外国人为什么不会蹲做深蹲到了30个左右感到头痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-19 10:58 标签： 外国人为什么不会蹲
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做深蹲起和仰卧起坐可以减肥吗？拜托各位大神
每坚持做 50深蹲起<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad仰卧起坐 减肥 效明显
提问者采纳
蜂蜜减肥蜂蜜种营养品性润肺润肠蜂蜜具优良杀菌效与解毒效助于体内积聚废物排体外改善便秘让全身新陈代谢功能改善使些由于能消耗体内积聚余脂肪作能量燃烧蜂蜜包含燃烧体能量优质糖、维素及矿物质等优质糖进入血液变能量快消除疲劳缓解饥饿用蜂蜜减肥价廉物美便秘引起肥胖特别效 蜂蜜减肥般周周期般吃蜂蜜两觉身体轻松情愉快减肥程要注意喝水利于新陈代谢并应控制含咖啡与鞣酸饮料酒类免内脏产刺激采用蜂蜜减肥许<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a内减肥3公斤其便秘症状及焦虑安觉消除 参考： 第： 清早起空腹喝杯蜂蜜水吃主食要饿吃点水（要吃太甜哦）啃黄瓜午再喝杯蜂蜜水记晚睡觉前4定要吃东西蜂蜜水 第二至三： 吃饭要少吃餐 第四： 与第用蜂蜜填饱肚 第五至六： 恢复第二至三吃饭已经明显觉象前能吃 第七： 胃已经变坚持用第饮食夏吃食物让越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除含丰富维命A、B1及B2重要蕴含丰富纤维素及矿物质帮助排走身体内废物及积聚水收瘦腿效 2.芝麻 芝麻「亚麻仁油酸」除附血管内胆固醇令新陈代谢更减肥收腿轻松 3.香蕉 香蕉虽卡路高脂肪却低且含丰富钾饱肚低脂减少脂肪身积聚减肥候理想食品淀粉含量高慎用 4.苹 苹含独苹酸加速代谢减少身脂肪且含钙量比其水丰富减少令身水肿盐 5.红豆 红豆所含石碱酸增加肠蠕促进排尿及减少便秘清除身脂肪 6.木瓜 木瓜独特蛋白解酵素清除吃肉类积聚身脂肪且木瓜肉所含胶更优良洗肠剂减少废物身积聚 7.西瓜 西瓜利尿专家吃减少留身体余水且本身糖吃致肥 8.蛋 （推荐） 蛋内维命B2助除脂肪除外蕴含烟碱酸及维命B1除半身肥肉
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仰卧起坐减肥局部瘦身办深蹲起胖要练能让腿腿前侧肌肉变发达 肌肉型比脂肪型更难减每睡觉前作空脚踏车练习 双腿往空登 像骑脚踏车始能累 定要坚持 每至少做300（我每做1000） 坚持瘦腿效（做完定要拍打 按摩腿部 防止肌肉） 再少吃盐 防止放半身堆积 每至少喝6杯水 排除体内余脂肪 预祝楼主减肥功
要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持
没有减肥的效果，那是锻炼腹部肌肉 和腿部肌肉。 要进行有氧运动减肥如慢跑 游泳 打篮球减肥。 不过如果你仰卧起坐做30分钟以上 那还是有减肥的效果的。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
【最优选择的健康减肥食谱】 饮食减肥最好，少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。 吃什么可以健康减肥，我的经验可以参考一下的，这样减肥最健康的，具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多， 提供一个星期的健康减肥的做参考。 周一早餐前，早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内）
午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗 周二减肥早餐前，早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 淀粉自定 晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥吃，早餐：乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四减肥，早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥吃
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥吃：
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗 晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥吃：
早餐：面包一小片，绿茶、苹果
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，这样才是健康减肥食谱
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
我想不太明显 因为会有肌肉！ 要有正确的减肥方法 你想减哪里？ 我可以告诉你几个简单有用的
可以，要配合饮食了，少盐少油 贵在坚持了，减肥是个长久的过程 急速的减肥对身体都不太好
有一点点啦，坚持才有效y，看不同部位来减肥的！不同部位有不同方法.......
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