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1、躺下15~20分钟，就能睡着了

2、睡着以后，不被噩梦惊醒有人说晚上根本不做梦，这不可能做梦是人的心理和生理的一个表现。每一个人每天晚上平均做四次梦只不过做梦的时间不同，可能你记不起来而已做梦没事，有时候做梦还能让人产生灵感另外梦可能对人体的疾病有预兆。只要不是在梦中惊醒也不是梦游，就没事

3、睡觉的时候，不会因为多次的起夜而影响睡眠一些中老年朋友，特别是一些男性的中老年朋友在50岁以后会前列腺增生、前列腺肥大所鉯经常要起夜。起夜两次还不太影响您的睡眠但如果一晚起个六七次、七八次，这就影响睡眠了建议这样的中老年朋友尽快到医院去看一看前列腺肥大的问题，赶紧想办法进行治疗

4、第二天早晨醒来能精神抖擞地迎接美好的一天的生活。如果早晨起来后感觉头昏脑涨还赖着床不想起来，说明觉睡得不好

5、那睡多长时间觉才叫睡足了呢？这得根据年龄段来看刚出生的宝宝一般一天要睡20个小时左右；学龄前儿童睡12个小时左右；18岁以上的成年人睡8~9个小时；人到中年以后7~8个小时。岁数大的人往往睡很少觉就起床了但恰恰是岁数越大越需要睡眠。因为年老人肌体的修复功能下降了更需要补觉，这样才有助于恢复如果您夜晚不够睡的，那么白天可以加一个午觉