大腿如何瘦肌肉型小腿拉伤了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-20 01:36 标签： 如何瘦肌肉型小腿
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『求助』：大腿肌肉拉伤
上周备战上马，可能是穿了的Nimbus太重了，再加上没有充分热身，慢跑时左大腿肌肉拉伤，应该是内收肌，已经跑休一个星期，现在内服三七片，外涂红花油，但效果不是很明显，离上马只有十天，看来只能放弃这次比赛了，各位跑友，如果有好的治疗经验，请不吝赐教，谢谢！
本帖最后由 鱼妖 于
11:54 编辑
{:soso__:} 先占座
肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见，其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌。
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种：
& & (1)主动拉伤：在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力而造成的。主动拉伤主要是在肌肉纤维缩短时发生。
& & (2)被动拉伤：突然被动地过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。在做前压腿等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤。
发生肌肉拉伤的主要原因有：
& &（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
& &（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
& &（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
& &（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
治疗方法：
& & 肌肉拉伤后重新进行运动时要戴防护具，要循序渐进，同时应充分做好准备活动，局部感觉温热、无痛后方可进入正常锻炼活动。
&&1.大腿后肌肉拉伤是常见的运动损伤之一,有多种治疗方法.近8年来,选择其中的少量肌纤维断裂的急伤型和肌肉慢性微细损伤的劳损型,采用针刺疗法加以热敷疗法,效果满意.在治疗中,除特别注意其针法外,更为首要和必须注意的是对其伤部的归经及其选穴.
& &2.根据不同部位和不同的肌肉厚度，选择12cm或15cm长银质针，银质针使用前作高压消毒处理，针刺按无菌操作进行。确定病变部位后，若在大腿前面则用仰卧位，在大腿后面则用俯卧位，局部暴露，龙胆紫定点，常规消毒后，铺无菌洞巾，取２%利多卡因表面麻醉后，选长度适宜的银质针进行直刺、斜刺直达骨面，银质针针柄端用2cm×1.5cm艾灸1柱，待艾火燃尽后拔针，针眼消毒，止血贴封针眼，休息15min即可。布针方法：沿损伤肌肉走行方向纵向布针，针距为1.0～1.5cm，每行约为10～15枚针，根据损伤部位大小布针3～8行，要包括所有损伤区域。
&&你的治疗方法不对，上马后半段没法跑，最好用银针法，一周时间够了，抓紧时间去医院！
谢谢鱼妖，您的建议相当专业！我确实是左腿另有髋关节旧伤未复原，虽然是慢跑，但左腿仍不敢用力，造成跑步动作不协调，继而造成大腿内肌群拉伤，我已经去了医院，但医生只是给我开了内服外敷的药，没有用针灸，不知&
这个比较专业&
这个问题没遇见过，期待高手。
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。
运动前贴扎运动贴布能够有效预防肌肉拉伤和有效预防惯性伤害，给个视频你参考看看。
肌肉贴贴大腿/f/2OWiNz1e4Js9rP6axsPF8pzPFd
鱼妖 发表于
肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖 ...
这个比较专业
本帖最后由 wanlong1956 于
12:42 编辑
同意鱼妖治疗观点。除传统中医针灸外无其他有效方法。
祝你早日康复吧!
同意鱼妖治疗观点
我的经验肌肉拉伤致彻底恢复至少1个月以上，建议放弃上马。
没什么好转，只能放弃了。&
慢跑不应该拉伤
确实慢跑是不应该拉伤的，我太心急了，旧伤没有完全康复好，就恢复跑了&您好：肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
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TA的最新馆藏[转]&大腿肌肉拉伤最好的治疗方法是什么？
大腿肌肉拉伤最好的治疗方法是什么？
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大腿肌肉拉伤了怎么办。。。
专业选手, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
下午打球，热身到出汗的程度以后开始双打，对面是一高手。一个正手被动球，我启动时候一蹬地，顿感右腿剧痛。。。现在是压着就疼，伸直了腿也疼。。。部位是大腿后部膝关节上方七八公分的样子，外面看不到有淤青。这是肌肉拉伤么？还是韧带受伤。。。要休息多久？如何治疗？有朋友拉伤过么。。。
专业选手, 积分 658, 距离下一级还需 342 积分
典型的肌肉拉伤，而且自己擦药还不太顺手，我十一前拉伤断断续续差不多1个多月才好透
专业选手, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
pjbxmy 发表于
典型的肌肉拉伤，而且自己擦药还不太顺手，我十一前拉伤断断续续差不多1个多月才好透
朋友用的什么药
专业选手, 积分 910, 距离下一级还需 90 积分
专业高手, 积分 1747, 距离下一级还需 253 积分
受伤了很简单...歇着...
专业选手, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
未明 发表于
受伤了很简单...歇着...
关键是要歇多久啊。。。
专业选手, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
未明 发表于
受伤了很简单...歇着...
关键是要歇多久啊。。。
专业选手, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
未明 发表于
受伤了很简单...歇着...
关键是要歇多久啊。。。
专业高手, 积分 1747, 距离下一级还需 253 积分
cuplowen 发表于
关键是要歇多久啊。。。
歇到不痛为止，然后再小量运动下看看情况，不行再歇...偶就是这么做的...
专业高手, 积分 1735, 距离下一级还需 265 积分
每天适当拉松···
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NG羽网运动 发表于
每天适当拉松···
专业选手, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
未明 发表于
受伤了很简单...歇着...
多谢。用药了么？你休息了多久。。。
专业高手, 积分 1747, 距离下一级还需 253 积分
cuplowen 发表于
多谢。用药了么？你休息了多久。。。
额...其实我伤的很轻啦，没用药，两个星期就好了...
专业选手, 积分 658, 距离下一级还需 342 积分
cuplowen 发表于
朋友用的什么药
不顺手啊，就没用药。要用的话市面上的跌打损伤药都可以啊，譬如红花油、正骨水等等
专业高手, 积分 1966, 距离下一级还需 34 积分
我冬天拉伤过，先冷敷，休息2-3天后可以热敷，擦药水，要是走路疼可以上护膝绑。等不疼了可适当运动。我十来天好的。
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