每天几点睡几点起比较好_百度知道
每天几点睡几点起比较好
医生建议：最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
正常人最佳的睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
睡个好觉保健康 假如一个人长得很瘦弱，稍懂医学的人，见面后很容易会给你作出诊断：你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，睡眠不足。总之，你不健康了。由此可见，人生两件大事，一个吃饭，一个睡觉，是延续生命、保证健康的基本要素。 人一生的睡眠时间，大体上占一个人全部生命的三分之一强。这不是一个可以随便忽略的数字，把握好生命的这个三分之一，使之成为提高生命另外三分之二质量的推进器，是一个大家都应该重视的问题。 现在有两种情形值得人们注意：一是有些人玩乐过多，睡眠不足；一是有些人活动不足，贪睡无度。实际上，睡眠也是有一定规则的。睡少了有损健康，睡多了同样于健康不利。睡个没完没了，人三根六届迷糊，只会把人睡成傻瓜。相信大家都有过这样的体会：假如你午睡一睡就是两三个小时，陡然起床，身子东倒西歪不说，神智变得懵懵懂懂，人好长时间处于半昏厥状态，这就是睡多了的缘故。 那么，什么时候睡觉，睡多长时间的觉比较好呢？中医学上讲，人要精力充沛、健康长寿，就该藏露得当，即天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢？具体地说，如果条件许可的话，人每天应该睡好两次觉。 一是子时睡觉。一天24小时，古人将其分为12个时辰。中医学认为，12个时辰与人体的经脉是相对应的。子时即晚上11时左右，人的胆经最旺，人在睡眠状态下，胆囊可以新陈代谢，能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要，医学研究表明，这3个小时不睡觉，人的免疫功能会极度下降。现在很多人不懂得这个道理，对他们来讲，这3个小时正是宵夜、玩牌和寻欢作乐的良机，哪里肯去睡觉？结果顾此失彼，五脏六腑似乎享受到位了，却同时失去了平衡，你再看看他们的惨样：一个个眼圈发黑、脸色青肿，精神萎靡不振，简直像个病夫。 再就是睡好午觉。条件允许的情况下，每天中午饭后都应该睡一会儿午觉。午时即中午12时前后，此时心经最旺，中医学上讲“心神相通”，此时如果睡上一小觉，可以养心怡神，滋养人的气血。起床后，人会神清气爽，可保证整个下午精力旺盛。 另外，睡午觉很重要，但又切忌睡得过长，最好不要超过1小时，且不要盖太厚的被子，否则会适得其反。 顺便说一下起床的时间问题。大家都知道应该早起早睡。早到什么时候？早晨6时起床最好。早晨6时即卯时，此时大肠经最旺，利于排泄。排除了体内的垃圾，新的一天就有了全新的开端。 事实是明摆着的，10个睡觉不好的人，10个面黄肌瘦。睡眠于人的健康极为重要，由此可见一斑。 上面我们简要地介绍了如何保证睡眠时间的问题。至于怎样保证睡眠质量，这又与饮食、活动、心理健康大有关系了。吃得不合时宜，没有营养，就会影响睡眠质量；不适当活动，也会影响睡眠质量；心理存在障碍，不健康，同样也会影响睡眠质量。
十点之前睡七点起床好
10点睡。7点半起。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上几点睡觉比较好？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
晚上几点睡觉比较好？谢谢了，大神帮忙啊
提问者采纳
睡眠间6-8 10....
美容觉间10点-凌晨2点
间熬夜..算睡足8
几 容易内泌失调 理钟乱掉
真早睡早起比较哦
要看习惯晚作业我看迟能超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点 麻烦采纳谢谢!
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
异视具体情况定能标准答案俗语说早起鸟虫吃早起虫鸟吃所谓科、合理式能数适用些反害且些科杂志讲：命于运另些说：命于静止说慢跑身体非处说慢跑导致猝死说吸氧说吸氧更快导致衰等等我认根据自工作性质、式适合几点睡几点睡要觉舒服没必要硬性改变调整让科家试试叫猫鹰白抓鼠晚睡觉难哪
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床 冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
晚上9点睡觉比较好。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁宝宝晚上几点睡觉比较好？_育儿问答_宝宝树
宝宝晚上几点睡觉比较好？
&宝宝晚上几点睡觉比较好？
当时年龄：
来自：网页;
你家宝宝才9个多月，9点以前睡觉最好，因为十点钟左右会分泌，这个时候宝宝应该进入深度睡眠，对身体有好处
最佳回答者：
来自：网页;
每个孩子有个体差异，每个孩子先天气质不同，如果是一个健康的孩子，没有问题，喂养也没有问题，那么晚上8-9点钟之间睡觉比较好。
帮宝适育儿专家联盟
"建议早睡早起"&的妈妈回答：
"建议早睡早起"&的推荐知识：
对于宝宝睡觉，很多家长都会有一些错误的观念存在，比如抱着宝宝睡觉会更好？让宝宝睡多点就能健康成长？不必强调宝宝的睡眠习惯？宝宝打呼噜就是睡的好？
　　1. 宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。&
　　睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。不过，宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以，尽量让你的&小夜猫子&早点入睡。
　　2.&ldquo...
以上知识内容来自宝宝树育儿网
一般再八点到九点，越早睡第二天就会越早醒来，所以就适中，不要太晚睡，半夜是新陈代谢的时间，不要超过了
我晚九点早六点
最好8 9点 晚了不好
你好，一般在9-10点钟之前睡是最好的。
我宝宝是晚上十点多十一点睡觉的。我个人感觉晚上十点多睡觉比较好。有些八九点就睡，我觉得太早了。
7点左右睡意，然后八点入睡最好了
一般来说宝宝在晚上8-9点比较好的了，也别太早和太晚，太早了醒来了也是很早的，太晚了大人休息不好的
九点！十点到一点必须保证是深睡眠，这时候是宝宝长身体最旺盛的时候，耽误了成长。
最晚十点之前，最好不要超过十点
，七八点睡觉，早上七八点起来最好
1共2页 直接到页开心俱乐部
育儿网用户登录
欢迎您nickname
专家在线回答网友问题。
婴幼儿护理
情商与品德
赏识与挫折
感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&& 宝宝晚上几点睡觉比较好？
宝宝晚上几点睡觉比较好？
宝宝晚上几点睡觉比较好？
8点钟开始准备，8点半上床和他亲子互动20分钟，争取9点钟一起睡觉。这样养成好的习惯，对于以后上幼儿园也是很有好处的。
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：谢谢
最好9点钟睡觉,10点钟到凌晨1点钟是生长激素快速生长期，一定给宝宝早点睡觉。
那要看孩子的精力状况了 小的时候宝宝就爱睡觉差不多8点多就睡觉了 等宝宝大一点了 就会推迟到10来点 还是白天小睡一会晚上9点来钟睡觉比较合理
尽量早点睡，8点以后就要洗洗刷刷完上床了，在床上玩一会就要睡了，不要让孩子太晚了，会养成早上赖床的坏毛病的
9点准备睡觉，争取10点之前睡着
淘气こ瞳瞳
问答历史
8点钟开始准备，8点半上床和他亲子互动20分钟，争取9点钟一起睡觉。这样养成好的习惯，对于以后上幼儿园也是很有好处的。
同意楼上的
我家宝宝现在也是培养这样的生物钟
九点钟左右吧!不过我家宝宝总是睡得晚,没办法啊!
一般九点左右睡是最好的了。不会太晚，睡到第二天早上时间也够了。
宝宝最好在晚上十点以前睡觉比较好，这样宝宝到天亮了以后精神也是比较好的。
要让宝宝有个规律的睡眠时间 我家都是晚上8点多睡 然后早上6点多起来的
九点左右睡最好，早睡早起，中午再睡个午觉就差不多了
个人因人而异的了不过个人觉得不在太晚了，九点钟到十点钟最好了，太早了怕早上醒得早了。
要让宝宝有个好的生物钟，9点钟睡觉是最好的。
我家宝宝天天9点上床睡觉。养成好习惯对宝宝的睡眠好
我家宝宝都是七点我就陪着她一起睡觉了，基本都是吃奶胡睡觉的，每天养成一个规律很重要的
我家宝宝这几天又睡颠倒了，晚上2点多才睡觉...
最好9点前吧，每个宝宝的睡觉时间不一要，只要宝宝睡得充足就好了。
最晚不能超过11点，最好是9点左右入睡，但是如果宝宝精力太充沛，没有睡觉的意思，也不必要非让孩子躺下来睡觉，白天多玩，少睡觉到了晚上自然就会早睡的。
相关未解决
高悬赏问题晚上几点睡觉比较好_百度知道
晚上几点睡觉比较好
提问者采纳
“人久不得子午觉，必得病”。“子时”是指夜间11时至1点，此时为“阴中之阴”人应该休乏俯尺貉侔股踌瘫穿凯息。“午时”为中午11点到1点，此时为阳中阳，此时休息能护阳。所以一般人都应该在晚上10点前就寝。
采纳率100%
其他类似问题
按默认排序
其他8条回答
晚上十点到凌晨两点是养肝的时候，而且从十点开始也是皮肤开始自我保养的时候，而且根据自然五行，晚上乏俯尺貉侔股踌瘫穿凯早睡也符合天人合一，故最好十点前睡觉。
9点到11点， 最好别玩过11点， 人生还能多活500年啊
日出而作，日落而息，最好是7-9点比较好
10点到十一点前准备休息。。。
11点最好 到2点 再晚了补不回来了
最好九点钟就躺床上酝酿
八点以前，因为有医生说过
十点左右吧。
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁