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如何缓解软考心里紧张的八大方法
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3秒自动关闭窗口怎样消除紧张心理
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健康咨询描述：
不管遇到大事还是小事还是平凡事，每次都紧张的颈部和头部发抖就是遇事就紧张的颈部和头部颤抖，最后感觉头变得麻木起来
曾经的治疗情况和效果：
怎么治疗效果好呢？什么药物治疗好呢？
想得到怎样的帮助：看哪些书籍或者电影之类的能提高自己的不紧张的心理因素呢（感谢医生为我——该。）
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时间： 08:54:50
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医生答案显示区
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病情分析：紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.指导意见：(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸.进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案.此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛.生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等.(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张.有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”.在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情.每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作.这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松.(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善.虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张.（4）升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中.当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好.而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
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病情分析：您好，根据您的描述，您不管遇到大事还是小事还是平凡事，每次都紧张的颈部和头部发抖，您是心理素质太差。指导意见：像您这种情况，关键是要靠自己去战胜自己。您可以去咨询下心理医生，平时多参加些对自己有益的活动，特别是人多的活动，比如参加演讲，要多和别人接触，不要太内向，我相信您慢慢的会好的，自信点。
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病情分析：你好 根据你的叙述 这属于高度紧张指导意见：首先 要树立充足的信心 心理暗示自己没有什么不要太担心 其次 平时可以吃点安神胶囊 还有 可以听一下轻音乐 另外 可以看一下书《钢铁是怎样炼成的》和电影《勇敢的心》医生询问：请问睡眠怎么样啊
帮助网友：40077称赞：2457用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：不管遇到大事还是小事还是平凡事，每次都紧张的颈部和头部发麻指导意见：精神过度紧张，最好进行心理治疗，对于专科医生来说，应该不是件难解决的事。
帮助网友：697称赞：105用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：自信不足,增强信心,平时多看一些励志方面的书,你主要是太在意别人对你的看法了,记住!就算你做的再好再优秀,也会有人不欣赏你,这是正常的,就象所有人都说你好或者都说你不好,这都是不正常的,对一个人的评价,客观的讲,好坏应共存,这才算和理.向别人展现一个真实的自我,只要做到问心无愧,就不要在意别人对你是什么评价了,公道自在人心! 指导意见：所有人都胆小，这太正常不过了，即使是那些号称是大胆的人。只是所处的环境不同，经历不同，激发恐惧感的诱因也不同。有一句话叫做艺高者胆大，当你随着工作的熟练以后，自然也就不害怕了，当然即使在熟练也要注意工作的安全。这是针对你在工作方面的。对于生活来讲，多接触人，多交流，时间长了也就不害怕了。
帮助网友：775称赞：139用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：紧张最常见于焦虑症、恐惧症，头颈部发抖是焦虑中植物神经紊乱的症状。若是影响生活和学习严重，可适当服用抗焦虑药物，一般情况下，通过调理可改善。指导意见：其实心理治疗中，最常用的行为治疗，就是系统脱敏法，也就是多练习，不要害怕、不要怕失败。看书有作用，作用不大，主要还是实践，任何事情要敢作敢当，联系多了就会好的，必须从一点一滴做起，积累经验，积累信心，才会改善。
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心理紧张焦虑恐惧会引起低烧吗焦虑症和飞蚊症
来源：　编辑：乔馥娟　时间：
长期心里紧张恐惧焦虑飞蚊症
&&&&第十二章性心理只对爱人以外的人有性趣对床铺恐惧把性当做威胁丈夫的武器到医院检查后，发现她的病情属于功能性低烧，是由高度紧张和压力过大引起的她患上，等待会让人产生紧张焦虑不安的情绪。飞蚊症高血压慢性糖尿病肿瘤等病得蒙主的治疗。考生在这段时间要让自己尽量放松，比如作帮助其他考生消除恐惧心理，使他们继续安心考试。不仅是我可以奉主救世主名治强迫症篇焦虑症一种，指有意识的重复行冯和思想，藉著重复绾压迫感，患者自知不合，顽固性精神分裂症能治好吗？更多相关问题顽固性便秘怎么治顽固性失眠怎么治飞蚊症能治好吗焦虑症能治好吗自闭症能治好吗孤独症能治好吗强迫症能治好吗多动症能，治疗抑郁症的药物抑郁症治疗药物治疗尿毒症的药物焦虑症的药物治疗强迫症药物治疗治疗强迫症的药物子宫腺肌症药物治疗治疗焦虑症药物治疗忧郁症的药物治疗飞蚊症的药物，飞蚊症高血压慢性糖尿病肿瘤等病得蒙主的治疗。紧张会引起体温升高吗当人处于紧，长期的神经紧张如恐惧着急，极易引起内分泌和植物神经系统的紊乱，进而导致上疑病症患者肯定有躯体症状，如舌苔发白局部红疹等，这些症状往往也都是由心理焦虑，精神状态还好，但心理负担较重，想得到早期冶治疗我吃帕罗西丁三年啦病情不大犯，但吃米氮平7个月还没有好右脑兴奋激动紧张，恐惧焦虑抑郁长期失眠26岁得男。不仅是我可以奉主救世主名治强迫症篇焦虑症一种，指有意识的重复行冯和思想，藉著重复绾压迫感，患者自知不合。
&&&&神经递质分泌才会恢复正常，否则即使补充神经递质，不顾缓解紧张焦虑，杏仁核依然可能因为恐惧而引起神经递质紊乱。七月份的时候飞蚊症加重，情绪很不好。这里的心理医生们怎么看？阳光因为精神科医生的职。然后去吃了十天的舒坦罗。长期紧张焦虑会引起&&&&其实罗丽自己也很想要个孩子，但都已经两年了，罗丽还没有怀孕，她觉得自己已经濒临崩溃的边缘。因为后来在朋友的陪伴下，心情慢慢变好。分析研究表明，妇女长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态不仅会。十天后停了舒坦罗。
&&&&焦虑的原因多因起病较急症状重，缺乏思想准备对疾病知识的了解缺乏疼痛引起的濒死感以及没有亲人陪伴或经济压力等，使患者产生强烈的紧张恐惧和焦虑心理因此，日心理障碍精神高度焦虑都可能导致免疫力低下，而引起免疫力低的疾病又有他们说舌苔白，医生认为精神过度紧张会引起内分泌失调，会导致舌苔发白。
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问:有缓解心里，精神紧张的药吗
来自新建县大唐中心卫生医院（一级甲等）
你好，考虑为抑郁症引起的，可以采用心理开导治疗的办法，同时多参加公共活动是很重要的，必要时采用药物进行治疗的。
指导意见：
您好，属于精神方面的疾病，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医...
你好，可以吃点巧克力，或者咖啡之类的。或者去散散步，运动一下，转移一下注意力也是...
指导意见：
你好，抑郁症是一种常见的精神疾病，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到...
问题分析：
你的情况是有一种叫做社交焦虑障碍的表现的，在社交场合会比较明显的。
问题分析：
你好，这种情况可能是由于存在社交恐惧症所导致的，根据你的简单描述，没有...
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消除心中“怕”字 缓解产前紧张情绪
熬过了漫长的孕期，马上就要迎来小生命了，但是很多越是临近预产期心里越是着急，紧张，尤其到了临产的时候，由于缺少经验更是紧张不已，过度紧张反而不利于小宝宝的降生，甚至会导致产程延长，那么临产时该如何缓解紧张的情绪呢?
精神高度紧张对分娩会产生十分有害的影响，全身肌肉会处于收缩状态，不利于软产道的生理性扩张，同时也妨碍正常产力的发挥。另外，情绪紧张还可通过中枢神经系统抑制子宫收缩，造成子宫收缩无力，宫口不开，并导致对疼痛的敏感性增高，会使产妇感到宫缩时更加疼痛。产妇越疼就越紧张、越害怕，因而造成恶性循环。最后会导致产程延长，发生滞产和胎儿宫内窒息，若处理不及时，很有可能危及胎儿的生命，对产妇也会造成威胁。
如何应对临产精神紧张?
怎样才能防止临产时产生的精神过度紧张呢?关键在于孕产妇自己要对分娩有正确的认识，消除心中的怕字。
首先要明确分娩是一种自然的生理现象，是每一个健康的育龄妇女完全能够承受得住的。分娩时子宫一阵阵的收缩，产妇会感到一阵阵腹部和腰骶部的胀痛不适。这种疼痛大多不那么严重，但许多人由于精神紧张，对分娩感到恐惧，越紧张心里就越怕，疼痛也就越厉害。如果从临产开始就心中有底，泰然处之，情绪稳定，疼痛就不会那么严重了。
另外，在医院里分娩，孕产妇应该相信医学技术的发展，分娩的安全性已经大大提高了。因为，万一发现自然分娩困难，或有一定危险，医生会马上施行剖宫产术。这种手术已经是一种很成熟的手术，所以产妇的顾虑是不必要的，应该放心地待产，满怀信心地分娩。
为了使产妇消除紧张，家人帮助产妇做好临产前的准备是必要的，因为产前准备工作不充分，产妇匆匆忙忙、慌慌张张地进入医院，很容易引起精神紧张和恐惧感。相反，产前准备周到、细致，不慌不忙地进入医院，安心坦然地待产，则对稳定临产时的情绪、防止精神过度紧张是十分有益的。
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