怎么样才能改掉爱睡懒觉的坏习惯？_百度知道
怎么样才能改掉爱睡懒觉的坏习惯？
提问者采纳
睡觉的时候不要拉窗帘，保证早上太阳不是晒屁屁，而是晒脸脸！晚上11时之前入眠，不要穿衣服睡！大概早上7：30-8：00左右醒来就正常。闹钟我觉得可以调在你最后要起来的那个时候，告诉你，这时候不起，就不用起了的那个时间。睡觉的环境一定要舒适，不要卧室不透气。
其他类似问题
3人觉得有用
睡懒觉的相关知识
其他7条回答
one piece,睡觉睡到自然醒，钞票数到手抽筋，这就是幸福！
其实这样也很容易的，你可以设置一个闹钟，叫他各一段时间响一次，直到你起床就好了，这样坚持一段时间就会改变这个坏习惯了，真的很灵的，不妨你去进行一下，
按时睡觉按时起床一开始你会不习惯的调个闹钟慢满来相信你会成功的
每天早起一段时间你就会自然的就醒了
我教你个方法我就喜欢睡懒觉，如果到点不能醒那么你开闹钟，等你醒来懒得起床的时候你就数数，你就想数到三一定起床，然后你数到三就起来就好了。试好了在给最佳答案OK？
意识问题，从态度开始。
找个朋友不论用什么方法也要把你弄醒！或者等你有重要的事要做的时候自然就会早起了！
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁复兴论坛 提示信息
您浏览的《 天天健康 》版块已经关闭或隐藏很想早起，但又改不掉睡懒觉的坏习惯，你该怎么办？
你有很多计划，想利用早上的黄金时间，但你又习惯睡懒觉，怎么办才好？这是个相当普遍的困难。顽固的坏习惯究竟有没有可能改掉？就多数普通人而言（包括我自己），这个很难办，想想男人们戒烟的计划，想想女人们节食的计划&
没错儿，坏习惯总是和我们如影随形，纠缠不清。一个顽固的坏习惯就如同鼻屎一样，你不停地挖，不停地弹，它还是不停地长。（挖鼻屎本身就是一个极不卫生但又万分顽固的习惯。）
这个问题困扰了我很久，如果意志力一般，无法时刻提醒自己的人，真的很难改变坏习惯！
关键的困难在于，如果把这看作是一场战斗，和你站在一方的，只有你自己脆弱的理性，而敌人一方却是强大的，日积月累的习惯的力量，你赢得了吗？
答案是，你完全可以借助最低限度的自制能力和一点点小伎俩来赢得胜利。
我看过一本，其中有个例子给了我很大启发：我们的瞌睡虫，名字叫做&肯&，他也想早起，但总是败给自己的生物本能。有一天，他决心背水一战！他晚上在床头放一杯冷咖啡，两片咖啡药丸。设定闹钟时间为八点二十，比实际想起来的时间早上半小时(//这也算想早起？他是何等的懒人啊&)。
早上闹钟一响，他赶紧就着闹钟带来的片刻清醒一口吞下咖啡和药丸，然后&回去睡觉。半小时后，他在大量咖啡因的刺激下清醒了。
明白了吧？正常情况下，肯这个大懒虫自然是起不来的，但是被闹钟弄醒过来几秒钟还是可能的。在这几秒钟里，他自然也是战胜不了瞌睡虫的，他做不到立刻完全清醒过来，并且成功起床。但是他仅有的一点点意识帮助他摸索到床头的咖啡药丸，吞了下去！
其实最妙的就是这个步骤，他没有起来，但是他做了一件很重要的事情，他吃了咖啡药丸。而半小时之后，在咖啡因的作用下，（这不是意志力的作用，而是咖啡因的作用，）他醒了过来。
其实肯面临的状况和我们多数人一样，他也缺乏意志力，但是又清楚地意识到他的坏习惯。
情况是，他想早起，
问题是，他起不来。
怎么办，他无法依赖意志，只能依赖理性和技巧，
结果是，他在几乎没有怎么借助毅力的情况下战胜了坏习惯！
这个例子，完全可能实现在你我身上。它证明，你不需要很强大的意志力，也有可能改变，或者至少遏制坏习惯。更重要的是，它破除了一个迷信：＂因为我一向不善于控制自己，因此我只能忍受坏习惯让我一辈子如此下去。＂
&坏&习惯并没有＂好&理性那么狡猾，肯伸手拿药丸的时候，瞌睡虫（或者说生物本能）并没有，也想不到去阻止他去拿药丸。从另一面来说，所有坏的习惯都是非理性的，你用同样非理性的自制力，短时间也许有一定效果，时间长了却未必，而理性地使用一些小技巧，却总是可以对抗坏习惯。
针对这个具体的例子，如果你恰好也是要早起但起不来，你可以买：
咖啡药丸 或
浓度较高的咖啡糖 或
提前一天自己冲的放在枕边的普通咖啡
然后定好闹钟就可以了。
总之这是可行的。
相信你也可以利用这个技巧遏制，或彻底改掉别的坏习惯。记得和我分享你的案例。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。推荐到广播
287169 人聚集在这个小组
(évèrmǒré)
(misszhanghello)
(新的生活)
手机扫描二维码，把小组装进口袋
第三方登录：怎样才能改掉懒散的习惯呢！
怎样才能改掉懒散的习惯呢！
对于学习我总是提不起兴趣，想学习很懒，拿起课本我不知道该学些什么，上课也总是无法集中注意力！有什么办法能让我改掉这个习惯吗？
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 

方法之一：运用积极目标的力量 

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 

方法之二：培养对专心素质的兴趣 

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 

方法之三：要有对专心素质的自信 

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 

如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 

方法之四：善于排除外界干扰 

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 

方法之五：善于排除内心的干扰 

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 

同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力 

要改变懒散的习惯，还要注意以下几个方面：1、必需树立正确的人生观和世界观，对人生充满激情；2、有明确的生活目标和高尚的精神追求；3、乐于学习，勇于克服一切困难；4、正确处理好社会及人与人之间的关系；5、有自信；6、有对社会和人生探究的浓厚兴趣；7、能坚持体育锻炼。如能做到以上几点，并持之以恒，就一定能克服懒散的坏习惯。 

其他回答 (1)
最好的办法就是去跟身边的人比，比如说你的数学不好。你拿你身边的一个比你好的人做比较，然后想想别人是怎么怎么好，自己这么这么差，

自己用用功就好了。。

懒这个坏习惯是很可怕的。。一定要改掉才行！
相关知识等待您来回答
职场就业领域专家