早吃多点好还是吃少点好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-19 23:19 标签： 北京地铁最早几点
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???棬????????????早上起来吃点花生好吗？吃多少好？_百度知道
早上起来吃点花生好吗？吃多少好？
花生最好不要单独吃。用食醋将花生就浸泡一周，晚上睡前吃五粒，这样不仅不不会增加脂肪，还有很好的排毒功效！这个有科学依据，而且我一直坚持，对身体很好消脂，排毒！对于女孩这个最合适不过了！o(∩_∩)o...
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花生，是一种高蛋白的油料作物。其营养价值很高，含蛋白质百分之三十左右，相当于小麦的两倍，大米的三倍，与鸡蛋、牛奶相比毫不逊色。我国古代营养学家把花生说成是“长生果”。认为它有延年益寿的作用。花生油可以降低血液中的胆固醇。常吃花生包括花生内皮（花生衣）可治疗血小板减少症。近来，中外营养专家在花生及花生油营养方面的研究中发现，花生制品中含有丰富的植物固醇，包括白藜芦醇、B-谷固醇和植物异黄酮等，对人体健康极为有益。　　白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质，是肿瘤疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。 　　2001年，墨西哥专家发现花生、花生油中含有丰富的B-谷固醇。实验证明，B-谷固醇具有降胆固醇、预防心脑血管疾病和癌症的功效。让减肥更轻松　　营养专家们发现，优质花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，含有大量单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。　　除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用。在去年年底举行的“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家在报告中称：美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇医院曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但是一年之后，第一组的体重出现了反弹，而食用花生坚果膳食的第二组没有出现反弹。　　肥胖和坚果（包括花生）的消费量呈负相关，对自由膳食人群，食用花生坚果后体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗从而减少脂肪在体内的堆积。　　另外，在外国专家的新发现中，客观上否定了许多关于减肥连食用油也不吃的做法。其实，恰当地选择食用油的品种，经常吃坚果的人，不仅不会使人发胖，还使人们可以在日常饮食中获得全面营养，同时不用担心增加体重。　　有效预防心血管病　　近期，美国宾夕法尼亚大学营养科学系pennykris-Etherton博士通过了最新的临床试验，结果表明：花生制品、花生油对降低血脂、预防心血管疾病能发挥有效作用。　　他们进行了一项关于花生及其制品的临床试验，观察了5种不同的膳食对血脂和脂蛋白的影响。　　这5种膳食分别是代表目前美国居民的平均膳食，即高脂肪、高饱和脂肪酸膳食；含低脂肪、低饱和脂肪酸膳食；橄榄油膳食；花生油膳食；‘花生+花生酱’膳食。实验结果表明，与第一种高脂肪膳食相比，橄榄油膳食、花生油膳食和花生+花生酱膳食，均可显著降低血液总胆固醇和有害胆固醇，对有益胆固醇基本没有影响。第二种低脂肪膳食，虽然也降低了总胆固醇和有害胆固醇，但却明显增加了血脂的含量，有益胆固醇也有所降低。这项试验综合评价认为，食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。这一结果显示，花生油膳食、花生+花生酱膳食，同橄榄油膳食一样，在防止心血管疾病方面可发挥有效作用。　　与此同时，我国山东大学公共卫生学院与食品卫生研究所徐贵发教授也进行了花生营养方面的研究，早在2003年4月，他们就进行过“花生油对中国城市老年人血脂水平的影响”的实验，选择65位中老年健康者，通过使用4种不同膳食比较，观察不同脂肪及脂肪酸，对中老年人血脂代谢的不同影响。研究观察得出结论，花生油膳食能降低18.4%的心血管疾病危险性，花生油加花生膳食能降低21.7%的心血管疾病危险性。这个试验结果与美国宾夕法尼亚大学的实验结果很接近。有利于控制糖尿病　　国际营养研究新发现，花生利于糖尿病的控制。　　哈佛大学的一项研究报告证实，花生食品使人们患糖尿病的风险降低30%，并认为花生油脂的成分对胰岛素的敏感性和胆固醇均有好处。而英国牛津布鲁克斯大学的JeyaHcmy教授也列举了一项研究成果，356个授试对象其中有203例患Ⅰ型糖尿病，153例患II型糖尿病，授试对象摄入低血糖指数食物（包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等）持续10周后，其糖化血红蛋白（HhAIc）降低至0.4%，果糖胺降低至0.2毫摩尔/升。而血红蛋白降低对糖尿病人具有重要意义。
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红枣每天吃多少最好
红枣每天吃多少最好
08-12-04 & 发布
吃枣对身体有很多好处,既可以补血,又可以保健.还可以排毒.就是吃多了会腹泻.一般的红枣5～10枚就可以了,少了不起作用,多了消化不良。
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好像越多越好吧
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红枣每天吃6个最好
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早上吃10颗，晚上吃10颗。有补血作用。
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十几个就好了
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吃个6至10枚就可以了 吃多了就成负担了
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每天吃六颗左右差不多了,吃多了肚子不舒服.
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每天吃3-5颗
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10颗左右。
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古语说：一日三枣，容颜不老。
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如果你不贫血，只是做为营养的补充，每天吃3-5颗就可以了。如果贫血可以多吃点，但我以前每天吃10几颗时会上火，长牙包。
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红枣是个好东西，但是任何东西吃多了都不会太好。建议每天吃6枚左右为好。
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有句老话说的是：一天七个枣，活到九十不算老。吃七个就行，再好的东东也不能吃的太多了
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这个问题我也想知道,我现在每天都控制在6到10个之间,也不知道好不好
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用自己的手抓一小把. 以后可以手来做量器.
请登录后再发表评论!早餐吃什么最好，吃多少最好呢_百度知道
早餐吃什么最好，吃多少最好呢
大家能说说吗
提问者采纳
早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。记得采纳啊
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我的是比较西式的。一杯温牛奶，两片面包，一个熟鸡蛋，饭后一个小时吃一个水果，最好不要吃酸的。还有一种就是，一个高粱馒头，一个水煮鸡蛋，一碗不要太烫的稀饭，一根油条或者一个肉包子
早晨吃一个水果，还有一个鸡蛋，还有一杯牛奶，面食根据自己的食量
一杯牛奶2个鸡蛋加面包或蛋糕，平时多运动少傲夜。多吃水果。
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