人们晚上睡觉不用枕头用的枕头一般多高为适宜

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-19 14:59 标签： 晚上睡觉不用枕头
到底多高的枕头才算合适呢？
核心提示：如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力，长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。
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　　睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适?
　　“每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，”中国中医院广安门医院骨科主任魏敏民主任医师将手轻轻握起：“你看，就是这样，一拳高。”原来每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。
　　如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。
　　魏主任说：枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。
（实习编辑：张国明）
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刚出生的小宝宝要不要睡枕头？这个问题是很多妈妈都想知道的，对于新妈妈的人来说这真是一门学问，有些妈妈会给宝宝准备好漂亮的柔软的小枕头，但是有人又主张不给小宝宝睡枕头。晚上睡觉枕头的高低多少合适
晚上睡觉枕头的高低多少合适
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上睡觉枕头的高低多少合适补充提问： 01:06:5148岁，女，晚上睡觉枕头的高低
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副主任医师
擅长：擅长心脑血管病、糖尿病的预防、诊断和治疗。对其他呼吸内科、泌尿内科等疾病也有治疗经验。
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烟台市海阳荣军医院&&&内科
如果习惯平卧睡觉，枕头高10公分左右。如果经常侧卧睡觉，枕头高要与肩同宽。
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枕头高度决定寿命 睡觉枕多高最合适
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床柔软舒适，一觉醒来，却感觉腰酸背痛；另一半没有健康问题，却总时不时打鼾，让人难以入睡……有时，这不是人们身体出了问题，而是缺少一个好枕头。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。
床柔软舒适，一觉醒来，却感觉腰酸背痛；另一半没有健康问题，却总时不时打鼾，让人难以入睡&&有时，这不是人们身体出了问题，而是缺少一个好枕头。& 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。
枕头高度决定健康与寿命？睡觉枕多高合适（图片来源：东方IC） 高枕容易引起颈椎病：古人云，高枕无忧。然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡：专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。 枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm&15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。
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[责任编辑：李天白]
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