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孕妇补钙怎样才是正确的不会影响健康
更新时间： 18:51:25
健康分享者：谢莉520被浏览 258 次
自从怀孕之后我就知道钙是孕妇不可缺少的元素，大家几乎到了每天都进补的地步，但事实上很多的孕妇补钙是错误的，不少人等到腿有抽筋的情况才开始补，那么孕妇补钙怎样才是正确的，才不会影响健康呢？
步骤/方法：
1孕妇正确地、科学地补钙应该是从食物中摄取，可以每天都喝骨头汤，骨头汤最好买筒骨，将筒骨（里面）中间的骨髓用吸管吸出来全部吃下去，另外吃芝麻酱或者芝麻糊都是很不错的方法。
2孕妇补钙最简单的就是要喝牛奶，每天喝牛奶最好有500毫升以上，没有新鲜的牛奶也可以吃孕妇配方的奶粉效果都是很不错的。另外，多吃一些小白菜也是有用的。
3孕妇的钙质补充的好就不会造成牙齿松脱，不会有腿抽筋的情况，因而孕妇一定要科学地补钙，也就是怀孕的最后一个月不要再补钙了，因为在分娩的前一个补钙会让胎儿的骨骼过份地坚硬不利于顺产。
注意事项：
孕妇补钙除了要从食物上多摄取钙质之外，还要注意的是要多晒太阳，阳光可以促进钙质的吸收可以在早上10点前和下午17点之后多晒晒。
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病情分析：您好，局部的肥胖是很困难的。指导意见：建议，平时多吃一点含脂肪多的食物，适当的运动，保证充足的睡眠。
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病情分析：你好，单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢指导意见：因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。使用上述方法需注意：（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。祝你健康快乐！
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病情分析：你好，一般属于肠胃消化不是很好，营养没有跟上导致的。指导意见：建议吃一些促进肠胃消化的药物，避免吃一些零食，加强高营养高热量高脂肪食物的摄入，每餐定期的增多，保持开朗的性格保证身体健康慢慢人体就会胖起来的
帮助网友：16105称赞：1199用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：想胖脸的话，只有增加体重。指导意见：建议你多增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。平时多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。
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不吸烟才是当今时尚。 ①刚看完一分最新的统计：我国现有13到18岁青年1.3亿，据测算，青少年现在吸烟者1400万，尝试吸烟者不下4000万。青少年中吸烟者以学生为主，吸烟学生中又以男生为主，近年来女学生的尝试吸烟率和现在吸烟率均呈上升趋势。②吸烟会诱发多种致命性疾病。科学实验证明：吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收，尼古丁对维生素丙有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙，可以诱发坏血病。吸烟者有癌细胞基因突变的，约为不吸烟者的3.5倍。吸烟可以导致约85%的肺癌患者死亡，导致约80%的喉、咽、口腔和唇癌患者死亡；；导致约75%的食道癌患者死亡。吸烟不仅在直接接触部位引起癌症，还会在远处部位引起癌症。例如，几乎50%的男性膀胱癌和肾癌患者死亡是由于吸烟所致，吸烟者患膀胱癌和肾癌的危险性比非吸烟者高2——3倍。而被动吸烟也已经证实是非吸烟者患癌症的原因之一，尤其有害于儿童。③近年来，美国政府加大了禁烟力度，其中包括对吸烟者的吸烟地点进行严格限制，禁烟已经成为了美国人生活的一部分。目前，越来越多的美国人把不吸烟当成一种时尚。④有人说吸烟提神，但我们更应该清楚地认识到那只是短暂性的提神。吸烟会抑制中枢神经，长期的神经抑制导致睡眠质量差，不仅看上去疲惫不堪，还对心理健康造成影响。也有“烟民”说，吸烟就是一种时尚、一种潮流。我想，在健康与时尚、潮流之间，健康更值得我们珍惜和推崇。(1)第一段中加点字“不下”能否删去为什么？！(2)第二段划线句运用什么说明方法？！在文中起什么作用？
提问者采纳
不能，不下表示多于，删去表示只有4000万
不和题意看不到划线的句子
第二段永乐举例的说明方法
加强真实性，隐忍注意
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁怎么才是健康的减肥方法还不易反弹_百度知道
怎么才是健康的减肥方法还不易反弹
除了节食外还有什么方法而且不反弹
提问者采纳
节食对健康不好哦 一点点的减少饭量让胃可以慢慢变小 另外 可以饭前喝汤~这是南方的女孩都爱用的招哦
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教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜，这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用，这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！ 又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！！ 我本人就比较钟情与此！大家都一起来科学安全瘦身吧！！d
1 减肥菜瘦身法 减肥菜是一种名“守宫木”的灌木，原产于东南亚一带，状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。 注意事项：减肥菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭。 2芦荟瘦身法 自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻，适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。 注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。 3蔬菜汤瘦身法 将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。 注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。 4菠萝瘦身法 菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。 注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。 5香蕉瘦身法 1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。 6西红柿瘦身法 一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。 注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。 7薏仁瘦身法 薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。 注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显着功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。 8韩国泡菜瘦身法 食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好选择在餐前吃泡菜，至于分量则可按个人喜好而定。 注意事项：由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥。10.蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。 餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。 注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。 9 食肉减肥法 食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。 注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士 。 10 蒟蒻瘦身法 蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。 注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。 11醋味黄豆瘦身法 将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。 注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
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