揭秘早餐前和早餐后运动的差别
核心提示：如果你想减肥，那么最好空腹晨运;若你的目标是健身、练肌肉，那么吃点早餐作用更大。
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　　加油还是不加油，这是个问题。早餐前运动还是早餐运动，这个经典的问题，已经在健康专家和健身专家中引发了持久不断的争议。一些人认为空腹锻炼效果更佳，另一些则表示这么做弊大于利。那么，你应该站在哪一边?双方看起来都似乎有理有据。
　　实际上，根据双方的观点分歧，一切应该取决于你锻炼的目标。如果你想，那么最好空腹晨运;若你的目标是健身、练肌肉，那么吃点早餐作用更大。
　　早餐前晨运能减肥?
　　部分为了减肥而锻炼的人的看法是，空腹晨练能让身体燃烧，而不是使用你刚刚吃下的食物的来提供运动所需的热量。早餐前晨运派的观点认为，这样不但能够促进整一天的新陈代谢，而且，由于距离你上一次进餐已经长达10小时以上，因此你的运动消耗的就应该是身体储藏的。
　　临床营养学家艾利逊·库伦宣称，空腹锻炼可以让身体消耗多3倍的脂肪。她解释道：“如果你进食后运动，那么在锻炼里你虽然还能燃烧脂肪，但只有在消耗完早餐含有的热量后才能做到。”
　　此外，据称不吃早餐还能给晨运带来心理激励，因为这时候身体最为充足，精神上则法以忙碌为借口逃避锻炼。而且成功的锻炼还能提升自信。库伦表示：“很多长寿老人都有固定的生活模式，包括早起，出去做一个小时左右的锻炼，然后才吃早餐。”
　　当然，早餐前晨运也有其他注意事项，因为醒来后人体可能出于半状态，因此，在运动前必须先喝半升的暖水。如果有问题的运动者，还必须注意补充能量，因为早晨是指数最低的时刻，艾利逊·库伦认为解决方法很简单：“喝点果汁足以让你避免作呕感和虚弱感。”
　　早餐后锻炼能练肌肉?
　　论如何，吃得太饱进晨练都是不可取的，除非你享受在、和病态情况下的锻炼。因此，早餐后锻炼中的“早餐”是有特别要求的。根据注册健身师马克斯·梅里特的看法，如果你晨练的目的是增加力量、体力和练肌肉，那么一顿轻量的、有营养的早餐就是最佳选择。
　　“在锻炼成一小时左右，吃一顿由合适食物构成的早餐，能够增加脂肪燃烧和肌肉增长的潜力。”梅里特表示。他强调，真正的健身锻炼通常需要充沛的体能，你需要为身体补充合适的营养才能应付这种运动的激烈程速度要求。除此之外，如果在的情况下运动，就会觉得身体，甚至轻微头疼。
　　在正式运动员的日程表里，训练前是肯定要吃早餐的，因为他们的目标不会是减肥。如果不吃早餐进行剧烈运动会如何?梅里特解释指出：“你的身体会进入一个‘分解代谢状态’，会分解你的肌肉组织来充当能量。”或许这就是早餐前晨练能减肥的原因之所在
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（责任编辑：陈韶鹏）
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早上起来,先吃早餐再跑步好还是跑完步再吃早餐?
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早上起床后可先喝杯水,等会儿再跑步,20－30分钟后再进食.
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跑步前吃早餐好还是跑步后吃早餐好
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步前吃早餐好还是跑步后吃早餐好
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
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问题分析： 早上跑步结束后半小时就可以进餐了。在跑步前喝点糖水，跑完过段时间再吃早饭。意见建议：跑步前最好喝一杯温水，淡盐水比较好，可以促进肠道蠕动和排便。
职称：医生会员
专长：心脑血管疾患、中医、中药、针灸
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问题分析： 您好，不建议您早上跑步，建议以下午四五点钟运动为佳。因为这个时候比较温暖，气温适宜；经过光合作用，空气含氧量较为丰富；这个时候体能良好。意见建议：而不建议早晨空腹运动，其一，空腹时身体能量缺乏，这时运动易于透支体力，更易发生低血糖等不良事故；其二，植物也要呼吸，而夜间无光合作用，所以早晨空气中氧气含量是最低的；其三，早晨气温偏低，易发生运动损伤；其四：早上刚睡醒时，身体状态尚未调整到最佳。
问早晨跑步是吃了早餐跑步,还是先跑步然后再吃早餐,那早...
职称：医生会员
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问题分析：你好，一般早起运动可以空腹运动，若容易出现低血糖的情况的话，则可以适当进食甜食，以免出现低血糖的情况。意见建议：在进行锻炼时，需要注意循序渐进，避免突然增加运动量，以免导致身体不适应出现损伤，在进餐之前或之后的半小时至一小时之内是需要注意避免进行剧烈运动的，以免导致胃肠道疾病的发生，具体的运动量则需要根据身体的情况决定。
问每天早上跑步能减肥吗？不吃早餐之前跑步会？每天早上...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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病情分析： 起床后一小时内吃早餐能提高身体代谢能力，更有助于减肥，同时配合运动，能带给你一整天的活力！意见建议：跑步减肥贵在坚持，绝不是一朝一夕的事，锻炼会使松弛的肉变得结实，但是要减体重，最少也要坚持三个月以上才会有效果，不过如果不坚持会很快反弹的，我都坚持一年多了，后来停了之后很快就反弹了。
问跑步前吃早餐好还是跑步后吃早餐好？
职称：护士
专长：妇科病，产科病
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病情分析： 你好，你的情况考虑应该在跑步后再吃早餐，起床空腹先喝一杯凉白开，然后在跑步，回来一般就有排便的可能
问现在早晨几点跑步最好？。早餐是跑前吃。还是跑后吃？跑完多...
职称：医师
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指导意见：早晨起床之后最好做有氧运动如跳绳等，也可以打太极，如果跑步的话最好在7点到9点之间或者下午4点到6点，跑步之前最好喝2-3杯白开水，因为刚起来身上的血液比较粘需要和点水打开血液，跑之前先热身在跑，一般跑20多分钟就差不多。
问每天早上跑步能减肥吗？不吃早餐之前跑步会？每天早上...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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病情分析： 起床后一小时内吃早餐能提高身体代谢能力，更有助于减肥，同时配合运动，能带给你一整天的活力！意见建议：跑步减肥贵在坚持，绝不是一朝一夕的事，锻炼会使松弛的肉变得结实，但是要减体重，最少也要坚持三个月以上才会有效果，不过如果不坚持会很快反弹的，我都坚持一年多了，后来停了之后很快就反弹了。
问早上跑步可以减肥吗？
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专长：消化疾病，心脑血管
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病情分析： 不一定可以减肥的，还有可能把肉肉变成肌肉就更加难减肥了。要想减肥爬楼梯可以拉，累了就休息一下。你如果还是想跑步减肥的话就跑累了走走，然后再跑。意见建议：女生减肥就忌讳乱吃很多美食拉，切记要均衡营养，试下每天你饿了就喝酸奶，每天不可超过1000毫升。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器早上起来慢跑。是先吃完早餐在跑。还是跑
提问时间： 15:05:35|
基本信息：
病情描述：
早上起来慢跑。是先吃 完早餐在跑。还是跑后在吃早餐？我想早上起来锻炼身体。减肥和增高
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
病情分析：早晨慢跑要三十分钟以上一小时以内，心肺功能才能得到锻炼。指导意见：建议最好是在起床或是晚上跑步比较好。早上起床后可先喝杯水，等会儿再跑步，20－30分钟后再进食。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
晨练前应先喝一杯水。为了防止血粘稠和高血脂，防止锻炼出汗丢失水分，然后再去锻炼。据医学专家研究，人在晨练之前喝水，可以有效地预防各种疾病，促进新陈代谢。同时，对于一些心脑血管疾病和高血压病人，最好在晨练之前先服用一些降压的药物。出太阳后再晨练。经过一夜多时间，污染物在空气中的聚积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中经过一定稀释分解，空气质量就会相对好一些。运动时间要因人而宜。老年人晨练的时间可控制在30分种左右，这是由于老年人的身体素质决定的。中老年人晨练时间可长一些，可控制在40—60分钟，在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。同时，最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起的意外情况出现。不要为了锻炼而锻炼。天气不好，打雷下雨不要锻炼；如果感到身体不适，例如有感冒、发烧等症状，就应该避免进行晨练；特别应引起注意的是，一些心律不齐、心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练，要选择好锻炼的场地和线路，否则，由于早晨起来，反应不很灵敏，容易发生交通事故或其它意外，这是不可忽视的问题。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
病情分析：你好，最好是吃饭前跑步，可以少喝点水。指导意见：吃完跑回影响消化，时间长也会造成胃下垂。祝你成功哦，要坚持。
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