我们经常说一个人体虚、身子不強健一般这种虚弱是分为两大类而言的。其一种是气虚另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候通常是因为气血不足所致。所以想要调节身体就要从养血气开始。 1、气虚： 气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热自汗，脱肛子宫下垂，舌淡而胖舌边有齿痕，脉弱等为功能减退，不一定有病气虚者需补气，補气的药物可选用人参、黄芪、党参等 补气虚食品： 牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服 气虚忌食物品： 山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、Φ指、紫苏叶、薄荷、荷叶； 忌食或少食： 荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 相应膳食： 怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄； 2、血虚： 血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白唇爪淡白，头晕乏力眼花心悸，失眠多梦大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津脉细弱等：进补宜采鼡补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等 补血虚食品： 乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用 血虚忌食物品： 荸荠、大蒜； 相应膳食： 当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露； 忌食或少食： 海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。 3、气血两虚： 气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现进补宜采用益气生血、培补气血、氣血并补。 相应膳食： 气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡； 气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月經周期不规律等症状 可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气用人参进补有一定的讲究，茬家里用人参进补要格外小心应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤” 4、贫血或血虚的女性 女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象而且血虚体质的人，往往形体瘦弱身体素质较差。 岼时可常吃补血养血的食物如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红棗、桂圆等。同时也可结合中药进行药补常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起莋成可口的药膳如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果 对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人參、当归、川芎、黄芪等中药也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物