得了骨质增生怎么治疗最好，用什么方法治疗好呢_育儿问答_宝宝树
得了骨质增生怎么治疗最好，用什么方法治疗好呢
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治疗骨质增生的偏方:1、用鸡脚250克，桑枝15克，洗净同煲汤1小时左右即可(用水量以1次食用量为宜)。吃鸡脚喝汤。食用几次后，脚跟不痛，即可以着地行走。2、取狗骨头150克，砸碎炒黄，白酒(50度以上)500毫升浸泡，3日后用生姜蘸酒擦患处，每日3次(最好同时喝此酒30-50毫升)，连用半月可治愈。3、取红花50克，浸泡在500毫升米醋中，1周后便用可来涂擦患部。如果严重者，多制作几次使用，效果更佳。4、取白芍30克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各15克。水煎服，每日1剂。颈椎增生加葛根12克;胸椎增生加狗脊12克;腰椎增生加杜仲、怀牛膝各12克(亦适用于膝关节以下关节病)。此方重用白芍，若效果不显可逐渐将其增至60克。若腹泻，可加炒白术15克、茯苓12克，水煎服，每日1剂。5、中医中药-骨质骨方世医贴对于治疗骨质增生疗效显著。骨质增生患者要多运动，要注意保暖、要多吃胡桃、生地、黑芝麻等食物。
最佳回答者：
你好，亲，可以去药店买药的，一般老年人比较容易骨质增生吧，呵呵呵，你可以百度一下骨质增生的治疗和食疗，加油，多锻炼身体。
骨质增生偏方：1、当归、毛姜、熟地各15克，乳香、没药、全蝎、穿山甲各10克，丹参、肉苁蓉各30克，鹿衔草20克，补骨脂、莱菔子、仙灵脾各12克，核桃10个（生吃为引）。水煎，每日1剂，2次分服。2、蜈蚣2条，全蝎3克，白芷、白僵蚕各6克。共研细末，取适量找于患处，外用伤膏贴上固定，每日换药1次。3、茜草根、寄生、怀牛膝各30克，续断20克，菟丝子、杜仲各12克，补骨脂15克，血竭6克。加水煎2次，将药汁混合，每日1剂，2次分服。4、木瓜40克，白芷20克，防风、全虫各10克，狗脊、藏红花各15克，透骨草、海龙、海马各6克，制乳香、制没药各5克，血竭9克，象皮、田三七各3克。共研细末，过筛，每次服3克，每日早晚各服1次，黄酒冲服。骨质增生需要根据个人的症状酌情选择适合自己的偏方，患者也可以直接使用-骨质骨方世医贴-进行调理！骨质增生的注意事项：一、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。二、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。三、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。四、要注意防寒保暖，尤其是季节交替时。祝早日康复！记住登录状态
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有什么方法可以治疗颈椎？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我舅舅的颈椎病好几年了,最近越发的严重了.一直头晕,医生说是已经压迫神经了,请问有什么好的治疗方法吗?谢谢!
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疾病百科（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）　　颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长...　　颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。　　包括：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。就诊科室：神经内科 骨科典型症状： 多发人群： 中、老年人 ,40岁以上检查方法： 发病部位：脊柱常用药品： 疾病自测：
你好,这个就要考虑手术了
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北京医院&&&外科
广州军区总医院&&&骨科
副主任医师
北京大学人民医院&&&五官科_耳鼻喉科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生治疗颈椎病有什么好方法吗？如何才能治疗好
健康咨询描述：
患者性别:刘斌主要症状:经常头晕,发病时间:有3年了化验检查结果:在成都二医院检查是颈椎病
曾经的治疗情况和效果：
医生讲不用治疗,不要睡高枕头就行
感谢医生为我——该
附件：点击查看大图
时间： 11:46:28
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你好当前治疗颈,腰椎疾病大多是采用按摩,牵引,理疗,还有小针刀手术等治疗方法,但是有些手术和药物对患者只能治标不能治本,只能暂时缓解一下患者的病痛,更主要的是有些疗法给患者带来的创伤,加重了痛苦和经济上的付出也大,如果医生在操作不当会使患者瘫痪或丧失劳动能力.因此做手术,开刀治疗颈,腰椎疾病很难得到广大正骨科患者的认可.建议采用手法治疗
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你好朋友颈椎疼痛症状属于比较常见的颈椎病症状,去医院做个颈椎CT检查可以确诊,建议采用中医治疗法,采用穴位贴敷,透皮吸收,安全无副作用,效果最理想.颈椎病是一种职业病,日常生活中应避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.　多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状. 祝早日康复!
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治疗一般需要可采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.大多数病人就诊及时,通过非手术方法进行保守治疗能够缓解症状甚至治愈不复发.但每一种治疗方法均有其特定的适应证,需要有专科医师判断选择,正确指导.如果保守治疗效果不好,可考虑手术治疗.另外不论从事何种职业的人,在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）.参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损.祝早日康复.
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你好,治疗一般需要可采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.大多数病人就诊及时,通过非手术方法进行保守治疗能够缓解症状甚至治愈不复发.但每一种治疗方法均有其特定的适应证,需要有专科医师判断选择,正确指导.如果保守治疗效果不好,可考虑手术治疗.另外不论从事何种职业的人,在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）.参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损.祝早日康复.
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你好,颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎,颈神经根综合征,颈椎间盘脱出症的总称,是一种推行性病理改变为基础的疾患,主要是由于颈椎长期劳损,骨质增生或者椎间盘突出,韧带增厚导致的颈椎脊髓,神经根或者椎动脉受压,出现一系列的功能障碍的临床综合征,其症状是非常丰富的,常见的有头部,颈部,肩部,背部的酸痛,脖子的僵硬,有的时候酸痛的感觉可以放射到头枕部或者上肢,有的患者有头晕,房屋旋转等症状（就是你所描述的症状）,重的患者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数患者可以有眩晕,休克,治疗方法同样也有很多种,药物治疗的方法有：肌松药,活血化瘀类的中药,痛的比较厉害的患者可以使用一些非甾体类的消炎药,此外,中医针灸的方法也是很可以选用的,根据辨证论治取穴之后的针灸治疗在临床上的治疗效果是相当不错的,还有牵引,理疗,推拿的方法也可以使用,目前还有针刀,甚至手术的治疗方法,自我保健上面,你的医生已经给你建议了,睡一些比较合适的枕头,同时很重要的就是,需要适当的调整自己的坐姿,睡姿,不要再同一个姿势上面保持太久,多放松放松肌肉,预防更重要.
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对颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出病的治疗有按摩,针灸,理疗,推拿拿,中医中药的治疗, 目前多用中医辨症治疗,著名的中医专家邓铁涛说：“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,虽说对伴有钙化,腰椎管狭窄 者没效,但不破坏人体的正常机能,还有再治疗的机会,手术一旦失败连纠正的机会都没有了.对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医对中医对慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.中医的真正伟大才会被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以开始就是以西医为主进行治疗和防治的,根本不让中医介入,认为中医不科学,病人受了不少的苦,经济也花费很大就是收效不大,后经中医辨用药很快就得以控制,就是很好的例子,同样的原理,中医对慢性疾病特别是退变性疾病亦是十分有效的.本人通过近20年的探讨和临床观察,中医对于颈腰椎病只要没有钙化,椎管骨性狭窄,只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好 ,并且复发率极低.所以人们不能不对中医进行和重新评价.治疗本病的关键 是选 对大夫用对药很重要的.
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。五：按摩手法治疗颈椎病
　　按摩治疗颈椎病属于患者可以接受，具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。对脊髓型颈椎病，按摩疗法应慎用。
　　(1)患者正坐，医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。再用?法于颈肩部，以斜方肌为重点，施法3～5 分钟后，医者一手扶头顶，一手施法?于颈胸椎部，在?的同时，配合颈椎屈伸被动运动3 ～5次。接着颈及患侧肩部，配合颈椎侧屈被动运动3～5次。最后医者一手托住健侧下颌，一手?颈肩部，配合颈椎旋转被动运动。本法是治疗颈椎病的主要手法，其功能为舒筋通络，活血散瘀，消肿止痛，使局部血液循环加速，促进新陈代谢，有利于消除神经根炎症和水肿，改善局部组织的营养供应，改善病灶部的缺氧状态。
　　(2)坐位，医者立于患者后方，施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络，进一步缓解痉挛的肌肉，能经通络而行气血，使颈肩部僵硬痉挛的肌肉逐渐趋于柔软。
　　(3)坐位，医者立于患者侧方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住其下颌，手掌环抱其头部向上牵引，利用患者的体重对抗，使椎间隙增宽，椎间孔扩大。
　　(4)坐位，医者一手扶住头顶，一手托住患者下颌作抱球势，徐徐摇动颈椎，待患者肌肉放松后，突然作颈椎伸位斜扳法，往往可听到弹响声。本法功能为滑利关节，整复错缝，扳法拉开椎间隙，突发性动作可纠正后关节错缝，增加颈椎的活动范围，同时能改变骨赘和神经根的相对位置，以减少刺激和压迫，从而缓解和消除临床症状。
三：中医认为，颈椎病乃气血阻滞所致，以足太阳、督脉两经脉为主，
并影响其他经络循行，所以出现头颈、背部及上下肢症状。通过挑刺，
能疏通经络，活血止痛。在挑口上拔罐，放出黑色瘀血块，有散结止
痛作用。用生姜片敷盖挑口，能温经散寒促进局部血液循环。
四：许多颈椎病患者由于工作繁忙或其它原因，无法到医院接受正规治疗。为了缓解这一矛盾，这里介绍一些有关颈椎病的简单易行的自我按摩方法。
　　这套自我按摩方法，可在症状加重时随时加以应用，但最好在早晨醒后进行。因为此时经过1夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有利于增强按摩的效果。
　　首先进行脸部按摩。用两手手掌分别搓脸的正面、侧面及耳后各10次，然后五指分开如梳头状自前向后10次；其次分别用左、右手揉擦对侧前颈各10次，揉拿对侧肩井穴各10次；随后擦后颈部10次，并上下移动、抓拿后颈部，依次用拇指点揉左、右风池灾及天栓、新设、天鼎穴，用拇指对颈背部痛点按揉；最后—手托枕部，一手反掌托下颌，进行轻柔的头部上仰位旋转运动数次。此外，头晕症状者，可将两手五指分开，用指尖轻叩头部；手臂麻木者，可沿上臂、前臂顺序揉搓，并配以曲池、合谷穴点按，以加强疗效。
　　自我按摩可每日进行1次，每次5一10分钟，坚持1—2个月以上可有较好疗效。
民间中医找来的：
一：自我疗法十分简单，关键是有没有吃苦精神，有没有毅力。好处是少花钱或不花钱，无副作用。对大脑供血有帮助。方法如下：
1、立正站好，两臂自然下垂，然后两臂向两侧呈45度角伸直，两手向后折（手背向上尽力回折），大体与腰平。
2、然后，两臂带动两肩做挤肩动作，即向颈椎挤压，感到所有的肌肉（力量）都挤向颈椎，这一点是关键，绝不是抬肩或纵肩。一挤一松，挤时用力，自然放松，节奏、速度自我掌握。
3、时间：一开始，可能几分钟两臂和两肩酸痛的比较厉害，但一定要坚持，可放慢速度，待实在无力时停止，循序渐进，直至每次超过半小时，你就体会到效果了。此时放弃，前功尽弃，坚持下去，半年左右，即可痊愈。
4、亦可药物配合，以增加疗效。[舒筋活血片]，按说明服，只要是正规厂家，批号越早，价格越低越好。
另：脑供血不足者也可参考。
二： 颈椎病的病因我是从生活的角度解释的。简单说就是白天长期低头的体位加上夜间睡眠时不合理的枕头对于颈椎的损伤。
& & 可参照：
& &&&1，白天每隔1小时左右做如下动作，持续5--10分钟：双手十指交叉抱头，两大拇指分别按住两侧风池穴（双上臂呈10点10分位），然后尽量挺胸抬头再尽力扩胸和后仰至最大限度，此时颈椎和肩胛酸痛。维持5--10分。
& & 2，白天如果可能尽量多“望天”。
& & 3，弃掉现在使用的扁平形状的枕头，自己缝制一个直径10厘米左右的枕头，尽量装实，睡眠时放在颈椎下面。（绝对放在颈椎下面，不要用头部枕着，否则症状会进一步加重）
& & 4，可用“葛根30、桂枝30、白芍20、甘草20、生姜5片、大枣6个”煎服或泡代茶饮。
& & 上述综合一周后会有明显效果。
是的，是个好办法
中里老师介绍过的，治颈椎就用头部写书法字，挺简单的
樓主不錯,把頸椎的好貼集中一起了,學習中
yuting123的帖子：
颈椎病的自我医治方法：
说起这个颈椎病真是让我恨得直咬牙，想当初它引起的病因不少：失眠多梦脖子疼睡不着觉就不说了。这发型怎么变都不顺心。（好好的长发经过电剪烫一直折腾到不能再短了才停手）。枕头没少买怎么枕都不行。后背就象背了一个大麻袋。那个累呀。所有的筋好象都聚后背了。脸黄多斑，双眼无神。一个美女就这样变丑了。牵引也做了。CT也照了。在门诊按摩也按了（按摩师付把脖子转得咯咯直响，当时效果是不错，可过了几天疼得更惨。）中西药也吃了一大堆就是不好，心里急呀恨呀。如此折魔了一年多，直到我看到了《求》书。这病总算离我远去了，术语难明，我在此以普通说法总结了一些经验。
1.找家人给你后背（正中间骨头的两边）刮痧。第一次刮痧的人会出现黑紫的血印。以后可能会出现红色或白包。总之出什么痧都不要紧（别管黑色红色还是白色大包）那都是风阻止血运行后引起的病毒素。让他们出来就行了。刮完一二次以后，后背就会很轻。感觉薄了很多，象丢了什么是的。在晚上睡觉时觉得后背好象有虫子在爬，让你不自觉的回头去看去摸，不用怕，那是新血在运行了。
2.刮后背时一定要完全放松。和痧板较劲不会有好的效果。刮完后背最好坐起来再刮一下大椎和脖子两边的筋。接通上下血。效果会更好。
3.刮完以后自已按后溪和委阳（两边疼的）还要加按小脚趾旁的穴位总之有痛点的你就按没错了。（中间疼的）及时打尾骨尖附近处。
4.以上方法不管用时，摇头踏步法就实在太好用了，种种好处实在说不尽。在床上做几天以后你会发现脖子不知何时已经好了。腰部暖暖的。这是整个膀胱经已经归位了。刚开始做这个动作时会很累。支持不住每晚就少做几个，由三五个到十几个慢慢来。坚持每晚都做直到颈椎病真的好了为止。已婚人士做了这个动作有意想不到的收获。
chongyu的帖子：治疗颈椎病的几个小方法
这是我收集的几个治疗颈椎病的小方法
& &我是我一个同事教我的，注意只适合患颈椎曲度变直的朋友！！！晚上睡觉时把一个酒瓶枕在脖子下，不必时间太长，效果出奇好。
2、抬头看天
& & 这是一个中医专家教的，每隔一断时间抬头看天几分钟，对治疗各种颈椎病有效。
& & 这也是一个中医专家教的，方法是用头慢慢的写米字，动作幅度可大一点，严重病人动作不能过大，而且一定要慢些，非常适合颈椎病严重，不适合做大幅运动的朋友，我的一个朋友二到七节颈椎增生，专家不让建议她做头部旋转运动而是推荐她做这个运动。
叶知秋梦的帖子：按揉阴谷穴治好了我的急性颈椎病
一直过度用电脑, 昨天颈椎突然异常疼痛.正不知如何是好,后来发现阴谷穴轻轻碰触就特别疼,于是忍痛按揉阴谷穴5分钟,没想到颈椎突然就轻松了,不疼了. 24小时过去了也没复发的迹象. &求&上有说阴谷穴可治颈椎病,抱着试试看的想法却发现疗效这么显著! 真神了!
颈椎疼起来真是痛苦,坐立不安. 把自己的经历发出来,希望能够帮到有相同烦恼的朋友!
我是脖子左边特别疼,右边还好.右腿的阴谷穴特别敏感,左腿的没什么感觉.所以仅仅按揉了右腿的阴谷穴,最多5分钟.
我是用刮痧板顺着腿内侧稍微刮了几下, 膝盖窝那边很痛, 就直接在痛处按揉. 有点好奇是什么穴位在什么经络上这么痛,&&去查图才知道是阴谷穴的.然后在书上发现可以治疗颈椎,所以坚持按揉了一会儿.
所以找穴位也不能刻舟求剑啦. 如果直接对着书找, 恐怕我也找不到呀.
刮痧后还出现了其他几个痛点, 我也都按揉了. 不过重点是按揉阴谷穴. 发现我的脾经堵塞比较严重. 祛湿能力不够寒气运不出去, 所以引起颈椎痛吧. 我是新手, 只能理解到这里了.
QIYE的帖子：
颈部旋转拉筋法
作者：王斯
这是一种专门针对筋缩错位导致的各种颈椎病患者的拉筋法，虽说姿势旋转，但实际上也是一种静态的拉筋法。
拉筋方法：
病人俯卧在床上，头面转向一侧，然后用薄的枕头垫住面部，另一侧的后头部还是贴在床上的，双肩部也尽量贴在床上，双手自然靠在双腿侧，慢慢把垫面的枕头加高，直到颈部感到明显痛为止。左右随意先拉一侧，一侧拉10分钟，然后再转向另一侧也拉10分钟。
方法说明：
这里说的后头部，指的是后头部左右两个上角，人只要自然俯卧，后头侧都有一个角可以贴在床上。当我们用薄的棉枕垫面部时，要垫的位置是颧骨和下颌骨（下巴）。简单说就是垫前半边脸，只要后头部接触床面的那一角不离开床面，头颈部就可以转动较大的角度。
　　 让头部尽量转动大的角度，直到疼痛为止，保持这个位置10分钟。很多患者开始时做10分钟也很难，所以初练习的患者可以自己把握缩短一点时间。拉的时候心要静，要认识到正是这僵紧短缩了的筋腱导致病痛折磨自己，坚持拉开舒展才能治本。拉完一侧慢慢复原到正常位置，然后再慢慢的转向拉对侧。开始练的人会感到颈部在转向对侧时发出咯咯响声，就像在转动一个生锈的轴承。我的感受是：颈部韧带相对于身体其他部位韧带柔软很多，只要用心坚持练是很容易拉长的。拉过了痛点，就有一种说不出的轻快感觉。当然，有条件的话配合正骨复位治疗，对于经常头晕、头痛、失眠、耳鸣、高血压、颈肩疼痛、肩周炎、手串麻酸痛等颈椎病效果会更佳。
采用这种拉筋法，一定要循序渐进地拉。这样坚持一段时间，就可以把错位后引起的颈椎双侧缩短的韧带渐渐拉长，打破习惯性错位的恶性循环链。要是能配合正骨复位手法，以及推拿、棍针拨筋、刮痧等治疗，效果就更好，就可以更快达到舒展筋腱的目的。
拉筋治病的原理是把人病变后缩短的筋健和纤维结缔组织重新拉长舒展，尽量回复到原来的正常状态中，那样神经、血管、经络就不会被病变的软组织扭曲、不会因错位造成压迫，病就自然好了。
颈椎病最难治的地方就是它的容易复发，很多患者今天正骨复位后，明天又回到旧有错位状态。如何解决这个难题是我十几年治病中一直想探讨问题，最近用这种颈部拉筋法推介给老病号，发现效果非常好，有心研究的朋友可以试试。
辅助器具：拉筋枕
由于在实践中发现，利用普通枕头的一侧，或方形靠腰垫等来练习这种颈部旋转拉筋，往往会有垫高脸部的时候，头部滑动不稳等不足之处。有鉴于此，我根据实践经验设计了一种拉筋枕来辅助，这样拉起筋来就可以避免上述的那些不足，拉筋的效果也更好。
相关图片请参考这里：.cn/s/blog_5d7a9adc0100lk4i.html
注意事项：
这种颈部旋转拉筋法一般的颈椎病患者都可以练习，但对于某些特殊的病人，这样的拉筋和正骨复位都是不适合的，例如肿瘤破坏了脊柱、严重的椎间盘突出、老年性骨质疏松、骨折未痊愈患者等等。
这种拉筋方法简便易行，希望更多的患者可以通过自己的努力，解决一个很简单，但去大医院却解决不了的问题。如果大家有什么疑问也可以提出来交流，有更好的方法也希望大胆说出来，希望能够将拉筋治病的经验总结出来，为人类的健康做出点贡献。
几位山友的回答
不想重名回答：我从研究生阶段开始就有脖子发硬、发僵、头疼等问题，做了彩超脑电图等，也没有个所以然，将近二十年了，吃了很多药，有时摸点正骨水能缓解一下，真正管用的是去年开始撞墙，就是在木头包的门框上撞击督脉、两侧膀胱经，力度自己掌握，每天10分钟左右，那种感觉真是痛并快乐着的感觉，逐渐的现在坐一天在机器前也没问题了，当然现在是隔三差五地撞几下，大约每周两次，每次仍然10分钟
可惜家人觉得有噪音，且认为是自虐，因此只有躲开他们，自己找时间和地点，不过现在看见我状况越来越好，他们也不再讽刺了
这个方法尽管不雅观，但是有效，这就是硬道理
撞背我教过儿子，可是在学校他说没法撞（怕同学笑话）
自然康道老师的回答：刮痧不能只刮颈椎，肩膀和上背都要刮，因为这个部位循环都会不好。前期刮几次痧，后期要拔几次罐。刮痧或者拔罐后，要温灸放松、缓解、修复。这样效果就快了，而且好转明显。针灸不行，因为是针对“点”，你的问他是“面”。
八虚的回答：我有颈椎病有1 ，&&2年了，
严重时走路象踩棉花，
头晕，不一而足。
今年以来采取拍打（散步时左右手轮流拍打颈项部），
背部刮痧，
坐着看电脑时抽空手抓捏两肩，
最近两月基本恢复，
一切都是中医的伟大。
嫣然1回答：捏脊。
老公常年做在电脑前打游戏（10年以上），这两年开始出现颈椎疼痛，摸摸他的大椎也是变形的。现在他疼的厉害了就找我捏脊，一般都是捏上一次（30分钟），第二天就好了。
不过我发现捏脊的姿势必须要在患者的正上方才方便下手，所以我一般都是做在老公的屁股上给捏，所以这个捏脊还是最亲近的人来捏效果才更好，不然太暧昧了。
而且捏脊太累手指了，每次捏完，我的大拇指都要疼半天。
allcash回答：你可以在连接食指的那根骨头上仔细找找有没有痛点，应该是接近指关节的附近，那里就是你颈椎病灶对应的反射区，没事时多揉揉，什么时候不疼了，你的颈椎也就好了。
还有一个方法：找一根鞋带，系在大拇趾上，然后把鞋带另一端系在稍高些的地方，把脚吊在那里。每天十几分钟，据说效果相当于做一次牵引，这个我没有实际试过。
海鸥配太阳的帖子：
颈椎病的“傻瓜”式治疗方法
长期在山药社区潜水&&，但是都没有自己发过贴&&今天我也热心一点吧
我也是今年颈椎病才找上我的& &&&其实以前颈椎应该就有问题&&那就是经常晚上会觉得头痛 以为是自己感冒了&&颈椎病病发后才觉得不是感冒。
& & 开始是颈椎不舒服&&，后来直接发展到右手出现问题，就是发麻，想想确实是有点严重了。
& &于是我就开始找按摩的地方按摩&&一次收我人民币35元 每天都要去，，于是大把花钱的日子来了& & ，后来就受不了&&自己开始治疗了。
& &看过中里巴人的书&&，里面有提到用刮痧板治疗颈椎病&&但是都没有说清楚是怎么治疗的。
&&于是我自己就开始琢磨&&后来我的成效就是：
1.准备一个质量一般的刮痧板 ，没有刮痧板就用硬币之内的代替。还有橄榄油一瓶&&我自己刮痧是用的橄榄油&&用习惯了觉得很好& &当然菜油也是可以的，家人一名。
2.首先将橄榄油倒在脖子上&&当然脖子是一圈 这里从哪里开始刮是个重点了&&就从后脑勺那下面 （后部颈椎：脊椎脖子那里的就叫颈椎& &腰部就是腰椎& & 反正就是人后面的一根脊椎）从颈椎开始刮痧&&一般按摩师按摩的时候也是从这里先按摩&&，首先刮那根骨头 （颈椎） ，其次是骨头的左边和骨头的右边&&反正要是看不懂就整个都刮了就是了&&（整个脖子背面），刮完出痧之后 就沿着耳朵的下方刮&&顺着方向 脖子两边都刮&&有颈椎病的一般这些地方都会酸疼& & 最后再把肩膀刮出痧最好，有些人可能认为自己右边疼左边不疼就忽视不疼的那一边，其实治疗右边要左边来辅助治疗。所以都不要放过。最后就是依患者哪里痛刮哪里（根据个人情况的不同），患者觉得舒服了&&刮痧一次就结束了。
3.上面2的说法就是一次刮痧的全部过程& &，这里重要的是当刮完一次痧后& & 等待患者痧消失了之后（大约5天，备注：在第一次刮完痧之后，可能会出现情况加剧的现象，但是这会在第二天情况消失）不要在意就行，赶紧刮第二次& & 第三次&&第四次&&......&&直到患者说 不用刮了& &完全好了为止& &这是我自己认为的&&做疗程。这个我只做了四次我颈椎病就好了。
4.理论知识：&&这样做的原因在我看来&&其实就是不管是什么样的颈椎病& &肌肉方面的&&或是骨质增生& && & 其实都是血液淤堵导致的， 我们就用外力的方法&&将经络不通的地方& &刮通&&这样自然病也就好了&&。
此方法我经常用
本帖最后由 竹韵筱筱 于
10:34 编辑
自我保健的帖子：
我深刻体会到“最好医生是自己”
今年年初，我开始是从看《求医不如求已》1-3开始的接触中医的，并爱上了中医。近一年里看了易医的《不生病的智慧》2-4、台湾医师的《拍手治百病》、蔡洪光的《一用就灵》《实用经络点穴疗法》、周尔晋的《火柴棒医生》《人体X平衡》《人体药库学》《简易X平衡》《人体生态平衡》、武国忠的《活到天年》《人体通补手册》《黄帝内经使用手册》《人体自有大药》、唐云的《走近中医》、《中医基础学》等书，感觉中医真的是博大精深，现对中医还只是似懂非懂，学到的只是皮毛而已，要学习的路还很长。
时间有限，先简单地写下我是如何治好自己的一些病的，虽然还有一些小毛病，但总体来说我的体质在改善，自我感觉好多了。我原来的身体如何，可在我年初发的贴“[求助]我的身体是什么问题?常半夜醒,请老师们指教！（详述我的身体状况）”里看到。
& & 我首先做的是根据经络图，用按摩棒和大姆指在身上找痛点，先后将这些最痛的点按得不痛：脾经的血海、阴陵泉、三阴交；膀胱经的承扶大腿段、承筋、承山、飞扬小腿段；心经的灵道到神门段；大肠经的手三里附近；三焦经的消泺穴、清冷渊附近，还有足部大脚指底部等，不知不觉的，就治好了我的偏头痛；
& & 我是一边看书一边学习找穴位，遇到痛的地方就多按几下，现我的大姆指力度增强了很多，按在亲友身上都说我怎么这么大力。
颈椎病：重点按头上的风池、手尾指根的后溪、大腿肾经上的阴谷、小腿胆经上的悬钟、脚背上的足通谷等穴位，还有就是多做瑜珈里的头部运动，拉扯颈部筋时动作要慢；还有耳穴的颈椎点。
肩周炎（肩硬、肩胛骨痛）：多按手臂上的手三里、肩上的肩髎、肩井等痛点，最重要的是手背上的中渚穴附近找痛点，按到不痛为止，我是每天有空就按，坚持了3个多月的时间，才将手背上的痛点都按得不痛的。还有治肩胛骨痛最有的心得是：上两个星期的一天晚上，我在坐车时闲来无事，又开始在手上找痛点，居然发现我的右手的手心劳宫穴用力一按就非常痛，以前不觉得的，我想可能是痛点转移，或者是身体开始向我发出信号，我一直坚持用力按着，居然觉得酸痛感像是一直传递到肩胛骨的位置，我欣喜的明白，这是身体在告诉我，这点就是我治肩胛骨痛（低沉点）的高升点，我要努力将这高升点压下去，才能使这条杠杆平衡！果然不出我的预料，在坚持按了三个星期后，我的右肩胛骨痛几乎治愈了。虽然现睡觉后还是会有点麻，但起码不痛了，症状比以前已好了很多。但我不明白的是，怎么不是X平衡？我右肩胛骨有问题，应是在左手有痛点才对，为什么会在同侧呢？这点我还没想通。
坐骨神经痛：右边痛，取右耳的坐骨神经点，用牙签圆头按，一开始非常痛，按得不痛了，坐骨神经也跟着好了，但还要坚持按一段时间，以免复发。我也不是天天按，是想起就按一下，用手指也行。
& & 还有一重大发现是：前几天我在论坛里看到了有关捉悸痞的贴子，回家果然在自己的肚脐上一点水分附近的位置找到了跳动点，用力按下去酸痛感直达腰部，每天早晚按5分钟左右，才二三天的时间，就觉得晚上睡觉睡得腰酸的症状好了很多，睡觉也踏实了些，没有以前那样翻来覆去怎么睡也觉得腰不舒服。我又欣喜的知道，我终于找到了困扰我多年的睡觉腰酸、睡眠质量不好的问题所在，一定是我的腹部“心”的位置有淤阻，血液不通，导致后背也不通而腰酸。还有就是我特别容易肠胃炎，别人和我一起吃饭，就我一人拉肚子和肚痛，试过几次急性肠炎要打吊针了，我想只要我将这块阻塞点按通，我的这些问题应迎刃而解！我对自已治病的信心更加增强了！
4胆 9心 2脾
3肝 5脐 7肺
8胃 1肾 6大肠
& & 能够这么肯定的推断，也感谢我前两天在民间中医网论坛里一位前辈写的贴子，令我茅塞顿开。他写道：“3、阴阳互用的启示。讲中医离不开阴阳，其阴阳概念暂且不去理会，在治疗过程中，有从阴引阳，从阳引阴之说。周老的X形平衡法中，也说过阴阳互根的应用，但在具体应用上，2006年以前，我还真没有什么体会。说起来也巧。有一次我的肩胛部位有些痛，用学的方法不能很好止痛，我当时考虑后为阳，前为阴，从阴能否引阳呢？我试着在胸前与肩胛对应的部位找到一压之特痛点，我试着压此痛点，令我不可想象的是竟点到痛止，后我将此体会发到网上，反映也很不错，后来我又接连治过好几例肩胛部位疼痛的患者，病程短的一两次就好，病程长的也只压了四五次。也许有的人会说这个方法太简单了，但你不能小看它。以后我碰到一些胸闷、胃痛、腹疼等疾病的患者，就有意在其背部对应的部位找压痛点，找准了压痛点，效果就不言自明了。以前我对胸背部穴不太重视，这是一大损失，其实人体五脏六腑相对应的俞穴、募穴都集中在此，人体胸腹内部所产生的病变，都可在脊背侧找到其相应的高升点(压痛点)这个点也就是最直接的治疗点，配合相应的耳穴、全息穴和其它高升点，我想可能会创造一个更佳的治疗组合。”有兴趣的朋友可去看看原贴：
/forum/viewthread.php?tid=88202&extra=&page=1
& & 还有腰酸的问题，我觉得是我的体质在改善，还有保持膀胱经通畅（多推背、刮痧、拨罐，多按委中穴和小腿肚上的痛点），腰酸痛的问题慢慢就会改善。
& & 还有瑜珈运动和腹式呼吸法很好，要多做。
& & 我的最大体会是：要治病，就要寻找自己身上的痛点，按得不痛了病也就起码治好一大半了。还有一点是贵在坚持和不怕痛，按几下就放弃是得不到效果的。
& & 还要忠告女同胞一点：能顺产就顺产，万不得才剖腹产，剖腹产打横切等于切断了腹部的6条经络，对身体伤害很大。还有就是没有上环的千万不要去上环，对身体伤害也很大。我就是一个活生生的例子。
& & 还有就是耳穴、手穴、脚穴非常重要，痛点要多按。耳穴其实不难学，多看多用棒按，按多了就熟悉了。耳穴作用很大，现在我的耳朵基本找不到痛点，以前可是好像按哪里都痛的。
好久没上来了，今天继续上来与大家分享我的调理身体体会。
我的肩颈问题基本解决了，主要是靠用拉筋和按痛点的方法来改善的，最近发现用手拨颈和肩相连处的大筋（应是缺盆穴位置，听曲黎敏的讲座有提到，这个位置是人体经脉的要穴，一定要保持通畅）特别酸痛，用力按下痛感会延伸到后肩胛骨中间位置，正是我以前晚上睡觉时的肩痛点，现我每在有空都拨按前面这个点，情况好很多了，睡觉安稳很多，肩基本不会痛。我知道自己之前的情况非常严重，我想已到了影响心脏的地步（因为我之前按心经的灵道和通灵这两个穴非常痛，现经过我的按摩已不痛了。），因很多心肌梗塞的前兆就是肩颈僵硬，所以我很有耐性和坚信，要彻底治好我的肩颈问题不是一下就能解决的，需要很长一段时间，我已坚持了一年多（因为我每天专门锻炼的时间并不多），现颈部已不会僵硬，就是肩胛骨中间的痛点还没完全消除，用力按下去还有痛感，但我相信不痛的日子很快就到，只要我再坚持拨按一段时间就一定可以！有和我一样症状的朋友尽管试试，找下你的痛点来坚持按按吧。最好的医生是自己，光靠医生来治疗是不行的。
给我的启发，还得加上耳部反射区
孙悟空的帖子：
颈椎病及分湿病的民间方子
一直潜水，今天冒个泡泡，把我知道的一个民间方子告诉大家，希望对大家有所帮助。
& && & 我见到一个农村妇女（去买苹果时认识的），大概有40岁左右，她说她因为生孩子落下的风湿病，夏天穿棉袄都冷，后来碰见一个老年人告诉她：高度数白酒一瓶，把仙人掌切成条状然后和花椒，小尖椒一同放在白酒里泡5-6天左右，然后用泡好的酒水擦身体痛处，比如颈椎和关节，要坚持下来，她擦了1年多，现在彻底好了，夏天也可以穿单衣服了，一点都不疼了，她把这个方子告诉许多人，都受益了。
这个颈背部受风寒湿时可用
相见恨晚的帖子：
我治好了颈椎病
中里巴人说：颈椎病是由于心脏到大脑供血不足，就在天突穴到中庭血这一段，就是人体的右侧胸骨，找一找有没有痛点，我以前颈椎非常不好，就按摩了2 3次就完全好了。
这个好像不适合我儿子
林smile的帖子
中医调治颈椎病五法
□ 郭剑华 马善治 刘渝松 郭亮 涂燕兵 彭文忠 重庆市中医骨科医院
　　颈椎病是一种临床常见的软伤疾病之一，主要是因颈椎间盘退变引起颈椎骨关节、软骨及其周围韧带、肌肉、筋膜等损伤及其继发性改变如关节增生、椎间隙变窄等，刺激或压迫了神经根、脊髓、椎动脉、交感神经及其周围组织而引起的一系列复杂综合征。病理分型可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型。
　　颈椎病中医病名为“项痹病”。临床证候分以下4型：寒湿痹阻型，症见头痛或后枕部疼痛，颈僵，转侧不利，一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻；或头疼牵涉至上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热，颈椎旁可触及软组织肿胀结节。舌淡红，苔薄白，脉细弦。痰瘀阻络型，症见颈项痛如锥刺，痛势缠绵不休，按之尤甚，痛有定处，夜间加重，伴上肢麻木、头晕、欲呕。舌黯，舌体有少许瘀点，舌边有齿痕，苔白腻或白滑，脉弦涩或弦滑。气血不足型，症见头昏，眩晕，视物模糊或视物目痛，身软乏力，纳差，颈部酸痛，或双肩疼痛。舌淡红或淡胖，边有齿痕。苔薄白而润，脉沉细无力。脾肾亏虚型，症见颈项酸软胀痛，四肢倦怠乏力，或双下肢软弱无力，行走吃力，头晕，耳鸣。舌淡或有齿痕，或舌干红少苔，脉细弱或虚而无力。
　　颈椎病的中医治疗要依循“实则泻之，虚则补之，瘀则通之，结则散之，寒则热之；不盛不虚以经取之”的治疗原则。其具体治法当根据具体辨证结果来确定。寒湿痹阻型，治以温经活血，祛寒除湿，通络止痛。痰瘀阻络型，治以健脾祛痰，活血通络，疏经止痛。气血不足型，治以益气养血，醒脑宁神，活血通络。脾肾亏虚型，治以健脾益肾，温肾壮元。
　　针刺通络镇痛法
　　针刺取穴原则以局部取穴与循经取穴相结合为主，并配合辨证结果而配合相应穴位。各型颈椎病均应选取颈椎棘突旁的压痛点及圆形或条索状阳性反应点，并配以风池、大椎、肩井、天宗、列缺、中渚、后溪共为主穴，每次选用3~4穴。再根据颈椎病病理分型、辨证结果、循经部位分别选穴。
　　分型针刺
　　根据颈椎病的分型，选用不同穴位。神经根型可配患侧大杼、肩髃、天宗、臂臑、三间、外关、养老等穴；椎动脉型可配太阳、头维、百会、四神聪、内关、三阴交、太冲、足三里等穴；交感神经型可配太阳、睛明、球后、翳风、内关、足三里、三阴交、交信、阴交等穴。
　　辨证针刺
　　寒湿痹阻型加风府、风池、合谷、曲池；痰瘀阻络加丰隆、血海、膈俞，温灸脾胃俞；气血不足加肺俞，温灸手、足三里、脾俞；肝肾不足加大杼，温灸肾俞。
　　循经针刺
　　根据症状表现所在经络进行选穴。手阳明经选用三间、曲池；手太阴经选用列缺、尺泽；手太阳经选用养老、小海；手少阴经选用神门、少海；手少阳经选用中渚、天井；手厥阴经选用大陵、曲泽；督脉选用大椎、至阳、后溪。
　　针刺方法
　　针具选用直径0.3mm无菌性一次性毫针。针刺颈项部压痛点或阳性反应点时针尖指向病所，采用平补平泻手法；针刺肩部和上肢腧穴时进针后以得气感向手部放射为佳；实证予以泻法，虚证者予以平补平泻或补法。配合电针密波刺激，以增强和维持针感，留针15~20分钟。当患者颈项部、肩背部及上肢疼痛表现为冷痛或酸痛为主时，在疼痛程度较强的部位加以温针灸，并留针15~20分钟。疼痛症状较严重，辨证为瘀血阻络者，配合循经取穴方法予以刺络治疗。每10次为1疗程，疗程间隔2天，2~3个疗程后评定疗效。
　　另外，除针刺禁忌症所规定外，针灸治疗适用于各型颈椎病。电针刺激适用于颈项、肢体疼痛麻木症状，温针适用于寒湿阻络或气血不足、肝肾不足的患者，刺络适用于瘀血阻络较明显者。
　　推拿整脊法
　　在完成针灸治疗后进行。要求在推拿过程中病者入静，全身放松，呼吸调匀，细心体会医生的手法。医者应全神贯注、聚精会神，从丹田运气，催力到双臂通过肘部到双手为患者施以手法。手法治疗分为两部分，其一为舒筋解痉类手法，其二为整复松粘类矫正手法。
　　舒筋解痉类手法
　　包括拿揉法、滚推法、点按法、推分法。该类手法以放松类手法为主，适用于除脊髓严重受压的脊髓型颈椎病外的所有类型颈椎病。
　　拿揉法&&医者站于患者身后或患侧，用双手或单手拿揉患者颈肌、斜方肌、胸锁乳突肌、肩背部及患肢肌肉，力量适度，从上至下做2～3遍。
　　滚推法&&用手背及小鱼际部位，通过做腕关节内外旋动作，边滚边用力向前推。也可以右（左）手半握拳，以食指、中指、无名指、小指的指关节，掌指关节为着力点，手腕作屈伸运动，沿颈项部、肩背部及患肢后侧、外侧、内侧从上至下，从下至上往返滚推3～5遍。操作时要有节奏感、渗透感，频率不宜太快。用此法之目的在于进一步松弛颈项部、肩背部及上肢肌肉，使疼痛得到缓解。
　　点按法&&分十指点按、单指点按、叠指点按。十指点按适用于头部，其手法是医者用两手五指指端分别置于患者头部的两侧，其中拇指点按风池穴，其余四指点按头两侧胆经腧穴，每次点按10～20秒左右，反复2～3遍，在点按时力量适中，要尽量追求渗透感，并配合震颤法；单指点按是指用拇指指腹桡侧在颈肩部及上肢的圆形或条索状阳性反应点上点按，同时左右拨动数次，力量由轻到重；叠指点按是用食指、中指重叠点按风府、大椎、肩井、肩髃、缺盆、天宗、曲池、手三里、内关、中渚、合谷等穴位，每穴点压10～20秒钟。在点压过程中可适当运用震颤法。要求用力均匀、渗透力强，在点压每一点结束时，适当用力弹拨肌肉、肌腱。
　　推分法&&双手拇指交叉将双手拇指指腹分别按压在颈部对侧的风池穴上，其余4指放在颈部外侧，并适当用力交替沿两侧夹脊穴推至大椎穴，再沿两侧肩部分推至肩井穴后，按揉此穴5～10秒钟。再做第2遍。
　　整复松粘矫正类手法
　　包括椎间关节推扳松解法、抖动肩关节法、仰卧手牵旋转法、端提旋颈法，可根据病情、年龄、体质而酌情选用。
　　椎间关节推扳松解法&&医者一手拇指顶患侧颈椎棘突旁，另一手前臂抱住患者头部，作头前屈并向患侧旋转活动的同时，用放于患侧棘突旁的拇指分别从2～7椎作推扳手法。此法适宜神经根型、椎动脉型、交感神经型颈椎病其颈项活动受限明显者。
　　抖动肩关节法&&医者一手按患肢肩峰部加以固定，另一手握住患肢手指，向下牵直，并轻轻作上下和前后抖动。此法适用于上肢疼痛麻木、肩关节活动受限者。
　　仰卧手牵旋转法&&患者仰卧于治疗床上，头部探出床头，医者坐于患者头前，一手置于枕后部，一手置于颌下，双手用力牵引颈部并轻轻摇晃，使颈肌松弛，然后在牵引力作用下使患者头部左右旋转到最大限度，施法时切忌用力过猛。此法适用于年老体弱者及椎动脉型颈椎病。
　　端提旋颈法&&患者坐位，医者立于患者身后，双拇指置于枕部，余诸指微展开托于颏颌部，前臂压于患者肩井部作为支撑点，双手同时用力向上端提，当感到患者颈椎小关节微有松动，分别向左右旋转头项至最大角度时，轻轻发力快速扳动颈项，最多不超过3度。
　　以上手法在针刺后进行。10次为一疗程，每疗程间隔2天，2～3个疗程后评定疗效。
　　中药内服外敷法
　　中药内服
　　用经验方颈舒汤为基础方（粉葛、当归、桂枝、黄芪、炒白术、白芍、茯苓、狗脊、全蝎、炙甘草）进行随证加减治疗。寒湿痹阻型加羌活、独活、汉防己；痰瘀阻络型加法半夏、陈皮、红花、丹参；气血不足加党参、熟地；肝肾不足加山药、枣皮，偏于阴虚者加龟板、菟丝子、女贞子，偏于阳虚者加鹿角胶、肉桂、肉苁蓉。水煎煮3次，取汁合用，早、中、晚各服1次，日1剂，5～10剂为1个疗程，每个疗程间隔2天，一般内服2～3个疗程。
　　中药外敷
　　适用于神经根型颈椎病。用防风、狗脊、土鳖虫、红花、泽兰、木香、三棱等制成活血、消炎止痛膏药，在颈项部、肩背部及上肢疼痛较甚处贴敷12～24小时，每日或隔日更换一次。贴敷疗法连续使用不超过10次。对皮肤过敏者禁用。
　　牵引治疗法
　　患者坐于牵引椅上，套上牵引带，并分别固定于患者枕部和下颌部，头部略前倾15度，首次牵引重量约3～5千克，以后逐渐加重量，最大重量不超过10千克，每次20～30分钟，每日1～2次。如患者感觉在坐位牵引时疼痛加重，或牵引后出现症状反而加重的情况，应及时停止牵引，而行人工仰卧位牵引。笔者不主张采用持续性牵引，长时间的牵引和超负荷的牵引力极易造成肌肉、韧带等软组织的弹力疲劳，不利于病情恢复。笔者在临床中发现有30%左右的患者不适应牵引治疗，对接受颈椎牵引的患者，牵引重量应以患者感到舒适为度。
　　心理疏导疗法
　　颈椎病患者多数有不同程度的心理障碍。因此，心理疏导在颈椎病的治疗中十分适用。应根据患者的心理素质施以调畅情志的各种疗法，以改善或调整患者的精神情感状态，促使心身趋于康复。此疗法可让家属配合进行。
　　颈椎病体疗
　　对于颈椎病重在预防。注意平时正确的作息姿势及睡姿的合理性，纠正不良的姿势和习惯。加强锻炼，增强体质，尤其应加强颈项部及上肢的功能锻炼。注意平时的保暖，切忌勿贪凉喜冷。而且应将自我体疗始终贯穿于治疗、康复、预防复发的全过程。可根据病情、体质、年龄选择颈部操、自我按摩体疗法，注意要循序渐进。
　　颈部操
　　可在工作休息期间做，方法是患者坐于椅上，挺直腰背，两眼平视，呼吸调匀，全身放松。
　　低头动作&&要求头慢慢低下，尽量使下颌贴向胸部，保持10～15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。
　　仰头动作&&要求头慢慢向上仰望天空，保持10～15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。
　　头左右偏&&要求头慢慢左偏将左耳向左肩贴近，保持10～15秒钟，然后慢慢将头恢复原位，再向右作一次同样动作。
　　头左右旋&&要求头部慢慢向左旋，尽量从左肩上方向后看，保持10～15秒钟，然后慢慢将头恢复原位，再向右作一次同样动作。完成以上4式为一遍，休息30秒钟后做第二遍，可以重复5～10遍。
　　颈椎病自我按摩
　　按摩百会&&用中指或食指按于头顶的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
　　对按头部&&双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
　　按揉风池&&用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
　　拿捏颈肌&&将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。
　　按揉缺盆&&以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴10～20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。
　　按压肩井&&以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重10～20次，两侧交替进行。
　　斜摩大椎&&用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
　　对按内、外关&&用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴，中指放在对侧的外关穴，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
　　掐揉合谷&&将左（右）手拇指指尖放在右（左）手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10～20次，双手交替进行。
　　梳摩头顶&&双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状，作20～30次。
　　做完以上10种方法为1次，每天早晚或工作休息期间做，一般1日2次。
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