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孕妇吃什么对宝宝好 孕期这些水果吃了更健康
家庭医生在线
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　　每个女人都很想要自己的小宝宝，因此对于这些我们大家更是要做好正确的了解，尤其是在怀孕的时候多吃一些好的东西对自身和孩子的健康都是很有利的，我们大家要积极的做好各项准备，那么，孕妇吃什么对宝宝好？
　　妊娠第一月：胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。补叶酸+蛋白质：莴苣、西红柿、胡萝卜、小白菜、蘑菇、橘子、草莓、樱桃、核桃、牛肉、虾、黄豆及豆制品
　　妊娠第二个月：孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。补氨基酸+维生素E：鱼、豆类、花生、鸡肉、鸡蛋、紫菜、银耳
　　妊娠三月：此时孕妇易喜易怒，宜服雄鸡汤，取肥公鸡一只炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克，黄芩、白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎。补维生素A+钾：动物肝脏、鸡蛋、海产品、奶制品、黑木耳、冬菇、香蕉、芹菜、土豆 现代营养学补充，为满足胚胎组织的正常发育，此时须保证蛋白质的供给。需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。
　　怀孕四个月：可多食粳米，若孕妇想呕吐又不欲食者，应喝点菊花汤：取乌鸡一只炖汤，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，党参3克，甘草、当归各6克，生姜15片，半夏12克，大枣12枚。可调和胎气、清肝养胎。补钙+维生素D：牛奶、豆类、芝麻酱、鱼、海参、藕、蛋黄、柑橘。
　　怀孕五月：是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物，一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋，50一100克瘦肉，100一150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。补锌+铁：牡蛎、面筋、核桃、干贝、动物肝脏、芝麻、鱼 妊娠六月：宜少吃寒凉饮食，可多吃些粳米粥，也可食麦门冬汤，即以麦门冬10克，白术、芍药、黄芩、甘草各6克，干地黄9克，阿胶12克，生姜18片，大枣15枚组成，再选乌雌鸡一只加入上述诸药炖汤，对孕妇有较好补益作用。这样能使肌肉、皮肤致密、外邪不易入侵。补磷+碘：鱼、瘦肉、谷类、蛋、海带、紫菜
　　孕期的营养是非常重要的，孕妇还可以多吃一些水果。那么，孕妇可以吃哪些水果？
　　准备期，套餐品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主，补充营养素目的是调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量，增强体质，预防流产的发生
　　孕前期，套餐品种以提子、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是解决不良反应，为大脑的发育做准备工
　　孕中期，套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是安全度过安全期，解决贫血问题
　　孕后期，套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。补充营养素目的是不出现不良反应，预防早产。
　　不能吃的水果：
　　山楂：活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
　　荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
　　柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
　　猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。
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怀孕初期吃什么水果比较好？
提问者采纳
山楂，车厘子，木瓜，中糖和低糖水果有，吃新鲜的初期能吃的水果太多了，最好别吃反季的：甘蔗，猕猴桃等，高糖水果尽量少吃，橙子。 高糖水果有，草莓，橘子，菠萝等，西瓜：苹果，容易得孕期糖尿病。以中糖和低糖为主，桂圆，柚子，芒果，梨，香蕉，不要吃龙眼
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我的宝宝就没让我失望．橙子也不错，还有香蕉，我觉得苹果就很好，适合节气的．不要专挑那些漂亮的，我喜欢．而且对妊娠反应有效．有一点要记得，要天然的，据说多吃香蕉宝宝皮肤白．呵呵，怀孕时没少吃您好
火龙果呀，酸性的水果呀，不要吃没熟的就ok了
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怀孕初期该吃什么好？ 不同孕期可以多吃这些水果
一般我们说的孕期早期食谱就是女性朋友们怀孕的前三个月，这前三个月是非常重要的，如果不重视的话，很可能导致，小孩子的营养不良等，因此饮食是非常重要的。孕早期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官系统的形成阶段，是胎儿发育的最重要时期。尤其是怀孕的第3周至第9周，会有很多不利因素使胎儿发育不良或先天缺陷（畸形）。另外，某些食品添加剂、食品污染物对胚胎也具有毒性，因此，孕早期一定要注意各方面事项。1、在孕早期，由于子宫内胎盘产生激素的作用，常常造成胃肠道的功能减退，大多数准妈妈都会出现、、等状况，尤其在早晨及饭后比较明显。很多准妈妈担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。2、其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。4、进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝水或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少量多餐，力争不引起呕吐，或一次吃完吐掉后，体息一会儿再吃，将吐掉的补充上，以补足一天总的需要量。怀孕初期该吃什么好？1、孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。2、富含蛋白质的食品孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。3、多食海产品为保证和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。4、多食牛奶及奶制品牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。5、多食谷类食品谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。6、多食蔬菜和水果应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。孕期可以多吃哪些水果？孕期的不同阶段在水果的选择上也有所不同，现介绍如下：1、孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。2、孕中期：水果种类要丰富 孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。3、孕晚期：孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。孕妈咪怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等，医生倒建议吃一些花果。它能起到开胃的作用，副作用也小。孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的、经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。因此不能将水果当作主食。孕期可以多吃哪些水果？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。孕期的不同阶段，可以食用的水果会有所不同，另外，根据孕妈妈们各自的身体体质，在水果的选择上也会有所不同，大家可以根据自身的情况选择适合自己的水果。
（责任编辑：姚晓珠 ）
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怀孕吃什么好
1怀孕吃什么好
更多《怀孕吃什么好》相关阅读孕早期是胎儿形成脑和内脏的重要时期，不可接受X光检察，也不要轻易服药，特别应避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响，两者都不宜尝试。怀孕初期可以多吃干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。怀孕初期少吃桂圆：荔枝桂圆性温太热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用桂圆，口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。怀孕初期多吃乳品：乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候(妊娠4~6星期)极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。服用保胎药物，需经医生指导，盲目服药，小心胎儿畸形孕妇如果精神负担较重、情绪比较紧张，可以有选择地短期给以小剂量的镇静剂，如氯氮卓(利眠宁)、地西泮(安定)等，服药时间不宜长。孕期使用孕激素，能弛缓子宫平滑肌，并能降低子宫对垂体后叶素与缩宫素(催产素)的敏感性，较大剂量的孕激素能抑制子宫平滑肌的活动，使子宫处于一种相对平衡的状态，以达到安胎的目的，但必需在医生指导下服用，否则适得其反导致胎儿畸形的发生，怀孕初期吃什么能保胎，如果曾有过流产史或不明胎停育史最好咨询在线医生，看是否有必要服用保胎药物。
1、最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。2、最佳保胎蔬菜菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。3、最佳饮料绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。4、最佳防早产食品丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。5、最佳零食孕妇除了正餐外，也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E；西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育；而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。6、最佳酸味食品孕妇往往对酸味食品比较感兴趣，孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见，酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之。7、最佳分娩食品产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
1、杞子二肚汤食谱原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。适用人群：孕妇。健康提示：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。2、艾叶鸡蛋汤食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。适用人群：孕妇。健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。3、安胎鲤鱼粥食谱原料：活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。适用人群：孕妇。健康提示：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。4、黄酒蛋黄羹食谱原料：鸡蛋黄5个，黄酒50克，食盐少许。制作方法：将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。适用人群：孕妇。健康提示：一顿或分顿食用。温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。
孕妈妈保胎注意事项一、一旦确定为怀孕，应该保持心情舒畅，情绪稳定。孕期要谨慎用药，避免与放射线和有毒物质接触，不吸烟喝酒，预防病毒性疾病感染，节制性生活。二、孕妇饮食应注意补充足够的蛋白质，维生素、矿物质，应多吃绿叶蔬菜，豆类、鸡蛋、海带、紫菜等含铁较多的食物，要忌偏食，不宜过饥过饱，以保证脾健胃状三、孕妇远离汽车多的场所及电池厂、油漆厂附近，以免通过空气，把有毒的铅吸入自己的体内。饮食上不吃含铅的食品．如皮蛋、爆米花及添加各种色素的小食品等。应多吃些含蛋白质、钙、铁、锌的食物，有效地阻止人体肠道对铅的吸收，使血铅水平降低。四、孕妇卫生要注意，勤洗澡，勤换衣，从五一六个月开始，用肥皂水每日洗澡一次，擦洗乳头，以防止乳头内陷，不然产后喂奶困难。易发生乳头破裂引起乳腺炎。五、孕妇的衣着要宽大，寒暖适宜，不宜用窄紧袜带及裤带，以免影响血液循环，引起静脉曲张和限制胎儿活动。要适当运动散步，以促进血液循环。六、围产期是指妊娠第28周到产后七天，加强这段时间的监护保健工作，定期做产前检查，检查胎位、观察胎动，可使胎儿在母体内正常发育，保证母亲和婴儿的健康，保证胎儿正常分娩，降低围产儿的发病率和死亡率。七、计算好预产期做好分娩准备工作，目前通用的计算方法，是以末次月经的第一天算起，按足月妊娠28天计算，用月份加9(成减8)日期加7即为预产期。八、现代科学证明，胎儿在母体内就可以接收母体的感化，这就是所谓胎教说。胎儿是有感觉的，对外界的一些变化有反应，因此，母亲怀孕期可以对胎儿进行抚摩动作训练，以激发胎儿运动积极性，多看些鲜艳美丽的花朵，听些悦耳动人的乐曲，现赏形象优美的图画，对孩子未来的成长发育将产生积极作用。
不要盲目保胎的原因发生流产征兆后，孕妇及家属总希望医生能千方百计给予保胎。其心情是完全可以理解的。但是，作为医生来讲，要对流产的原因作具体分析，然后作出正确处理，绝不作盲目保胎。因为盲目保胎，会有以下危害。1、心理创伤由于未找到流产的原因，虽多次妊娠，多次保胎，均告失败，孕妇会对怀孕产生担忧心理，背上沉重的思想包袱。2、过期流产盲目保胎可使滞留在宫腔内的胎盘与子宫壁发生粘连，使用保胎药的某些激素有抑制子宫收缩作用，使坏死的胚胎不易排除，导致过期流产。再作补救人流，不仅增加孕妇痛苦，而且还易发生胚胎残留，子宫穿孔或术后宫腔粘连等并发症。3、生殖系统感染发生此感染又不及时处理，可成为慢性炎症，造成继发性不孕。4、胎儿畸形有些流产是胚胎发育异常之故，盲目保胎，可生出畸形婴儿。5、母体凝血功能障碍坏死胚胎滞留宫内，可释放凝血酶元，干扰母亲凝血功能，引起出血，甚至危及生命。盲目保胎的坏处有的孕妇，怀孕不久出现阴道流血，下腹坠胀，医学上称之为流产，俗称小产。引起流产的原因有两条：一是胎儿方面的不正常；二是母体方面的不正常。近年来发现，流产排出的胚胎，约有５０％有先天缺陷或遗传病。胎儿方面的异常是主要因素。这些有缺陷的胚胎，有少数继续妊娠，出生的胎儿也是有缺陷的，因此，流产在一定程度上，是一件好事！有时胚胎虽已死亡，但并不立即从子宫里排出。胎盘、绒毛继续分泌毛膜促性腺派生激素，小便妊娠试验阳性，人们以为胚胎还是存活的。继之盲目保胎，长期使用黄体酮，使已经死亡的胚胎长期保留在子宫里，造成了过期流产，反而给手术处理带来困难，影响母体健康。出现流产症状时，要特别注意两个问题：停经１-２个月后，持续阴道少量出血，并有剧烈腹痛，要考虑是不是宫外孕；停经２-３个月，阴道出现较大量或大量流血，要注意葡萄胎的可能。这两种病都是急症，后果严重，要及时诊断治疗。目前对于较早期的自然流产，倾向听其自然，主要是卧床休息。如果卧床休息后症状消失，流血停止，即表示保胎有效，可以继续妊娠。倘若流血超过１周不止或流血量增加，要怀疑胚胎可能死亡。停经３个月以上的流产，孕妇方面的原因较多，要得积极寻找原因，譬如有无子宫畸形；子宫颈有无松弛；孕妇有无糖尿病；有无母儿血型不合等，要针对具体问题作相应的处理。
女性怀孕之后,对宝宝的到来都是非常开心的,但开心之余也有很多担心的事.比如如何能让宝宝在腹中健康顺利地生长发育,这是许多准妈妈最为担心的.因此,孕期安胎保健就成了准妈妈们的重要工作.那么,孕期安胎要注意些什么呢？
一、睡眠：充足的睡眠时间,正确的睡姿
刚怀孕的时候,就有不少准妈妈感到疲劳,容易犯困.睡觉,也成了整个孕期花的时间最多的事情.孕妈怎么睡觉才能有安胎之效呢？
1、保证充足的睡眠时间
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间.孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8～9小时,每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间,但时间不宜过长.孕妈如果能睡得很熟,那也是非常有利于安胎的.因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,是胎儿成长不可或缺的物质.
2、孕妇睡姿要正确
孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响,如果睡姿正确,宝宝能健康发育；如果睡错了,也很容易招来流产隐患.比如有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿,如喜欢趴着睡觉,怀孕后就需要纠正过来啦！因为趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,容易压迫到腹部,导致胎儿畸形,更严重的还可能会导致流产呢！
一般来说,怀孕第一个月大家可能很难察觉,所以,各位姐妹们最好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯,让最健康的睡姿成为习惯.
二、情绪：心情舒畅,心态平和
1、保持心情舒畅
如果孕妈心情不好,比如太过焦虑、忧心,情绪低落,闷闷不乐等,也会影响到胎宝宝.所谓母子连心是很有道理的,如果孕妈妈心情不好,胎宝宝也会很郁闷,他一郁闷吧,就容易导致发育迟缓或是出现其他问题.如果孕妈心情舒畅,每天过得开开心心的,胎宝宝也会过得很开心,甚至也会在子宫中笑呢！所以,孕期一定要让自己快乐.
2、情绪波动不要过大,不要大喜大悲
如果孕妈情绪波动大,使机体处于一种应激状态,破坏了原来的稳定,体内神经免疫及内分泌发生紊乱,特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变.我们知道,孕激素是保证胚胎发育的重要激素,与下丘脑有密切关系.而人的情绪变化与下丘脑有关,当情绪处于长期紧张状态时,体内孕激素水平降低,胎盘发育不良,不利于胚胎发育.况且子宫处于高敏感状态,很小的刺激就会促使子宫收缩,从而诱发流产.
所以,做个淡定的女人,处变不惊吧！
三、运动：注意运动量
&安胎&不是卧床静养,一般来说,只要孕妈没有明显的先兆流产迹象,还是可以适当做些运动的,不过一定要注意运动量和运动强度.
1、孕妈可以做的运动：孕妇瑜伽,散步,游泳
孕妈可以练一下孕妇瑜伽,现在网上也有许多孕妇瑜伽的教程,大家可以自己学习着练一下,也可以专门去瑜伽馆练习.由于是孕妇瑜伽,所以动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的,一般也不会太难完成.当然,如果有些动作你无法做到,也不要勉强自己.
在闲暇时间,孕妈可以散散步,最好邀上三五好友边走走边聊天.在夏季的时候,孕妈还可以适当地游游泳,因为游泳也是可以安胎的哦！游泳能够调节孕妈的神经系统功能,促进血液循环,使孕妈会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状.
2、孕期运动要量力而为
虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎,不过孕妈在运动的时候也要量力而为,不可太勉强.不要挑战高难度,也不要运动的时间过长,不然很容易疲劳,弄巧成拙,反而影响胎儿发育.
四、饮食：吃&对&食物很重要
&吃&也是人生大事,不过怀孕了可不比以前,有些东西能吃,有些东西得禁口,如果你是&吃货&孕妈,可要多多注意了.因为如果吃错了东西,可能也会有流产的风险哦！
1、孕妈吃什么食物安胎呢？
孕妈适当吃这些,有利于养胎安胎：
(1)富含维生素E的食物与坚果,比如葵花子.葵花子里富含VE,能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,增强孕酮的作用.如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕.
(2)鱼类.鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素,这些是胎儿发育的必要物质,能起到安胎作用.
(3)维生素C预防先兆子痫.孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬,每天的摄取量最好不低于85毫克.
2、这些食物容易流产,孕妈千万别吃：
(1)水产品：如蟹爪、甲鱼(又称鳖),性质寒凉,具有较强的通血络、散瘀块作用,食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血,有明显的堕胎之弊,甚至发生流产.
(2)滑腻之品：如薏仁、马齿苋,性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,使子宫收缩增多、强度增大,易造成流产.
(3)杏子,味酸性大热,且有滑胎作用；杏仁,含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿窒息死亡.
(4)黑木耳,具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食.
五、环境：远离噪音与辐射
1、远离噪音
噪音在生活中是无处不在的,虽然许多人习以为常,但是孕妈可不能掉以轻心,因为噪音有可能导致流产的风险.如果经常被噪音所扰,孕妈的内分泌腺体的功能就会发生紊乱,比如使脑垂体分泌的催产激素过剩,引起子宫强烈收缩,从而导致流产、早产.噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响,比如影响它们的体重、智商、听力等.
所以孕妈要特别注意,尽量不要去大噪音的场所,比如施工工地、热闹的KTV等.
2、尽量避免被辐射
在孕期尤其是怀孕初期,孕妈如果常常被辐射,腹中的胎宝宝就可能发育畸形.
所以,孕妈最好远离电磁辐射环境.不过在生活中,微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首,孕妈也可能经常接触到,所以也只能尽可能地少接触了.比如不要把手机挂在胸前,不要整天对着电脑,不要用微波炉热饭等.另外,像电子小闹钟、MP3等微量辐射产品,睡觉时不要放在床头.天冷时,尽量使用热水袋而不要电热毯,因为电热毯也有辐射.
六、工作：拒绝超负荷,释放工作压力
1、不要熬夜加班
熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律,使体内的激素分泌发生紊乱,加之工作疲劳等原因,势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况,甚至发生流产.其实这道理跟前面讲过的孕妈要保持充足的睡眠是一样的,不过,可能会有孕妈天真地以为,先熬夜加班,第二天再把觉补回来就没事了,其实,如果你熬夜了,后面再怎么补都是徒劳的.
2、不要频繁出差
许多事业型的孕妈,即便怀孕了,工作也不想落下,所以很勤奋.不过如果你的工作需要长期或频繁出差,那还是尽量拒绝了吧&&即便你习惯出差的生活.首先是出差难免舟车劳顿,孕妈大着个肚子就更不方便了,路途颠簸的话就更加容易疲劳.其次就是出差时由于忙于工作,饮食营养可能也不符合你平常的习惯.
3、学会释放工作压力
有些孕妈工作压力大,长期超负荷工作,大脑处于极度紧张的状态.在这种状况下,胎宝宝也很难健康发育,因为过于紧张、压力过大也同样会影响激素分泌,可能诱发先兆流产.
怀孕之后，孕妈妈衣食住行一定要格外注意，一不留神胎宝宝可能就会和你说拜拜，尤其是对处于孕早期的孕妈妈来说，保胎更需要格外重视。
一、关键是补充营养
孕早期是胎宝宝身体主要器官成长发育的关键期，尤其是神经系统和内脏的发育。维生素和矿物质为胎宝宝器官的发育提供必要的营养物质。此外，孕早期孕妈妈不容易确定自己是否怀孕，所以，要在备孕阶段就需要补充怀孕所需的维生素和矿物质。其中叶酸与胎宝宝神经管的发育密切相关，如果孕妈妈没有摄入足量的叶酸，就可能会导致胎宝宝神经系统发育异常。因此，女性也应该备孕时就开始补充叶酸，从而预防胎宝宝神经管发生畸形。许多天然食物，比如绿色蔬菜、豆类、动物肝肾、水果中都含有丰富的叶酸。
二、孕早期保胎吃什么？
孕早期的饮食原则应遵循营养丰富、均衡摄入、科学搭配的原则，减少因为营养不良或营养过剩而导致滑胎事故发生的可能性。孕妈妈日常饮食以清淡为宜，避免食用刺激性强或过于油腻的食品，遵循少食多餐的进食原则。此外，饮食上不仅要顾忌营养摄入全面丰富，同时也要结合孕妈妈自身的口味。
蛋白质能够供给孕妈妈体内子宫、胎盘、乳房的发育，对于孕妈妈的身体健康和胎宝宝的成长发育是非常重要的营养物质，所以孕妈妈一定要摄入充足优质的蛋白质，鱼虾、各种禽类、畜类的瘦肉、内脏、乳品以及豆制品中都含有丰富的蛋白质。
孕初期，随着孕妈妈身体的变化，体内新陈代谢的加快，以及胎宝宝成长发育，都需要充足的热量。孕早期大多数孕妈妈会有孕吐的困扰，也会产生食欲不振，这时候更应该注意保证摄入充足的热量，孕妈妈在孕早期每日增加的热量要不少于150千卡。含有丰富热量的食物有：花生、酸奶、饼干、杏脯等。
孕早期是胎宝宝大脑及神经系统分化发育的重要时期，孕妈妈应注意维生素的补充，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。此外，也要注意多种维生素的补充，尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等，富含维生素多的食物有：动物内脏、绿叶蔬菜、胡萝卜等。
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