晚上宝宝睡不着怎么办办``````是该干些什...

白天忙碌了一天,如果晚上能够睡个好觉,对身体健康来说,无意是非常有好处的,但是如果经常失眠,人就会脾气很差,心情也会不好,从而影响到第二天的学习和工作,晚上睡眠不好怎么办呢?
步骤/方法:
1晚上睡眠不好,经常失眠,和心火旺盛有关,建议吃降火的食物,心火旺盛会导致五心烦热,盗汗等,因此可以吃一些清热的水果,像西瓜、梨子、绿豆汤等都是不错的选择,建议不要在晚睡前吃,可以白天吃,以免晚上起夜,影响睡眠质量,晚上睡觉前,不要看比较刺激的电视剧,电影等。
2有效预防失眠,可以睡觉前用热水泡脚,可以喝牛奶等,这些都有利于睡眠,晚上睡觉前还可以听一些轻音乐,还可以进行头部的一些按摩,让全身放松,还可以买药用的决明子的枕头等,有利于睡眠。
注意事项:
晚上睡觉前建议不要吃的过饱,不要想太多的烦心的事情,白天可以进行一些适当的体育锻炼,如果病情比较严重的话建议及时的去医院进行治疗。
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