早上什么时间吃饭比较营养,中午吃多少最好,晚上吃多少最好?-_星空见康网
早上什么时间吃饭比较营养,中午吃多少最好,晚上吃多少最好?
早上什么时间吃饭比较营养,中午吃多少最好,晚上吃多少最好?
谁能告诉我呀!
３０，但是不要在早上吃香蕉，主食在中午要保证足够量的碳水化合物，中午多吃蔬菜，这样不易长胖.８点后还可以再吃一种水果！７，粥之类的是不错的选择！ 午饭在中午１１早饭在起床后的２０分钟到３０分钟内吃，９点后就不要在吃东西，粗纤维的可选择麦片！想吃甜点也尽量在饭后吃，早饭的一样一定要好！ 每天的饭量比例为３，早上要吃粗粮，还有甜食可以早上吃，或者粗纤维的！ 晚饭最晚不抄过６：３０到１２点之间吃，晚饭以流质类的为主，吃一些干果：４！如果可以在早上１０点多时吃一种水果！晚上不要吃太油腻和太甜的食物
中午吃七八分饱早上七点吃饭是最佳的时间，早饭要营养，晚上少吃，午饭要吃饱
早上最好是在八点半至九点的时候吃早餐 中午吃个八分饱就行，别吃太多 晚上要少吃，而且十点后别再吃东西
午饭后一到两小时喝一杯酸奶,可以让人整个下午精神抖擞 酸奶晚上喝更有益健康 酸奶所含有的乳酸有助于人...
是的 楼主 有这样一说 中医西医都认同的... 建议你也可以按照这样去吃
朝补阳,晚补阴,鹿茸乃壮阳之品,应早上饭前吃!
中午要多吃,因为距离晚饭时间最长,晚上一定要吃,...这样肯定能减肥,但是你这样做,确认营养能跟得上...
早上吃苹果最好,因为苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,而且,上午是人脾...
大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血...容易入睡的时间是在早...
这样的说法是非常科学的,请您坚信! 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚...
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早上要吃有营养的,晚上要吃的清淡易消化
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你好。由于你的工作是日夜颠倒的，有影响你的生物钟。你长胖的主要原因是：饮食不规律、运动量少、睡眠不足。★★导致你发胖的原因1.饮食不规律，你下班前吃的早餐，不够丰富，并且一整天的饮食都不太规律。早餐可以吃得丰富点，利于提高新陈代谢，并且可以避免中午和晚上吃太多。2.睡眠不足，你晚上9点半上班，但是你上午不睡觉，下午睡觉，睡眠时间不能保证，影响你身体排毒，也导致晚餐不规律。凌晨又饿，要进食。3.运动少。按你的描述来看，基本没怎么运动。早上下班后，上午不睡觉，也没有运动。建议：一、饮食方面早餐喝一杯豆浆或牛奶，1-2个鸡蛋，一小碗粗粮粥或面条，1碟蔬菜，1个水果，少量坚果类食物。午餐正常吃，比现在的量适当减少，吃7、8分饱就好，可以吃少量鱼肉、鸡肉和牛肉（不带皮），少吃猪肉，拒绝高热量的食物，不喝含糖饮料和碳酸饮料，多吃蔬菜水果，均衡营养。晚餐不能不吃东西，可以吃少量蔬菜、水果，或者喝一碗粗粮粥。5分饱。晚上8点后不再进食，不吃宵夜，早睡早起。二、睡眠方面你的生物钟已经颠倒了，所以饮食要定点定量，按时进食。虽然日夜颠倒，但是睡眠时间要保证。你晚上9点半上班到早上7点半，一共上班10个小时，早餐吃了后应该马上睡觉，让身体得到休息。中午再起来吃午饭，饭后再睡几个小时，再起来运动，然后上班。三、运动方面早餐后可以快走回家，然后睡觉。中午饭后可以散步或站立半小时，做一些伸展运动，或低强度的跳绳、慢跑的有氧运动，再睡中午觉，每天下午5点-6点半，建议集中做有氧运动，如慢跑、打球、游泳、爬楼梯、跳有氧操等，持续45分钟至1小时。不仅可以减肥，还能让你的工作精力更好，人更精神，对工作业绩也有帮助。希望你可以做到我建议的，试试看吧。
已回答:967条
你的饮食情况，可以先参照上面我的建议来实践看看，你现在早餐吃太少，午餐和晚餐有时吃有时不吃，所以凌晨才会饿。
已回答:967条
建议你先按我前面回答的饮食和运动计划来实践，应该凌晨就不会饿了，你现在吃得太少。如果凌晨还是很饿，可以吃一个水果，或一小碗粗粮粥。
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两班倒，现在轮到我上夜班了。从晚上8点上到早上8点，白天从几点睡到几点最好啊？
该帖共收到 12 条回复！
发表于 日 09:19
个人建议你从中午一觉睡到五点最佳！不解释
发表于 日 09:19
回家收拾收拾吃点东西，9点半上床，下午5点起床
发表于 日 09:21
发表于 日 09:24
我觉得10点睡到5点最好。深圳这边这样的厂最多了。
发表于 日 10:17
上通宵，贼累，现在要是让我通宵，没休息个三天，就感觉浑身没劲。
发表于 日 11:21
上夜班的都是脸色苍白
发表于 日 11:22
上午打游戏，下午1点吃完饭就睡啥
发表于 日 11:58
发表于 日 12:56
我以前都是十点左右睡到下午七点才起
发表于 日 13:10
发表于 日 13:12
夜班很辛苦，我以前上夜班到十二点找个地方睡几个小时（经常被罚款）…
发表于 日 14:03
9点睡到下午5点，要保证睡眠……
GMT+8, 日 06:51晚上七点睡觉，凌晨一点左右起床，凌晨五点时再去睡一个小时，这样对身体有害吗？
我现在刚开始跑步（现在刚开始跑，能坚持下来，就是感觉很累。） ，一周傍晚慢跑五公里三次。（现在刚开始跑，能坚持下来，就是感觉很累。）
这是我一周的作息，（请问这样会导致我猝死吗）...总觉得怕怕的。 现在高一。 周日到周一， 晚上七点睡觉，一点左右起床。然后在4-5点的时候再去睡一个小时。中午一般不午睡，但是我觉得挺精神的。
我一般在周一周三周五会慢跑五公里，然后回家吃饭洗澡睡觉。
周五周六又是比较正常地作息。
这样对身体有害吗？
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谢邀请。被邀请了好激动~但是个人感觉这个回答不够专业，很多原理性的东西我也没有「知其所以然」，希望有更专业的回答。 有问题的话希望指正……我就说两点。一个是「睡眠时间要充分」，一个是「睡眠时间段要固定」，这两个保证了，那么其对身体的损害肯定没一般人偶尔熬夜偶尔通宵来得大。如果你每天都是11点睡，6点起来。或者每天都是现在这个作息，已经持续几个月没中断。这种固定的作息比起「某段时间11点睡，某段时间7点睡」，对身体要好得多……糟糕的就是你一个月11点睡，一个月7点睡，这对身体必然有所损伤。其实每个人都有自己的生活规律，有些理论认为什么晚上11点到2点是睡觉的最佳时间啊，又代谢废物啊，又增长肌肉啊，所以必须睡觉啊，但其实那是对10点钟睡觉的人来说的。一个人的生物钟是会调节的，只要你习惯了一个作息时间，那你的激素分泌时间就会调节。健美这项运动对休息的要求足够苛刻吧？因为睡眠是肌肉修复的重要保证之一。那么拿健美运动员来说。罗尼库尔曼凌晨12点还在跑步机上走着呢，他没11点睡，照样是奥赛先生。
（关于睡眠时的激素分泌请看知乎相关链接： ）至于跑步方面，你周一周三周五跑，这样挺好的，没什么需要指正的地方。
亲，不是问“如何科学地练习慢跑”么，怎么重点突然变作息了？答案不改了……********************原答案部分******************“倾听身体的声音。”一般来说，没有先天缺陷，普通人不进行严重超过身体负荷的极限运动，猝死不了的……高一这个年龄，大可放心。另外这作息……不是住校吧。从跑步锻炼的角度来看，一周三次每次5公里，慢跑，挺好。坚持下去吧。玩得更复杂更“科学”也无非是换换速度，强度，距离什么的，这些都不强求。每周三次随便跑30分钟没什么不“科学”的。另外再膜拜一下这作息……看医学专业人士怎么说。********************原答案部分******************
谢邀。睡眠医学在全世界不足100年，而在中国更是不足30年。需要了解的还有很多。所以这个问题很难回答。那么先给你看看别人为了减少睡眠时间是怎么做的。名字很酷吧~，但是先不要轻易尝试，先了解一下吧。抱歉，迟到了。猝死学名叫做心源性猝死。是由于各种心脏原因所致的突然死亡。可发生于原来有或无心脏病的患者中，常无任何危及生命的前期表现，突然意识丧失，在急性症状出现后1小时内死亡，属非外伤性自然死亡，特征为出乎意料的迅速死亡。其中90%以上的心源性猝死是由心率失常导致的。不得不说过量运动，失眠，精神焦虑，紧张都是导致心率失常的常见原因。如果，题主问，你有可能会猝死吗？。答案是，有可能的。但是几率多少，很难评估。而且背景资料也太少了=0=。（看楼主的年纪，假设楼主是“一般青年”，猝死的几率，和中彩票没有差别吧。）还有对楼主是否有害，我只能说睡眠不足对身体是有害的，已发现的有例如睡眠与生长激素（~~长不高，还不壮）睡眠与内分泌
（胖子）睡眠与皮肤
（坑坑洼洼么还有黑眼圈眼袋么）睡眠与智力
（低智商）睡眠与认知
（再迟钝一些）睡眠与心血管
（高血压)睡眠与糖尿病
（二型糖尿病）睡眠与心理
（心理变态么）…………
（各种残缺）睡眠与猝死
（恩 恩受尽折磨终于选择终结）好吧 好吧，以上只能说明睡眠是人的重要组成部分。至于达芬奇，那样逆天的改变人的正常生理需求达成的成就，不是每个人都可以做到的。在这漫长的探索中，有多少烈士做了陪衬啊- -。做一个不那么客观的总结，其实楼主的睡眠属于一般青年标准。至于对身体有没有害，其实睡眠很复杂的，这个就不做总结了。不过既然精力充足，那么为自己人生打好基础，向高帅富迈进，不是应该的么。物质社会，基本就是这个逻辑吧- -。
我原来高中的时候也有一段时间跟题主有点儿类似，不过略有不同。有段时间白天上一天课后晚上回家吃完饭特别困，就索性先睡一觉，7点睡到9点多。然后再起床写作业啥的，一般是2点之前完事儿，这样保证一天还是7-8个小时睡眠。一段时间后，晚上吃完饭那会儿不再困了，就不睡了。我个人认为困了就睡，醒了就干活的作息还是可以的，毕竟身体本身才能告诉你最真实的情况。你只要自己觉得学习干活有劲儿就行了。
谢邀。不过这个问题我真心回答不了，医学方面我一窍不通。我只是猜测，这样的作息，长久以来估计对身体不见得好，严重违反自然规律的事情做久了，很可能对身体有着隐性的伤害。
谢邀，可惜我对医学完全不了，一切只是遵循着早睡早起身体好的古话进行。对于您这么……独特的作息，完全不能评论……默默飘走
中医养生的道理是天人合一 就是人的作息一定要顺应自然规律才能过的更健康~睡眠的最佳时间是每晚22:30-23:00睡 早上6:00-6:30之后起 中午12点之前打个盹 保证12:00的时候人是睡着的~题主这样的睡眠时间可能现在能扛得住而且身体也没什么感觉 但是等年纪稍大后遗症就会慢慢出来了 所以建议还是日出而作日落而息~
上夜班，每个月上两周夜班也就是10个夜班，觉得休息还是很重要的。1.你下半夜基本上都没休息，这时候身体各项机能，如肝脏脾胃等都处于修复时期，所以还是休息的好。2.很明显感觉皮肤比以前差了很多，这也就是和内分泌失调有关。3.睡眠不好也会造成一定程度的心理问题，比如说抑郁、烦躁等。题主，虽然还只高一，但是建议尽量将作息时间调整好，最好调整为稍微晚一点睡比如说从七点延迟到9点，这样的话，中间不要醒来，然后早上哪怕早一点醒来也没事，比如说五点多醒来。建议题主还是尽快把作息时间调整过来有益于身心健康。
我听人说过 有一种作息方式是 每天分为4段 每段间休息半小时到一小时 曾经有人实践过 那人好像是达芬奇 记不清了这种方法除非你是自由职业 否则养成难 无意义
９点睡６点起我觉得不错，运动量不需要太大吧……如果晚上没有睡好，那么次日中午１２点多吃过饭（不可过饱）就可以好好的睡了。最好顺时而为，生物钟这个概念还是有争议的，但是中医或者修习气功者都明白什么时间在什么经什么络行走什么气基本上都是固定不变的。当身心都比较疲乏得不到有效修整的时候睡眠会很差，像我这样就是睡４个小时，然后醒了，再睡２小时，到７点左右起床，反而中午睡的时间长也质量也高。上夜班,白天应该睡醒再吃饭,还是中间起来吃中饭呢_百度拇指医生
&&&网友互助
?上夜班,白天应该睡醒再吃饭,还是中间起来吃中饭呢
我是上两周夜班,再上一周白班,轮着倒,凌晨3-5点左右回家睡觉,是中午起来吃完饭再睡,还是一直睡到醒,再起来吃饭呢
我建议一觉睡到醒再起来吃饭，因为如果是中午起来吃完饭再睡,对人体的消化系统不好，而且你体力还没有回复这样更会增加体力的消耗的，一般情况下，当体力回复的差不多时我们就会醒过来，所以我建议一觉睡到醒再起来吃饭。
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睡前吃点,睡醒喝点水再继续吃.
楼主，你还是按照正常程序来吧，这样对身体好
这个不一定，要根据自己的情况来决定。如果睡着不觉着饿，不如睡起来再吃。
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