→ 7到8岁的孩子一天的睡眠时间应该是多少
7到8岁的孩子一天的睡眠时间应该是多少
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健康咨询描述：
我家小孩子上二年级了,晚上8点睡觉,早上6点不用闹钟他自己就起床了,他的睡眠时间够了吗一年了
想得到怎样的帮助：我想知道小孩子的睡眠时间是多少
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帮助网友：215称赞：22
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,你家孩子的睡眠时间已经够了&&&&&&指导意见：&&&&&&一般7,8岁学龄儿童正常睡眠时间在10小时左右.他的习惯很良好
李医生爱心医生
擅长: 内科
帮助网友：3335称赞：237
&&&&&&病情分析：&&&&&&8个小时以上!!否则影响身体发展&&&&&&指导意见：&&&&&&香附（炒）３０克 甘草（炙）１５克 陈皮（&&&&&&去白）１５克 缩砂仁３&&&&&&０克 神曲（炒）３０克 麦蘖（炒）３０克&&&&&&
帮助网友：2360称赞：162
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时.1～2岁的小孩约16小时,2～4岁约14小时,4～7岁约12小时,7～12岁约9～11小时,16～20岁约8～9小时;成年人只要7～8小时就够了;60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间,60～70岁老人每天应睡9小时,70～90岁的老人每天应睡10小时,90岁以上老人每天应睡10～12个小时,不宜少于10小时.&&&&&&指导意见：&&&&&&以上不同年龄所需的睡眠时间也不是绝对的,如病人或病愈不久的人,睡眠时间就需要长一些,睡眠质量高的,比长时间的浅睡效果就好.像有些人每日睡十几个小时,却仍然感到精神不振,工作效率不高;而有些人每天只睡4～5小时,依然精力充沛,工作得很好. &&&&&&以上是对“7到8岁的孩子一天的睡眠时间应该是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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第1章 关于睡眠你必须知道的事
1.你睡得好吗?
&正&小编的话我们每天都需要睡眠,但是睡眠到底是种什么状态呢?现代医学大致认为:睡眠是一个主动过程,睡眠是恢复精力所必须的过程,有专门的大脑中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式。适当的睡眠是最好的休息,是维护身体健康的基础。睡眠可以促进生长,消除疲劳,恢复体力和脑力。...&&&
来源：《家庭医学(下半月)》
2013年第08期
作者：曾亮
2.今天,你睡够了吗?
&正&人们生命中三分之一的时间都在睡觉。上班时间会忍不住憧憬可以懒在被窝里的周末,睡眠和食物、水、空气一样,是人们生存关键。每天睡眠时间的长短成了反映整体健康的重要指标,不过很多人似乎都没有在被窝里得到足够的睡眠时间。美国国家睡眠基金会的专家们进行了一项新的研究,他们发现,与...&&&
来源：《健康管理》
2015年第04期
3.睡觉,不止是闭上眼那么简单
小卡;123RF
&正&人的一生中,约有1/3的时间是在睡眠中度过。尽管我们还搞不清楚为什么要花如此多的时间睡觉,却常常为睡不够、睡不着而担心。赶紧补习一下现有的睡眠知识吧,从而更好地掌控自己的睡眠。我们不知道为什么要睡觉睡觉是很寻常的事,可也极为神秘,至今为止,科学家们仍然搞不清楚人为什么要睡觉...&&&
来源：《健康之家》
2015年第03期
作者：小卡;123RF
4.好睡眠源自你的睡商
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。3月21日是世界睡眠日。设立该主题日的初衷就是为了唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。但现实却是,尽管人们普遍都知道睡得好和吃得好一样重要,可时下随着人们生活节奏加快,生活、心理压力剧增,睡不安稳的大有人在,&睡...&&&
来源：《人人健康》
2014年第05期
作者：薄磊
5.解密人生的1/3——睡眠与失眠完全解读
胡元骏;张景行
睡眠是人生的1/3,从呱呱坠地的婴儿到耄耋之年的老人,睡眠是生活中至关重要的活动,甜蜜的梦、宁静的酣睡、舒心的呓语……多少睡眠故事丰富了优秀的诗篇和我们的生活;失眠、打鼾、噩梦缠身……,又有多少痛苦在剥夺我们的睡眠。看似平常的睡眠,我们真正能了解多少?你的、我的、他的睡眠,有什么...&&&
来源：《东方养生》
2008年第07期
作者：胡元骏;张景行
6.如何进入深睡眠
&正&白天经常脑袋&放空&或总觉得昏昏欲睡吗?如果是这样,那你一定是&睡眠不足!&本期,我们特别邀请知名睡眠专家唐堂先生为你上一节养生睡眠课,解读有关睡眠的那些小秘密。什么是深睡眠?深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后,它是睡眠的精华。拥有深睡眠缺乏的人,面容就显得很憔悴。事实也证明,...&&&
来源：《医学美学美容(蜜·Me)》
2014年第Z1期
作者：晚晚;唐堂
7.当睡眠离开身体
&正&当睡眠离开身体,在上下眼皮未能亲密接触的24、48和72小时内,身体究竟会发生哪些微妙的变化?对我们的健康又有怎样的影响呢身为职场达人,不免会因赶项目而加班熬夜;难得朋友聚会,拒绝不了通宵K歌到天明;而当项目完成,唱high过后,你突然醒悟:天呐,我弄丢了我的睡眠!当睡眠离开身体24小时大...&&&
来源：《大众科学》
2013年第05期
作者：Kimi
8.睡眠中的记忆
&正&人在睡眠过程中是没有意识的,可是这并不代表人脑没有在工作。做梦、梦游等现象说明即使在睡觉的时候,人脑的一部分仍然活跃着。传统观点认为,睡眠中的人脑主要负责自主神经系统的运转以调节人体的生理功能,修复和再生细胞。最新的研究表明,睡眠中的脑活动是巩固记忆和已学知识的必要环节...&&&
来源：《百科知识》
2013年第01期
作者：吴燕京
9.睡眠不足的20个危害
&正&1.脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。2.情绪低落:诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不...&&&
来源：《人生与伴侣(月末版)》
2014年第08期
作者：张芳
10.对健康睡眠的八种错误认识
&正&据统计,人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说,睡眠与人的健康息息相关。然而,现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少,甚至还存在一些错误的认识,这不但对其身体健康不利,还会影响他们对某些睡眠疾病(如失眠等)的治疗效果。那么,人们对...&&&
来源：《求医问药》
2008年第01期
作者：霍佳怡
第2章 谁偷走了你的睡眠？
1.谁偷走了你的好睡眠
&正&人的一生当中,睡眠时间约占生命的三分之一,睡眠良好是身心健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉地陷入睡眠不良的重重危机之中。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。中国睡眠研究会曾公布的一项调查结果显示,在中国...&&&
来源：《老友》
2014年第06期
作者：本刊综合
2.把睡眠丢哪儿了
&正&目前,睡眠障碍已成为影响现代人类健康与生命的重大因素。WHO和SFSRS的联合报告《Sleep and Health》指出:&睡眠和空气、食物、水一祥,是人类生活的基本必需品。&但对大多数国人而言,&睡眠卫生&还是健康观念上的一个盲点。专家提出:睡眠障碍是一种疾病,正在严重危害人们的身心健康,大大降...&&&
来源：《现代养生》
2015年第09期
作者：王志成
3.影响睡眠的外在因素
睡眠质量差,除了自身疾病或精神因素外,外在的环境因素也是影响睡眠质量的重要原因。如环境太嘈杂、太亮、太热或太冷、湿度太高、不熟悉的环境等都会使睡眠不佳。当外在环境可以改善时,失眠的困扰也就自然改善了。&&&
来源：《家庭医学(下半月)》
2011年第03期
作者：海城
4.熬夜别熬健康
&正&熬夜打乱了人正常的睡眠时间,使人的大脑及器官都得不到良好的休息调整。若长期这样下去,对身体伤害很大。熬夜是拿自己的健康做赌注熬夜打乱了人们正常的睡眠时间,使人的大脑及器官都得不到良好的休息调整。若长期这样下去,对身体伤害很大。熬夜不仅仅是有黑眼圈、长痘痘或是肝上火那么简...&&&
来源：《中国保健营养》
2012年第02期
作者：俏皮猪
5.电子产品成睡眠新杀手
&正&当睡眠成了问题,睡眠消费也就应运而生。不过,专家表示,在红火的睡眠消费市场中存在着不少健康陷阱,消费者应该多多警惕。睡眠软件干扰睡眠北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出,由于过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低,都可以称之为垃圾睡眠,它和垃圾食品一起,被...&&&
来源：《百姓生活》
2013年第09期
作者：静华
第3章 聪明宝宝睡出来
1.宝宝睡眠有所谓
&正&近日,中国疾控中心妇幼保健中心发布的《中国婴幼儿睡眠健康指南》指出,我国0-5岁儿童睡眠障碍总患病率为20.87%,也就是每5个宝宝中就有1个可能存在睡眠障碍。专家告诉你,千万别以为宝宝的睡眠无所谓,这可是影响到小盆友们成长发育的大事儿!专家观点睡眠好坏影响宝宝发育&中国婴幼儿睡眠健...&&&
来源：《科学新生活》
2013年第38期
作者：丁姗姗
2.好睡眠都去哪儿了?
本刊编辑部;陈誉文
&正&若论世上童叟无欺之事,&睡眠&二字最能担当。而对于宝宝,尤其是1周岁以下的宝宝,优质的睡眠更加重要。绝大多数宝宝最终都会逐步养成良好的睡眠习惯,但有数据显示,我国0~5岁儿童中20.87%存在睡眠问题。本期我们将聚焦一些常见的婴幼儿睡眠问题,希望可以通过这期专题有效地指导并帮助妈妈们...&&&
来源：《时尚育儿》
2015年第02期
作者：本刊编辑部;陈誉文
3.宝宝睡眠全攻略
&正&宝宝的睡眠一直都是妈妈最关心的,睡眠时间的长短和质量会直接影响到宝宝的成长发育和身心健康,所以,从小培养宝宝的睡眠好习惯对妈妈和宝宝都很重要。宝宝睡眠的特点宝宝的睡眠和大人很不相同,宝宝的睡眠周期短,又要经过很长的浅睡期,婴儿期这个浅睡期可以长达20分钟,很不容易进入沉睡,却...&&&
来源：《幼儿教育》
2010年第Z4期
作者：王彩育
4.聪明睡出来
保障宝宝夜间熟睡的38个技巧
本刊编辑部;姜静璐
&正&爱睡的宝宝长得快,夜晚的深度睡眠对宝宝大脑及身体的发育非常重要哦!baby和你一起关注宝宝的夜间熟睡。PART1睡眠和宝宝大脑、身体成长的关系晚上的深度睡眠对宝宝大脑、身体的发育有多重要?让我们一起看看睡眠所带来的效果。巩固白天记忆,加速大脑发育你知道吗?人类的大脑中在睡眠中会分...&&&
来源：《时尚育儿》
2013年第01期
作者：本刊编辑部;姜静璐
5.关于宝宝睡眠的7个“要”你都做到了吗?
王璐;鲍秀兰
&正&日前,长期关注宝宝睡眠的帮宝适与世界睡眠协会(WASM)最新联合发布了金质睡眠法则,从睡眠时长、睡眠环境、睡眠装备、睡前活动、睡眠方式、睡眠与成长的关系等几方面对打造宝宝的金质睡眠提出了建议。在此,我们特别结合妈妈们在日常护理中的一些常见疏漏,整理了关于宝宝睡眠的7大要点。你...&&&
来源：《时尚育儿》
2013年第01期
作者：王璐;鲍秀兰
6.破解5大睡眠难题
给宝宝金质睡眠
刘玺诚;夏蕊
&正&为了让全世界的宝宝都能拥有金质睡眠,世界睡眠协会发布了6大金质睡眠法则,对提升宝宝的睡眠质量起到了极大的促进作用。为了能让更多的中国宝宝拥有金质睡眠,《时尚育儿》杂志特地联合帮宝适育儿专家联盟,在世界睡眠日来临之际,与大家共同探讨宝宝的睡眠难题以及应对,希望对大家有所帮助...&&&
来源：《时尚育儿》
2013年第03期
作者：刘玺诚;夏蕊
第4章 少年儿童睡眠不足危害大
1.青少年睡眠不足危害大
&正&成年人平均每天需要8小时的睡眠,而正处于发育期的青少年每天至少需要9个小时的睡眠。但是由于课业负担重,很多青少年的睡眠时间达不到要求,这会严重影响身心健康。影响大脑的创造性思维研究证实,创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关,...&&&
来源：《家庭科技》
2013年第02期
作者：周立春
2.警惕高中生睡眠不足
因学习紧张而减少睡眠时间是当前存在于高中生中的一种普遍现象,这成为影响青少年健康的一大隐患。睡眠作为人类一种正常的生理活动,有着无可替代的功能与作用。充足的睡眠对于维持神经细胞的兴奋性、保持正常记忆力、维护大脑正常运行等都具有十分重要的意义。此外,睡眠与青少年身体的成长发...&&&
来源：《青春期健康》
2009年第12期
作者：张忆东
3.孩子睡眠充足
发育又好又快
&正&睡眠是人类极为重要的生理活动,可以说良好的睡眠是生存的前提。对于婴幼儿来说,一定要有充足的睡眠,以保证他们又好又快地发育。孩子的睡眠不足,会严重影响他们的生长发育,因为睡眠有助于脑的功能的发育完善,有助于智力的发展,睡眠中生长激素分泌增加,孩子在睡眠中不知不觉地在长高,而不...&&&
来源：《养生月刊》
2008年第03期
作者：李灵
第5章 老年人如何找回好睡眠
1.老人如何找回好睡眠
&正&人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,因此,保证睡眠质量对人们至关重要。中老年人是睡眠质量低下的主要人群,当睡眠出现问题时,大家除应关注睡眠障碍本身外,还需重视隐藏在睡眠障碍背后的中老年心理压力与疾病。&&&
来源：《中华养生保健》
2012年第03期
作者：郭兮恒
2.老年人睡眠时间该长还是短?
&正&商女士最近来医院咨询:&我母亲每天都是凌晨4点左右就起床了,是不是失眠?还是有其它的疾病?&经询问,商女士的母亲每天晚上10点就睡觉了,而且每天中午还保证1个小时的睡眠,其睡眠总量达到了7个小时。老年人每天睡5～7个小时其实是正常现象。老年人&&&
来源：《药物与人》
2010年第12期
作者：志远
3.老年人的睡眠谁做主
&正&1夜间睡不着,觉少不正常许多人都认为,人老了对睡眠的需求自然会减少。实际上,老年人和年轻人同样需要充足的睡眠,这是健康长寿的一个重要因素。随年龄的增长,睡眠结构会发生很大变化。浅睡眠增加而深睡眠时间减少,是老龄化的标志。老年人在睡眠过程中,短暂的觉醒也相当常见。由于老年人睡...&&&
来源：《家庭医学》
2010年第08期
作者：韩芳
4.老人改善睡眠质量的窍门
&正&生活中老年人&少寐&,通常有:失眠、多梦、易醒、睡眠时间减少、睡眠不深不熟等状态。老年人应如何改善睡眠质量,从而促进身心健康呢?窍门有:&&&
来源：《现代养生》
2008年第09期
作者：周青前
第6章 提高睡商，拯救你的睡眠
1.提高睡商
&正&年轻人热衷挥霍青春,偶尔通宵玩乐;上班族饱受工作压力,加班加点是&家常便饭&,如今,已然成为全民&欠睡&时代!据调查,有近半数的国人睡不好觉,15%的国人长期忍受失眠之苦。国人的整体睡眠指数刚刚及格,睡眠管理能力严重缺乏,生存压力带来的公众焦虑、新媒体的快速扩张正在严重侵蚀国人的睡...&&&
来源：《医学美学美容(Me)》
2014年第10期
作者：晚晚
2.告别睡眠障碍的自救攻略
&正&春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月,人的一生当中,大约三分之一的时间都是在睡眠中度过。睡得好不好,与健康息息相关,但调查显示,有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病,而成人中约有30%出现睡眠障碍。究竟人为什么要睡觉?一觉睡到自然醒的秘诀又在哪里?本期《瘦佳人》就为大家破解有...&&&
来源：《瘦佳人》
2009年第09期
3.睡眠不好如何调理
十个方法拯救睡眠
&正&睡眠不好如何调理?拥有一个好睡眠才能拥有一个好的精神,才能更好的工作学习。睡眠质量不好就会导致没有精神,做事没劲。现在工作压力大,很多的女性朋友总是出现失眠的情况,还会做噩梦,到底该怎么办呢?睡眠不好如何调理呢?下面就一起来看看妙招。1.过度劳累会引起女人睡眠不好。如果感到&&&
来源：《劳动保障世界》
2015年第03期
4.睡前好习惯有助于睡眠质量
夜间的一些活动太过刺激兴奋,会让人难以入睡,睡眠质量变差。为了拥有一个良好的睡眠质量,应该避免在下午两点以后喝含咖啡因的饮料,避免人际冲突或强压下的人际交流,以及其它任何过度刺激神经的事情。每个人的情况各不相同,因此,要注意身体内部状态,并作出相应的反应。下面是一些值得参考的睡...&&&
来源：《现代养生》
2012年第15期
作者：巩家伟
5.安排好您的睡眠环境
&正&如果每天要科学地度过24小时,您首先要安排好8小时的睡眠,这样才能使您的工作、学习保持高效率。表面看一夜的睡眠并无变化,但通过脑电图扫描出的波形可分成慢波(浅)睡眠、快波(深)睡眠两类。浅睡眠约一个小时后,进入深睡眠前的一段睡得最深沉,俗称&熟睡&。睡眠过程是一个浅、深睡眠交替的...&&&
来源：《金秋》
2013年第16期
作者：彭玉萍
6.要睡好觉,先要选对枕头
&正&大家知道,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而大部分人睡觉都会枕枕头睡,所以说,大部分人有三分之一的时间都和枕头密不可分。而枕头的舒适程度对睡眠的质量和人的健康都有很大影响。尤其是对于老人,睡眠质量比年&&&
来源：《长寿》
2011年第10期
作者：郭海婴
7.选适合自己的床垫容易入眠
&正&当自己躺在床上时,身体的疲倦因床的支撑而得到缓解。一天辛劳归来,保证睡眠质量才能保证第二天的精神饱满,跟人体睡眠密切相关的床垫关系着睡眠质量。因此,选择一张合适的床垫尤为重要。&&&
来源：《科学养生》
2010年第03期
作者：龙山
8.改善睡眠的手指操
&正&有个成语叫&十指连心&,最初的意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。所以经常运动手指,可以锻炼大脑和心脏。杭州市第一人民医院中医内科何富乐副主任中医师花了近两年时间,自创了一套手指操,病人试用后反映不错,不少原本失眠或睡眠质量差的病人,坚持做这套手指操后,睡眠质量明...&&&
来源：《恋爱婚姻家庭(养生)》
2014年第12期
第7章 好睡眠，吃出来
1.六道养生菜睡眠质量吃出来
&正&专家指出,恶补睡眠不能换来优质睡眠。在双休日,不少平时睡眠不足或失眠的白领又要&赖床&、&补觉&。专家昨日指出,恶补睡眠不能换来优质睡眠,生物钟也容易被打乱。某广告公司的策划人员陈小姐告诉记者:&长期以来晚上不是失眠,就是睡不够,只有在周末才&&&
来源：《健康天地》
2008年第05期
作者：黄富城
2.调摄三餐
&正&&胃不和则寐(卧、睡)不安&,中国历代医家多有论述。&胃和&是指胃的储存、消化和排空食物的功能正常,&胃不和&则指胃与五脏(心、肝、脾、肺、肾)功能紊乱的病理状态。当代医学已从临床研究证实,&寐不安则胃不和&。&胃和&,睡眠的质量也高;反之,睡眠的质量不好,胃就难&和&。二者相互影响。了...&&&
来源：《家庭医学》
2011年第03期
作者：贺弋
3.五味美食助好眠
&正&随着社会节奏加快,生活压力增大,很多人都成了&难眠&一族,常常不易入睡,辗转难眠。对于不少失眠患者而言,服用安眠药是个入睡捷径,般来说,服用安眠药物后半个小时左右即可入睡。然而,长期服用安眠药容易成瘾,人体会产生耐药性,还有别的副作用。其实,在我们的餐桌上,本身就有不少的助眠食物...&&&
来源：《家庭中医药》
2015年第03期
作者：彭永强
4.失眠的食疗方法
&正&在“药补不如食补”的今天,失眠者如果采用得当的食疗方法,除没有不良反应外,且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方法,供选用。龙眼冰糖茶龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉...&&&
来源：《医疗保健器具》
2005年第05期
作者：王学发
5.最伤睡眠的8种食物
&正&鸡肉如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。&入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。汉堡这种食物对睡眠极为不利。脂肪...&&&
来源：《科学大观园》
2014年第09期
第8章 警惕睡眠杀手——睡眠呼吸暂停综合征
1.警惕自己永远听不见的喧闹杀手——睡眠呼吸暂停综合征
&正&人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。即使在睡眠时,我们的呼吸和循环系统仍在紧张地工作。睡眠中一旦呼吸出现问题,自然会影响健康。因此,我们要:睡眠呼吸暂停综合征(英文简称SAS)是以睡眠中呼吸反复停顿为特征的一组综合征。据估计,我国目前患有睡眠呼吸暂停综合征的人约有3000万-5000万!...&&&
来源：《家庭医药》
2005年第09期
作者：姜和
2.睡梦中的杀手——儿童睡眠呼吸暂停综合征
&正&众所周知,睡眠呼吸暂停综合征是一种发病率极高的疾病。顾名思义,这种病征是在睡眠的时候不自主地发生,导致机体缺氧而产生危险。它可发生于任何年龄段,甚至婴儿和儿童。本文以儿童睡眠呼吸暂停综合征为例,向大家介绍这种疾病的具体表现、预防与治疗方法。2001年,国际精神卫生和神经科学基...&&&
来源：《养生大世界》
2014年第07期
作者：孙悍军
3.了解阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
&正&阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS),是一种睡眠中呼吸调节紊乱,是由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时有呼吸暂停,伴有缺氧、睡眠习惯性打鼾、日间极度嗜睡等症状的一种较复杂的疾病。好发于肥胖人群和老年人。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是一种具有潜在致死性质的睡眠呼吸紊乱性疾病。具体指...&&&
来源：《健康向导》
2012年第06期
作者：滕长青
第9章 失眠的那些事儿
1.告诉您失眠的那点事儿
&正&每天到底睡多长时间合适?1睡眠时间因人而异,不能以睡眠的多少来看睡眠质量,有4～12小时这么大的范围。儿童可能是9～10个小时,成年人可能七八个小时合适。七八个小时是—个平均值,如果睡了6个小时但睡眠质量很好,白天的工作、活动也能够胜任就没有问题。有过这方面的实验,让一个年轻人连...&&&
来源：《祝您健康》
2013年第07期
作者：高颖
2.明智的失眠者:摆脱辅助睡眠
&正&改变习惯和用药可以帮助你摆脱药物依赖,获得良好的睡眠。每天晚上你是否都要服用的药物来帮助睡眠?有些人依靠开具称为镇静催眠药的药物来辅助睡眠,像这样的人不在少数。哈佛医学院讲师,睡眠专家劳伦斯·爱泼斯坦博士说:&这些人经过多年的应用,认为离开这些药物他们就无法入睡&。但是你可...&&&
来源：《心血管病防治知识(科普版)》
2014年第01期
作者：王奇
3.失眠的家庭调养
&正&失眠通常是指患者对睡眠时间和/或睡眠质量不满意并影响白天社会功能的一种主观体验。在人的一生中,没有哪一个人没有失眠的经历。对于老年人来说,失眠更是司空见惯的事情。调查发现,有一半以上的老人觉得自己的睡眠情况不理想。严格地说起来,单纯的、短期的失眠算不了什么大病,也无须刻意...&&&
来源：《长寿》
2008年第03期
作者：石新
4.失眠与褪黑素
&正&失眠是个不容忽视的健康问题失眠是发生率较高的影响人类健康的疾病。有调查显示,全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。椐2006年中国六城市普通人群失眠状况调查统计:成年人的失眠患病率为57%。30～50岁的失眠人群占到51%。最主要的失眠症状&&&
来源：《养生大世界(B版)》
2008年第09期
作者：范武峰
5.女性为什么比男性容易失眠?
&正&已故好莱坞电影明星奥黛丽.赫本有一句名言:&爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老。&可是睡眠障碍影响着许多女性,于是衰老也会提前来到。调查发现,每4个成年人中就有1人有睡眠问题,其中近一半为慢性失眠。而且女性更为多见,从青春期到老年期,各年龄阶段的女性有睡眠问题的比例都比男性为高...&&&
来源：《药物与人》
2012年第08期
作者：陆曙民
第10章 安眠药，要慎用
1.谈谈失眠与服用安眠药
&正&不少读者来信咨询有关失眠服用安眠药的问题,这是个普遍性的问题,谨介绍如下。早在20世纪90年代初安眠药(通用名称是唑吡坦)就被FDA(美国食品与药物管理局)批准使用,它被推测是劳拉西泮(Ativan)和三唑仑(酣乐欣)等苯二氮卓类药物的改良药品,因为它在治疗上更有针对性,且药物半衰期短,不会...&&&
来源：《心血管病防治知识(科普版)》
2011年第12期
作者：张彤
2.安神药与安眠药不是同类药
&正&安眠花属西药二类精神药安眠药属西药,是国家重点管理的二类精神药。这类药物疗效确切,多能起到&立竿见影&的效果。对安眠药的使用,目前存在两种极端的态度:一是滥用,长期依靠安眠药睡眠;二是怕用,即便很严重的失眠,也不&&&
来源：《家庭医学(下半月)》
2012年第05期
作者：常怡勇
3.这14类人要慎用安眠药
&正&临床实践证实,若长期使用任何一种安眠药,患者都可能产生耐药性和成瘾性,停药时还会产生戒断症状。所以,失眠的患者必须在医生的指导下使用安眠药。&&&
来源：《求医问药》
2008年第03期
作者：程世昌
4.服用安眠药助眠的六大忌
&正&失眠虽然不是什么危重疾病,但严重的话也会影响人的日常生活。张阿姨今年65岁,从十年前开始出现失眠、多梦的症状,一开始并不严重,但逐渐的失眠变得越来越严重,搞得她白天精神不振,总爱打盹,晚上却又常常失眠。为了改善这种情况,她不得不开始服用安眠药。其实,像张阿姨这样被失眠困扰的中...&&&
来源：《健身科学》
2014年第11期
作者：赵冰
连用别超七天
菅凌燕;何晓静
&正&很多患者因对安眠药的认识和使用存在误区,对安眠药心存恐惧,担心用药后变傻,使得失眠症得不到及时治疗。其实,在医生和药师的指导下,如能正确认识安眠药的作用、合理使用安眠药,可极大避免安眠药的不良反应,有效改善睡眠质量。不建议用褪黑素改善睡眠问题:安眠药有很多种,哪种比较安全?副...&&&
来源：《开心老年》
2014年第07期
作者：菅凌燕;何晓静
第11章 认识一下睡眠操控者——生物钟
1.生物钟之谜
贺蓓;吴舒雅
&正&&一切人类的行为,都是适应地球自转的结果。&——&生物钟之父&Colin Pittendrigh2014年巴西世界杯期间,连续熬夜的球迷们有点&顶不住&了,白天犯困迷糊,晚上精神抖擞,&我的生物钟紊乱了!&不少人会发出这样的感叹。那么,你知道你的生物钟长在哪里吗?你知道没有生物钟会有什么后果吗?你知道怎...&&&
来源：《大众科学》
2014年第08期
作者：贺蓓;吴舒雅
2.揭开神奇的生物钟之谜
科学研究证明,生物钟在我们的身体里是确实存在的。生物钟是否正常运作与健康的程度息息相关。而且,我们还可以利用生物钟进行疾病的预防和治疗。&&&
来源：《健康管理》
2010年第08期
作者：项安波
3.生物钟与起居养生
&正&自然界中的生物钟现象我们都知道,雄鸡在凌晨报晓,牵牛花在黎明开放,但还有些生物钟现象大家也许不太清楚。例如,在我国的新疆,有一些&&&
来源：《药物与人》
2009年第02期
作者：张国玺
4.您总是打瞌睡?可能是生物钟在作怪
您公司里的员工常常迟到吗?您的学生上课总是打瞌睡吗?别一味地责怪他们偷懒,不求上进。其实,他们可能另有苦衷。&&&
来源：《健康管理》
2010年第10期
作者：项安波
第12章 做梦，有益无害
1.人做梦的奥秘
&正&做梦对人是有益的。梦能够成为一名良好的&心理医生&和&诊断师&,而如果能正确解析各种各样的梦境,甚至还能激发灵感,预测未来。研究梦的科学,即梦学,是最年轻的学科之一,20世纪60年代才成为一个专门的学科。目前,仅仅在美国就有600多个梦学研究中心。俄罗斯从20世纪90年代中期以来也建立了...&&&
来源：《科学大观园》
2012年第23期
作者：李有观
2.梦从何来——做梦的五大原因
&正&有些人能回忆起生动的梦境,有些人则宣称他们根本不记得自己做过梦;有些人的梦是黑白的,大多数人的梦则是彩色的。不过,有一件事是肯定的——每个人都会做梦。从我们还是小宝宝时起,直到死去的那天,在我们的身体与大脑休息时,我们的意识都在不断地制造梦境。但梦到底是什么,我们又为什么会...&&&
来源：《Reading and Composition(S...》
2014年第04期
3.睡眠做梦是否影响健康
&正&我们常听到一些老年朋友诉说,每晚睡眠梦多,一点都没有休息好。他们前来询问:睡眠常做梦是否有害健康。回答这个问题,要说以下几点:1.人睡眠时做梦是正常且不可避免的。每个人每晚入睡后不久就进入了梦的世界。有关梦的研究表明,&&&
来源：《老友》
2013年第04期
4.9类事情会影响你做梦
&正&很多人都会将做梦的缘由解释为:&日有所思,夜有所梦。&其实,这种观点并不十分准确。除了白天的遭遇和感受会影响人做梦以外,睡前或入睡后遇到的一些事情也会影响人做梦,进而影响其睡眠的质量。最近,哈佛大学医学院临床精神病学教授迪尔德丽.巴雷特博士等专家在美国《女性挚友》杂志上撰文...&&&
来源：《求医问药》
2013年第03期
作者：张一英
第13章 专家话睡眠
1.首席专家为您解读睡眠健康——李舜伟教授访谈
世界卫生组织在2001年将每年的3月21号定为世界睡眠日,为的就是提高人们对睡眠健康的认识,睡眠跟衣食住行一样是不可缺少的物质基础,良好的睡眠是健康的标志,睡眠障碍是可以预防的,只要您拥有健康的睡眠习惯,就可以睡出健康来。&&&
来源：《药物与人》
2004年第04期
作者：李晓晨
2.谁偷走了你的睡眠——与山大一院精神卫生科医生谈睡眠问...
李晓军;吉彦杰
&正&据中国睡眠研究会公布的最新调查结果显示,我国成年人的失眠发生率为38.2%,在北京、广州等大城市中,有睡眠障碍的人群占到六成以上,有50%的中学生严重睡眠不足。而记者、医生、软件研发者、警察等特殊职业人群,大都存在睡眠问题。睡眠问题已经影响到人们的健康与生活,为此,在世界睡眠日(3...&&&
来源：《科学之友(上旬)》
2012年第03期
作者：李晓军;吉彦杰
3.失眠症,专科医治别犯愁——访上海市中医文献馆失眠专科...
&正&[专家简介]施明医师出生于中医世家,从事中医药临床医疗工作30余年,现任中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员,上海市中医失眠症医疗协作中心副主任,中医门诊部失眠专科主任。施明主任擅用中医药治疗各种类型的失眠症、抑郁症、焦虑症,尤其在戒除镇静催眠类西药(安眠药)的依赖方面,处国内...&&&
来源：《老同志之友》
2010年第04期
作者：王月华
4.让老年人睡得更香甜——访我国著名睡眠疾患专家黄席珍教...
黄席珍简介:女,1934年6月生于广西桂林市,中国医学科学院、中国协和医科大学北京协和医院呼吸科教授、博士生导师,睡眠呼吸疾患诊疗中心原主任。1992年起享受政府特殊津贴。创建了中国第一家睡眠呼吸实验室,诊治各种睡眠疾患15000余人次。曾担任中国睡眠研究会理事长,是我国睡眠呼吸诊治医学的...&&&
来源：《长寿》
2004年第04期
作者：丁毅
价格:￥15.60
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名称：好睡眠=好健康
价格：￥15.60