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现在我几乎每天晚上都睡不好，白天头昏沉，没精神。感觉每天什么也没做却很累，干什么事都不能专心90后咨询1次浏览536次马上面临开题答辩，我每天都坐在办公室里，可是一想到写开题报告就浑身难受，到现在一点头绪都没有，感觉很烦躁。我该怎么做才能改变现在要死不活的状态？那你是为什么事烦躁？此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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一位轻度抑郁症患者的自白 说说我的抑郁症
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对于抑郁症，我们都不甚了解，也容易望文生义。本文是一位轻度抑郁症患者的自白。希望让大家看到生的光芒。
文章作者：朱熠已连续一周没能有过一天的安睡，终日浑浑噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的药，但临睡前又获知翻译家孙仲旭先生因抑郁症自杀离世，于是挣扎着爬起来决定一定要写点什么，告诉大家得了抑郁症的人到底有一个怎么样的灵魂。其实几个星期前得知罗宾•威廉姆斯因重度抑郁症自杀时，就整个人都不好了，整一周都无法从那种黑云压城般的情绪中跋涉出来，我的抑郁症只是轻度，已让我受困于极大的无力感，我无法想象一位重度患者，该是如何步履维艰地走过每一个24小时，我也不由开始担心若我也有一日病症加重，又当是如何?三年半前，我开始有身体不适感，后脑就如同终日压着一块大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴随的是理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑，这对刚换了一份新工作的我来说着实艰难。直到有一日清晨我终于头痛难耐到无法上班，于是，我去了医院。坑爹的医生给我的诊断是脑供血不足，并开了一堆对症的药。药有些许的疗效，缓解了我的头痛，但并未卸下我脑中的大石。在那之后的两年间，如那日般的严重症状陆续出现过几次，我自己也开始尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每个工作日的晚上都要跑步，每个周末都去游泳……但没有一丁点的起色。在这两年间，我无论睡多少个小时，都还是睡不饱，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到三四点时的模样，哈欠连天，随时随地都能睡着。但即便如此，当真要我睡觉的时候，我又要辗转反侧许久方能入睡，且睡眠很浅，一风吹草动就会把我惊醒，而在这之前我是一个沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。我中午必须午睡，不然下午我的脑袋就会如同要炸裂了一般。而因为此，我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。我已经快忘了一个清醒的头脑是一种怎样的状态。2013年开年上来，睡眠越来越差，身体也日益乏力，脑中的大石突然开始疯狂生长变得越来越重。每天早上，我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床，从不迟到的我开始迟到;我无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡;下班时我经常需要在上海南站下车歇息一会，因为我开始会晕地铁，坐时间一长就头晕恶心;我变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上;每天一进家门，我就只能躺在床上动弹不得;我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言，我开始进入如深渊般的社交困境，我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。我开始觉得我的人生彻底无望了。后来我才知道，我已经进入了一种轻度的“抑郁木僵”状态。我看了大量的医生，做了大量的检查，从中医到西医，从脑电图到脑CT，统统无解。我只能回到老家休息了整整一个月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋补的食物，去新疆尝试旅行治疗，依旧无解。终有一日，遇到靠谱的医生建议我去看心理科。初初听到这个诊断，我觉得很可笑，我是一个很豁达开朗之人，而且近几年并不曾有过什么让我郁郁不平的心事，何来的心理疾病，而且我统统都是生理上的症状，与心理疾病又有何干。但我还是去了，果然诊断出来我是抑郁症，而我的所有症状都是抑郁症的肢体症状。初诊时，医生问了我大量的个人问题，为我细细分析我的病因，判定我是因上一份持续三年的工作强度与压力过大，且没能及时调整与排解，而导致在离职后，积攒了三年的疲劳和压力瞬间喷薄而出，从而引发了抑郁症。医生给我开了对症的药，刚吃下两天，我的症状就几乎被全部压制住了，开始恢复正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交谈、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木状态得到改善。只是我脑中的那块大石还在，始终无法移除。这种药物也让我产生了极大的依赖性，有一次因为医生停诊而停药了几日，我就感到头晕目眩、呕吐不止，身体时不时有一种过电般的发麻感，躺在床上动弹不得。中间还有过一段时间的失眠，脑袋累到分分钟就要炸裂，却无论如何都睡不着，夜夜睁着眼到天明，我终于可以理解失眠为何会逼死一个人，幸运的是我的失眠只持续了一个星期。这个过程中，医生尝试了很多不同药物，终于今年7月底的时候，那块大石突然就消失了，我感到从未有过的轻松。可惜我只过了三个星期的好日子，那之后石头又回来了，稳稳地压在我的后脑勺上。说了这么多，我只是想让大家了解抑郁症患者是一种如何的生理状态和心理状态。太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。1、抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。2、因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢“这样的判断是彻底的误读。3、抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话，你会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢”么?4、抑郁症是一种病，是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。5、抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。6、不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁?“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。7、抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。8、不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事，有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，”诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症，一方面是在排解自己的压力，一方面我也希望通过我的调侃，让大家知道抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。
9、对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力，比如从小养到大的宠物的离开。这些压力对于寻常人而言实在尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。10、抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。我很幸运我有一个树洞可以让我在无力对抗糟糕情绪时有个排解的出口，我有一群朋友对我不离不弃，随时随地陪我吃饭旅游看电影，我有一群逗逼同事随时给我正能量，让我从来不会过于消极地评价自己。就是这样。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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可能现在很多人都睡着了 可是我根本没有睡意 真的感觉好累。自己想想压力好大 越想越睡不着 什么都没有的九零后 一切都要靠自己来争取 我不是那种很消极的人 只是今天过的真的很糟。一个女孩子我做什么也从来不喊累 每次出去打货我一个女孩扛的东西不比男的少 我也很努力的要我的客人收到满意的宝贝 可是今天为什么退的货那么多 想不通 真心觉得累了 可是又能怎么办 明天照样要生活的 求明天有个好心情 真的不要再打击我了 谢谢你们了。
找个背箩，背你一生
你很棒加油。哥哥顶你，纸条我做个朋友呗
哭会就好了
求美女店铺地址
夜有千条路天明卖豆腐！
加油！努力！女孩一样行的
退回来的货我全部给你下单
加油↖(^ω^)↗
自强的好女孩儿
庄里的沫沫吗
妹子 加油。。
好吧，不打击你，按照发自拍的惯例问一下，多少钱一晚上？
加油吧生活太多不如意
累却睡不着，不知道怎么回事
妹子卖啥的？
我也不知道说什么，加油吧！
找个好人就嫁了吧
同为奋斗中的90后
有同感，别泄气啊，一定要相信自己
纸条，加好友。喜欢你
其实，生活就是这么一回事，困难的时候，挺挺就过去了，到时候你回过头来看，原来是这么简单，这么不轻易就破了，哈哈
放下心中的烦恼，放下生活的重担，放下来，你会觉得生活原来是这么好！
其实，你只要挺过去，啥都没有，你会感觉，生活就是洗澡之后的清凉；生活就是心底里生长出来的喜悦，生活就是你中了500万之后的狂喜……
生活就是强奸犯，每个人都被他蹂躏。不是“光大”了，也不是“薄”不起来，更不是“蛮”干就能解决!必须在生活中，在生活的自动化模式下，遵循生活的轨迹来进行，要不，你会被强奸的更惨，更惨。
我帮你，可好
我帮你可好
加油一切会好的
好漂亮的妹纸
八楼说得太对了。赞
凡事想开点，时来运转
这个世界上比这糟糕的事还有很多
我这边有个虚拟经济，你来了解了解
保持平常心
喜歡你的頭髮！
我们一起加油吧
找个好男人靠靠吧。别把自己累了
第一次评论，我只能说。加油，坚持。
124，我很伤心，加油吧，生活本无赖
加油↖(^ω^)↗
给你一个赞。
绿毛， 我看到了
不想让打击你就不要再糗百里说。
坚持下去，别人行，你也可以的
努力，加油
不装逼会死么
说多了矫情，加油少年
加油吧，会好起来的！
找个我这样的就嫁了吧
。。以后会好吧
累就是生活，都是一样的，靠别人是不行的，所以靠自己才是王道
发型好帅，哥喜欢。
你是那个×敏吧？我记得你
又不约，说什么
妹子在哪里
说多了是甩的，你卖什么东东，发个链接看看能不能帮忙，
加油啊。姑凉。
头发颜色很赞！
加油 彩虹总在风雨后
苦逼的九零后顶起，累就对了证明自己还活着
也是90后，也是做淘宝的！这两天退货也多？这个算缘分不？
未来是个女战士
谁让我们是90后呢
43楼眼睛呢
明天会更好
女汉子雄起
可以交个朋友吗
加油吧，有时候我也觉得累，坚持坚持就过去了
我带你飞吧
认真你就输了
每个人都有自己的不容易
好漂亮的说！
90后，为了自己，为了家人。努力吧。为90后加油
什么都会有的
90后在这个富二代纵横的时代真的真的不好生活，女人之间相互攀比。然后
你的店铺卖什么东西的，网址给我
头发跟我一个颜色
唉，我也想发差不多的帖子，但我就是从来没过过，唉。
总会有彩虹的、、我是听人说的我就没见过、
这妹子靠谱
一样，感觉无奈及心酸
退换货真的很头疼
同感，一个人无依无靠。只有靠自己
生活是这样
是呀！我08年16岁出门也是一个人打拼到现在！在不认识的地方一个人拼，没人依靠没人照顾！其中的心酸自己才能体会！有的平时玩的好的遇事跑的比谁都快，90后飘过！！！加油
人生不如意，十之八九。
作为一个90后我表示亚历山大
加油，让我们90后在别人的鄙视下成长。你是卖什么的？
我没有能力养活你！要不就追你了。。。
自己选的路，跪着也要把它爬完，
不想说什么感觉东西好的话没人会退 太垃圾了折的钱又多 实在不能容忍
妹子求联系方式
头发那么浪，本来还可以做朋友的。
联系我看看你活好不好
加油，一切都会好的
一切都会好的
媳妇儿我要去找你
换个发型包你转运
其实90后的我们走着别人走过的路，越来越难走。
创业，有时候压力真的压的人喘不过气。
我也失眠了
加油，小妹子
加油，楼主。
我看好你哟
女孩当自强，加油吧
那你倒是嫁出去啊
女人，你在哪里的？卖什么的？
90后的飘过
经济发展太快了，传统网店和淘宝注定会死。关注一下第三代电商吧
纸条我。我来买你的东西
可怜的妹子 给个机会让我来照顾你吧
加油↖(^ω^)↗妹纸
辛苦了美女
你很不错，赞一个。加油，女孩子就是要独立过自己的生活。
那都算个啥。坚强
累就对了。累说明你还活着，安逸是留给死人的...我们可以说累可绝对不能说不行
美女，加油吧，美好的明天等着你
双11结束了
哟，天津妹纸
我好像认识你呢？加油吧
别生刁民和小人的气 世事没有通顺的时候 努力 坚持 做好自己该做的 加油。
看你的头发我就觉得你活该。
哎，毛都绿了
加油吧，也许明天会有奇迹的
生活就是这么让人无奈，加油妹纸
找个好人就嫁了吧
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真正的累是什么样，说实话，就是睡觉都感觉特别累。我真的累了。不收藏
真正的累是什么样，说实话，就是睡觉都感觉特别累。我真的累了。不管发生什么剩下两个月我一定要挺住。哈工程，等我
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