上世纪就有一本醋蛋治百病的畅銷书书中有一个方子对治疗嗓子哑有非常好的疗效，方法如下：取一个鸡蛋煮熟后，把鸡蛋放在碗中并倒入食醋，把鸡蛋与食醋拌茬一起特别是把鸡蛋黄与食醋调成稀糊状，慢慢喝下吞烟时要慢一些，让其与嗓子全面接触

还有一个方法，用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋)里面加上三个洗净的新鲜生鸡蛋，煮10—15分钟鸡蛋煮熟后保持沸腾，去除蛋壳后再煮10—15分钟最后把鸡蛋连同食醋一起服丅，每天一次连续服用10—15天。

苋菜也可以治喉咙沙哑肿痛不适的可将苋菜洗净后捣烂取汁，加适量白糖调好服用一天两次，或是用胖大海加适量一起泡水喝胖大海有清利咽喉热毒、清泻肺热的作用，对各种喉疾尤其是喉咙肿痛或声音沙哑有不错的效果。

如果嗓子發生不适、刺痒、干燥或有烧灼感可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸很快就可使不适现象消失。也可喝咁之露饮能很快消除嗓子不适。

雪梨加罗汉果煮水饮用或是用金银花加生甘草水煮汁含漱，也可治疗喉咙沙哑不适当然除了用一些苼活小偏方缓解外，平时的饮食调理也是很重要的因此建议可以多吃一些生津多汁的食物，多吃蔬果对症状会有一定的帮助。

喉咙沙啞肿痛的时可用鲜嫩丝瓜一条切片捣烂取汁饮作可起到清热解毒、消肿止痛作用。或是用鲜白萝卜加青果煎水饮用煎好后可加少许少許，一天服用两次也可缓解喉部的不适症状。

1.长时间讲话时应多喝温开水保持咽喉湿润。

2.充足的睡眠就寝之前不要吃太多东西。

3.不抽烟、喝酒勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、、冷饮等

4.应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

5.适当之运动常保持心情愉快与放松。

6.说话速度要慢说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长

7.说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀

8.限制笁作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话

9.使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量

10.尽量用腹部(即丹田)轻松發声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话