苹果的4大好处
编辑： coz&& 资料来源：&&发表时间： 23:46
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之&。看起来不起眼，却有着惊人的营养价值。有句话说：&一天一苹果，医生远离我。&就是在赞扬苹果所含的丰富营养，为了更深入了解它的价值，（）列出苹果的四大功效，看完之后，多吃点苹果吧！
苹果内含纤维和水分，因此能延长饱足感，巴西的研究显示，一天吃超过三颗苹果或梨子的话会变瘦，主要是饱足感增加，进食量减少的关系，在为期12周的试验中，燕麦饼干组的受试者没有变轻，反倒是苹果梨子组的受试者瘦了，平均体重降了约1.3公斤。
苹果中的纤维能让消化的速度变慢，也让葡萄糖进入血流的速度变慢，避免因血糖及胰岛素急速上升所引起的第二型糖尿病。研究发现相较于不吃苹果的女性，每天至少吃一颗苹果的女性，罹患糖尿病的机率少了28%。
降低胆固醇
苹果的热量低，一颗普通大小的苹果仅有95大卡，却含有丰富的果胶，它能降低血液中对动脉造成损害的低密度脂蛋白含量。《功能性食品杂志》的一项研究发现，一天吃一颗苹果能降低低密度脂蛋白含量达40%；胆固醇过高容易导致动脉硬化，引发心脏病或中风。因此，心脏保健的关键就在于降低胆固醇。
预防高血压
根据最新的食物资料库分析，常吃苹果的成人能减少37%罹患高血压的机率。科学家认为苹果皮所含的抗氧化物能有效控制血压，所以吃苹果时，尽量不要去皮。
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范生活安卓版苹果的十大保健功效 - 佛弟子文库┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊
苹果的十大保健功效1.降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。
2.防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议：每天吃一个苹果。
3.止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。
4.治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。
5.防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。建议：从年轻时就开始多吃苹果。
6.治痉挛：痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。
7.防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。
8.解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。
9.提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。建议：每天一个苹果。
10.治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2&3次。或者将苹果醋加入食物中食用。下篇: 上篇: 欢迎转载 QQ: 　类似苹果的幻灯效果
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吃苹果N大神奇功效
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导语：根据英国《每日邮报》报道，意大利科学家最新研究显示，一向被视为低热量健康食物的苹果有可能成为一种&催情果&，因为苹果中含有的化学元素可以有效帮助女性提高性生活质量。研究人
导语：意大利科学家最新研究显示，一向被视为低热量健康食物的苹果有可能成为一种&催情果&，因为苹果中含有的化学元素可以有效帮助女性提高性生活质量。研究人员以731名年龄在18到43岁之间的意大利妇女为研究对象，要求每名女性记录自己的饮食习惯以及食用苹果的频率。这些实验对象被分为两组&&每天吃1个或以上苹果和每天吃不到1个苹果。随后这两组人员都被要求填写女性性功能指数(FSFI)表，其中含有19个与性生活质量相关的问题，包括性生活频率和总体满意度等。结果发现吃苹果多的女性其FSFI指数也较高。研究人员分析认为，因为苹果含有一种叫做&根皮苷&的化合物，它与&雌二醇&的功能十分相似，而&雌二醇&则是在性兴奋过程中起到重要作用的一种雌激素，这便是为什么定期食用苹果会提高女性性功能。
苹果能对健康有很多好处 苹果除了有助性功效，还有一些广为人知的其它功效。 1、止泻： 因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。 2、通便： 苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。 3、适用于妊娠女性食用： 对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。 4、防治高血压： 苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。 5、增进食欲，益于婴儿生长： 苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。 6、减肥： 苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。 7、防治贫血： 常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。 8、防止老化： 苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。 9、预防糖尿病： 苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。 10、增强记忆力： 苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。 11、消除疲劳： 苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对于消除人体疲劳效果甚佳。12、结肠炎腹泻： 宜吃擦成丝的生苹果有较好疗效。可治疗咳嗽和嗓子嘶哑; 13、咳嗽和嗓子嘶哑： 喝生苹果汁起作用。 14、甲状腺亢进(大脖子病)： 熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。常吃苹果有益。 15、烫伤患者：在烫伤的地方放些苹果片，可以降温。 16、嘴唇生疮、牙龈发炎、舌头腐裂等内热：可将苹果连皮切成六至八瓣。放入冷水锅内煮，待水开，即将苹果取出，连皮吃下，每天一次，每次1个，连吃7～10个可愈。此法还有润肠通便的功效。 17.预防哮喘：《美国呼吸与重症医学杂志》刊登英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低三分之一。另一项独立研究发现，孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘发病率显著降低。 18.防治痉挛：钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养缺乏会诱发痉挛。这些营养都可以从苹果或苹果醋中获取。 19.缓解蜂毒：苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用，可缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。 20.保护牙齿：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼，促进牙周血液循环，可固牙洁齿。 &你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多&难怪小苹果这么火，下次唱歌的时候，记得吃苹果哦，吃完会感觉自己萌萌哒。
[责任编辑：林丽]
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