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一日之计在于晨，早上的空气新鲜，有很多人都喜欢早上去跑步，跑步对我们的身体有很多的好处，特别是对于一些体质不好的人，跑步可以改善身体，而且跑步还有减肥的作用，下面我们一起来了解了解吧！
早上跑步好还是晚上跑步好晚上跑步比早上跑步好。
不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。
所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~
60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。
所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。 普及健康知识
早上跑步的5大好处1.早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量――减肥 普及健康知识 2.慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。 3721健康知识网生活健康小帮手 3.可以活跃你的心肺功能！德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8――12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
4.陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。 3721健康网 5.晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
3721健康网 早上跑步能减肥吗早上跑步能减肥。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。
人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果――“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 3721健康知识网生活健康小帮手
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分享&&&&&当前位置: &&&&&&&&晨跑后一两天总胸闷，能否继续坚持晨跑？&&&　　我坚持晨跑到现在只有十天时间，头六天慢跑600米，都觉得很正常，可昨天跟今天都增加到800-900米后，这几天就感觉到胸闷闷的，不太舒服。我这样子心肺功能正常不？可不可以继续锻炼或者停止锻炼呢？请高手专家回答，谢谢！　　　　三十岁的男人，慢跑不足1公里，数天内自觉胸闷不适，这种情况显然不正常。　　建议去三级医院心血管内科就诊，做相关检查，测定心脏功能，然后再决定你的运动量。　　这几天不要跑了，在家注意休息，尽快去医院，不要耽搁。　　我是内科医生。　　　　　　你要不是60岁以上的老人，这肯定不正常！　　不知你年龄多大？血压和心脏之前是否正常？　　你要是好久没运动了，刚开始锻炼一定要悠着点，不可以剧烈运动，要循序渐进，慢慢适应，以白天不感觉疲劳为好。　　按理说，50岁以下的男人，刚恢复锻炼，清晨慢跑800-900米，也很正常，不会出现胸闷的现象。如果，你不是很剧烈的运动，那你还真的要注意了，必要的时候可到医院去做个体检，确定一下你是否适合这种锻炼，也可自己减少点运动量，观察一下有什么反应再说。　　我坚持晨练多年了，每天大约跑5公里。　　　　如果你好久没运动了，这也比较正常。但刚锻炼要循序渐进，慢慢增加运动量，以白天不感觉疲劳为好。另外，提醒一点，如果慢跑，量不是很大还是有胸闷现象，建议去医院查一下血压和心脏 是否正常。祝身体健康！　　　　如果您是中老年人，平时又很少锻炼，这种情况就是正常的；否则就不正常。　　平时不常活动，现在想锻炼，应该逐步增加活动量，突然加大活动量、身体有反应，实际上就提示您了----要慢慢来。如果总是这样，建议您做一个心、肺方面的检查，以确定其功能是否正常，免得总是耽心。　　　　没什么不正常的，就是运动量过大造成的，你先休息几天，或减少运动量，感觉一下，等没有什么感觉再继续跑。　　　　根据年龄和身体是否有心肺疾病。要保持在锻炼后无不舒适，可以继续锻炼，不能强练或锻炼后出现心肺及器官不适症状，要锻炼适宜。　　　　晨跑是很好的习惯,但是要注意天气,时间和地点.　　《黄帝内经》指出春天和夏天要“夜卧早起”，秋天要“早卧早起”，而冬季要“早卧晚起”，这中间有很深的哲理存在，是很科学的养生之道。冬季和气温过低的天气是不宜晨练的，尤其是老人体温调节能力较差，一遇风寒，阳气闭塞，经脉的气血循环受阻，极容易发生瘀阻，如果平时血粘度高、血压高的病人，发生中风和心悸梗塞的几率都大大增加。　　太阳不出来就不去锻炼. 因为经过一夜,空气中的含氧量降低,植物也只有在太阳出来后才进行光合作用.　　冬天早上有风,太极拳心法说: 避风如避剑. 做运动之后出汗,被风一吹,这就不是锻炼身体了,而是让身体受寒了.寒气进入到身体就会引发各种疾病.详情请见《伤寒杂病论》。　　选择适合自己的运动，在适合的时间和地点进行运动才会收到锻炼身体的效果~　　祝您身体倍儿棒~　　　　是你的心肺功能跟不上了！你才32岁，估计你从前根本没有锻炼的习惯。你不了解自己的身体也不了解锻炼的过程！不是是人就可以参与锻炼的，必须根据不同的体质，以及运动中的表现来调节自己的方式！告诉你一个基本的方法：一个从不锻炼的人开始锻炼，首先要了解自己的心肺承受能力，其标准是：胸闷的时间点，心跳到难受的时间点，大汗淋漓的时间点（出冷汗）。这几个问题是递进的，最好不要出现第三种情况，因为那比较危险，是你的消耗超出了心脏的承受，出现了脱阳的现象——汗为心之液，你的体格越是强壮越不出汗不喘！观察自己的情形，锻炼坚持有氧——微汗、微喘。每次锻炼以微汗、微喘为标准，人的体能每天都不一样，所以你每天达到微汗、微喘的运动量不同！不能僵化的强制以数量为标准。锻炼一年左右，你会明显的感觉到自己的精神体力有巨大的变化！再有一个问题：不锻炼腿脚也是有力的，之所以跑不动大多是因为你的心肺能力不够，表现就是喘不上气，心要跳出来，而当你的心肺功能上来了，你真的腿没力了，其表现就不同了，心肺没有不舒服，只是腿变沉使不上力，头脑清醒！懂得了健身就是同自己的交流，那你的水平可就不一般了！&&&&&今日推荐
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作曲：常馨内
你的眉 又鬼马的挑
你的嘴 又坏坏的笑
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不知你年龄多大？血压和心脏之前是否正常？
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按理说，50岁以下的男人，刚恢复锻炼，清晨慢跑800-900米，也很正常，不会出现胸闷的现象。如果，你不是很剧烈的运动，那你还真的要注意了，必要的时候可到医院去做个体检，确定一下你是否适合这种锻炼，也可自己减少点运动量，观察一下有什么反应再说。
我坚持晨练多年了，每天大约跑5公里。
如果你好久没运动了，这也比较正常。但刚锻炼要循序渐进，慢慢增加运动量，以白天不感觉疲劳为好。另外，提醒一点，如果慢跑，量不是很大还是有胸闷现象，建议去医院查一下血压和心脏 是否正常。祝身体健康！
如果您是中老年人，平时又很少锻炼，这种情况就是正常的；否则就不正常。
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没什么不正常的，就是运动量过大造成的，你先休息几天，或减少运动量，感觉一下，等没有什么感觉再继续跑。
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晨跑是很好的习惯,但是要注意天气,时间和地点.
《黄帝内经》指出春天和夏天要“夜卧早起”，秋天要“早卧早起”，而冬季要“早卧晚起”，这中间有很深的哲理存在，是很科学的养生之道。冬季和气温过低的天气是不宜晨练的，尤其是老人体温调节能力较差，一遇风寒，阳气闭塞，经脉的气血循环受阻，极容易发生瘀阻，如果平时血粘度高、血压高的病人，发生中风和心悸梗塞的几率都大大增加。
太阳不出来就不去锻炼. 因为经过一夜,空气中的含氧量降低,植物也只有在太阳出来后才进行光合作用.
冬天早上有风,太极拳心法说: 避风如避剑. 做运动之后出汗,被风一吹,这就不是锻炼身体了,而是让身体受寒了.寒气进入到身体就会引发各种疾病.详情请见《伤寒杂病论》。
选择适合自己的运动，在适合的时间和地点进行运动才会收到锻炼身体的效果~
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是你的心肺功能跟不上了！你才32岁，估计你从前根本没有锻炼的习惯。你不了解自己的身体也不了解锻炼的过程！不是是人就可以参与锻炼的，必须根据不同的体质，以及运动中的表现来调节自己的方式！告诉你一个基本的方法：一个从不锻炼的人开始锻炼，首先要了解自己的心肺承受能力，其标准是：胸闷的时间点，心跳到难受的时间点，大汗淋漓的时间点（出冷汗）。这几个问题是递进的，最好不要出现第三种情况，因为那比较危险，是你的消耗超出了心脏的承受，出现了脱阳的现象——汗为心之液，你的体格越是强壮越不出汗不喘！观察自己的情形，锻炼坚持有氧——微汗、微喘。每次锻炼以微汗、微喘为标准，人的体能每天都不一样，所以你每天达到微汗、微喘的运动量不同！不能僵化的强制以数量为标准。锻炼一年左右，你会明显的感觉到自己的精神体力有巨大的变化！再有一个问题：不锻炼腿脚也是有力的，之所以跑不动大多是因为你的心肺能力不够，表现就是喘不上气，心要跳出来，而当你的心肺功能上来了，你真的腿没力了，其表现就不同了，心肺没有不舒服，只是腿变沉使不上力，头脑清醒！懂得了健身就是同自己的交流，那你的水平可就不一般了！&&&&&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。&&&&&&为你推荐&&&&&&转载本文&UBB代码&HTML代码复制到剪贴板...&更多内容··········&&&&&&&&&频道精选&&&王朝女性&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝分栏&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝编程&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝导购&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝其他&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&&&2005-&&版权所有&