月经过后几天排卵应该吃一些什么食物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 01:46 标签：
哪些食物月经期的女性不能吃
《哪些食物月经期的女性不能吃》摘要：乳酪类：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收,它是经痛的祸源。 4、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。 5、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物...： ◇
　　例假期间女性多半都会有痛经等症状，这是例假期间不忌口导致的。都知道生冷、凉食、碳酸饮料等是不可以在月经期饮用的，那么哪些食物月经期间不能吃呢?
　　例假期间不能吃什么，忌口：
　　1、烟/酒/碳酸饮料：含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，还会消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。酒会消耗身体内的维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，引起月经提前，导致经量过多的现象等。
　　2、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。
　　3、乳酪类：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收,它是经痛的祸源。
　　4、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
　　5、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。
　　6、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
　　7、茶：茶在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收，会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒等不良情绪。
　　8、花椒、丁香、胡椒：花椒、丁香、胡椒等食品都是作料，在月经期不宜食用这些辛辣有刺激性的食品，否则很容易会导致痛经、经血过多等症状出现。
　　9、凉性瓜果蔬菜：包括螃蟹，田螺，梨，柿子，西瓜等，在经期，应忌食生冷寒凉的食物，尤其是对于患有寒性痛经的女性，更应该注意忌吃。
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电话：010-&例假&是每个女子的正常生理现象，月经来潮是女性成熟的标志，但是在月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
忌酸辣，宜清淡：
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
荤素搭配，防止缺铁：
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。
忌生冷，宜温热：
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
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擅长：宫腔粘连分离术[第149期] [第147期] [第105期] [第074期]月经期间吃哪些食物来帮助排污血？
来源：99健康网
& & 总是有人问，月经期间吃什么好，经期不能吃什么食物等问题。今天，小编就为大家揭秘，关于经期饮食的红黑榜，让污血快速排出体外，从此远离痛经的困扰.
& & 月经期间应该吃什么排污血？
& & 1.木耳
& & 月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
& & 2.红豆
& & 我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
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