你为啥手脚冰凉？可能和心情有关
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你为啥手脚冰凉？可能和心情有关
日期： 13:23 　　　来源：新快报
智能健康网讯 天气一冷，无论盖多少床被子，穿多少件衣服，手脚始终会觉得冰冷不适，是不是气虚血虚，需要秋冬进补了?中医专家表示，气虚、血虚和阳虚，的确是手脚冰冷的常见原因，但不代表所有手脚冰冷都可以归为这三个原因。穿少了、吃少了、心情不好、阳郁等原因，也会造成手脚冰冷。因此，解决手脚冰冷的问题，要先找对原因才能对症下药。
气血两虚、阳虚是常见原因&
气虚、血虚，是女性、老年人、体弱者常见的情况，这三者也是冬天手脚冰冷最常见的受害者。气虚、血虚有一定差别，但两者通常会伴随发生。
广州医科大学附属第二医院中医科李华锋教授表示，血虚患者除了感到手脚冰冷之外，还容易觉得手脚疲倦无力，伴随有面色萎黄。血虚多发生在女性月经期间或老年人身上，他们常常会畏寒，坐着觉得全身不暖、畏寒怕冷，风一吹就受不了。单纯的气虚者症状相对较轻，多表现为手脚冰冷、畏寒，但通过多穿衣服、注意保暖、勤加运动等，可以一定程度缓解手脚冰冷的症状。
阳虚者的情况相对严重，除了手脚冰冷以外，有的人还会感觉到胸腔、小腹也是冰冷的。并且即使穿很多衣服、盖几床被子，手脚依然感到冰凉，难以回暖。此类人群除了要添衣、多运动之外，还要注重进食温阳补肾的食物，调节身体阴阳平衡，只有从根本上调和了阳虚体质，才能解决手脚冰凉的问题。
穿少了、心情不好、阳郁也可致手脚冰冷&
当然，并不是说手脚一冰冷了，就要开始补气、补血、补阳。李华锋认为，要先判断手脚冰凉的根本原因，不是所有手脚冰凉都是气虚、血虚、阳虚造成的。
手脚冰凉时首先应该反思：是不是衣服穿少了!很多女性贪靓，大冬天也穿着薄薄的丝袜、不够保暖的衣服。保暖功夫没有做足，容易导致寒气侵袭，除了手脚冰冷之外，严重者还会出现局部颜色发青、发白，局部有痛感。通过多穿衣服就能缓解问题，但如果长此以往，实寒会影响体质，带来气虚、阳虚等问题。
不好好吃饭、饭吃得少、没吃早饭、喜欢吃生冷食物等原因，都可能造成手脚冰冷。如果饱餐一顿就恢复，证明并没有多大问题，但同样，不规律的生活长此以往，也会从根本上损伤健康，造成体质上的改变。心情压抑也会造成手脚冰冷，这是很多人容易忽视的。李华锋说，心情不好是气郁的一个表现，肝气不舒会导致身体气机不通畅，可能引起手脚冰冷。有时候心情舒畅了，手脚冰冷的问题也会随之解决。
另外，阳郁也是一个容易被忽视的、导致手脚冰冷的原因。李华锋说，阳气受到外来因素的影响而不能舒发，从而导致手脚冰冷，例如湿气太重有可能困住阳气。这种情况下再补阳气也无济于事，要从根本上解决阳郁的原因，才能缓解手脚冰冷。
靠药疗、食疗是下策，调节生活方式才是上道&
如何才能应对手脚冰凉的问题呢?李华锋表示，首先要对症，即根据自身的情况，找到导致手脚冰凉的原因，对症下药。对于多数人来说，注意保暖、适当增加运动、调节好心情，是普遍适用的情况。在中医治疗上，从阳、气论治是大方向，尤其到了冬天，多数人群都可以适当补气、补阳，达到身体平衡。例如冬季进补常用的当归补血汤，除了当归之外，补气的黄芪是最主要的材料，说明了补气的重要性。
另外，李华锋也提醒，冬季进补不要一味只知道补温阳的食物，也要适度滋阴，例如在汤水药膳中加入马蹄、甘蔗、萝卜等，可以创造平衡的饮食环境，有利于更好地保健养生。（林恒华、许咏怡）&手脚冰凉怎么办？因为这5个坏习惯，你裹着棉被也冷！ _中华养生
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手脚冰凉怎么办？因为这5个坏习惯，你裹着棉被也冷！
导读: 现在天气渐渐变冷，虽然还没感受到寒气入侵，但要记得未雨绸缪啊…天冷了大家都有这个问题：为什么盖着棉被，还是觉得好冷？手脚冻得像冰棍那样？怀疑是不是自己有什么病了……
7招告别手脚冰凉1、揉搓手脚经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。建议：揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为宜。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。2、快步走上班族或久坐者，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，有助于强化体温调节能力。建议：上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等，锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。3、晒太阳中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。建议：最好在下午4~6点，每次晒半小时左右。4、不熬夜秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。熬夜的人也许有类似的感受：凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。建议：如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪。5、坚持泡脚泡脚可促进血液循环。建议：睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上袜子保暖。6、穿宽松衣物打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。建议：选择宽松衣物，不让紧身衣物“约束”血液的流通度。7、睡觉时护好脚足部很容易受到寒气的侵袭。建议：穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。经常手脚冰凉也可能是疾病虽说手脚冰凉是正常的生理现象，但如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化得话，就要注意了，可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。建议：手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如：甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏等也会有手脚冰凉的症状，如果经常手脚冰凉，可以去医院检查。秋冬季节已经来临了。小编在此提醒大家。保暖工作要马上做起来了呐~相关文章推荐
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手脚冰凉的3大原因及关键改善方法！收藏
生活之中有一类人是常常感觉到手脚冰凉的，有些人是偶尔一段时间的冰凉，而有些人是常年的手脚冰凉。 为何会出现常年的手脚冰凉呢，就连夏天那么热的天，摸一下手脚居然也是冰凉的。 有三大原因导致手脚冰凉 第一个原因：体内血管淤堵，经络淤堵，气血通达不了你的手脚，人的血液是温暖的，气血到不了手脚，就不能温暖到你的手脚。 第二个原因：身体虚弱，体内气血不足，血不足，就不能更多的流动到手脚，手脚也会冰凉 第三个原因：心脏功能弱了，全身的气血推动，需要心脏的推动力来输送血液到全身脏器和组织，推动能力弱了，气血便不能通达手脚，因而手脚会冰凉，而人体手和脚离心脏最远，输送血液更加困难，因而人会感觉手脚冰凉。 总结根本原因就是身体脏器功能开始虚弱了，气血不足，血管淤堵气血不通达，从而导致手脚冰凉。 那么找到原因之后，我们应当如何使得体内气血充足通达，增强自身体质，增强脏腑功能，从而使得手脚不再冰凉而是温暖起来呢？ 本帖子主讲传统中高桩马步在上述3方面的作用，欢迎继续阅读，练习马步桩可与我陈振龙
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为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？ 为何长期练习马步桩的人，气血会很旺盛，精气神非常好呢？先让我给你说个好玩的现象。 有一次我在家里看电视，有个中央电视台的节目真播出一个节目，具体什么频道我是忘记了，播的什么内容呢？是个关于农业的节目，一个做养殖的老板。 他养的什么呢？是一种鱼苗，他有很多个鱼塘，鱼塘里都是鱼苗，养好了以后要卖到外地去的，要经过汽车长途的运输。 他开始养些鱼苗的时候，这些鱼苗捞上来装在箱子里，这些鱼苗在箱子里还是活的，但是经过汽车长途运输之后，很多都死了，亏了不少钱。
他开始反思为什么有些还会活下来，有些为什么经不住长途的运输就死了？想来想去，想明白了，这些死去的鱼苗活性太弱了，经受不住几十个小时的箱子运输，能留下来的都是好的鱼苗。 他想了一个非常精明的办法，为了让鱼苗具有很好的活性，他把鱼塘的水弄的流动起来，不是一般的流动，而是定向的流动。那么这些鱼苗在这种流动的水里就会顺着水流，或者逆向流动，我小时候在农田水沟里经常看着很多小鱼逆着水流动，感觉像冲凉。他这么测试了几个月，再运输这些鱼苗的时候，存活率非常高，到达90%以上。 为何水长期流动以后，鱼苗的活性就会增强呢？因为鱼苗在水里运动了，水流动了，水里含氧量也变高，鱼苗经过运动，活性大大加强，才能经受的住汽车的长途运输。
很多大江大河的鱼质都比鱼塘的好吃的，大江里的鱼遵从的是自然法则，优胜略汰，没有强悍的捕捉和逃跑能力，很难生存下去。 那这个鱼苗活性的现象和马步桩对人体的气血有什么关系呢？ 人体血液里面70%都是水分，细胞活在里面，人体细胞很多处于休眠状态，你不动它就睡觉,人的脑部几百亿的细胞，居然98%处于休眠状态（数据来源于百科）。一个人在站马步桩时，气血加快流动，你要放松还要安静，这种流动是自发的不受你主观意识控制，身体自己来运转，这种状态与跑步完全不同。 全身的细胞就会像鱼苗一样开始在血液里面活跃起来，当你站上10分钟，你的呼吸开始加深，呼吸的空气量开始加大，细胞从这里开始活跃起来，气血从这个变化当中变得旺盛，你开始变得有精力，感觉有力量。但是这种感觉不是一天两天的事情，需要2-3个月的锻炼，细胞的活性才会真正增强。 人体每分钟都有细胞死亡也有细胞分裂，这么活跃的细胞分裂出来的后代，也是非常活跃的。气血增强以后，就会滋养内脏和人体四肢百骸，达到内壮的效果。
为何很多人会虚弱呢？长时间的不锻炼，呼吸微弱，大多细胞得不到充足的氧气，细胞活跃性非常低，气血自然就会虚弱。这就为何虚弱之人面容多憔悴，皮肤枯槁，有些还容易掉发，感觉没有力量，身体内部能量太弱了。一旦通过站马步桩锻炼一段时间，精神就会立马恢复起来。 鹰爪功练习时大吸大呼，不仅是练习内力，更多是把空气带到全身各个角落，使得身体大部分细胞得到氧气，练过之后精神非常饱满。传统武术的魅力就在于此，久习之人气血旺盛，能增强你身体的能量，长养你的精气神！
人的体质有强弱，传统马步桩功在增强体质方面的作用 世上每个人长的都不一样，即使是双胞胎，虽然长的非常的相似，但是肯定会有不同的地方，比如声音，性格等等。 每个人体质都不同，除去先天残疾的不说，正常人的体质更是不尽相同，如果用1到100来表现每个人的体质的话，有的人先天体质就弱可以用1来表示，有的人受父母良好的基因遗传，先天体质非常不错，可以达90多分。
我问父亲：“为何世上的人体质都不尽相同呢？” 父亲说：“每个父母的体质都不一样，生出来的娃体质肯定有区别。大自然中种子的丰满程度决定他日后长成什么样，有些种子压根就发不了芽，种子太弱了，过早地夭折，连土壤都没冒出过。” 我问：“怪不得世上有过早夭折的，原来是太脆弱了，生养不了。” 父亲说：“虽说每个人先天体质千差万别，但是后天受到环境的影响也非常重要。体质本来就好的人若是经常败坏自身，比如经常酗酒，熬夜伤神，过劳等等，身体也会很快虚弱下来。体质一差，外界有个风吹草动，身体便会很不适应，甚至生病。”
我说：“那本就先天弱小的能通过后天变得强健么？” 父亲说：“本就弱小的可以通过后天适当的锻炼强健自身，弱小弱在脏腑功能，比如心肺功能弱，脾胃弱，消耗不良等等。我小时候就弱小，通过习武多年变得非常强健，传统马步桩是内壮的功夫，能提高脏腑功能，虚弱之人站上两到三个月，体力明显上来。” 我问：“那后天因不良习惯所致身体虚弱还能养起来么？” 父亲说：“需要他修正自己的行为，要想身体往好的方向发展，就要改掉原来的坏习惯。比如你抛出一个球，这个球在中途没有受到任何外界的力量干扰之下，它怎么走，走多远，它的轨迹你是可以算出来的。同样的一个人的体质在自身没有任何改变情况下，自有它的气数。”
我说：“没有任何改变，是指没有运动这个外力么？” 父亲说：“运动只是其中一部分，另外还要改变自身的不良习好及情绪，比如经常熬夜的就需要良好的睡眠补上。” 我问：“为何越懒的人越不想动呢，而那些经常运动的人常常动？” 父亲呵呵笑说：“每个事物都有自己的惯性状态，比如你现在还有高考的状态吗？肯定没有了，人要改变身体的状态需要时间来培养，不是一蹴而就。马步桩功也是也一样的，站上半月以上才有练功的状态。”
我说：“我知道，心理学中21天就能形成一个好的状态。” 父亲说：“人有生死，但是生与死之间，是掌握在自己手里的，要改变自身还是需要靠自己的努力，否则谁也帮不了你。”
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一个习惯，坚持40年，父亲习武多年对其身体的改变父亲习武40年了，从13岁开始拜师练习武术，当时他是为了不受别人欺负而去的。时光飞逝，父亲保持每日习武习惯竟有40年了。我记得孩童时，我早上还没有睡醒来，父亲就在庭院开始大声吸气和呼气的打拳练武。有时候起床撒尿，看见他在慢跑热身。但是一旦他在那里扎马步打拳练功时，我是不敢去打扰他的，他说练武时，不要去干扰他。父亲常年洗冷水澡，近60岁了，还能洗，现在过年10度左右，也在洗。他总说，洗冷水比热水澡更能强身。几十年来几乎不生啥病，发烧感冒就让我的母亲在后背捏一捏，后背就会出现很多黑斑，他睡一觉，休息几天基本就好了。他说若是每个人都能经常练武，光是医药费就能省下不少，还能减少生病的机会，世人不懂。
我也被我妈捏过，挺疼的，捏的时候直呻吟，父亲叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的话才去就医。父亲的拳头力气太大了，我用手和他手对练我过，他只出一成的力气和我对顶，我就喊疼，不敢和他过招。父亲说传统的功夫是指人的力气大而不是武术套路，力气大，打上一拳，谁还敢和他打呢？熟悉那些套路，真比试，还能清楚出哪一招呢？父亲功力深厚就是来源于每日的马步桩和鹰爪功练习积累。因为见他练武术许多年了，竟然习以为常，没有把它当回事。熟悉的东西，见怪不怪了。但是有一天，我发现我上了岁数的伯父腿好像不太好走路。父亲说，他气血虚弱，全身血管垃圾堵的厉害。
我对父亲说：“你以前为何不叫和你一起练武呢，你武术那么精，叫他和你学一学呀？”父亲说:”你不知道你伯父的性格，我叫过他学。你知道他怎么说呢，他说，这种东西也要学，每天起那么早，练的还那么累，从此我就不劝他练了。父亲总对我说，不要随便主动和人谈练武，和亲戚也不行。他们想学习会主动和你谈，那说明他有这个心，有心的人才能学的会，坚持的长久，以此为习惯强大自己的身心。若是你费长时间和他讲，他只会呵呵一笑，没有半点好处。我曾建议我一位堂兄和父亲习武，被父亲说了一次，父亲说他没有那个心。父亲言传身教多年，我竟然也喜欢上了武术，每日起床洗漱便后，先练一会再去工作。几年下来，感觉总有使不完的劲，工作劲头也足，气色与以往大有不同，比以前强壮非常多，胆量更大了。
常通过站马步桩吸收这味“补药”，气血充足，功力增长迅速！城市发展越来越快，人多，车多，即使道路已经够宽了，够多了，也承载不了那么多人的出行，这些汽车排放的尾气，使得整个城市的空气质量越来越差，再加上许多城市雾霾，人们每看到碧蓝的天空，都要拍个照放在朋友圈，show一下。据说北京雾霾一次，都会有许多肺功能不行的小朋友害上咳嗽而就医，空气质量对人的健康至关重要，长时间生活在空气不好的地方的人群，健康可想而知，有些城市经常会出现PM2.5爆表，我刚大学毕业那年一同学找工作，在唐山，看到唐山的空气污浊，天空灰灰的，就放弃了。自那次在田野中练武，感受到了自然的气息，我知道这个世界上最能养人的便是自然界中清晨的空气，那空气不是一般的含着氧气，那是携带着自然中花草树木散发的气息，有清新的香味，能够感受到。
那些含着花草树木散发的香味是及其精微的物质，用肉眼看不到，但是能够闻到，它是物质的，当吸入人体以后，会被高效率的利用。人吃的固体食物，还要经过脾胃的消化，增加脾胃的负担，吸收那些自然的气息则不会。 你若是有在家做饭的经历就知道，做饭菜的人往往不想再吃了，没有食欲，因为在做的过程中，食物已经溢出了香味，从鼻孔吸入体内，人会感觉饱了。 人常处于自然之中，就会不由自主敞开怀抱的呼吸，因为这是身体自发需要的本能。但是这种只处于其中与站马步桩产生的呼吸有极大的不同。
不同在哪里呢？ 第一：在站马步桩时，气血会加速循环，这种携带自然花草树木气息的空气会直接参与到气血的循环之中，而且随着呼吸越来越深，摄入的空气越多，携带的香气就越多，那些细胞如嗷嗷待哺的婴儿不断的吸收利用，效率极高，细胞活性大大增强。 第二：站马步桩过程中，人处于松静之中，皮肤毛孔会打开，皮肤的毛孔能出汗，就能自主呼吸空气，只是人没有发觉。站的时间在10分钟以上的时候，人体会随着呼吸有轻微的起伏，保持这种频率的呼吸，站的时间越久，周围5-10米范围内的花香都会自动从鼻孔和毛孔吸入体内，人会闻到淡淡的花香。
小蜜蜂会从花丛中采集花粉酿成蜂蜜，人们会采集花粉做成各式各样的香水，而通过站马步桩摄入的自然花草树木的香气那才是最自然最原始的味道，那才是自然界中极大的“补药”，最养人体的气血，非灵芝仙草所能及也！ 这种自然的花草树木的气息摄入越多，人体气血就养的越充足，马步桩的功力增长迅速，人的精神就会及其饱满有活力，气质也会随之而来！
常年运动少，体力下降快，老拳师2招提升个人体能！ 很多年轻人在20几岁的时候，体力非常好，踢球，赛跑，大体力运动，不在话下的。但是多数走上工作岗位之后，因为生活和工作压力之大，慢慢运动少了，也懒的动了，工作几年之后，偶尔踢个球，多数跑不动了。 上了30多岁运动者非常少，多数人都是上有老下有小的，压力大，更加少动。父亲常说，人越是工作繁忙，压力越大，越要强身。为何呢？你的身体素质若不强，在这些纷繁的人生事物中，身体很容易就出毛病了，哪有担当，走好人生漫长的路呢?
父亲习武多年，每日清晨起来慢跑，热身一会之后，就开始扎马步打拳练武了，他的呼吸声音非常大，时而会大喊，感觉非常有劲！ 我问父亲：“现代人多是少动，体能多有下降，什么方式增长体能更快呢？” 父亲说：“要增长体能，就要干体力活。我在农垦农场工作的时候，那时候没有那么多车，砍下来的树木都是用人工从山下扛下来的，那些工人力气才叫大，吃的饭也非常多，身材非常矫健。”
我说：“我看很多挑担子的人都非常有力量的，肩膀能扛东西。”父亲说：“70年代很多人挑担子，现在也不少，挑担子也能增长一个人的力量。你奶奶90岁还能从市里扛着一捆甘蔗回家，她走一会，休息一会，在一走一歇之间，呼吸越来越深，身体直接得到了锻炼。但是担子不能挑的过重，过重就会伤身。”我呵呵笑说：“现代人还能挑什么担子，也没有担子挑的。”父亲说：“运动当中，慢跑和传统马步桩最能增长一个人的体能，这两种结合起来，效果非常好。”
我问：“为何呢？” 父亲说：“这两者都是全身性的运动，哑铃，俯卧撑等都是一些局部的运动，运动当中全身的运动才是最好的，局部运动远远比不上！” 我说：“为何能增长体能呢？” 父亲说：“慢跑是全身性的调节，通过外动而带动脏器的运动，但是不能跑的过快过远，若是太远太快，脏器功能就会跟不上，跟不上它就会内耗，那就不叫做养了。常人慢跑3公里就能调节全身，增长体能，5公里都叫多了。”
我问：“马步桩呢？” 父亲说：“传统武术马步桩才是上层的运动，腿部在承受力量，人还要保持松和静的状态，精神内守，全身虽站着不动，但是里面的气血流动就会比平常快，呼吸也会越来越深。常人站马步要从高桩开始，然后隔几天降低高度，身体能承受的力量越来越大，时间也在逐渐延长，体能就从这个变化当中增长起来的。” 父亲扎马步习武40年，内力非常深厚，近60岁，干很多体力活都没感觉累，现在的饭量比很多年轻人都多。 我有一个47岁的朋友学习扎马步3个月，体能增长非常快，爬山都没感觉累，他的伙伴都累的腰酸背痛了，他说还能爬几座。这就是传统马步桩的魅力所在，久练之人，内力就会增长，精气神十足！
它是人体第二心脏，强健它，有助心脏一臂之力！ 在人体之中，心脏通过自主跳动扩张和收缩来输送和回收血液，心脏功能强大的人，推动血液的能力非常强，体内血液循环会非常好，全身脏腑，组织和器官都会得到血液的供给，从而发挥正常功能，人也会特别精神，有精力。 心主神明，心脏是体内五脏之中有着君主的地位的。 心脏功能弱小的人，血液推动能力弱，血液循环缓慢，头晕眼花，手脚冰冷各种问题相继出现，若是自身血管淤堵管道变得狭窄，心脏要用很大的力量才会推动血液到达周身器官，会极大加重心脏的负担，也会影响其他脏腑的功能。
经常的如此加重它的负担，心脏的功能就会开始减弱，久而久之，心脏便开始出现了问题。因而若是一个人经常性的头晕，手和脚常年冰凉的话，要注意锻炼了，你的心脏一定是在超负荷运作。 头部在心脏上端，心脏输送血液也要一定推动力，它是向上推动的，经常头晕之人，心脏压力必定增大。 只有运作时间足够的久，超过了心脏的极限，它才会开始出现问题，只是时间不到而已。 在人老了以后，多数人腿部先开始衰弱，步履蹒跚，要拄着拐杖才能走路，腿部开始老化，就像一棵树老了一样，它的根部先开始衰老。
人的两条腿，就像树根，人老先从腿部先老起，看看你周围的老年人便知，腿脚不便。 三高也是老年人多发人群，并有年轻化倾向，高血糖，高血脂，高血压，其中高血压其中原因之一就是体内血管的淤堵所致，正常血压已经不能推动血液的正常循环，身体自主提高血压来推动血液的循环，血压一高就是在加大心脏的负担。 人的腿部为何说是人体的第二心脏呢？ 血液因为重力的作用和心脏的推动力，很容易从上身流动到腿部，然而人体血液的循环是一个整体的，你流下去了，还要流上来，如此循环，使得能量得以与外界交替，血液流上来就不那么容易了，因为地球还有一个引力。
它是靠什么力量从腿部再次循环到上身的呢？ 第一：靠心脏的收缩力。 第二：靠小腿肌肉筋脉的舒张收缩压力，这个就相当于一个泵一样，有推动力。 靠着这两股力量，能够顺利把血液从下肢回收到心脏，从而进行下一次循环。因而有着发达的小腿筋脉肌肉，将助心脏回收血液一臂之力，从而大大减轻心脏的负担。 有些膝盖有滑膜炎，半月板损伤的，及其难好，根源就在于下肢的血液循环缓慢，血液流上来就很难，因而人到中老年有风湿关节炎便及其难好，传统马步桩的高桩便有畅通改善的作用。
武家通过练习马步桩，通过特殊的腿部受力方式，强健下肢筋脉肌肉，久练之人，下盘稳重，脚力强，发力才会刚猛。 许多学员，在练习过程中，爬山不累，爬楼腿不酸，在跑动时耐力得到增强，这都是腿部骨骼，肌肉，筋脉强健的表现。 而在练习马步桩时，周身血液循环加速，能够畅通血管淤堵之处，气血通达顺利，心脏将很容易推动气血运行不受阻挡，强健的腿力又能助心脏回收血液，周身脏腑组织都能得以气血养护，长期练习马步桩之人旺盛的气血又能滋养心脏，心脏功能便得以极大增强。
气血亏虚，体质下降，为何武家气血旺盛，能量强大？ 这几天遇到一些气血亏虚的人，或是熬夜过多，疲劳过度，以致身体出现了一些毛病，辗转全国各地看名医，不见好。 在传统中医之中有个叫做气血的东西，即血能生气，气能行血，就是气推动着血液的流动，就像季风会吹动着海洋产生洋流，你坐在水库边上，风吹着水面，水也能流动。 在现代医学里，有人重病失血过多，也要马上给他输血救命。 因而气血在体内是最根本的东西，它是做什么用的？ 气血在体内流动，是给身体各个组织，器官，比如你的脏器，你的眼睛，你的皮肤，你的大脑等等通过气血的循环交替来给它们提供能量的，有了能量它们才会正常发挥功能。
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身体有两种获得能量方式 第一种：通过食物消化来获得能量 第二种：通过呼吸来获得能量，不呼吸10分钟人便会死去，呼吸比肠胃获得能量要重要许多倍，有人呼吸深有人呼吸浅，获得能量是不同的。 有人肠胃差，食物消化不好，身体必瘦，因为进入身体的能量变少了，你的体质肯定是要变差的。 有人呼吸短浅，呼吸不深，呼吸不够深，细胞呼吸不足，人获得空气能量也少，人就会觉得气短，精神也不行。
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