最近老是失眠 睡不好 黑眼圈都出来了_百度知道
最近老是失眠 睡不好 黑眼圈都出来了
没想呀 晚睡着 眼睛睁 累噢、、、
提问者采纳
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神素引起失眠；工作习压力重、环境改变、噪音、光空气污染等社环境素另重要原；晚餐饱、睡前饮茶咖啡些良习惯造失眠
3）失眠预防与保健
主要应做几面：
①清淡富含蛋白质、维素饮食宜
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼运提高神经调节能力
③规律定床晚餐宜饱睡前饮茶咖啡等刺激性饮料
④眠纳宁、卵磷脂等保健食品调节神经功能面作用助于改善睡眠
失眠指睡眠间足或睡深、熟三种：
(1)起始失眠：入睡困难要半夜才能睡着由精神紧张、焦虑、恐惧等引起
(2)间断失眠：睡宁静容易惊醒恶梦消化良易发种情况
(3)终点失眠：入睡并困难持续间半夜醒即能再入睡高血压脉硬化、精神抑郁症患者类失眠
由于失眠使脑兴奋性增强造入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒梦早醒患者夜眠足白精神萎靡注意力集胃口些同兼耳鸣、、健忘、手颤、脑昏胀沉重、容易怒等症状失眠引起理推移患者颇身负担沉重医称失眠寐认其胃则卧安、虚劳虚烦眠等说同、肝、脾、肾脏器失及阴血足关神经衰弱者见症
自疗注意事项
(1)自疗失眠能依赖药物应该注意消除引起失眠原力求理平衡结合体疗改善体质效更
(2)劳逸适度改变良习惯戒烟、酒、忌辛辣刺激食品咖啡、浓茶等晚餐要饱
(3)适量选食些助于神经功能食品河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花、苹、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等
(4)睡前半再用脑安宁环境听听柔优美音乐难入睡者作些外散步类松散
(5)床前40℃-50℃温水洗脚搓揉脚底片刻冬更应该脚部搓至温热
(6)忌用热性补药鹿茸、参、附等
(7)经参加种花养草等园艺陶治性情消除紧张焦虑情绪使理趋于平衡
睡前喝杯牛奶或吃点甜食助于提高睡眠质量
(9)清早迎着太阳锻炼半左右助于体内物钟调整
(1)安定<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.5-5毫克睡前服
(2)速眠<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.1-0.2克睡前服(适合易入睡者)
(3)补益气丸每9克每2-3温水吞服用于气虚乏力精神疲倦、舌边齿印、胃口差者
(4)龙胆泻肝丸每9克每2-3温水吞服用于舌苔厚腻、烦易怒、便黄红者
(5)礞石滚痰丸每2克每3温水吞服用于喜食油腻、酒、糖引起湿热内、舌苔厚黄、便硬结、胸口闷胀、梦梦景奇怪者
(6)安神补丸每15粒每3温水吞服
(7)养血安神糖浆每1-2匙每3
二、验自疗
(1)黄精30克、玉竹30克、决明<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克、川芎3克每1帖<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af煎服
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉每6克每2(午、晚各)温水吞服
(3)桑椹(桑树熟者佳)30克煎汤服用于失眠便硬结者
(4)鲜花叶30克<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af煎服每1帖
三、饮食自疗
(1)莲肉(皮带芯)30克龙眼肉5克烧制点或煮粥食用
(2)猪<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af、枣10枚加调料煮食
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、30克、阿胶10克(另烊)每1帖<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af煎服
(4)红枣30克(撕裂)、淮麦60克、炙甘草10克<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af煎服每1帖
(5)葱白8根、枣15、白糖5克用水2碗熬煮<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f碗临睡前1服完本用治神经衰弱失眠症临睡前用热水烫脚泡些间水凉再加热水同服用疗效更
(6)葱(取白)150克切碎放盘内临睡前盘摆枕边便安入梦本用治神经衰弱失眠症具宁安神功效
(7)葱白7根、枣20枚加水煎服本用治虚劳烦闷眠具养安神功效
四、外治自疗
(1)敷脐：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀再拌适量麻油敷于脐部外盖塑料薄膜胶布固定<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-5更换
(2)按摩穴位：取涌泉、太溪、失眠三穴用指端按掐穴位各3-5钟结合温水洗足按掐效更佳
太溪穴：位于内踝骨缘与跟腱点失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线脚底点涌泉穴：位于前脚掌1/3处凹陷
参加太极拳锻炼
佩香：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克研粉装布袋内睡前放压发帽内戴
药汁洗足：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克煎汤睡前浸足20钟
梳理皮：睡前取梳齿尖锐木梳前额经顶向枕梳行先央渐至两侧反复梳理15钟左右梳理静体验其乐趣手轻重舒适度
药枕：杭菊花、灯芯草各250克作枕芯用用效
风油精涂穴：烦胸闷、昏脑胀能入睡用风油精涂擦太阳、风池两穴太阳穴：位于外眼角向寸凹陷风池穴：位于枕部、颈项筋两侧向推至骨凹陷
治疗失眠10妙
失眠痛苦候放药片（副作用）除数数试试
、睡前白事情与衣服起脱
我紧张琐事妨碍我放松才睡觉记住理家建议：努力今要让脑塞满痛苦忆或者未悬未决问题清理自愤怒、委屈妒忌些负面情绪晚脑要想复仇计划想些愉快事
二、莫扎特音乐电风扇噪音--治疗失眠
与其古典音乐比起莫扎特音乐具治疗失眠功效使血压脉搏降低神经紧张音乐者睡前听其舒缓器乐曲
乐曲波浪拍打岸边声音海鸥叫声--能使放松些都起作用打电风扇单调嗡嗡声使昏昏欲睡
首先与四条腿朋友交流降低神经紧张第二论愿愿意晚领着散步睡前半散步缓神经系统散布候努力避免负面情绪焦急思绪切给安稳梦
四:晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点要再吃餐
仅睡眠益身材同处晚饭没吃饱喝点酸奶或者吃些水吧
五:泡香精油澡或者海盐澡
放松水温要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af摄氏度泡10--15钟即马进窝
帮推荐：练太极拳调整神经功能使高度紧张精神状态恢复阴阳达平衡通练拳养神能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志宁等症
六:要让自按睡觉
能做点失眠问题存身体已经知道该睡觉
帮推荐：李养裸睡习惯候住集体宿舍孩都注重隐私床帘拉自经交流美容护肤……
七:看聊书或者电视节目--催眠
睡前脑快速填满（类似晚记住外语语）趣事实：我觉兴趣聊血压降低精神萎靡非想睡觉相反我专致志我觉疲劳专家建议失眠者要晚工作或者看趣节目
八：睡前吃些鱼酱或受寒冷
用芥末着鱼酱吃--种帮助快入睡试另外种虽些残忍效：离窝冻段间忍耐哪怕已经打哆嗦盖种觉同冷窝放热水袋惬意
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
数喝像孩甜甜睡同呢失眠者药补食补今采用食疗除良反应外且定催眠功效……
其他类似问题
睡不好的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我最近睡觉的时候总感觉额头不舒服 总要用手或者其他的东西来压着才舒服 不然就是怎么也_百度知道
我最近睡觉的时候总感觉额头不舒服 总要用手或者其他的东西来压着才舒服 不然就是怎么也
我近睡觉候总觉额舒服
总要用手或者其东西压着才舒服
导致我失眠
请告诉我事绝给评
提问者采纳
觉涨觉眼睛舒服能使血压点高颅压眼压高吃点降血压食物比西芹木耳尽量减少烟酒摄入睡前半内要喝水睡前刷牙要使用薄荷香型牙膏用水香型助于睡眠特别严重症状要轻易用药食疗需要定间症状能持续段间注意所改善希望帮助
不会那么严重吧！
听的我都有点害怕了！！
感谢！！！！！
不用太担心觉得颅压眼压大很严重，如果你有抽烟喝酒，工作压力大，食物油腻，睡前饮用过量的水都会导致症状的发生，你可以去就近的诊所量一下血压，如果比正常值高出太多就要持续监控，平日里注意养成良好习惯就会有所改善的。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
白跟蒜摆枕边
避邪？？？
有助于睡眠
起安神作用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我最近老是白天困晚上又失眠,有什么好办法吗?_百度知道
我最近老是白天困晚上又失眠,有什么好办法吗?
最近上班老是打瞌睡,差点没被老板发现.可是晚上回到家又睡不着,不知道哪为有治疗失眠的好办法吗处耿边际装宦膘为博力,告诉我啊!安眠药除外啊!那东西我不吃的!谢谢!
提问者采纳
白天尽量不要睡，午觉也不要睡，晚上用热水洗洗脚，不用躺下太早，就在正常睡觉时间躺下，不要想什么事情，身体的每一部分处耿边际装宦膘为博力都要放松，睡前也不要干刺激性的事。如果还是不行最好看医生，用药物调节，注意！药物只是调节，不能依赖！
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因⒆? 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹? (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位处耿边际装宦膘为博力法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路风尘 -- 发布时间： 10:29:08 -- 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
1.用药。可以用中药啊！可以用成药，酸枣仁合剂，安神补脑液等（当然最好是去医院让医生看看）2.40小时不睡！白天困是吧，强忍着别睡！晚上也别睡！根本就不要上床。通宵。第二天肯定困，还要忍着。然后到晚上10点（或者平日个人正常睡觉时间）再睡。
失眠的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁最近总是失眠有什么好方法可以改善
曾经的治疗情况和效果：
睡前用醋泡过脚 喝过牛奶
想得到怎样的帮助：最近总是失眠 有什么好方法可以改善（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 15:18:15
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：105502称赞：19195
病情分析：你还是由于工作或是生活的不良刺激或是压力大导致的吧指导意见：一般常见的就是镇静治疗，如常用的利眠宁，安眠效果就很好，其它如中成药安神养心丸，安神解郁颗粒，配额和自己的精神调摄，还是会有帮助的
帮助网友：1178称赞：170
病情分析：根据你的主诉可以知道，你的这个年龄失眠考虑是压力过大营养不均衡，或休息不好，生活没有规律造成的。指导意见：1.积极的锻炼，让身体出汗。2.建议吃营养素：松果体胶囊，复合维生素，液体钙，螺旋藻片效果不错。可以减轻压力，改善睡眠效果不错。
帮助网友：5074称赞：500
病情分析：引起失眠的原因有：不良的生活习惯、长期服用安眠药者突然停药、身体的不适、精神因素等指导意见：您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之. 睡前忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
帮助网友：4539称赞：453
病情分析：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导意见：睡觉之前用热水泡一下脚。能缓解疲劳。睡前喝杯牛奶，能提高睡眠质量。睡觉以前不要做什么活动，躺下之后心情要平和，不要想太多事情，环境要安静。不要有压力。也不要想着怎样睡眠好，不然更睡不着。
帮助网友：11
病情分析：你好，一般导致失眠的病因很多，是需要查明后治疗指导意见：一般血虚或是肾虚是可以引起睡眠不好建议你是可以口服健脑补肾丸和谷维素治疗下
百度智能推荐
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：18·
浏览：18·
参考价：39
参考价：22
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。