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试论日本儿童文学中的传统妖怪.pdf184页
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上海师范大学博士学位论文
作为日本民族的“原始表象"，妖怪文化在包括儿童文学在内的日本文艺中
有着清晰的显现。论文的绪论部分对日本传统妖怪与妖怪文化做了界定，回顾了
国内外妖怪文化的研究状况，并从宏观上阐述了妖怪文化与日本儿童文学的关
论文的第一章第一节从日本的自然环境、宗教信仰以及中国与印度的影响三
个方面，对日本妖怪文化的形成和发展进行了梳理和分析。第二节以妖怪的来源
和形态为标准将日本妖怪分为天生异物类、半神类、人形类、动植物及物品幻化
类、自然现象类、灵魂类等六个类别。
当古老的妖怪传说进入日本现代儿童文学作品中，大致呈现出三种状态：第
一，基本保持传说的原貌，作家以儿童文学的基本创作要求为标准对妖怪传说进
行修订，此种类型的典型文本为d, ll未明、松谷美代子的童话和赤羽末吉的图画
书；第二，不遵循传说原貌，仅以妖怪文化为背景，将传说中的某些重要元素引
入儿童文学作品，典型文本为安房直子、阿万纪美子与佐藤晓等人的作品；第三，
将妖怪完全抽离传统文化语境，赋予妖怪与以往全然不同的面貌和特性，仅保留
妖怪的名称或标志性符号，此种类型的代表是新美南吉与中川李枝子等人的作
品。论文的第二章至第四章是对上述三种形态的详细解读，并以日本儿童文学史
上的重要作家作品为例，进行言之有据的论述。
论文在第五章中对比研究了中日妖怪文化对两国儿童文学创作的不同影响。
第一节在对中国传统妖怪文化进行梳理的基础上，比较了两国妖怪文化的异
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传播学评论
天天房交会
杭州晴到少云 38～28℃
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这个季节高发 感冒刚好不要急着送孩子去幼儿园
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昨晚，省儿保输液室，一个挂盐水的女宝宝看到镜头破涕为笑。记者陈中秋摄
　　昨天，有位三岁龙凤胎的爸爸和我们说，国庆到现在，几乎天天跑医院。
　　“国庆节回了趟老家，回来第二天，儿子开始发烧，38.5℃。在家附近的一家医院看了看，吃了两天药，没好转，咳嗽也起来了。又换到省儿保，医生说，支气管炎，得挂盐水。我一向反对挂盐水，还是坚持让儿保的医生开了药。吃了两天，还是没好转。医生说，不挂盐水很难好的，没办法，只好挂盐水。这边儿子还没好透，女儿也发烧了，也是支气管炎，已经挂了5天了，今天去复查，说还很严重，得继续挂盐水，还得做雾化。以前从来没做过雾化，要换以前，我肯定直接拒绝，但这次发现这个支气管炎好像很厉害，就老老实实听医生的了。
　　“半个多月医院跑下来，最直接的感觉是，来看感冒的小孩越来越多了。有次上午去，号子都挂到下午了。所以我们现在都改到下午或晚上去。这个星期一下午，为了挂个盐水，排了两个多小时才挂上。晚上人也很多，特别是晚上八九点钟，热闹得像菜场一样，四五个医生面前排队的病历本都有一二十本。昨天晚上，号子挂好后，等看病等了一个多小时。今天，送儿子到幼儿园，发现班上三分之一的小孩感冒请假了。”
　　单位里问了一圈，也有不少同事的小宝宝中招，这两天光顾着带孩子往医院跑了。
　　孩子感冒了，要不要挂盐水？要不要吃药？要不要做雾化？都让年轻家长们很纠结，今天再来说说这方面的问题。
　　儿保一年中的就诊高峰来了
　　“每年11月至来年的3月，是我们医院每年比较明显的就诊高峰，特别是呼吸道系统疾病的病人特别多。”浙江大学医学院附属儿童医院门诊办公室主任汪天林说。
　　根据医院门诊办的粗略统计，今年10月份比去年同期大概增加18000多位病人，平均每天增加600多人，而短期内增加的趋势从上周也就是十月下旬就表现出来了，上周的门诊病人大约要比上上周多10%-20%，而这周又要比上周更多。
　　呼吸道系统疾病是小儿常见病，这类病人占了浙医儿院所有病人的五六成。上周平均每天的门诊量在5000人左右，呼吸道疾病的病人占2500人左右。
　　“不过，我们医生觉得这是正常情况。一方面，杭州人越来越多，基数大了，病人也会增加；还有，气候变化，应季的病人短期内增加，符合疾病规律，等到真正进入冬天，病人的数量就会稳住，甚至慢慢下降。”
　　小孩子最容易得呼吸道疾病
　　“小孩子比大人容易得感冒。主要原因是他们身子比较弱，气候一变化，就不能适应。特别是像现在这样，忽冷忽热忽晴忽雨的时节，温度、湿度差异非常大，孩子适应不了，身体抵抗力差了，各种外来物质容易入侵。而呼吸道包括鼻子、嘴巴是暴露在外的，外来物质最容易入侵，所以呼吸道首当其冲得病了。”浙医儿院呼吸科主任陈志敏医师说。
　　另外还有一点，我们家长管得太严了，孩子穿什么衣服都是家长指定，今天穿什么明天穿什么，孩子没有权利决定。导致的结果是，孩子冷了，不会自己加衣服，热了，不会自己脱衣服，完全听父母的。
　　“简单来说，学龄前的孩子很喜欢活动，一跑就出汗了，如果这个时候爸妈看到他出汗，帮他脱掉外衣，而过个十几分钟，汗收进去，孩子不会主动穿衣服，风一吹就感冒了。”陈志敏主任说。
　　什么情况下需要吃抗生素
　　浙医儿院呼吸科主任陈志敏主任的看法是，引起感冒的主要是两种外来物质：病毒和细菌，大部分普通感冒是由病毒引起的，不需要用抗生素，用了也起不到任何作用；而细菌引发的感冒，则要靠抗生素来杀灭。
　　判断感冒是否由细菌引起，可以看孩子精神状态和白细胞水平，如果精神不好，白细胞水平偏高，可以怀疑是由细菌引起的感冒。
　　能不能不要挂盐水
　　由于挂盐水的副作用比较大，所以现在越来越多的家长开始排拆给孩子挂盐水，那么什么情况下必须要挂盐水？
　　挂盐水和吃抗生素原理是一样的，也是为了杀灭细菌，但是挂盐水是静脉给药，药物的用量比较大，见效比较快，如果病情比较严重，医师会建议挂盐水消炎。
　　否则拖的时间越来越长，病情可能更严重。
　　医生为什么说不用吃药，回家练胆量去吧
　　有些孩子感冒会发烧，陈志敏主任说，孩子发烧温度不高，38℃-38.5℃，只要吃些对症治疗的药物，比如泰诺、白加黑等，缓解症状就可以；温度在39℃以上，要立即吃退烧药，如果离医院比较远，可以先吃了退烧药再来医院，因为热度过高会引发孩子抽筋，带来一系列后遗症。
　　有时，医生会对家长说，回家练胆量去吧，不用吃药打针，如果温度实在太高，就吃点退烧药，过一个星期烧就会退下去的。许多家长总是将信将疑。
　　陈主任说，这主要针对病毒性感冒，这类感冒也会有高烧不退的情况，但吃抗生素和挂盐水没有用，往往过了两三周后，孩子自己慢慢恢复了，所以一般不用吃其他药，更不用挂盐水。
　　去年8月印度暴发超级细菌，大家对此应该还有印象。这个“超级细菌”其实是细菌间相互传播的耐药基因。“而产生超级细菌的原因则是医疗界滥用抗生素。”邵逸夫医院副院长、感染科主任俞云松教授说，细菌和抗生素是死对头，关系又很微妙，细菌碰到抗生素，刚开始有效，等到知己知彼之后，细菌不怕这种抗生素――产生耐药性，等到细菌进化到能抵抗多种抗生素，它就修炼成“超级细菌”，把这种防卫能力传播出去。
　　“所以，我们没有必要时，不要吃抗生素。实际情况是，很多人一感冒就吃抗生素，而且喜欢吃高级抗生素。我们应该把抗生素留到关键的时刻用，它的威力才能显现出来。”俞云松副院长说，孩子发烧感冒了，家长最好不要自作主张给孩子吃药，还是到医院听医生的建议比较好。
　　有没有必要给孩子做雾化？
　　家长问我们，“现在孩子感冒了，医生建议我们用雾化，就是那种像加湿器一样的机器，给孩子戴上面罩，吸喷出来的水汽。我们搞不懂了，这个对治疗有效果吗？有没有副作用？”
　　陈志敏主任说，雾化是一种比较全面、方便的治疗呼吸道疾病的手段，喷出水汽，让孩子呼吸道湿润，减少细菌、病毒入侵，有助于吐出痰液；还能在水汽中加入药物，孩子不愿意吃药，吸吸水汽就能吃药了。
　　现在加在雾化器里的药主要有四种：抗生素，可以杀死细菌，不用吃药挂盐水；解痉药物，孩子咳嗽严重，引起气道反应，不由自主地咳嗽，用了药物能舒缓气道；稀化痰液的药，帮助祛痰；减轻水肿的药，孩子咳嗽时间长了，气道内壁摩擦严重，可能会引起水肿，加剧气道反应。
　　“做雾化不一定比挂盐水见效快，因为杀菌需要药物的积累，有固定的病程，但是雾化的效果比较全面，让孩子舒服点，不咳嗽。”陈志敏主任说。
　　容易感冒的孩子可适当吃点中药
　　浙江省中医院儿科俞景茂主任中医师是治疗呼吸道疾病方面的专家，当初浙江省暴发手足口病疫情的时候，就是请他去参加制定治疗指南的。
　　俞景茂医师说，秋天的杭州如果不下雨，就会干燥寒冷，昼夜温差大。天气干冷容易让孩子鼻黏膜失去水分，不能起到屏障作用，致病菌长驱直入，所以孩子容易染病。而温差大，孩子不及时加减衣服，动一动出汗，捂在身上，也容易受凉。
　　小儿反复感冒，90%以上由病毒引起，而病毒性的感冒不需要吃抗生素，可吃点中药补足正气，健脾和胃，增加身体抵抗力，预防感冒。
　　俞景茂医师说，中医一般把感冒分为风寒、风热和时邪三类，可根据症状来分：风寒感冒是风寒入侵，症状为怕冷、无汗，鼻塞流涕、头痛身痛，发热，咳嗽、吐稀白痰，口不渴，喜热饮，舌苔薄白，可吃点正柴胡冲剂、午时茶等辛温的中成药。现在孩子的感冒多是这个类型。
　　风热感冒是风热引起的，症状为高热，怕风，头痛头涨、出汗、咽喉红肿、咳嗽、痰黏痰黄、鼻塞黄涕，口渴喜饮，舌苔薄白微黄，舌尖红。要吃银翘解毒片、感冒退热冲剂、羚羊感冒片等偏凉的中成药，咽喉红肿的人吃板蓝根冲剂、双黄连口服液。
　　时邪感冒有点像急性传染病，有传染性，起病时很急，全身症状比较重，比如有高热、高寒、无汗或汗出热不解、头痛、目赤肿痛、肌肉酸痛、腹痛、恶心、呕吐，舌质红，舌苔黄。碰到这种情况，要马上去医院就诊。
　　感冒刚好，不要急着送孩子去幼儿园
　　杭州市第一人民医院儿科主任医师盛文彬碰到一位小病人，“小姑娘3岁，上周重感冒，挂了四天盐水好不容易控制了病情，这周二去幼儿园上学，结果又被传染了，感冒更加严重，都有点哮喘的趋势。”
　　盛医师说，孩子感冒病症控制后，细菌并没有完全离开，而是被药物压制潜伏在体内，这个时候如果一碰到新的外来细菌，很容易又被激发出来，继续生病。
　　所以，预防孩子感冒，家长要格外小心，天气冷了及时加减衣物，不要着凉；让孩子睡饱觉，养好身体，不怕细菌；万一孩子有感冒的症状，或者重感冒刚刚好，不要急着回幼儿园或者学校，否则自己和其他小朋友都容易得病。
（都市快报 记者 王真 通讯员 王雪飞 于伟 陈员）
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中华养生益智功
张宏宝先生著：静修秘要
四季养生要点
一、春季养生法
&& （一）春季养生和防病要点
关于春季养生，去年曾介绍了一点，是一带而过，讲得很少。这次，准备系统地把春季养生和防病的要点都讲讲。包括五个方面的内容：第一是春季时间的起止，第二是春季养生的特点，第三是春季养生的关键，第四是春季防病，第五是春季养生的内涵及方法。
&& 下面，我们就开始介绍春季养生和防病的要点。
&& 1. 春季时间的起止
春天是指从立春开始到立夏之日为止，从阴历正月到阴历三月的这段时间，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。按今年的阳历计算是从二月四日到五月六日为止。
&& 2. 春季养生特点
春为四时之首，万象更新，自然界和阳气开始升发，万物复苏，万事万物都出现欣欣向荣的气象。「人与天地相应」，春季，人体的阳气也顺应自然，向上向外舒发。因此春季养生要掌握春令之气向外开发舒展的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况都应避免。
&& 3. 春季养生的关键
&& 春季养生的关键是要防风。
&& 春天是风气主令。虽然风邪一年四季都有，但以春季为主。风为百病之长。在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要的致病因素。
&& 风邪侵入人体后，可以产生四种病理变化：
一是伤人上部。如伤风感冒中常见的头疼、鼻阻、多涕、咽喉痒疼、畏寒等症状。这是肺部受侵风邪在表的见证。因为风邪常从外表侵入人体，故肺与皮毛首当其冲，而最先罹患。尤其是汗出当风时，风邪会乘虚而入，导致发热、伤风、咳嗽等症状。
二是症变范围广，上下串扰。既可以游走于经脉或毛皮、肌肉之间，也可以直达头顶，又可以侵及腰膝。而且来去迅速，变化多端。比如风疹，来势急剧，数分钟内即可遍及全身，奇痒难忍。但有时去也迅速，说退就退，而退后常不留任何痕迹，还有像游走型的大关节红S热痛等。
三是「风胜则动」。其症以动为特征，肢体动作异常，如抽搐、痉挛、蠕动、颈项强直等等均为风病。破伤风引起的抽搐，以及面神经瘫痪所引起的口眼歪斜等可为代表。
四是兼杂为病。风邪常与其它邪气合拼侵犯人体，如与热合，为风热；与寒合，为风寒；或风寒湿三气同时侵袭人体。人们常说的风热外感、风寒外感、风湿痹等即为显例。风邪还可与体内的病理产物如痰相结合，引起风痰。风痰上犯，又可引起种种病症。
&& 所以，春季养生的关键是防风。
&& 4. 春季防病
&& 每个季节都有特发病特发部位。春季病多在头部，夏季病多在五脏，秋季病多在肩，冬季病多在四肢。
此外，春天气候转暖。温热毒邪开始活动，致病的微生物也开始生长繁殖。因此各种传染病都有发生流行，尤其是去年特大洪涝引发的各种潜在的瘟疫，都有可能在春季气候转暖时出现。因此，今年的春季，大家一定要特别重视防病。正常年份是养生防病，今年应是防病养生。
春季常见的传染病是流感、肺炎、麻疹、流脑、腥红热、腮腺炎、红眼病、肝病等。多发病则是病毒性肝炎、红眼病、腮腺炎、感冒、麻疹、体内积热、春寒伤人等等。
春季也极容易引起旧病复发。俗语说「百草回芽，百病发作」，就是指春季患有宿病的人，易引起宿病复发。慢性病最易复发，如偏头疼、胃疼、过敏性哮喘、慢性咽炎、冠心病、高血压、心肌梗塞、精神病等最为常见。北方急性心肌梗塞发病高峰期，多为十一月到一月，以及三月到四月。
「菜花黄，痴子忙」，这是一句流传于我国南方地方的谚语。初春，我国江南油菜开花期，也是精神病患者（即痴子）六神无主，坐卧不安，病情复发的时期。原因是春回大地，人的情绪亦随之活跃。一旦稍受天气变化等外界环境因素剌激，就很容易激发各种各样的喜怒哀乐。比如气温高于26度，空气湿度大于70%时，人的精神容易疲惫，人的情绪容易烦怒。当天气阴沉时，人的精神也常陷于不知所措、沮丧、抑郁的状态，常出现六神不定，儿童还出现哭闹现象。这是天气变化对正常人引起的情绪改变。从「人天相应」的关系及实践上看，每年的三至六月份人心最不稳，精神病的复发率为最高时期，其中四月份为顶峰。
春夏之交最易出事。所以，历朝历代的统治者和被统治者之间出现较大矛盾并表现在外化的时候，常常是春夏之交这个人心易动的时期，也就是三、四、五、六这几个月。贤明的统治者都尽量在春夏之交缓解矛盾，而不是在人心骚动的季节里点燃导火索，或火上浇油，引发大的动乱。古代帝王中最受人民群众爱戴的、被誉为华夏民族始祖的黄帝总结出，在春夏之季对人民群众要「生而无杀，欲而无夺，奖而不罚」。否则，就会引火烧身，自找麻烦，动摇自己的统治根基，乃至逆道而行，载舟之水覆其船。防病和防乱，治病和治国的道理是一样的。
春季这些多发病、传染病的治疗方法，大家可以看一下我写的《特医百法》。那本小册子中对春季常见传染病和洪涝之后引发的各种疾病的治疗方法讲得很细，比较通俗易懂，小学文化的都能看明白，没文化的，别人给他念也能学会。
&& 5. 春季养生的内涵与方法
&& 春季尽管是多发病的季节，但春天毕竟给万物带来了生机。正如俗话所说：「一年之计在于春」。在万象更新、阳光明媚的春天，如何养生呢？
&& （1）练什么功最合适？
&& 中功三大动功（养生剑指桩、蛹动贯气法、颤抖功），是春季整体练习比较适合的功法。另外，还应练练六子诀中的「嘘」字功。
早春是肝病发病较高的季节。所以春天保肝、养肝、预防各种肝病显得尤为重要。在选练功法时，应选练保肝、养肝的功法。「嘘」字功对保肝、养肝有特殊的效果。
具体练法：站坐均可。要领：头慢慢转向右侧，向右上方微微仰起，上半身也向右侧转动。转动过程中慢慢吸气。待转至右侧，头向上仰，定住。然后，两目怒睁，用力呼气，同时发出「嘘」字音。之后，头慢慢转向左侧，微向左上方仰，上半身随之向左转。转运过程中慢慢吸气。待转至左侧，头向上仰，定住；然后两目怒睁，用力呼气，同时发出「嘘」字音。然后再改为向右转动。如此反复三遍，共「嘘」六次。嘘后，改为正常呼吸，鼻纳口吐，平定情绪，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，轻扣齿36次，多则不限。在扣击过程中，口中生津，然后用力猛咽，以意念送至下丹田。吸气后调气的目的，在于补益肝因「嘘」后的消耗，补养体内正气，促进升发。这一功法是修养肝脏的有效功法。习练「嘘」字功时，要注意以下几点：
①早晚各练一次。早上应早些，晚上应晚些。如果与三大功配合，就应在习练三大功之后练「嘘」字功。这样可以达到先活动肢体，放松了全身，做到松静自如，气血和顺，使躯体顺应春天养生的客观要求。
&& ②头和上身转动时动作要柔和缓慢，颈项部转动要灵活。「嘘」时，要在身体松驰、腰部放松中进行吸嘘吐纳。
③念「嘘」字时，两唇微合，舌头向前伸，两舌尖微微向中卷，音调要柔细匀长。嘘音不能念得太重，以练功者自己不能听见为原则，以意念来体会嘘字。
&& ④呼气出「嘘」字时，以意领气，以大脚趾内侧上行，环绕阴部上小腹，到右侧肝的部位为止。
⑤练习「嘘」字功，要睁开双眼，尤其是念「嘘」气时要做到怒目扬眉，使肝气得以舒达，肝中邪气外泄。在「嘘」后调息时要闭目凝神，即所谓垂帘内照。这是养肝的重要方法。
除了六字诀中的「嘘」字功外，在春季还应多习练梳头功。春天是自然之气萌生的生发季节。这时人体的阳气也顺应自然，有向外向上生发的特点。表现为毛孔向外舒展，循环系统加强，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，有着渲发意志，舒畅气血，通达阳气的作用。梳头还可以去散风湿，使发不白。现代医学的研究已证明，常练梳头功，加强颜面和头部按摩，能疏通血脉，使头部得到滋养，使头发乌黑；还能明目聪耳，缓解头疼，防止感冒；同时还可促进大脑和脑神经的功能，起到健脑提神，解除疲劳的作用，从而保持大脑清醒，防止大脑老化，延缓衰老。
&& 养生剑指桩和小周天速成法的收功中都有梳头功，也就是干梳头。大家都会做，这里就不细讲了。
&& （2）春季如何在精神上调养？
春天大自然生机勃发，万象更新，万物始生，在精神调养方面，也应顺应自然，重点在一个「生」字上。就是说，在春天，要让自己的意志生发，不要使情绪抑郁；思想上要开朗豁达，使情志生发出来，切不可扼杀；只能让其畅达，而不能剥夺；只能赏心怡情，不要使意志摧残。
&& （3）饮食方面如何调养？
春天，在饮食方面要遵守「春夏养阳」的原则。适当的吃一些能补阳气的食物，葱、蒜、韭菜、蒿等辛澄铮粞羝咽沉家Ａ硗猓杭竞戎嗉榆恕⑶鄄恕⒕虏耍壤谙眨掷谘羝抢硐氲氖绷钍称贰Ｃ裱杷担骸溉氯眨说绷榈ぁ埂Ｏ执囊├硎笛橐阎な弟硕月檎镉辛己玫脑し佬Ч褂辛己玫闹寡饔谩？芍瘟〖病⒀馈⒃戮唷⒉蟪鲅⑷槊印⒀虻取
&& 春季可多喝一些防病的饮料。终南山疗养院研制的防抗感冒袋泡剂是春季防病养生的较好饮品，大家不妨一试。
清明前后，各种茶叶纷纷上市。一杯在握，淡淡的清香沁人心脾。饮春茶既可生津止喝，消除疲劳，振奋精神，是一种简便的补充方法，同时又有一定的防病效果，据金盾出版社出版的《四季养生保健》介绍，国内外医学研究认为，常年饮茶对下列几类疾病有较好的疗效：
①胃肠消化系统疾病。茶叶中的鞣酸和成份，对改善胃肠机能，调解机体白细胞吞噬功能有十分显著的效果。对沙门菌、金黄色葡萄球感染、慢性菌痢、肠炎急慢性胃肠炎、肠伤寒、中毒性消化不良、急性传染性肝炎等都有一定疗效。这是因为茶所含的鞣酸等成份能与细菌中的蛋白质相结合抑制细菌的活动。茶还可以减慢肠蠕动，减轻肠粘膜炎症，防止肠内毒素的吸收。胆石症患者适量饮茶，可缓解疼痛。这是因为茶碱有松驰平滑肌作用的缘故。
②高血压、冠心病。茶叶内所含的维生素C和P可增强血管弹性、柔韧性，能降低血脂，防止动脉硬化和脂肪肝。茶碱能加强心脏功能，扩张冠状动脉，提高房室传导组滞、窦房传导组滞病人的心率，适合冠心病人饮用。
&& ③解毒作用。绿茶中的儿叶素和红茶中的茶黄素均可与人体有害的汞等重金属相结合而沉淀，然后排出体外。
&& ④口腔疾病。口舌溃疡，茶可促使溃疡愈合，消除口臭。茶叶中的氟化物，可增强牙冠钙质，预防龋齿和牙周病。
&& ⑤呼吸系统病。茶碱有松驰支气管平滑肌作用。支气管哮喘、慢性支气管炎病人，饮茶后可缓解症状。茶叶中的硅酸有促进肺结核愈合的作用。
&& ⑥泌尿系统疾病。对患尿道感染、肾盂肾炎、肾炎等疾病的人，饮茶有利尿消炎、减轻尿道及膀胱剌激性症状的作用。
⑦内分泌疾病。茶叶中某些成份可降低血糖，可作为糖血尿病人的良好饮料。为使有效成份不遭损失，用茶叶治疗糖尿病时不宜以沸水冲茶，而以冷开水或温水浸泡为宜。
⑧抗辐射危害。茶叶所含的脂多糖物质对造血功能有明显的保护作用。能增高白细胞，有明显的抗辐射危害功能，且无任何副作用。日本广岛遭受美国原子弹袭击后的幸存者，凡饮茶者放射病都表现较轻，原因是茶能加速锶──90从人体内排除。故茶又有「原子时代保健饮料」的美誉。在潜伏天灾人祸的年份中，常饮茶有益无害。
⑨抗衰老作用。老年心血管病与微量元素钴的缺乏有一定关系。茶叶中所含丰富的钴，对老年心血管病的防治有很好的作用。另外，茶叶中的鞣是一种强抗氧化剂。它的抗老化作用，超过维生素E18倍之多。
饮茶好处虽多，但也应注意适时适量。茶叶中的咖啡因和茶碱有较强的兴奋作用，失眠者睡前不宜饮茶，高血压病人也应适当控制饮茶量。另外，不能用茶水服药，服药后两小时之后也不宜饮茶。便秘病人，不宜大量饮茶，尤其是绿茶。
&& （4）起居方面注意什么？
春季是万物复苏，推陈出新的季节，天地之间生气发动，自然界草木萌芽生长。为了适应春天的特点，当稍晚些睡觉，早些起床，然后在庭院或公园中散步。注意拨开束发，松缓衣带，以便使神志随春天生发之气活动舒畅。这就是适应春天的养生之道。违背它，到了夏天就容易患寒气病。这是因为春天的养生基础不好，提供给夏季的身体基础差，人适应夏季气候的能力就弱了。
春天风沙大，容易使面部皮肤含水量降低，出现干燥、紧缩、显现出皱纹及局部脱皮的现象。因此，春天要多喝一些水。水是美容佳品。饮水的方法是：早上空腹或饭前饮水，睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展为眼袋。
在衣着方面，由于春天气候变化较大，容易出现大暖大寒的情况，在衣着方面既要松舒展，又要柔软保暖，还要做到衣服不可顿减。体弱之人要注要背部保暖。春季衣着宜下厚上薄，既养阳又滋阴。
&& （5）运动方面有哪些要点？
&& 一是要多旅游，二是要多散步，三是清晨要多伸懒腰，四是要多做户外活动。
春季养生和防病的要点，大致就是上述五个方面。即：第一，春季时间的起止；第二，春季养生的特点；第三，春季养生的关键；第四，春季防病；第五，春季养生的内涵和方法。这次，我们就介绍这些。
&& （二）春季练功需注意哪些事项？
&& 北方冰天雪地时，南方已是春意盎然。春季，是百病丛生季节，要预防春季病的发生，以保证练功效果。
&& 1. 春季时，皮肤开泄，夹在潮湿中的春寒常常侵袭人体，加上气温不稳定，很容易患感冒及并发症，要注意防湿防风，早晚增减衣服。
&& 2. 春季晨雾多且带有各类病菌及浮游虫卵，易引起呼吸系统及眼科疾病，所以不宜在雾中练功。如遇雾天，可关上门窗在室内练功。
&& 3. 慢性病患者，在春季饮食要注意，不要吃辛发食物，如公鸡、香菇等。
&& 二、夏季养生法
气功的修炼只是养生内涵的一部分。为了达到最佳的静修养生效果，只练气功是不够的，必须还要懂得一些相关的养生知识。比如按照「天人合一」的原则，养生和修炼必须与四时相合，每一季有每一季特殊的养生要求。懂得了这些，我们再进行专门的气功修炼，效果就会更好。同理，人是分为不同年龄阶段的，而不同阶段的人，其生理、心理都有不同变化，每个阶段都有特殊的养生要求。如果这些基本常识都不懂，只是一味单一地练功，就会多走很多弯路，多耗很多时间。所以为了使静修效果更好，我们这次为学友们选择了关于夏季养生和不同年龄组养生的指导资料，并根据我们的情况进行适当删改。相信大家掌握了这部分知识之后，今后的静修会事半功倍。
&& 夏天，指阴历4月至6 月，即从立夏之日起，到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。
&& （一）夏季养生基本原则
&& 在盛夏防暑邪；在长夏防温邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过份贪凉，从而伤害了体内的阳气。
&& 1. 盛夏防暑邪
暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口喝引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事而导致死亡。夏季防暑不可等闲视之。
&& 2. 长夏防湿邪
湿为长夏之主气。在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
湿为阴邪，好伤人体阳气，易阴遏气机，病多缠绵难愈。湿邪好伤脾阳。脾性喜燥而恶湿。脾阳不为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。脾气升降失常后，常见水肿形成，眼下呈卧蚕状。
外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有「着痹」之称。一般地说，湿邪为病，病程较长。风湿夹杂，侵犯肌肤在关节所形成的风湿痹症往往反复发作。风湿症常见产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变的渗出物、湿热带下的分泌物，质粘而腥臭。湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见下肢溃疡、湿性脚气、带下等症，往往都与湿邪有关。
&& 对人体适宜的湿度是40% -
60%。当气温高于25度时，适宜的相关湿度为30度。
&& 3. 保护体内阳气
&& （1）不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。
（2）要谨防冷气病。所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病，尤以老年人中出现的各种症状更加明显。
（3）要防湿邪侵袭。长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能，导致消化吸收功能低下。长夏的饮食原则宜清爽，少油腻，要以温食为主。在居住环境上，切忌潮湿。
&& （二）夏季养生具体措施
&& 1. 精神调养
「冬季要藏」，「夏季要生」。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。火热为夏，内应于心，心主血、藏神。七情过极皆可伤心，致使心神不安。不正常的情志可损伤心的功能。心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动。在这个意义上，夏季养神就显得极为重要。
&& 人的精神活动与心的功能密切相关。怎样使精神饱满呢？
&& 首先，要有好的精神寄托。有了奋斗目标，才能克服人生道路上的各种坎坷，并产生自觉的行动和积极的情感。
&& 其次，时时对自己的性格进行陶冶。要经常注意检查自己的情况，用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养。
有时可做，可使精神不空虚；有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。做好了，精神自然会饱满，就会「无厌于日」。
&& 2. 饮食调养
&& 夏天必须重视饮食调养。具体方法是：
&& （1）要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10% -
15%，每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。
&& （2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。大剂量维生素B1、B2、C乃维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红{、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。
（3）要补充水和无机盐。水份的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水份蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
（4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，利湿的食物应在长夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红{、绿豆、黄瓜。
&& （5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口喝时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。
&& 3. 起居保健
&& （1）睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以须应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。
饭后不要立即躺卧，应稍活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛内被，以免胃腹部受寒。
&& （2）夏季的着装
&& 夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。
&& （3）戴帽子
&& 夏季，强烈的阳光照射，会对人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌。在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子。
&& （4）盛夏居室的布置
&& 首先，要将多余的或暂时不用的家俱搬掉，使居室拥有较敝的空间。每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。
&& 其次，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心里滋生舒适爽凉。
&& 还有，在向阳的外窗户上方装上凉蓬，将烈日直射带来的热量阻之窗外。减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的诀窍。
&& （5）夏天不宜用凉水冲脚
&& 经常用凉水冲脚，脚遇寒，会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。
&& （6）吹电风扇的学问
&& 吹风不宜过大，不宜对人直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停。出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。
&& 4. 运动保健
&& （1）旅游
&& 夏日旅游的主要目的是消夏避暑。夏季旅游的目的地应是海滨和山区。首先是二者的气温相对较低，其次是海滨与山区的环境宜人。
去山地旅游有不少好处，主要表现在山地气候的疗痒效应和山地环境中的某些长寿因素两方面。草木散发出的芳香性浑发性物质，有一定杀菌作用。山地阴离子富集，空气清新，呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。此外，山上气温、气压较低，风速较大，太阳辐射、尤其紫外线含量充沛，有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高。山区壮阔的自然景观，更令人心旷神怡。
&& （2）游泳
&& 游泳既锻炼了身体，又可暑消夏。游泳对人们的好处很多。
&& （3）玩健身球
&& （4）钓鱼
&& （5）做做空气浴
&& 5. 药物保健
（1）要益气生津。吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品，比如五味子、玉竹、冬虫、夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子。
&& （2）应健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害，故应常吃一些健脾和胃的药物和食物。比如白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。
（3）「冬病夏治」。冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏的调养，使病情得以好转。其中，以老年慢性支气管炎的治疗效果最显著。从小暑至立秋，称为「伏夏」，即「三伏天」，是全年气温最高、阳气最旺盛的时候。「春夏养阳」，此时予以治疗，可以使患者的阳气充实，增加抗病能力。
&& 6. 防病保健
&& 夏令酷热多雨，不管是热邪还是湿邪，皆能伤人致病。
（1）不要忽略了感冒。夏日感冒，称之为「热伤风」。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热同时又汗流浃背，还有的恶心、呕吐、腹泻。此种感冒常不能迅速恢复健康，尤其是老年人与儿童，易转化其它病。
（2）谨防疰病。疰夏，又叫苦夏，是夏季常发生的一种病症。主要是有些人对气候的变化适应能力较低，不能很好地适应夏季炎热、潮湿的气候。这时大脑和神经系统处于抑制状态，心肺的功能降低，胃肠道分泌的消化液减少，食物不能很好地消化吸收，体质虚弱、易患疰夏之人，在秋冬之季可服用一些补肺、健脾、益气之品。
（3）中暑的防治。中暑，俗称发痧，是炎夏易发的疾病。在临床上，中暑由于产生原因不同，所患症状也差异很大，可分为下列四型：一是中暑高热，亦叫热射病。主要是体温不能发散引起，为中暑中最严重者；二是中暑衰竭，亦叫热衰竭。主要是因大量出汗而引起；三是中暑痉挛。主要是由于过热，大量出汗，体内过多地丢失盐份而引起肌肉痉挛，常与热衰竭同时出现。上述类型，只要一出现头晕、头痛、恶心、呕吐等感觉的话，就应暂停工作，立即移至阴凉处，解开衣服，头部冷敷或冷水擦澡，多喝淡盐水或清凉饮料。
&& （4）汗斑的防治。
&& （5）痱子的防止。
&& （6）疖子的防止。
（7）蔬菜日光皮炎的防治。此病是由于短期内进食大量的某种蔬菜，如油菜、苋菜或野生的紫云英、灰菜等，加上日光曝晒过度所引起的。这些蔬菜和野生蔬菜中有一种游离物质，随食入的蔬菜增多而产生蓄积，通过血液进入表皮毛细血管，再加上日光曝晒，会促进其对皮肤的剌激，引起皮炎，常发于面部、手背等暴露部分。症状表现为皮肤局部实质性水肿，严重时瘀斑、水泡，甚至出现局部坏死，患处有灼痛、麻木感并伴有发烧。
&& （8）痢疾的防治。
（9）急性胃肠炎的防治。此为夏季的常见病之一，也称为「六月泻」。夏季气候炎热、潮湿，细菌繁殖快，许多细菌如沙门氏菌、大肠杆菌，都是使人得胃肠炎的罪魁祸首。如果不注意饮食卫生，易引起急性胃肠炎。
&& （10）流行性腹泻的防治。
&& （11）食物中毒的防治。
&& （12）日光皮炎的防治。
&& 三、冬季练功需注意哪些事项？
&& 冬季练功是一年之中最辛苦的季节。一是天亮得晚，时间紧张；二是气温低，气血不宜流通，总感到手脚冰冷。所以有人在冬季就不练了。
冬天可在室内练功，少练静功多练动功。室外练功注意保暖。练功到一定程度，即使是冬天，也容易出汗。如在当风练功，易使寒风入骨，对身体的损害很大。因此冬季练功要注意防寒，尽量少使皮肤出汗，否则影响气血运行。
&& 冬季可以吃些温补、甘肥之类的补养饮食及药物。
&& 一　要想提高气功修炼效果，必须要有恒心、有毅力
&& 二　要想提高气功修炼效果，就要处理好气功修炼与求道修真的关系
&& 三　要想提高练功效果，就要处理好俗业、尘缘的关系
&& 四　要想提高练功效果，就要在搞清理、法上下功夫
&& 五　要想提高练功效果，必须处理好商海求生的关系
&& 六　要想提高练功效果，必须处理好烟、酒、色、情
&& 一　调身
&& 二　调心
&& 三　调息
&& 一　道家十大养生修炼法
&&& (一) 导引按摩类
&&& (二) 吐纳行气类
&&& (三) 意念修炼类
&&& (四) 内丹周天类
&&& (五) 辟谷断食类
&&& (六) 滋补服食类
&&& (七) 房中养生类
&&& (八) 起居摄生类
&&& (九) 香汤沐浴类
&&& (十) 指印符咒类
&& 二　佛家主要养生修炼法
&&& (一) 禅定
&&& (二) 本尊法与延寿咒
&&& (三) 结手印
&&& (四) 气、脉、轮、明点修持法
&&& (五) 坐姿修持法
&&& (六) 动功修炼法
&&& (七) 六成就法
&&& (八) 灌顶
&&& (九) 数息、瓶息修持法
&&& (十) 养生杂修法
&& &三　儒、医、武三家养生修炼法
&&& (一) 儒家修炼法
&&& (二) 医家修炼法
&&& (三) 武家修炼法
&& 一　密宗修炼程序
&& 二　内丹术修炼程序
&& 三　中功修炼程序
&& 一　寻气以阴践为先
&& 二　舌柱上腭与观照玄膺
&& 三　形正气顺
&& 四　不法之法──面带微笑
&& 五　返观内视与戒贪外光
&& 六　久坐必有禅
&& 七　筑基之首──明辨穴窍
&& 八　意守下丹田的奥秘
&& 九　关键环节──选炼能源
&& 十　丹田呼吸与息息归脐
&& 十一　凝神入叛ㄓ胂忍熘孕槲拗欣
&& 十二　生热是高层次修炼中自始至终的要求
&& 十三　炼己大要
&& 十四　压缩收功法
&& 十五　行站坐卧不离这个──微微意照
&& 十六　动处炼性，静处炼命
&& 十七　守窍的秘诀
&& 十八　精忌离宫
&& 一　运用气功方法健身，最关键的要掌握什么？
&& 二　运用气功方法病，最关键的是什么？
&& 三　为什么练功的层次和境界总是出不来？
&& 四　得道的初步标准是什么？
&& 五　气和光是什么关系？
&& 六　怎样才能见到内光？
&& 七　从此岸达到彼岸的标志是什么？
&& 八　长功的关键环节有哪些？
&& 九　为什么有人闭目内观时眼前一片漆黑，而不见内光？
&& 十　进入不同层次和阶段修炼的实质是什么？
&& 一　快速采聚能量的要点
&&& (一) 姿式
&&& (二) 呼吸
&&& (三) 采聚能量的部位
&&& (四) 意念
&&& (五) 前提
&& 二　快速聚集能量的三种密法
&&& (一) 气能快速聚集密法
&&& (二) 特音能量聚集法
&&& (三) 冷热能量快速聚集密法
&& 一　世传丹法一、二阶段的内修要领
&&& (一)采封法
&&& (二)炼养法
&&& (三)结丹止火法
&& 二　女功简便法
&& 三　九步功成女丹功
&&& (一) 不违坤道
&&& (二) 止念、调心、守中
&&& (三) 捧乳吸气
&&& (四) 揉搓两乳
&&& (五) 升降迁移
&&& (六) 下守脐轮
&&& (七) 下守丹田
&&& (八) 斩退群阴
&&& (九) 还虚静养
&& 一　练功时下丹田发烫怎么办？
&& 二　为什么在休息很好的状态下练子时功时，也不易出现阳升的情况？
&& 三　入静时上丹田看到的光，是丹气的外放吗？
&& 四　身体出现什么现象证明体内已经结丹？
&& 五　产药时六根震动，其现象是否因人而异？汤煎和汤剂有何异同？
&& 六　气沿带脉运转，一天练多少时间为宜？
&& 七　左胯和腿扭过，练功时总觉得呼吸不畅，尤其练静功时，气从上丹田经中丹田之后就斜向胯部，被骨头顶住不动，没有气感了。这种情况该如何练？
&& 八　练功时头脑突然冒出有人说话的声音，或几个人同时说，感到很闹腾，好像自己说，但根本不是我，这是怎么回事？
&& 九　入定训练中，出现各种天目呈像的现象，不知如何区分真假？
&& 十　「出阴神」和「出阳神」有什么区别？怎样收回？
&& 十一　练功时心慌怎么办？
&& 十二　站金塔桩时，嗓子里像冒烟一样干燥，如何处理？
&& 十三　意念守不住丹田怎么办？
&& 十四　气聚不住是怎么回事？
&& 十五　去年尊师在静修时传授了金丹的修炼大法，这真是个千载难逢的机会。但由于内容较多，我们没有记全。静修交流中又没有登载，能否烦劳尊师再讲一次？因为这个大法对于追求长功的人来说，实在是太重要了。
&& 十六　对于气血虚的症状，光练功就调得过来吗？
&& 十七　晚上很晚才休息的人，遇到睡眠时间不够，练子时功没保障，怎么办？
&& 十八　有病的人一定要把病气排尽，养气才有效果吗？
&& 十九　为什么身体好的站剑指桩，一般的站金塔桩，身体差的站无极桩？除了体力问题，对练功效果影响如何？
&& 二十　为何练功后两腿乏力、精神困乏？
&& 二十一　怎样理解和操作先「观像默师」，后「观师默像」？
&& 二十二　身体虚弱的人练功时，常常出现下丹田的气时有时无、时盈时虚，怎样才能使下丹田的气保持充盈状态？
&& 二十三　「上午采生气」，「下午采死气」，对白天练命功有何影响？如何对待？
&& 二十四　先天不足者，如何修习逐渐达到内丹功之中、上乘阶段？
&& 二十五　下丹田的球状实质是丹吗？腹内红光，是丹田气足的表现吗？接下来该怎么修炼？
&& 二十六　是站桩练功结丹快，还是坐式练功结丹快？
&& 二十七　练功练到采大药和结丹时该怎样再练功？
&& 二十八　练功时，眼前出现各种图像，有时出现佛像，怎么办？白天走路时无意看到像虫子形状的金色光团在眼前旋转，是怎么回事？
&& 二十九　曾经已有的功能不能保持，是否有阶段性、有限制的说法？
&& 三十　 练入定要放下万缘。它同意念力的训练是否矛盾？如何处理两者之间的关系？
&& 三十一　「开顶」时头顶有什么反映？
&& 三十二　有的妇女感到兼顾家庭生活及工作，时间难以安排。更进一层时，修炼无人护功。故希望能有几方面兼顾的修炼方法。
&& 三十三　为什么采能采气后心情烦躁、上火？
&& 三十四　为什么炼不成内药？
&& 三十五　为什么总留不住精？
&& 三十六　为什么采能、采气之后脸发肿？
&& 三十七　为什么结不成丹？
&& 三十八　结丹之后气为什么往上走，出现胸部堵闷的感觉？
&& 三十九　有部份患者乳房动过手术的，还意不意守中丹田？
&& 四十　 老年妇女已经回例假的，是否还意守中丹田？
&& 四十一　揉乳房的方向如何？
&& 四十二　练女丹功是否影响生育？
&& 四十三　修女丹功及女性练功，是否影响家庭性生活？
&& 一　感觉头部、耳朵、胸口出现发胀的反应如何处理？
&& 二　心烦意乱、空虚无聊、难耐、疲倦、健忘、易冲动怎么办？
&& 三　练功后，为什么会心生不快？
&& 四　早起即感觉胸口沉闷、疼痛厉害，整天心里压抑、不舒服、不痛快、心烦憋气。不知是否练功不当所致？
&& 五　练功中意守丹田时，胃部膨胀是什么原因？是浊气吗？如果是浊气，为什么能受意念支配呢？
&& 六　练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷这些现象，是怎么回事？如何处理？
&& 七　练功时出现咳血的现象，是什么原因？如何解决？
&& 八　休克
&& 九　耳鸣
&& 十　脸色苍白，大汗淋漓，血压骤降。
十一　练功时身体由下至上发凉，或者身体一半热一半凉，或者左胸凉、右胸热，热气团时而淤散，不能集中在丹田部位，以任、督脉为界截然把身子分成二部份。
&& 十二　一只手热一只手凉，一条腿凉一条腿热，是什么原因？如何处理？
&& 十三　练功后肌肉酸疼，全身疲劳，怎么办？
&& 十四　练功时脊柱发烫。背部灼热是什么原因？怎么处理？
&& 十五　越练越精神，出现失眠现象
&& 十六　练功后月经失调
&& 十七　神疲乏力
&& 十八　练功综合症
&& 十九　练功后听力下降
&& 二十　练功时感觉身体某些部位极痒难忍，怎么处理？
&& 二十一　气冲头部是什么原因？怎样纠正？
&& 二十二　练功中总感到发困，不由自主地昏睡
&& 二十三　练功中总感到颈部、脊椎、腰腿、背部都疼痛，是怎么回事？怎么处理？
&& 二十四　前额发胀与天目初开的区别及处理方法
&& 二十五　下丹田发胀与下丹田内气充实的区别及处理方法
&& 二十六　全身发冷与正常凉感的区别及处理方法
&& 二十七　全身烦热与练功正常热感的区别及处理方法
&& 二十八　气冲胸肋与逆行周天的区别及处理方法
&& 二十九　功后失眠与功后睡眠减少的区别及处理方法
&& 三　十　肛门漏气与正常排浊气的区别及处理方法
&& 三十一　劳宫、百会漏气与发放外气的区别及处理方法
&& 一、练功效应之一
&&& （一）初级阶段的正常效应
&&& （二）不正常的反应及处理方法
&& 二、练功效应之二
&&& （一）小周天产药的现象及丹药的运用
&&& （二）大周天产药的现象
&&& （三）练功中的有关方法
&& 一　支气管哮喘病患者练什么功比较好，需要注意什么？
&& 二　过敏性鼻炎患者练什么功好？
&& 三　慢性咽炎患者怎样练功？
&& 四　风湿性关节炎患者练什么功合适？
&& 五　失眠者患者练什么功比较好？
&& 六　肾炎患者练什么功合适，需注意什么？
&& 七　秃发患者怎样练功？
&& 八　胃病患者练什么功好？
&& 九　糖尿病患者怎样练功？练什么功？
&& 十　胆囊炎和胆结石患者练什么功较好？
&& 十一　老年人练什么功效果较好？
&& 十二　老花眼练什么功比较好？
&& 十三　妇女月经期间如何练功？
&& 十四　妇女痛经练什么功可以解除？
&& 十五　患乳腺增生的妇女练什么功比较好？
&& 十六　有些青少年练功治近视眼无效，怎么处理？
&& 十七　哪些病适合练卧功？
&& 十八　哪些病适合练坐功？
&& 十九　哪些病适合练站桩和行功？
&& 二十　冠心病患者练什么功比较合适？
&& 二十一　心脏病患者练功时应注意什么？
&& 二十二　消化系统的疾病患者怎样选练气功？
&& 二十三　神经系统有病的一般选什么功法？
&& 二十四　呼吸系统有病的一般练什么功法？
&& 二十五　练功后，病情反而不好，是何原因？怎样处理？
&& 二十六　患腰椎骨质增生的静修方法
&& 二十七　患痛风病的静修方法
&& 二十八　患支气管炎的静修方法
&& 二十九　患白癫风的静修方法
&& 三　十　患咽炎的静修方法
&& 三十一　患肺心病的静修方法
&& 三十二　患癔症的静修方法
&& 三十三　患脂肪肝的静修方法
&& 三十四　患小脑萎缩的静修方法
&& 三十五　患腰腿疼的静修方法
&& 三十六　各类疑难病症的通用静修密法
&&& 一　春季养生法
&&& 二　夏季养生法
&&& 三　冬季练功需注意哪些事项
&&& 一　青壮年期养生要点
&&& 二　更年期养生要点
&&& 三　老年期养生要点
&&& 一　女丹功──助我返老还童
&&& 二　我找回了光明
&&& 三　我的静修效果
&&& 四　病长功　其乐无穷
&&& 五　静修是长功大法
&&& 六　静修出功效　感觉极美妙
&&& 七　「女丹功」使我恢复了健康
&&& 八　牢记凝神入气穴　坚持丹田呼吸法
&&& 九　学中功　勤静修　见效快
&&& 十　活到老　练到老
&&& 十一　静修治病奇效
&&& 十二　特殊聚能　滋润身心
&&& 十三　静修使我脱胎换骨
&&& 十四　静修使我旧貌变新颜
&&& 十五　静修一年成了「仙」
&&& 十六　静修治好了我的青光眼
&&& 十七　我的悲喜剧
&&& 十八　聋哑人说话了
&&& 十九　心、体健、神全
&&& 二十　静修救了我的命
&&& 二十一　练功疗痼疾　静修悟真谛
&&& 二十二　静修治病亲历记
&&& 二十三　静修给我带来了福音
&&& 二十四　一人受益　全家得福
&&& 二十五　坚持静修　身心大爽
&&& 二十六　健康回到我身边
&&& 二十七　健康的使者
&&& 二十八　静修好处多
&&& 二十九　修炼又上新台阶
&&& 三　十　静修除顽疾
&& 附五　主要参考文献目录
&&& 1. 尕藏加　著　《西藏佛教神秘文化──密宗》
&&& 2. 邱　陵　编著　《藏密实修初级教程》
&&& 3. 洪丕谟　著　《中国道教十大长生术》
&&& 4. 邱　陵　编著　《清.黄元吉养生静功心德注释》
&&& 5. 陈　兵　著　《道教气功百问》《佛家气功百问》
&&& 6. 高　云　著　《气功实用问答》
&&& 7. 王美芝　著　《气功修炼指南》
&&& 8. 李成银　著　《中国气功咨询大全》
&&& 9. 张延生　著　《易拧
&&& 10. 张惠民　著　《气功功德.功能.功理》
&&& 11. 王鸿宾、钟宝良、姚凤林、赖兆钧　主编　《中国长寿大典》
&&& 12. 金盾出版社　《四季养生保健》
&&& 13. 张湖德　主编　《中国养生宝典》
&&& 14. 施杞　主编　吕明方　执行主编　《实用中国养生全书》
&&& 15. 汪茂和　主编　《气功真传》
&&& 16. 陈蔚松　仲煊维　主编　《气功真传》
&&& 17. 刘绅宇　李子微　陈跃庭　编　《道家养生术》
&&& 18. 田光林　《采摄先天元气的原埋和方法》
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