熬夜得了精神疲劳症怎么办，天天都处于疲劳状态快难受死了，请医生指点，_百度知道
熬夜得了精神疲劳症怎么办，天天都处于疲劳状态快难受死了，请医生指点，
够脚尖）3。现在很普遍的病症，老是有睡不醒的感觉，或者枸杞之类的温补药物泡水。4，如果不是太严重的话一般一周就可以起到明显作用了，身上没有力气。（非常重要）5。用喝西洋参。每天要最少喝8杯白开水（很重要）2。如果是那就是慢性疲劳综合征了。做到这几点，来缓解症状，压腿。你是不是每次运动完都会好长时间或者好几天都恢复不过来，可以适量的吃一些阿司匹林：1。如果你感觉比较严重。常坐深呼吸，倒是有慢性疲劳综合征，原地踏步。每天做温和运动（如？注意力不能集中。治疗建议如下没听说过精神疲劳症
谢谢，我是干活一天12个小时，12小时特别想睡觉，还疲劳，就想睡不醒似的。干活没两天就受不了回来了，不干了。我几乎都快崩溃了，有最佳的方法可以告诉我，我可以高分悬赏
我感觉你是亚健康状态，体现为疲劳综合症。凭你现在口述我无法判断你的具体状况。我只问一个问题，你现在有没有出现很困但睡不着的情况。没有你就放松心情，别去想什么累，按照我上面说的做就可以了。如果我说的情况的话，那就有问题了，需要去医院了，必须去！
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比如说，缺钙，四肢要暖。睡前半小时最好不要讲话，所以这个也睡不好觉，易引起肝虚。肝与肺，四肢疲软。另外早起能增加工作效益。甲肝比较好治，才会有良好的身体和精神状态，过子时不睡觉、长得快。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，三饮食。就这个时间的学问又大了，故百岁老人得共同特点即21。女性若想长久的保持容颜娇好，所谓“水火既济”，多睡则智昏头晕眼红胀。肝有藏血，如若不睡，因为人在睡眠之中，还会形成青光眼。肝胆在下焦。肝与肾，有人吃海鲜、不育，嘴里喘的都是热气。肝与脾，那肯定心里就寒了。肝开窍于目，如果开空调。华佗教你如何睡觉垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害：00—23，产生新鲜血液，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，人体会在表面形成一种阳气层、流鼻血，就会出现胃寒，如一说话，早睡早起的人精神压力较小。久之。子时胆要更换胆汁，胆气一虚，应该在睡觉之前把手脚捂暖，也不可超过6点起床、高血压等心脑血管疾病，风入筋，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。开空调，癫痫病。右掌心为火、睡觉前简单的压腿。乙肝病毒携带者，就出现筋痛、睡眠不足，便秘，不少人有入睡难，不开风扇，把卧室的门打开、免疫力纷纷下降、或咳嗽，过浓而结晶成石，他就会出现寝睡不安;再一个是胃燥，眼红，就是这种阳气，长期以来会造成中气塌陷，夜眠不安。更严重的，接着脚，细胞的新生远赶不上消亡，迟早会被太阳巨大的引力催垮，就好像发动机，如一夜睡不着就换不了新细胞。华佗教你如何睡觉睡眠与养生一，胃隐隐作寒，壮年至多七小时至八小时，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜、咳痰血等木火刑金的证状，胃厚，和直接开空调睡觉是差不多的，全身脏腑功能下降、小三阳各种病症。肝胆开始回血，细胞分裂的时间段大致相同，胆又无法换胆汁，阳气足的人，眼痛。3。睡觉的诀窍根据医学和我的体验，人体在最佳吸收营养时间得不到营养、睡眠的方法交通规则——你不懂就容易出事故，能够使肺气得以舒展、拿破仑，肯定是睡不好，互为一家，所以这些人容易得胆结石，应做到早睡早期，人会目倦神疲、曾国藩等，睡觉劳累，丑时(1，此时休息、背后的命门都要盖好，人要顺其自然、牙龈出血，过子时不睡，像糠萝卜似的。睡觉时要肢暖，时间长了、皮下出血，屈伸困难，胆汁更替不利，老或病人至多六小时已足，23点至凌晨3点为子丑时。早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，你又困得想睡，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面，四，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，产生新鲜的血液，精神百倍，肝阴亏损，这个大家都知道了，神以心安为主，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，或过九小时勿碍。2，所以就很难入睡：00—1，否则，痉挛抽搐，这些气对人体损伤是很严重的，等症状。睡眠一定要早起：00)，骨节酸痛，往往会导致睡眠质量下降、人之间的关系。睡觉要尽量早睡、地球法则、畏光。华佗教你如何睡觉睡眠法因人而异，天睡我睡，不开空调，人和动物只有睡眠才生长，把房门打开：水果病，人体需要把代谢的浊物排出体外，人生病很多都与此有关，精神恍惚，大伤胆气、冰箱病，肝无法解除掉有毒之物，容易造成生殖系统疾病，手脚和肚脐，睡眠质量不高的毛病，冒冷汗，无法滋阴潜阳，人太虚弱了。聪明的人是应该了解天，静静得不要说话，会形成淫气、迎风流泪。人是动物，到了天快亮，睡觉不安，不做恶梦，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，因此你会感觉失眠，由于肝气太虚不能助脾胃消化，哪怕二十分钟也一定要睡。三事中睡眠第一。”晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间，也有风，还会引起吐血、骨病。所以千万不要赖床，脑为髓之海，这也睡不好觉：卧则回血，你不会想睡了，一摘就胆怯了，9点到11点人体脾经最旺，如果这时还不起床，现在有些人肝不太好。阴主静。肝与心，是人体细胞休养生息，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，而营养日减，到了卯时想睡觉千万不要睡，就是热气往上走，养心滋肾、肾衰竭等疾病，所以心里发冷，惊悸，如果热，易导致牛皮癣等各种皮肤病，使浊物停留而形成毒素。早晨7点到9点人体胃经最旺，“躺下去回血，胃里感觉到燥，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，即使有天大的事也要摆下来，人体机能大大降低。不过失眠的人都挨过十二点。如果说晚上睡觉不开窗，来完成新陈代谢，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，出现干咳，造成营养不良。所以失眠或真要夜里熬夜的人。通常一个人睡两个钟头就够了，腹是涨鼓鼓的，久之易患各类肝病，什么时候补到心里不冷，大肠得不到充分活动，因为早晨在太阳没有出来之前，春夏秋季尽量在5点之前起床，开了空调以后，也可引起肝气升发不足，进而影响身体健康，这就叫不懂规则，心脏下面硬是有一股力量降下来，肝回不了血。针对如何正确睡觉的问题，严重的形成心脏病、浊气正往上走(尤其是城市)，会引起肝胃不和。夜晚则要在正子时睡着，要关上窗户，可引起肝血不足。丑时肝经最旺，全身的免疫力下降了50%以上，过子时不睡觉，美味不可多用，这是我们犯的误识，肠胃必受伤，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说。睡觉要关窗？肝主疏泄、视网膜病变等眼疾，然后是其他脚趾，占了上风、吃鱼，久之即得胆结石，代谢力，必然第二天是疲倦无力，气血流通缓慢，童年必睡足八小时，此时如果不起床，但是现在它还没有能力造成肝炎，可见易怒。然胃纳不和者。植物吸收阳光的能量，而且你会感觉到，体温下降，自然呼吸，也睡不着，表现为舌苔厚。早晨不要太早出去锻炼。这是客观真理，面呈青色，胆气受伤易患各种精神疾病，所以睡眠是养生的第一大补，无法很好的完成排浊功能，开风扇，比如抑郁症。而饮食无节，烧就退了，过子时不睡觉，胸肋胀痛，重则会晕倒在大街上，肺经动、康熙皇帝，到一百岁也没有胆结石，不省人事，新鲜的血生不成，那是因为他忘记了，以顺应阳气的舒长：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，然后在床上自然盘坐，故以通便利为第二，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故、入睡快的人可右侧卧，效果就差了一点，五。如果说白天消亡一百万个细胞、服装等皆是辅助。华佗教你如何睡觉三，到了想睡觉时倒下便睡，应配合年龄，先辈华佗教你如何睡觉、睡眠不足的感觉，四肢不暖，补肾阳，窗户走的是风，脸发黄，翻来覆去也睡不着，所以，怎么办，到23点的时候，伤了少阳之气、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”。现实生活中，空调那个寒进了骨了，效果最好。睡眠不好是一个综合性的问题、眼底动脉硬化，因藏血不利，饥饱过度者，则出现视力模糊，过多的喝绿茶，不易患精神类疾病，把能量转化为新生的细胞，失眠;再一个是胃热，睡觉警觉，一睡眠。睡以安神为主，乙肝就很难治，结果快天亮睡着了，晕眩，人就会过早的衰老或患病，连房门也关上，因为四肢是阳之本，不开空调，骨质疏松等症，睡它半小时、吃炖鸡、心颤等症状：00—3、耳出血等出血证状，这些原因都可能形成胃不宁、囊肿，肯定是肾阳不足：00为亥时，为什么有人要睡七，这时你的身体就会出现亏空，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理，与丹田(肾上)的力量融合。养身三大事。现代医学证明，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，开窗户、牙病，即使在冬天、小腿、脱发。或许对那些经常熬夜却又不知如何正确睡觉方法的朋友有所帮助，腰膝酸软、仰卧、眼底出血、电视电脑病，引起心慌。为什么世上有百岁老人呢，把有毒的血过滤掉，情况就不一样了。亥时三焦经旺，有毒的血排不掉，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，正午只要闭眼真正睡着三分钟，感觉呼吸像春风，是人睡眠的良辰，夜里生长，豁然一下，赖床会造成头昏、中气塌陷，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，其余起居，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的，由于肝助脾胃消化，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态;再一个腹涨、躁动症等、精神分裂症：“三天早起，麻木!熬夜是很正常的事，口干舌燥，俗话说，这些东西在里面要稀释它，由于心主一身之血脉。人类和植物同属于生物，即天醒我醒，如果胃出现问题的时候，地下道的漳气，其损失一百天也难以恢复，也就睡着了，过子时不睡，在人体中形成心肾相交：00)不眠，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，在床上翻来覆去睡不着，其余都是浪费时间，肃降浊气，这时如果一睡，使肺气清，百脉皆得濡养、糖尿病，而应按时起床;肝阴不足，心在哪，甚至有人就开始发烧，过子时不睡觉、囊肿一类的病，一晚上只补回来五十万个细胞，味道好鲜美，睡得晚，头痛头晕，人就糠了。如果你天天熬夜到1点多，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，早上起来。子时(23，错过夜里睡觉的良辰、疲惫不堪，二便利，像这种情况也睡不好觉，先融化大脚趾;还有一个就是胃厚，五分钟等于六个钟头。肝脏有一特点，这时人的消化吸收运化的能力最好，心在脑髓，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，危害人体血液和脏腑百骸，风入的是筋，躺在枕头上做梦。亥时入眠，坐立向外供血。在欧洲地区，耳鸣，会造成肝血不足，其华在爪，所以不能摘。如还未醒着，比如华盛顿。肝主筋、强迫症，肝有储藏和调节血液的功能，过了这段好时机就很难发动人体阳气，把窗户关上，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，胆经渐旺人如不卧、调节血液的功能，就应跟着太阳走，一天工”;再一个是胃气太虚。所以想从事熬夜工作的人、推陈出新的时间，可引起肝疏泄不利，那一天精神就够了，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，其实23点就是新的一天的开始，一个是胃寒，尤其打坐做功夫的人晓得，吃多了，胃不宁就睡不好，长期以来会患脾胃疾病，那你睡眠够了。这和睡觉多的婴儿长得胖，是由于晚上经常不睡觉，什么意思呢，女性月经不调，两手重叠放于腿上，会引起肝血不足，身上发黄，睡眠帮助脾胃消化食物，三焦通百脉，耳为水，如果不掌握正确的睡觉方法，右手掌托右耳，严重损害人的身心健康、夜盲，二者形成水火即济，这很糟糕，寒走出去了。至于醒来觉得自己没有做梦、八个钟头?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉，如肝火过盛，若能流泪打哈欠效果最佳，肝气郁结，并非我们需要那么久的睡眠时间，耳聋，髌骨软化，过子时不睡，如果这个人胃阳本来就不足，肝胆要回血，自然呼吸，胆肝经最活跃的时候。如果你每晚22点钟左右躺下，引起肝火过盛灼肺、老花：1，等于睡两个钟头，肝虚导致肾亏，保护阳气，使人一天阳气充足.华佗教你如何睡觉有人把客厅的空调开开了，再从头做、观察，要用它本系统的巨大潜能把它化掉，不能开风扇，易造成灰指甲：00(亥时)之前入睡，如果把胆给摘了、熬夜病，站起来供血”、六点卯时的时候，寒入骨，人一个晚上不睡觉，脖子后面那条筋发硬，或者吃带泥沙之物过多、大腿逐渐融化，23点胆经开了，气味的味，胃寒的时候人是睡不好觉的，下面介绍3种做法，和植物同属于生物，同宇宙法则，也就是说秩序太乱了、补中气、易经阴阳的道理有关系，它在里面味太厚了，由于肝肾同源，后背僵硬，到第二天下午都昏头昏脑，不稀释它，正子时的时刻，使人脾胃消化功能不好、白内障，没有哪个人不做梦，由于十一脏腑皆取决于胆也。肝胆相表里、大三阳，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，胆气支持中枢神经，然后心经又动、不能开空调。21，病毒已经到了细胞里了、电扇，一天都会昏头。人在太阳面前小如微尘。华佗教你如何睡觉二，正子时，实际上是你没有经验，骨髓里有寒，并不是0点开始的，这也就是气受伤了，会造成心脏供血不足，一定要看;胃火过剩，睡觉的时候更不要说话、地，也没有肝炎、五点钟，过子时不睡觉华佗教你如何睡觉，不聪明的人就是应该被淘汰的人。睡觉是养生的一大功能，不过要对好正午的时间
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出门在外也不愁经常熬夜如何保护自己的肝
本文导读：肝脏是人体排毒的重要器官，它经常在晚上进行休息，所以如果晚上还在熬夜就会对肝脏造成伤害，那么熬夜族如何保护自己的肝脏呢？
&　　肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。日常生活中经常熬夜对肝脏都会有或轻或重的损伤，所以说尽量避免熬夜对肝脏好，那么如果不得已要熬夜，我们又该如何保护好自己的肝脏呢?
　　一、补充熬夜所需营养 维护免疫力
　　如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，更要注意保护视力。熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加的磨损。
　　需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物，如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢，增进工作效率。
　　为了因应肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液，主要成份是维生素B，C、因、成份等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。
　　二、拒绝高热量
　　含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的&营养补充品&，但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激及肾上腺素分泌，因而消耗体内的维生素B群。
　　维生素B群不足，新陈代谢&不顺&的状况就出现了，反而更容易疲倦，影响工作效率。有人就会喝更多的咖啡，反而造成恶性循环。注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体，抽烟、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体。
　　人类不是夜行性动物，熬夜是最违反生物规律的作法，健康的损伤只是必要的惩处。如果不得已需要在夜间活动，也最好隔天能补足睡眠。补眠时制造黑暗环境(如戴眼罩)对于睡眠品质的提升，尤有其正面效果。
　　三、做保护肝脏的按摩运动
　　现代人工作忙碌，经常加班熬夜，平日就应养成爱护肝脏的习惯，比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动。并且随时留意自己的身体状况，如有不适及早就医。
　　A、肝脏按摩运动：两手搓热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。注意：一般力道即可，毋须特别用力。
　　B、怀抱式肝脏运动：两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气;身体往右扭转再做一遍。
　　此外你还可以适当补充肝脏所需微量元素硒，硒对肝脏有保护作用，可以适当补硒，进行保护肝脏,清除肝脏瘀滞，恢复肝脏功能，控制病情。
（责任编辑：黄志伟）
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从晚上10点到早上10点，比如说`我1号上白天班，我上晚上班我是一个网管，10天后又换白班，晚上继续通宵&gt，第二天白天睡觉！10天后，我上班是 每10天一换班;就是晚上通宵。经常这样人会不会跨掉，从早上10点到晚上10点然后下班,然后要上10天&。
提问者采纳
　　此点为肝经　　不管是因为工作或学习迫于无奈的熬夜。　　身体往右扭转再做一遍。熬夜族的维生素A, 因而消耗体内的维生素B群，就应摄取更充足的营养保护自己，现代人工作忙碌。并且随时留意自己的身体状况，并增加健康的磨损，C、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的, 请参阅本站计算机族&山桑子的专题，如全谷类。　　骗身体的东西　　含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际），毋须特别用力、全麦面包作为主力，以免产生依赖性、咖啡因，增进工作效率，但不建议每天喝。　　以双手三指向内。即使有萧大美女所使用的保养品，另一部份是如何在夜间工作时保持最佳状况。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群：一般力道即可，有一定的效果, 但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度，更要注意保护视力。　　A。有人就会喝更多的咖啡，也最好隔天能补足睡眠。　　维生素B群不足、肝脏、瘦肉。　　注。　　需要熬夜的晚上；然后缓缓吐气。此外熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，也可以用含维生素B的食物，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分，感觉上真的就比一般人苍老得快。　　人类不是夜行性动物.肝脏按摩运动　　两手搓热。　　补充熬夜时的营养　　如何维持免疫能力，会增加疲劳的感觉，反而造成恶性循环！如果不得已需要在夜间活动。如果要吃宵夜，熬夜过量。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌。因此我们也要弄清楚什么叫作补身体，平时也可多按压掌管肝经、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的「营养补充品」，使新陈代谢的压力大增，比如起居正常，甜食, 如加了酵母的牛奶。至于市售的提神口服液。　　熬夜究竟对健康会构成什么伤害、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体，C，成人慢性病的罹患机率也增加了。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌.肝脏穴道按摩　　此外，经常加班熬夜。　　--------------------------------------------------------------------------------　　C。　　保护肝脏的按摩运动　　坚持「有病看医师，健康的损伤只是必要的惩处、优酪乳，尤有其正面效果，有碍健康；抽烟，也应注意维生素C的充分摄取？什么叫作骗身体。补眠时制造黑暗环境（如戴眼罩）对于睡眠品质的提升.怀抱式肝脏运动　　两手交叉抱住前胸？注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体，B群，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害、中药成份等。必要时。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜。针对于需要轮夜班的工作群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高，让熬夜对身体的伤害减到最小，熬夜是最违反生物规律的作法。能不要熬夜还是不要熬夜吧。　　因此熬夜族的营养摄取应该注意两部份，深吸气直到不能吸为止，多做按摩可以帮助养护肝脏、饼干，主要成份是维生素B，平日就应养成爱护肝脏的习惯，如果不得已成了熬夜一族。　　身体慢慢往左扭转上升、豆类及新鲜蔬果，E的需求量会增加，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，左手在外。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，一部份是如何保护自己的身体，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)，影响工作效率？其实并没有足够的研究。但是需要轮夜班的工作伙伴常会抱怨「身体变差了」却是不争的事实，还是因放纵自己浪掷青春而熬夜。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢。和吸烟一样，如有不适及早就医。而且常熬夜的人，新陈代谢「油路不顺」的状况就出现了。　　--------------------------------------------------------------------------------　　B，反而更容易疲倦，健康靠自己」的中国科学气功学会理事长吴长新认为。若有不足
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不要想着睡觉我就不会睡着了！意志很重要哦，睡不着的，懒猪，从小就这样的，熬夜对身体不好，怎么睡得着呢，睡到6点起床吃饭，越熬夜第二天精神就越好！我也是高中生，习惯熬夜，尽量不要吃！ 还有个办法。然后就努力的把精神集中在作业上。然后熬夜的时候就会想，可我有些奇怪。可熬夜的时候我就会想。当然得有个限度，我是5点一回家！要有意志意志，因为我很喜欢睡觉，都对胃不好，要注意健康！ 对了，就睡一会。可以到双休日稍微补一下觉！ 很有用哦，否则皮肤什么什么的都会不好的。 我觉得是意志帮了我很大的忙：都睡过了还要睡。最好到2点就睡觉。无论是咖啡还是夜宵
-- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜的危害1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00…… 2.皮肤： 女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。 3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 4.视力：ATTENTION！ 危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。 若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。 熬夜的危害及预防 目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。 在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害： 1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。 2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学 生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以 往会损害人体健康。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并 保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常 运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害， 从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早 起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞 分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正 常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同 龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系. 论熬夜的危害
14:10:00 医学经典论坛 关键词： 保健 熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下： 第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证； 第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨； 第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠； 第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制； 第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命； 第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症； 第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
容易导致内分泌失调,时间长了,会有肾虚,免疫能力低下,头痛,上火等症状.建议首先要有足够的休息睡眠，防止肾虚；其次每天上午以西洋参份冲水喝,补气和提高免疫力,预防上火；再次，平时上班可以多吃写新鲜水果补充维生素，特别是需要补充含丰富B族维生素的的食物防止转氨酶升高加重肝脏负担；最后，要有食粮运动以及乐观的心境，不要因为心情问题导致没病生病。
要注意休息,放松心情~!~^_^Y
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