怎么怎样可以预防失眠眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 15:25 标签： 怎样可以预防失眠
失眠就像恶魔，一旦遇上你，要摆脱可不是那么容易的了，一旦形成了想要治疗就会变得有些麻烦了，特别是严重些的失眠更加受难以治疗，不仅浪费了金钱，也让自己备受折磨。所以想要不失眠最好的办法就是实现预防着，下面我们来分享一下相关知识。
步骤/方法：
1第一：坚持规律的作息时间，特别是周末休息的时候，不能因为放假晚上一直熬夜或者是早上一直贪睡，你觉得自己睡长了会有利，其实这样是不好的，例如周六日睡多了，到了上班的时候就失眠，作息时间变的紊乱。
2第二：睡觉之前不要剧烈运动和大吃大喝的。剧烈运动会是全身处于亢奋的状态，整个人难以平静下来，何谈好好睡觉；大吃大喝给身体造成负担，全身不舒服，更加无法安然入睡了。
3第三：将沉睡的时间要放在晚上，很多人白天有睡午觉的习惯，睡午觉对我们身体有好处，但是如果白天睡太多了晚上还是会失眠，所有午觉最好是控制在一个小时之内，这样既能让自己好好休息一下，也不会影响晚上的睡眠质量。
注意事项：
良好的生活习惯有助于我们身体的健康，更加有助于我们快乐生活成长，同时也能够让我们免受一些疾病的困扰，免受失眠的折磨。
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咨询实录推荐BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||如何正确预防失眠症来源：&& | 如何正确预防失眠症？失眠症是比较严重的一种疾病，失眠还会加快人体衰老，所以，当出现失眠的时候一定要及早的接受治疗，避免对身体造成更严重的伤害。那么，如何正确预防失眠症？下面详细为大家介绍：通常失眠主要是由于精神紧张，用脑过度，心事重重、想入非非等引起。我们知道梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠的时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。有些失眠的患者睡觉前从事让人过度兴奋的活动。比如：看比较刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述错误的睡前行为，均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，从而导致失眠。如果大脑皮层仍处于兴奋状态，不能灵活的转为睡眠状态，使得人们入眠很是困难，无法入睡还会让人加倍烦躁，在睡觉前易出现躁狂症的症状，会加重失眠，不轻易安稳入眠。即使在床上煎熬一段时刻后，勉强入眠了，睡的时间也不太长，照样影响睡眠的质量。1.适度体力活动大有益处。&体脑并用，精力乃治&，即体力活动和脑力活动相协调，二者不能偏废，只有坚持人的体格健壮和精力安康。2.生活有规律。若是想要非常好的防治失眠，我们最佳是10点钟就睡觉，早上6点起床。这是最符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的，可以再睡一刻钟到半小时，就非常好。3.饮食清淡，少吃油腻和海鲜类，吃些杂粮能够有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司机等。4.青少年防治失眠，应加强体力脑力的锻炼。如何正确预防失眠症？上述的方法希望对您有帮助的，最后，我们希望每个患者都能尽早的康复，健康快乐的生活每一天。掌上淘医安卓版
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