【好文推荐】人们为什么抽烟、喝酒、吃垃圾食品？这些习惯又该怎么戒？ | 拼了老命也要戒烟小组 | 果壳网 科技有意思
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同学十分用心的为我们小组写了一篇 Blog，十分有用，转载如下~原博地址：
也许你自己既不是烟民，也不是酒鬼，而且三餐规律，饮食健康。但你一定认识烟草依赖，酒精依赖，或者垃圾食品依赖的人，许是你的爱人，你的家人，你的朋友。
可能你自己早想摆脱对这些东西的依赖，甚至你已经尝试了许多次。或者你非常想帮助你身边的人追求更加自由更加健康的生活习惯，但很可能你的尝试尚没有成功。至少，我是遇到过很多成功戒掉坏习惯的人，但更多的是依然挣扎在戒断边缘的朋友们。不能说我理解你们的感受，因为我三样都不怎么沾，但我希望能最大限度地试图理解你们，并跟你们一起想办法，该如何帮助自己，帮助你身边的人。
很多人决心开始戒的时候，都是出于冲动，立马就下了决心。但戒断的痛苦和困难也许大大超出预期，有的人咬牙坚持到了最后，我们虽然应该为这些意志坚强的人拍手叫好，但也不能对没有坚持下来的大多数人冷嘲热讽。因为我相信这并不是你们的错，大多数人没有坚持下来从侧面说明了这些人的勇气，至少他们敢想敢做。而只要有勇气，即使是很弱的意志力，也是可能成功的。关键点在于，为你的意志力寻找一个支点。如果你找到了关键的支点，也许所花的气力会比平常小很多。
前几天 正式宣布戒烟时引来了许多朋友的留言，有的人说了鼓舞人心的话；有的人则有点悲观，说自己已经尝试了好几次都没戒掉；还有的人表示不看好他能戒烟成功，说他还没遇到这样的人。开始看到这些留言的时候，我还觉得人与人差别真大，但转念一想，这些不正说明了很重要的一点——每个人是如此不同，妄图用相同的方法给让一个戒烟是绝对行不通的！
每个人都是独一无二的，每个人都值得我们好好对待，好好关心。所以，在简单粗暴的干涉之前，是不是要先问一问，人们为什么这么做？他们抽烟，喝酒，吃垃圾食品的原因是什么？如果我们还没搞清楚原因就强迫自己或别人戒烟，弊大于利也是可能的。而作为大众，在痛斥这些人的习惯时，是不是也要给予更多的理解与安慰，而不是斥责？就拿抽烟举个例子吧，其实看似简单的“抽烟”行为背后，是出于许许多多不同的目的，我大致罗列几点：社交需求 ——周围的朋友圈烟民居多，为了让自己更好的融入群体，不得不抽烟。寂寞——有句名言“哥抽的不是烟，是寂寞”。许多女生害怕戒烟后增肥——的确，这个结论是被临床实验证实的。提神，增加灵感——许多作家，导演，艺术家都抽烟。对他们而言，几根烟几乎是维持工作所必须的。精神压力大——精神压力大似乎成了现代人的通病，而烟草，被他们视为是暂时的安抚剂。安抚精神打击——失恋、失去珍贵的东西
综上所述，简单的吸烟行为背后，其实对应了非常多的功能。有的人占了一条，有的人全中。而戒烟，就意味着本来吸烟能解决的其中一条，或者是几条功能空缺了（暂不论这些功能的科学性）。而对一个全中的烟民来说，戒烟所带来的虚空感、无助感可想而知。
所以说，要帮助人成功地快乐地乐观地戒烟，就意味着要给吸烟所承载的每一个功能都找到替代品。注意，是每一个功能都找到很好的替代品，如果找不全，那么戒烟的结果就很难得以巩固。所以，当你想帮助周围的人戒烟时，不妨先问问TA吸烟的主要目的是什么，再尝试给每个功能找到替代品，比如：社交需求 ——在所有社交平台上宣布即将戒烟，给所有朋友发短信说你要戒烟。让周围的人鼓励你监督你，建立你在朋友们心中的责任感。甚至可以说谁发现你吸烟，就罚款1000块，这样，朋友们也许就不会为难你了：D （我每次要培养好习惯都会昭告天下的，为了保全面子，只好养成好习惯啦！）寂寞——尝试给亲人、朋友打电话。多参加同城活动，或者，加入呆头鹅创建的“拼了老命也要戒烟”小组许多女生害怕戒烟后增肥——除了抽烟，想想有没有其他减肥的办法呢? 让 给你支招吧！提神，增加灵感——你希望灵感给你带来什么？是不是归根到底是为了达到更高的艺术成就呢？面对可遇不可求的灵感，你是否想听听何峰跟我们解说的？精神压力大——缓解精神压力方法也不少，比如说我吧，看书，写作，跟朋友打电话，发呆，剪纸，画画，洗个热水澡，逛豆瓣，偶尔也哭几场，都特别能缓解我的精神压力。安抚精神打击——倾诉其实是很好的方法，如果没人听，至少可以写博客啊！不过，对我而言，没什么比看圣经更能安抚我受伤的心灵啦！
另一方面，习惯需要养成，而人们的精力有限，极难同时处理这么多功能的更替。每个好习惯的养成，都需要30天的时间才能基本巩固下来。所以，不要急，一步步来更好。比如说，你可以让你的朋友在接下来的30天里，只改变吸烟的一个功能，比如，一个月时间内，不通过吸烟来缓解精神压力，而是通过看书，写作，跟朋友打电话等其他方法。依次类推，下一个30天，则专注的攻克不通过吸烟来满足社交需求。等到吸烟提供的功能都被其它习惯替代的时候，你就可以轻松的跟这个习惯说bye-bye啦！
感谢你读到这里，如果这时你已经下定决心想要改掉烟草、酒精、或者垃圾食品的依赖，那请你先等等，咱们再来回顾一下：1、问自己，烟草、酒精或垃圾食品为自己提供了那些功能？2、通过请教、讨论、反省等方式分析这些功能的替代方案3、用30天时间，专注地培养每个替代方案这个习惯4、如果你有幸戒除了，希望你能将你的心得分享给更多人（哈哈，包括分享此文）
戒垃圾食品：Scott Young在他的“”系列文章里以垃圾食品为例全面地写了人们该如何培养好习惯，我写这篇文章也是受他的启发呢！非常感谢他呀！他还激发我写了书评噢！参考资料：
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啊，有些格式貌似错乱了啊，求死运营强迫症帮忙改一下（某些行只有一个字不太美观嘛）！谢谢
来来来，我们一起吧吸烟的理由写下吧。我的：1.吸烟提供了哪些功能？a.社交；很多朋友都抽烟。b.寂寞；读大学的时候觉得很孤独，就抽上了。c.提神，增加灵感；当初经常通宵打游戏（山口山、War 3什么的）d.精神压力大；工作了经常容易焦虑。2.有哪些替代方案？a.社交；现在所有人都知道我戒烟了，开始还有人质疑，现在大部分都表示支持，所以，基本上没人逼我抽烟了。出去和朋友玩会选择打打台球、喝喝茶之类的轻休闲。b.寂寞；现在基本上过了那段时期了，寂寞的原因其实是手头没事情可做。现在工作饱和，业余时间基本上在看书，觉得很充实。c.提神，增加灵感；现在通过运动和规律的作息来保障饱满的精神状态，不需要烟。d.精神压力大；现在的方式是找到让自己焦虑的问题，寻找各样方法解决问题。解决不了就和朋友倾诉。再说，马太福音6:34 说「所以，总不要为明天忧虑，明天自然有明天的忧虑。一天的难处已经够一天担当了。」3.用 30 天时间培养替代习惯现在已经进行到第六天了，而且专注戒烟的同时，还带来了其他的好习惯。收获颇多4.将心得分享给更多人之所以选择写戒烟日志，而不是来个总结，就是希望将这个过程展示出来。虽然还没戒掉，但是我已经在分享了，身为分享者，很开心。
的话：啊，有些格式貌似错乱了啊，求死运营强迫症帮忙改一下（某些行只有一个字不太美观嘛）！谢谢现在可以吗？
的话：来来来，我们一起吧吸烟的理由写下吧。我的：1.吸烟提供了哪些功能？a.社交；很多朋友都抽烟。b.寂寞；读大学的时候觉得很孤独，就抽上了。c.提神，增加灵感；当初经常通宵打游戏（山口山、War 3什么的）d.精神压力大；工作了经常容易焦虑。2.有哪些替代方案？a.社交；现在所有人都知道我戒烟了，开始还有人质疑，现在大部分都表示支持，所以，基本上没人逼我抽烟了。出去和朋友玩会选择打打台球、喝喝茶之类的轻休闲。b.寂寞；现在基本上过了那段时期了，寂寞的原因其实是手头没事情可做。现在工作饱和，业余时间基本上在看书，觉得很充实。c.提神，增加灵感；现在通过运动和规律的作息来保障饱满的精神状态，不需要烟。d.精神压力大；现在的方式是找到让自己焦虑的问题，寻找各样方法解决问题。解决不了就和朋友倾诉。再说，马太福音6:34 说「所以，总不要为明天忧虑，明天自然有明天的忧虑。一天的难处已经够一天担当了。」3.用 30 天时间培养替代习惯现在已经进行到第六天了，而且专注戒烟的同时，还带来了其他的好习惯。收获颇多4.将心得分享给更多人之所以选择写戒烟日志，而不是来个总结，就是希望将这个过程展示出来。虽然还没戒掉，但是我已经在分享了，身为分享者，很开心。写得真用心，身体力行呀！表扬表扬！
新闻专业学士，历史爱好者
其实，这两天一直想把某些东西写下来。但是一拖再拖。以前因为在外地工作，工作的兴致就会有客户请吃饭，有时候请客户吃饭，然后，酒场。。我想大家都明白的，胃的很多问题都因为那样的生活环境变的更差。什么“深水炸弹”，什么“灯红酒绿”，什么“卑鄙下流”，这些方式都已经玩的烂熟于心。回到兰州后，把这些全部去掉了，出去从来不喝酒，当然，我不是嗜酒之人，所以也许这个对我来说更容易一点。抽烟这个，时间就长了吧，以前上学年轻不懂事，总觉得男生就应该抽烟，像古惑仔一样，或者发哥一样。现在想想，真的是很糗。但是，却戒不掉了.....朋友圈抽烟的是有，但不是很多，他们都已经明白了抽烟的危害，努力戒掉了。我其实抽烟也没什么烟瘾，有时候几天，半个月不抽烟，除了刚开始不习惯以外其实就没什么。但总是，觉得包里面会不会少了什么东西。会在等电梯，等人的时候，脑子空闲的时候，忍不住有下意识的动作。。。。也许因为自身的性格，有时候蛮孤独的，忍不住就会抽烟来让自己有事做。以前搞策划，需要很多的灵感，需要搞定老板，熬夜想问题的时候都会不自觉的去抽烟，一是因为工作忙，抽烟能让自己空闲一下，二是觉得抽烟有时候真的会给我带来灵感。最近抽烟蛮多的，很多事，让人心烦。以前都能控制到一天3根到6根，最近一个月变成一天基本一包了。抽烟的时候想到
写的让我戒烟这些感悟和给我说的鼓励，向上的话。都会有一股负罪感。但是，却没办法忍住。。。闻着自己身上的烟味也会厌恶。。。但是，却没办法，公司现在在求生存，有些客户真的很难搞定。自己维系的大客户迟迟不签合同，一直想在十一之前拿下30万的单，但现在却有点悬了。。。感情最近也不是很顺心，总觉得两个人缺点什么，哎。。。一大堆一大堆。。。。。有点无奈，有点无助。。。只能抽烟。。。
的话：其实，这两天一直想把某些东西写下来。但是一拖再拖。以前因为在外地工作，工作的兴致就会有客户请吃饭，有时候请客户吃饭，然后，酒场。。我想大家都明白的，胃的很多问题都因为那样的生活环境变的更差。什么“深水炸弹”，什么“灯红酒绿”，什么“卑鄙下流”，这些方式都已经玩的烂熟于心。回到兰州后，把这些全部去掉了，出去从来不喝酒，当然，我不是嗜酒之人，所以也许这个对我来说更容易一点。抽烟这个，时间就长了吧，以前上学年轻不懂事，总觉得男生就应该抽烟，像古惑仔一样，或者发哥一样。现在想想，真的是很糗。但是，却戒不掉了.....朋友圈抽烟的是有，但不是很多，他们都已经明白了抽烟的危害，努力戒掉了。我其实抽烟也没什么烟瘾，有时候几天，半个月不抽烟，除了刚开始不习惯以外其实就没什么。但总是，觉得包里面会不会少了什么东西。会在等电梯，等人的时候，脑子空闲的时候，忍不住有下意识的动作。。。。也许因为自身的性格，有时候蛮孤独的，忍不住就会抽烟来让自己有事做。以前搞策划，需要很多的灵感，需要搞定老板，熬夜想问题的时候都会不自觉的去抽烟，一是因为工作忙，抽烟能让自己空闲一下，二是觉得抽烟有时候真的会给我带来灵感。最近抽烟蛮多的，很多事，让人心烦。以前都能控制到一天3根到6根，最近一个月变成一天基本一包了。抽烟的时候想到写的让我戒烟这些感悟和给我说的鼓励，向上的话。都会有一股负罪感。但是，却没办法忍住。。。闻着自己身上的烟味也会厌恶。。。但是，却没办法，公司现在在求生存，有些客户真的很难搞定。自己维系的大客户迟迟不签合同，一直想在十一之前拿下30万的单，但现在却有点悬了。。。感情最近也不是很顺心，总觉得两个人缺点什么，哎。。。一大堆一大堆。。。。。有点无奈，有点无助。。。只能抽烟。。。看来不顺心的事情很多啊。
新闻专业学士，历史爱好者
的话：看来不顺心的事情很多啊。是啊，超级多，很无奈。。。
的话：是啊，超级多，很无奈。。。可以缕一缕总共有几件吗？
有没有戒糖瘾的。
的话：有没有戒糖瘾的。你需要戒这个？
的话：你需要戒这个？吃糖太多。。后来改吃薯片。。。朋又都说我吃的包装纸可以收集来刷新纪录。。。嗜糖。。
的话：吃糖太多。。后来改吃薯片。。。朋又都说我吃的包装纸可以收集来刷新纪录。。。嗜糖。。soga，这也是一绝，哈哈！那你现在想戒么
的话：soga，这也是一绝，哈哈！那你现在想戒么没有特别想，就是老被朋友们说。。。。话说他们中吸烟的不少。。提起来都不承认自己有瘾。。。
的话：没有特别想，就是老被朋友们说。。。。话说他们中吸烟的不少。。提起来都不承认自己有瘾。。。嗯，还没认识到危害吧，也许。
的话：嗯，还没认识到危害吧，也许。话说，我吃了这么多年糖，，也木有出现什么问题。
如果做到以上几點的話，我相信大多數煙草依賴者只能做到少抽，而較難發展為徹底戒除。因為煙草依賴多年對其的影響并不單單是有原因的，例如：社交需求，寂寞，提神，增加灵感，精神压力大，安抚精神打击等，這些只是產生煙草依賴的始祖。長期的煙草依賴已經在腦海形成習慣，例如當我們在喝咖啡時習慣指間夾著香菸，如果沒有這樣做的話，就覺得缺少了什麼，就像一個和自己生活多年的配偶突然不在了的感覺，每個場景，每個鏡頭都會有它存在。想徹底擺脫煙草依賴，除了尋找代替品以外，還需要製造一些新的生活場景，在這些場景中沒有煙草的存在，讓心裡慢慢接受沒有煙草存在的記憶片斷。因為戒除一種習慣，也是改變了一個生活模式。
引用 的话：来来来，我们一起吧吸烟的理由写下吧。我的：1.吸烟提供了哪些功能？a.社交；很多朋友都抽烟。b.寂寞；读大学的时候觉得很孤独，就抽上了。c.提神，增加灵感；当初经常通宵打游戏（山口山、War 3什么的）d.精神压力大；工作了经常容易焦虑。2.有哪些替代方案？a.社交；现在所有人都知道我戒烟了，开始还有人质疑，现在大部分都表示支持，所以，基本上没人逼我抽烟了。出去和朋友玩会选择打打台球、喝喝茶之类的轻休闲。b.寂寞；现在基本上过了那段时期了，寂寞的原因其实是手头没事情可做。现在工作饱和，业余时间基本上在看书，觉得很充实。c.提神，增加灵感；现在通过运动和规律的作息来保障饱满的精神状态，不需要烟。d.精神压力大；现在的方式是找到让自己焦虑的问题，寻找各样方法解决问题。解决不了就和朋友倾诉。再说，马太福音6:34 说「所以，总不要为明天忧虑，明天自然有明天的忧虑。一天的难处已经够一天担当了。」3.用 30 天时间培养替代习惯现在已经进行到第六天了，而且专注戒烟的同时，还带来了其他的好习惯。收获颇多4.将心得分享给更多人之所以选择写戒烟日志，而不是来个总结，就是希望将这个过程展示出来。虽然还没戒掉，但是我已经在分享了，身为分享者，很开心。想问问手淫跟烟草哪个危害大,戒除的难度那个大?还有手淫怎么戒.......
真的很想戒烟成功，本来身体就不好还抽烟，真觉得自己是会早死那一类型的，努力了很多次，却觉得戒了烟就不是自己了，唉，纠结。
厄？戒烟会增肥？难道我最近两年体重增加是由于吸烟量减少造成的么？
只要立法將販生產／賣煙草與生產／販賣毒品視為同等的罪行，一定能解決這個問題。
心理学硕士
引用 的话：想问问手淫跟烟草哪个危害大,戒除的难度那个大?还有手淫怎么戒.......SY基本没危害，只要掌握力度使用正确姿势别弄断了海绵体就成~不需要戒~遇到好妹子（或好汉子）之后，SY自然就退出历史舞台了，当然偶尔也可以用来解闷或者燃眉之急~抽烟百害无一利，人前抽烟还很SB。这两者没什么可比性。你是 派来的高级黑吧？
晚上睡不着，没想到还有这个小组，先潜伏着，这两天嗓子发炎，忍着只抽了两根。
我怎么感觉戒烟不难啊，戒烟已经两年了，前一年体重增了近20斤，现在每天跑步已经减35斤
引用 的话：SY基本没危害，只要掌握力度使用正确姿势别弄断了海绵体就成~不需要戒~遇到好妹子（或好汉子）之后，SY自然就退出历史舞台了，当然偶尔也可以用来解闷或者燃眉之急~抽烟百害无一利，人前抽烟还很SB。这两者没什么可比性。你是 派来的高级黑吧？
我想你们真的要好好研究一下,手淫跟注意力互相的影响了,人类凡是可以上瘾的东西都可以改变其思维,我觉得手淫和吸烟以及吸毒,都一个有所关联的
心理学硕士
引用 的话：
我想你们真的要好好研究一下,手淫跟注意力互相的影响了,人类凡是可以上瘾的东西都可以改变其思维,我觉得手淫和吸烟以及吸毒,都一个有所关联的凡事都有个度嘛~~水喝多了都会死的~常规意义上人们觉得适当的SY有害健康，这个观念应该是不对的。过度的肯定会对注意力有影响~我表述得不够严谨~多谢指正
心理学硕士
引用 的话：
我想你们真的要好好研究一下,手淫跟注意力互相的影响了,人类凡是可以上瘾的东西都可以改变其思维,我觉得手淫和吸烟以及吸毒,都一个有所关联的另外“你们”是谁？你是作为什么身份在和什么样的群体进行对话么？我不太确定，我只是我自己，没有们~这个细节让我很好奇~
引用 的话：另外“你们”是谁？你是作为什么身份在和什么样的群体进行对话么？我不太确定，我只是我自己，没有们~这个细节让我很好奇~
本来我指的是专家,抱歉,每当我网上看到类似“SY对身体无害'的言论，都不自主联想到有关专家，有误会阁下指出的，谢谢
心理学硕士
引用 的话：
本来我指的是专家,抱歉,每当我网上看到类似“SY对身体无害'的言论，都不自主联想到有关专家，有误会阁下指出的，谢谢啊，不用客气……我的意思是，感觉从“你们”这个称谓上，你在表达时是有一个设想的交流群体的，我只是好奇我当时被分进了哪个群体里，所以问一句，哈哈哈~~交流的时候还是个体对个体比较准确，一旦分类站队帖标签了就容易起冲突~正常的SY确实是无害的，不过也不能说绝对无害，我的说法有点片面和矫枉过正了：）
为什么要借，多活几年有个屌用？精神都被束缚，活着干嘛
这是人类进化史上的坑我们会渐渐从里面爬出来
我吃垃圾食品，因为无聊的时候想吃，他们也蛮好吃的。不吸烟不喝酒，即使寂寞的时候我也绝对不会这样，因为我觉得吸烟很无聊，超级无聊，谁会做并不断重复做一件自己觉得毫无意义的事情啊？手里叼着烟，烟味又难闻，超级无聊。至于喝酒，我觉得喝酒就像喝尿，超级难喝，谁会强迫自己喝一些超级恶心的东西啊！！！！无法理解。
讨厌抽烟的不喝酒，但是酷爱零食，难道吃零食性质跟抽烟喝酒是一样的么
从初中到现在,玩的要好的朋友都是烟枪.. 我现在虽然不抽烟,但是深受二手烟毒害. 2011年那会闻着烟味会觉得非常难受,2012开始就不那么厌恶了...尴尬..不抽烟...
为什么我戒烟那么轻松。。抽了10年烟，某日感冒嗓子不舒服，无奈有烟瘾还是点了一根，结果马上恶心反胃，感冒好了之后就再也没抽过，闻了都感觉到恶心，这算是通过心理阴影戒掉的么。。。
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备我怀孕有两个月了期间一直抽烟。如果现在戒烟对胎
女 | 29个月
健康咨询描述：
了期间一直抽烟。如果现在戒烟对胎儿有影响吗
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 09:35:02
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病情分析：您好，怀孕期间一定要戒烟的。指导意见：您好。戒烟是有必要的吸烟对胎儿的影响是很大的。
帮助网友：122747称赞：5681
病情分析：你的情况根据描述，考虑在怀孕的早期抽烟等有导致导致孩子畸形的可能指导意见：建议最好是积极休息，注意局部的卫生即可，同时建议最好是加强营养即可，考虑这种情况必要时及时到医院选择胎儿的情况检查的，同时建议注意怀孕的中期做排畸检查较好
帮助网友：6057称赞：260
病情分析：根据您的描述，抽烟对于胎儿的生长发育还是有一定的影响的，因为香烟中的尼古丁会吸收进入血液，之后通过脐静脉进入胎儿体内。指导意见：尼古丁对于胎儿的神经系统的发育会造成影响，同时吸烟会增加流产的比率，目前您积极戒烟是非常正确的。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。戒烟已经快两个星期了，为什么看到别人在抽烟自己还想抽_戒烟吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
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戒烟已经快两个星期了，为什么看到别人在抽烟自己还想抽收藏
1楼 17:16&|
正常~我曾经戒了三个月看见别人抽我都想~
2楼 17:22&|
跟着美女来支持。正常，你抽了那么多年的烟，不才刚戒两周？要有个渐进的过程的。抽烟的确过瘾。瘾就是焦虑、失落、紧张、不舒适。这个瘾就是烟给你的，每次过瘾都是延续这个瘾。过瘾其实只是囚犯短暂放风，绝对不是什么享受，而每只吸掉的烟都是为自己加固牢狱。不吸烟的人，不再吸烟的人是自由人。留恋吸烟感受，就是自由人留恋在渣滓洞放风的时光，是无比虚妄的想法。复吸，除了让你重陷囚笼以外，什么享受也得不到。因为抽烟根本不是享受，根本不值得用“戒”字。转自：猪再戒 班长转自：月明庭院戒烟不是很难，很多人都戒掉了。也不是很容易，很多人又复吸了。关于戒烟的三句话：1、烟没有任何好处，如果说有好处，那就是烟是可以戒掉的！2、“再也不碰第一口”是最有效最轻松的戒烟方法。3、烟的本质属性就是“不可控”，你就别指望自己能控制吸烟了。从第三条推论：“再也不碰”是人类目前发现的能戒掉瘾的唯一方法。哪种让你最难受（附应对方法）？/p/ 请认真阅读，内有参考办法。团戒班支持楼主戒烟！请先看书！可以帮助楼主轻松戒烟。提供清晰版电子书&&&&,欲求戒友请进：/p/ 你不是一个人在战斗！欢迎报名加入团戒班：/p/团戒就是力量！口号：网聚团戒，积德惜缘！自戒劝戒，携手同行！（请认真看此贴第一页，里面有很多有学习价值的戒烟知识）。手机发送，如果楼主无法点开链接地址，请把楼上内容转发给其他戒友，链接地址就会显示出来。劝戒自戒是一不是二，帮助别人就是帮助自己，让我们都来成为爱心循环的传递者！（请楼主转发一个新戒友就好，以免触动百度自动删除重复发贴功能。）
3楼 17:43&|来自
见到别人吸烟要思维,这是一个可怜人,我有机会就劝他戒烟,没机会就应该祝福他戒烟,养成这个习惯,你就等于不随吸烟的想法走了,这个吸烟的人是帮你保持戒烟想法的人.最后,要远离二手烟,二手烟的危害和主动吸烟是一样的.
4楼 18:02&|
我第四天，也是很想，忍着呗
5楼 19:21&|
当戒烟的念头强过吸烟的念头就不会抽烟！所以，我们应当让戒烟的念头不断增长，强大；让吸烟念头逐渐减弱；看《这本书能帮你戒烟》、到戒烟吧里打卡、学习戒友们的经验等可以强化戒烟念头；多看看黑肺的图片、吸烟危害的视频、在戒烟吧里写心得，顶戒友们的帖可以减弱吸烟念头；坚持下去，烟可戒矣！
6楼 19:38&|
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吸烟较重者突然完全戒烟后，嗓子哑将近2个多月_嗓子哑
状态：就诊前
咨询标题：吸烟较重者突然完全戒烟后，嗓子哑将近2个多月
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我父亲63岁左右，之前吸烟一直比较重，有时一日要抽2包多烟。7月份左右决定戒烟，之后就一直没再吸过一根。没过多久嗓子就哑了，有疼痛感。至今已2个多月没见好转。由于在外地，就医不方便，一直没去看病。不知道是不是戒断反应，嗓子不适用造成。不过反应时间有点太长，不太正常了。不知道有没有喉癌的发病可能。
曾经治疗情况和效果：
嗓子哑后，一直没去看病过。之前也没发生过类似的情况。嗓子也没什么严重的问题。准备过两周回北京就诊。
想得到怎样的帮助：
想咨询下各位专家，这种情况是否正常。咽炎、喉癌各类病情的可能大不大。谢谢
j***发表于
当然不正常，嗓子嘶哑的原因一般是炎症、肿物或麻痹等，做一个喉镜就可以基本明确诊断。而且一般的县医院应该就有喉镜设备。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
王刚大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王刚大夫的信息
耳鼻咽喉头颈外科常见多发病的检查、诊断和治疗。鼻内镜手术、儿童腺样体手术、嗓音疾病的诊治。
王刚，男，主治医师，博士。师从我国著名鼻科学专家王荣光教授、陈雷教授及嗓音医学专家于萍教授。
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