，还是一步一步模拟程序执行才明白的。如图：&img src=&/c7b77abcea5a469dcb1eb_b.jpg& data-rawwidth=&1246& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1246& data-original=&/c7b77abcea5a469dcb1eb_r.jpg&& 昨天写一个邻接表版的BFS和DFS从构思到基本完成也花了2-3个小时，而且代码的质量还特别渣渣。 #include &iostream&&br& #define MAXSIZE 30 &br&enum VertexState{ white, gray, black }; &br&struct Edge{ Edge * };&br& struct Vertex{ int distance=0; Edge *first= Vertex(int _color=white,char _ch='&'):color(_color),ch(_ch){ } }; class Graphy{ private: Vertex Array[MAXSIZE]; int N public: Graphy(int _Nums=0):Nums(_Nums){ } void count(); void Make_Graphy(); int Re_Position(char ch1); void DFS(); void Run_DFS(int); void Run_BFS(); }; int Graphy::Re_Position(char ch1){ for(int i=0;i&ch1,ch1!='&'){ Array[Nums++].ch=ch1; } std::coutposition].color==white) Run_DFS(p-&position); p=p-& } Array[i].color= } void Graphy::DFS(){ char ch1; std::cout&ch1; if(Array[Re_Position(ch1)].color==white) Run_DFS(Re_Position(ch1)); } void Graphy::Make_Graphy(){ char ch1,ch2; int pos1; Edge *p=NULL; std::cout&ch1&&ch2,ch1!='&'&&ch2!='&'){ pos1=Re_Position(ch1); p=new E p-&position=Re_Position(ch2); p-&next=Array[pos1]. Array[pos1].first=p; } } void Graphy::Run_BFS(){ std::cout&ch1; int pos=Re_Position(ch1); int Queue[20]={0,0,0},i=0,front=0,rear=0; Array[pos].color= rear+=1; Queue[rear]= while(front!=rear){ front+=1; i=Queue[front]; Edge *p=Array[i]. while(p){ if(Array[p-&position].color==white){ Array[p-&position].color= Array[p-&position].distance=Array[i].distance+1; rear+=1; Queue[rear]=p-& } p=p-& } Array[i].color= } for(int i=0;i
说明：今天看了一个讲二分图匹配的博客，纯粹时间看了2-3个小时左右吧，才把作者的思路看懂，还是一步一步模拟程序执行才明白的。如图： 昨天写一个邻接表版的BFS和DFS从构思到基本完成也花了2-3个小时，而且代码的质量还特别渣渣。 #include &iostream& #define MAXSIZE 30 enum VertexState{ white, gray, black }; struct Edge{ Edge * }; struct Vertex{ int distance=0; Edge *first= Vertex(…
不是你的脑袋笨，是写博客的人不一定符合你的思维习惯，换几篇适合你的呗。我的智商被测出来有138以上，测完给我个号码去加入门萨，但要我写博客，怀疑要降到90以下了，很多博客都这样。
多鼓励自己，其实你挺好的了，很多人大四都还不会写bfs和dfs，而只要努力了，至于是否去的了BAT，这个可以再说，也许到那时候你不会想去BAT都有可能另外，我大部分时间其实都在写控制台程序的 ^_^
你聪不聪明笨不笨都没意义了，因为这是不可改变的东西。让学生在探究学习中成为课堂的主人――“挫折面前也从容”教学反思
让学生在探究学习中成为课堂的主人&&&
&&&& ――“挫折面前也从容”教学反思
华侨外国语中学& 陈丽
让学生通过课前探究活动成为学习的主人&&&
《新课程》要求教师由传统的知识传授者转变为学生学习活动的组织者。教师作为组织者就要给学生创立自主、探索、合作的空间，让学生发现、寻找、搜索和利用学习资源，共同营造和保持教室中和学习过程积极的心理氛围。&&&
为了培养学生的自主探究的学习习惯，针对本课的教学重点――战胜挫折，我设计的活动环节是：寻找成功者的足迹。全班分成4个小组，要求介绍4个中外古今的名人或者现实生活中的成功人士或长辈的故事，介绍故事的方式可以是做成的课件，或者抵抗挫折经历的图表，甚至图画、录像，但每一组都要归纳出成功者在困难、挫折面前分别采用了什么应对挫折的方法。&&&
探究学习活动的很多环节是在课前就已经进行，而课堂则是学生们探究活动的汇报场所。在本次课前进行的探究活动中，有一个小组出现了一些“特殊”的情况，所谓“特殊”，就是探究挫折的活动本身就真的遇到了挫折。&&&
第一组原定采访一位小学校长，但小学校长不肯跟他们说她的挫折故事，说“那是她的隐私”，只说了方法。学生们在遭遇挫折的情况下，还是根据收集到的材料，做出了相应的课件，但表示并不满意。在这过程中，我指导学生：首先，我们必须尊重他人的隐私；其次，还是要注意采访完整性，否则，在课堂汇报时，其他同学会听不明白。在我的鼓励之下，该组同学再次采访这位小学校长，这一回，他们拿到了校长写的一本书和相片，但仍然没有拿回想要的“挫折”。&&&
我提醒她们：校长出版了一本书，那么写作和出版这本书的过程中一定遇到过不少挫折，何不就让她谈谈写这本书的挫折故事呢？同学们于是第三次访问这位校长，而这位校长也终于爽快地跟他们讲了写书过程中的挫折故事。该小组成员终于在战胜挫折之后，将校长写书的挫折故事做成了精彩的课件。&&&
作为老师，我为她们的坚持、认真和不懈而感到欣慰，她们的采访活动本身就是一次挫折→战胜挫折→享受挫折→走向成功亲身经历，探究活动的魅力在这里展现无遗。在课堂上，这一组虽是第一个汇报，但却是最镇定和出彩的一组。&&&
新课标提倡老师只宜“示之于始，而正之于终”，把三分之二的时间留给学生去做。所以，我安排四个小组的汇报占了20分钟的时间，大家分别找到了十几条战胜挫折的方法。探究活动得以体现《新课标》教学
“以学生为主体，以学生发展为本”的指导思想，学生的自主性、探索性学习得到充分发挥。&&&
建构主义强调，学习是在教师的指导下，学习者主动建构自己知识的过程。也就是说它既强调以学习为中心，强调学习者在学习过程中的认知主体作用，同时又不忽视和否定教师的指导作用。教师是学生主动进行意义建构的促进者和合作者，而不是知识传授者的灌输者。具体而言，在知识建构中，教师是外部的辅助者、支持者，提供学生建构知识所需要的帮助，其主要的职责不是“给予”，而是组织学生发现、寻找、搜索和利用学习资源构建学习环境，引导、扶持和促进学生学习。&&&
总之，教师是学习的组织者、促进者，是学生学习能力的培养者。&&&
正如我国著名教育家陶行知所说：让我们给学生一些权利，让他自己去选择；给学生一些机会，让他自己去体验；给学生一点困难，让他自己去解决；给学生一个问题，让他自己找答案；给学生一种条件，让他自己去锻炼；给学生一片天空，让他自己向前走。&&&
二、 让课堂成为学生探究活动交流提高的场所&&&
《新课标》提出：学生是新课程资源开发的重要导向，关注学生的现状是开发课程资源的基本观点。因此学生的生活经验、感受、爱好、知识等都构成教学课程资源的有机部分。在这种意识的指导下，我在备课时，不但关注教材、教案、更加把精力放在了研究学生、倾听学生、发现学生存在的问题、困惑，在课堂上帮助他们解决问题。&&&
因为我对学生的了解，我在本课还设计了：我眼中的强者这一活动环节。老师作为记者，采访了在初一第一次期中考试成绩不理想的蔡欢欢，曾经在心理室泪流满面的欢欢，在期末考试就成为了全级第一名，成为第一个上学校电视介绍学习方法的女孩，她战胜挫折的方法很值得全班为学习苦恼的同学学习。&&&
第二个采访对象是班里管理能力最强的黄雪芬，因为在这个班刚刚竞选完班干，黄雪芬的票数第一，继续任班长，很多孩子因竞选失败，倍感失落，而她的回答更让很多孩子反思自己的不足之处。&&&
第三个采访了作文最棒的拿奖专业户陈宏槐同学，因为他出色的文章令很多原来在小学作文数一数二、很自信的同学变得很自卑，而现在在陈宏槐面前却相形见绌了。通过采访，陈宏槐谈到如何练笔，提高自己的写作，希望对其他同学有所帮助……&&&
我认为，做老师要有这种“活资源”的意识，学生的兴趣、意见、观点、建议、乃至错误，都是教学过程中生成性的鲜活的资源。如上课中，第三组正看着课件汇报采访情况，突然电脑死机了，他们惟有坚持把采访汇报完，我也因此采访了这两位遇到困难冷静应付的女孩，正如布鲁姆所说：“人们无法预料教学所产生的全部范围。没有预料不到的成果，教学也就不成为一种艺术了。”&&&
三、 通过探究切身的问题激发学生浓厚的学习兴趣&&&
榜样的力量的无穷的，但榜样的局限也是明显的：它们可能都远离学生们自身的生活实际，缺乏得到真切的体验和感受。学以致用，如何把别人的经验，如成功人士战胜挫折的经验，个别同学战胜困难的经验，用来帮助学生们实际生活中遇到的困难和挫折，帮助他们寻找到战胜挫折的最佳方法，这，才是最重要的，也正是最能激发学生们浓厚学习兴趣的。&&&
在上课前，我做了一个详细的调查，题目是：你目前遇到那些挫折？调查情况如下（全班54人）：&&&
 朋友交往遇到挫折的同学4人；&&&
 学习上遇到挫折的同学30人；&&&
 相貌不满意的同学5人；&&&
 情绪不稳定的同学5人；&&&
 音乐课不会吹笛子的同学3人；&&&
 参加比赛输了的同学3人；&&&
 特殊的4位同学。&&&
教学中如何利用课堂帮助学生解决学生现实生活中存在的问题呢？为此，在我设计的环节是：为战胜挫折想办法。展示学生的困难、挫折，并探讨应对的方法。&&&
问题一：我跟阿美从学前班就一直做同学，现在已经八年了。本来我们应该是好朋友，但不幸的是我们俩性格都很刚烈，经常吵架，每次都很激烈，为此很伤心，无奈。老师，怎么办？&&&
老师提出的办法：宽容。&&&
问题二：我没长双眼皮，脸上却长了很多黑痘痘怎么办？&&&
学生提出的办法：转移注意力，看中你的才华，而不是长相。&&&
问题三：我上课总不敢表现自己，怎么办呢？&&&
老师提出的办法：多鼓励自己，奖励自己。&&&
问题四：我学习成绩不理想，老师不喜欢我，同学们鄙视我，妈妈骂我。我怎么好意思面对爸爸妈妈？我怎么在班里呆下去？我该怎么办？&&&
学生提出的办法：找到不足，改变学习方法。&&&
很多学生举起了手，提出了自己的问题，更多同学举手来和老师一起想办法。师生提出的办法不是标准答案，但重要的已经不是答案本身，而是探究答案的过程和方法，目的让学生们明白：人生难免挫折，面对挫折，我们没有标准答案，但我们需要面对挫折的勇气，明白团队的力量，平时更注重团队的合作。&&&
课后，同学们都很兴奋。有同学在反思中这样写道：……最精彩的就是：师生共解学生遇到的挫折，这是一个很好的师生活动，甚至是生生互动。它比前一部分的“成功人士”的经历更要精彩和吸引，因为它是我们存在的实际问题，让我们产生了师生共鸣。&&&
我认识到生活世界就是德育魅力产生的源头，初一是讲“心理”知识的，利用学生已有的生活经验，选取学生关注的话题，围绕学生生活实际中存在的问题，才能引导和帮助学生获得对生活的领悟，形成正确的人生观。&&&
《新课程》强调：教学是教与学的交往、互动，师生双方相互沟通，相互启发，相互补充，在这个过程中教师与学生分享彼此的思考、经验和知识交流彼此的情感、体验和观念，丰富教学内容，求得新发现，从而达到共识、共享、共进，实现教学相长。&&&
四、 让学生通过评价成为探究活动的验收者&&&
仅仅强调探索和研究，容易导致学生呈现一大堆未经仔细分析整理的原始材料，加重了教师处理的难度，或挫伤他们的积极性。作为一个完整的过程，对探究活动做出必要的评价是非常重要的一环。自我评价、互相评价与教师点评等多种方式相结合，能较好的解决这一问题。在安排新课标课堂教学过程中，我突出了学生评价的作用，使学生评价环节体现了时间较长、方式较活、运用较多等特点。&&&
在探究小组进行演讲汇报过程中，采取小组自评、互评的模式进行课堂教学评价。各小组都能客观的评价本组和他组的优缺点。让学生参与到教学评价中促进了学生自主独立地发展。学生参与评价的本身，是一种发现式的学习过程，是学生自主地寻求知识，而发现其涵义、重点、原理后，以自己的学习所得作标准，评判他人的过程。学生评价别人的过程，也是表达自己的思想、发表自己见解的过程，这是一种创造性学习的过程。学生在这个评价过程中发现问题，围绕问题从不同的角度提出不同的解决方法，发表自己不同的独特见解，最后创造性地解决问题。在这个过程中，激发了学生创新的意识，也培养了他们的创造精神和创造能力。&&&
五、 教学过程中应注意的几个问题&&&
1、及时调控好学生的情绪&&&
在总结中，欢欢同学这样写到：今天这堂课，真是挫折累累，有个人的，有集体的，这堂课最符合课题了。作为老师，面对突发事件，处理仍欠火候，在座的学生看到后边黑压压坐了那么多老师，根本不敢动，更别想他们会举手，因此在开始的前一段时间孩子们很安静，我却没有及时调整他们的情绪；在小组汇报，共12个学生轮流上台演讲，个别学生更是语无伦次；轮到第三组电脑又死机了……&&&
2、扩大学生的参与面&&&
虽然课堂中共有14位同学到讲台表现自己，仍让人觉得课堂活动仅仅是少数优势学生活动的舞台，是教师与少数优势学生之间的交流，如何关注每一个孩子的发展，共同参与课堂的活动，值得反思。&&&
3、一堂课中活动环节和分组数量的把握&&&
一堂课中到底安排多少活动为宜？这是一个值得长期探讨的问题。因为活动的多寡虽有绝对时间的限制（不能超出一堂课的时间），但相对的量却是因人而异，因不同的班、不同的学生情况而定。此外，一个班54人，分成4组一组有13人之多，人太多会有人无所事事，组太多课堂也无法安排，学生准备了，不让他表现受打击会更大，积极性会下降。&&&
参考文献：&&&
[1]吴一凡主编 《初中思想品德新课程教学法》 首都师范大学出版社&&&
[2]吴效锋主编 《新课程怎样教――教学艺术与实践》 沈阳出版社&&&
[3]朱慕菊主编 《走进新课程与课程实施者对话》 北京师范大学出版社
学科编辑：张云平
编审:李伟成&
广州市教育局教研室版权所有
（广东省通信管理局）如何应对中学生的挫折心理
挫折，是指人们在某种动机的推动下所要达到的目标受到阻碍，因无法克服而产生的紧张状态与情绪反应。产生挫折的原因甚多，但归结起来不外乎客观和主观两个方面。学生遭遇挫折的基本类型折的基本类型较多，但从中学生遭遇挫折的内容来看主要有以下几个：、学习性挫折——由于学生个体在学习过程中遇到的种种障碍而引起的挫折。 
　　一、引起的不良后果
　　我在做班主任的这几年中，学生遇到挫折后自己无法解决的都会找我帮忙，如果遇到挫折后不积极地寻求解决办法，那后果是可怕的。例如有的学生由于受到家长或老师的批评而出走，甚至轻生;有的学生由于谈恋爱、打架、偷盗、考试作弊而被学校开除学籍，得不偿失;有的学生遇到挫折后将矛头指向身边的人或物而攻击他们，甚至走上犯罪道路。所有这些都是中学生遇到挫折后不能正确处理而引起的不良后果。
　　二、挫折产生的原因
　　挫折，是指人们在某种动机的推动下所要达到的目标受到阻碍，因无法克服而产生的紧张状态与情绪反应。产生挫折的原因甚多，但归结起来不外乎客观和主观两个方面。
　　三、中学生遭遇挫折的基本类型
　　挫折的基本类型较多，但从中学生遭遇挫折的内容来看主要有以下几个：
　　1、学习性挫折——由于学生个体在学习过程中遇到的种种障碍而引起的挫折。
　　2、交往性挫折——由于个体在处理方面或与学校及其他群体人员交往时遇到的障碍而引起的挫折。
　　3、志趣性挫折——由于个体在兴趣;志向和愿望等方面所遇到的障碍而引起的挫折。
　　4、自尊性挫折——由于个体在自我尊重方面的需要没有得到相应满足而引起的种种挫折。
　　四、正确认识挫折
　　“挫折是一把双刃剑，既可以刺伤自己，也可以保护自己。”挫折可以使人沉沦，也可以使人猛醒和奋起。关键在于遭遇挫折时，能否从失败中吸取经验教训，能否发现自己的特长和优势，从而振作精神，重整旗鼓。巴尔扎克就曾说过这样的话：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。”
　　英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。”困难往往无法避免，但对待困难的心态却是可以自己选择的，我们应该选择的是积极的态度。失败并不可怕，可怕的是不敢面对失败。一天晚上，爱迪生多年来研究和改进有声电影的许多宝贵资料都被一场大火烧光了。但他没有消极、悲观，反而安慰老伴说：“别难过，不要看我67岁了，从明早起，一切都将重新开始。”果然，第二天爱迪生又埋头在有声电影的研制工作中了。与其悲观，不如行动。宋朝学者程颐说过：“最大的罪过莫大于自暴自弃。”一个自暴自弃的人，成功将永远与他无缘。
　　五、怎样提高挫折承受力
　　1、改变不合理的信念
　　改变不合理的信念，就可以提高挫折承受力。美国艾利斯总结了三条常见的不合理信念。一是“绝对化要求”，是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必会发生或必不会发生的信念，通常与“必须”“应该”等的词联系在一起。例如，“我必须表现良好，并受到某重要人物的赏识，若不能如此，我就是一个无能的人”“你必须公平对待我，如果不这样，将很可怕，我会无法忍受”。二是“过分概括化”，指在一件事上失败了，便推论自己在各方面都不能成功，这种不合理性也常会导致自责自罪、自卑自弃的以及、等情绪的产生。三是“糟糕之极”，即认为某事情发生了会非常可怕，是灾难性的，以至于无法忍受。
　　当你因为考试未通过，与同学关系紧张，未能当选班干部，生理上有缺陷等原因，而感到沮丧、悲观的时候，审视一下自己的观念，看自己是否陷入上述不合理的泥沼中。
　　2、确定适度的抱负水平
　　抱负水平是人们在从事某种实际活动之前，为自己规定的目标水平。挫折总是跟目标受阻联系在一起，挫折就是有目的的行为受干扰，目标没有实现所引起的。目标对行为有激励作用，一般情况下，目标越高，行为动力越大，成就也越高。但是如果目标过高，超过个人能力所能支持的限度，人们的行为动力反而减小，并导致失败。
　　所以遇到挫折时，应审视一下自己的目标水平，看它设置的是否得当，得当的目标应当是具有较大的把握实现，又需要经过一定的努力才可能实现。
　　3、放下过去向前看
　　既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊里?就像莎士比亚说过的，“聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而哀叹，却情愿去寻找办法来弥补他们的损失。
　　所以，面对挫折，不必忧虑，不必悲伤，不必流眼泪。放眼往前看，地球仍旧要转下去，太阳依然会升起来。一切都会过去，我们随时都可以重新开始。
　　4、学会悦纳自己
　　一是发现自己的优点。努力去发现自己的优点，并逐点用笔记录下来。可分类记录，如个人专长、曾做过的有益的和建设性的事、此前人们对自己的称赞、受过的教育和培训、家人和朋友对自己的关怀等等。
　　二是肯定自己的能力。每天至少找出三件自己做的成功事。不要把成功看成登上月球、发明炸药那样大的事。成功可以是顺利买到合适的衣服，可以是在图书馆借到了满意的书，可以是完成了一篇作文，也可以是为大家做一盘可口的凉菜等等。一天至少胜利完成了三件事，又怎能责备自己一事无成呢?
　　三是培养某方面的兴趣。在自己感兴趣的活动中，找一样来培养、发展，使之成为自己的专长。你所拥有的专长不必那么复杂和艰深，可以是简单的游泳、做菜、织毛衣等。有了专长，就有机会做主角，自然神采飞扬。
　　5、建立和谐的人际关系
　　遇到挫折时，朋友、行人的帮助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力强的人都善于得到他人的帮助。
　　人际交往遵循互惠互利原则，你要想在困难时得到朋友的支持和帮助，那么在别人困难时，应主动伸出援助之手，此外，应多与亲人、朋友交流思想、沟通感情，这是建立融洽的人际关系的重要一环。
　　6、遇到挫折你可以这样做
　　第一，沉着冷静，不慌不怒。
　　第二，增强自信，提高勇气。
　　第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。
　　第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
　　第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
　　第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
　　第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
　　第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳;同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。
　　第九，必要时求助于。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
　　第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
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