维生素 抗衰老E能廷缓衰老吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 01:34 标签： 维生素 抗衰老
适量补锌经常运动 8招延缓性机能衰老_新浪女性_新浪网
适量补锌经常运动 8招延缓性机能衰老
　　导读：随着年龄的增长，人的各种生理功能都会慢慢衰退，性功能也不例外。但就像人生保养一样，只要在日常生活中保养得当，就可以使性机能延缓衰老。那么，要怎样保养性机能呢？积极做到以下几方面就要成效啦。
对自己的性能力充满自信
　　1、对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。
　　2、培养和爱护心心相印的爱情。纯洁的爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉。同时，在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。
　　3、保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。
保持适当的性生活
　　4、保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
　　5、注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。也可适当服用天然维生素E胶丸。锌元素被国外称为夫妻和谐素。
经常参加体育锻炼
　　6、经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的兴衰与腰部和脚部有密切的关系。
　　7、注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
　　8、要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
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　　食物和皮肤之间有着密切的联系，应该多食含有维生素A、B、C、E的食物。维生素A 有抗氧化、抗角化效力，是抗皮肤衰老的良剂；维生素B族有抗氧化、积蓄骨胶原的作用； 维生素C有修复伤口、防止皮肤老化、清除色素的功能，维生素E是良好的抗氧化剂，人体缺乏维生素E时皮肤松弛，皱纹明显。
　　平时可以常吃下列食物可以减缓皮肤衰老：
　　①西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性；
　　②胡萝卜含胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩；
　　③西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，常吃还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤；
　　④猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，消除色斑；
　　⑤大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着；
　　⑥蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃皮肤红润细嫩、有光泽；
　　⑦牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等功效；
　　⑧肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性；
　　⑨三文鱼富含不饱和脂肪酸能消除破坏皮肤胶原物质，并具有保湿抗皱，避免皮肤变得粗糙作用。
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始建于1949年，2001年北京市政府作为具体工作之一把当...天然维生素E适合女生吃吗？24岁开始吃了可以起到抗氧化，延缓衰老的作用吗？每天吃多少比较好呢?
营养学专业在校大学生，怀着无比激动的心情第一次回答知乎，有误请指正。
题主的提问有个小问题：天然维生素E是值得什么，这点题主指的不太明白，是说的含维生素E很高的食品（如坚果类）吗，还是购买的维生素E保健品，还是OTC类（非处方药）维生素E药品？
首先，女性和男性对于维生素E的摄入没有特别的区别要求，维生素E对生育能力有一定的帮助（别名生育酚），唯一不同的是，据说可以提高男性性能力。
维生素E有很多功效，确实有一定的抗氧化作用，但是就目前正常的膳食水品来说，很少会维生素E缺乏症，若缺乏维生素E则会导致溶血性贫血，可服用药物类维生素E补充。过量摄入维生素E是会存在毒副作用的，与其他脂溶性维生素相比，维生素E的毒性较低，若长期每天大量摄入维生素E，可引起中毒症状（未成年人，特别是婴儿慎重补充维生素E）。
目前对于维生素E准确的人体摄入需求量尚未确定，中国营养学会建议成人维生素E适宜摄入量是14mg/天。
将维生素E其作为一种“延缓衰老”为目的的长期保健品是有一定的注意事项的：
1.食品类。含维生素E较多的食品主要有各种植物油脂、麦胚、豆类、坚果类以及绿色植物，人体肠道也能合成一部分，一般情况下正常的食物摄入就能满足人体生理需求，对日常化的食品，没有量的要求，吃多少一般都没事。
2.保健品类。要简单粗暴的满足题主的“抗氧化、延缓衰老”的保健目的，服用维生素E的相关保健品是理想且可行的，相比含量和质量不稳定的食品而言，保健品确实可控制、可调节，按照保健品的摄入推荐服用就行。另外的一个建议是，维生素E保健品可以周期性的服用，比如服用一个月就停止一周，之后再继续服用，如此可以较为有效的避免了前文中提到的“维生素E服用过量而中毒”的隐患。
3.非处方药（OTC）类。正常人绝对不推荐的补充维生素E的方式，此类药是维生素E缺乏症的病人在医生的指导下才可以服用。
最后，我想多说一句，目前我们所学的具有“抗氧化、抗衰老”的物质中，都没有能够特别清晰的说明其对人体的保健功效究竟能达到哪个程度（大概是没有研究出来，或者是人体对这方面的差异体现得太大）。所以，题主完全可以将维生素E当作很好的保健品服用，但是千万别盲目地过分相信这些功能会对人体有多大的帮助，我们该吃的吃，该睡的睡，多运动，少熬夜，远离不良嗜好，就是最好的“延防衰老”了。
ps：简单介绍一下维生素E的功效：1.高效抗氧剂，抑制不饱和脂肪酸的氧化，与硒协同作用可清楚自由基，保持细胞膜完整性。2.保持红细胞完整性，调节体内某些物质合成。3.降低胆固醇，抗动脉粥样硬化。4.维护骨骼肌、心肌、平滑肌和心血管系统。5、提高体免疫力，预防衰老，改善生殖。
是这样的，真正想要维生素E的抗衰老效果，别吃植物种子油就好了。种子油里不是维生素E含量最高吗？是的，E的主要作用，就是延缓种子油里大量的多不饱和脂肪酸的氧化过程。当我们大量吃下各种豆油、花生油、玉米胚油之类的，我们给身体注入了很多多不饱和脂肪酸，后者会参与我们体内的细胞的细胞膜建设，而因为它们极容易被氧化，所以就会让那些细胞们变得脆弱、容易功能异常甚至死亡——这大概就会反应为一定的加速衰老现象。而维生素E只是能延缓这个过程。（其实维生素E的很多功能，比如保证生育，都是因为它能延缓多不饱和脂肪酸的氧化而已）所以要想获得维生素E的抗衰老效果，别吃种子油是最关键的。另外，多吃些深绿色蔬菜。
买了俩瓶..澳佳宝
刚买了一瓶。。。
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