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---华夏经纬网版权所有---雾霾天喝水养肺 常处于吸烟环境的人要多喝水-中新网
雾霾天喝水养肺 常处于吸烟环境的人要多喝水
&&&&雾霾天，你的肺还好吗？&&&&有网友戏称：早上出门，已经不能清晰地看到自己的手指了，估计姚明低头快看不到自己的脚了。&&&&雾霾天，最伤的还是呼吸道和肺。根据@央视新闻推荐，自测肺功能有些小窍门。&&&&吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
&&&&爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。&&&&憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。&&&&说到养肺，专家也建议多喝水，特别是常处于吸烟环境的人要多喝水，可以加速排出体内有害物。绿叶蔬菜和水果可以增加肺通气量，洋葱、鱼油可以防治哮喘，大枣、银耳、土豆、山药、西瓜、梨、莲藕、葡萄、萝卜等可以生津止渴、润肺养肺，多吃一些富含维生素C、E的食物，有利于身体排出粉尘微粒。
【编辑:刘虹利】
>健康新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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. All Rights Reserved导读：④不知道3.这种说法您是否赞同：适量献血对健康无害，④不知道9.这种说法您是否赞同：心理健康与人际关系有很大的关系，上打“√”）1.您知道健康的生活方式包括哪些内容吗？①戒烟、限酒②平衡膳食③心胸，第二部分：健康生活方式和行为：一、判断题：1.这种说法您是否赞同：不与外人共用毛，④不知道3.这种说法您是否赞同：偶尔吸毒对健康没有危害，④不知道4．这种说法您是否赞同：每年应该做1次健康体检，⑤不
种说法您是否赞同：人类的疾病主要是自身原因引起的，与环境污染没有关系。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道3.这种说法您是否赞同：适量献血对健康无害。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 4.这种说法您是否赞同：打针比吃药好得快，生病了就应该尽量打针。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道5.这种说法您是否赞同：用人单位应该为员工提供职业危害防护培训。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 6.您认为下列这些途径是否能传播艾滋病病毒？请在你认为正确的选项上打“√”：
①与艾滋病病毒感染者一起吃饭
不清楚②与艾滋病病毒感染者握手；
不清楚③与艾滋病病毒感染者共用劳动工具；
不清楚④与艾滋病病毒感染者共用刮胡刀；
不清楚⑤输入被艾滋病病毒感染的血液和血液制品；
不清楚⑥蚊虫叮咬；
不清楚⑦和艾滋病病毒感染者过性生活；
不清楚⑧与艾滋病病毒感染者共用注射器；
不清楚⑨感染艾滋病毒的母亲通过生产或母乳喂养传给婴儿；能
不清楚⑩与艾滋病病毒感染者一起游泳。
不清楚7.这种说法您是否赞同：出现异常肿块，异常出血，体重的快速减轻是癌症的早期症状。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 8. 这种说法您是否赞同：每个人一生的各个阶段中都会遇到心理卫生问题。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 9.这种说法您是否赞同：心理健康与人际关系有很大的关系。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 10.这种说法您是否赞同：心理问题不算病，无需去看医生。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 二、单项选择题：（以下您只需要选择1个答案）1.成年人每天至少应该保证多长时间的睡眠？ ①5-6小时；② 7-8小时；③ 9-10小时；④ 说不清2. 适量献血是指每人每次献血多少毫升？ ① 小于200毫升；② 200-400毫升；③ 大于400毫升；④ 不知道3.您认为以下哪组数据属于正常血压值（高压/低压）范围？ ① 140/95毫米汞柱；② 120/80毫米汞柱；③ 150/100毫米汞柱；④都不对4.您认为以下哪组数据属于腋下正常体温值范围？ ① 35℃-36℃；② 36℃-37℃； ③ 37℃-38℃；④ 都不对5.成年人的正常脉搏次数是： ① 30-50次/分钟；② 60-100次/分钟；③ 100-120次/分钟；④ 都不对6.国家专门用来保护从事有毒有害工作的劳动者权利的法律是以下哪一种？ ① 劳动法；② 环境保护法；③ 职业病防治法；④ 不知道7.您认为预防一些传染病（如：麻疹、乙肝等）最有效、最经济的措施是： ① 加强营养； ② 锻炼身体； ③ 母乳喂养； ④ 接种疫苗；⑤ 注意个人卫生；⑥ 不知道8.按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病？ ① 传染病； ② 慢性病； ③ 营养不良；④ 不知道9.如果有咳嗽、咳痰两周以上或咯血、低热、乏力、盗汗等症状时，应该怎么办？ ① 注意休息、增加营养；② 自己买些感冒药吃；③ 对症治疗；④ 及时到结核病防治机构就诊；⑤ 不知道10.出现较大、较深的伤口，在去医院之前可以采用的急救止血方法是：① 简单包扎止血；② 指压止血；③ 加压包扎止血；④ 不知道。三、多项选择题：（以下您可以选择多个答案，在选项的标号
上打“√”）1.您知道健康的生活方式包括哪些内容吗？
①戒烟、限酒 ② 平衡膳食 ③心胸开阔
④多吃保健品、营养品⑤ 控制体重
⑥ 多吃多睡 ⑦经常运动
⑧不知道2. 您认为被动吸烟会引发下列哪些疾病?
① 肺癌； ② 冠心病； ③ 慢性阻塞性肺病； ④ 龋齿；⑤ 胃肠炎；⑥ 白内障； ⑦ 阳痿； ⑧ 骨质疏松 ；⑨不知道3. 治疗肺结核病应该： ① 早发现、早治疗； ② 全疗程规律服药； ③ 增加营养；④ 多休息；
⑤ 不知道4. 遇到有人呼吸、心跳骤停的情况，应立即采取哪些措施？ ① 人工呼吸；② 胸外心脏按压；③ 吃速效救心丸；④ 掐人中；⑤ 不知道5.蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂都能传播哪些疾病，请在你认为正确的选项上打“√”：
蚊子 苍蝇 老鼠 蟑螂
5.1疟疾 ① ② ③ ④
5.2乙脑 ① ② ③ ④
5.3艾滋病 ① ② ③ ④
5.4乙肝 ① ② ③ ④
5.5鼠疫 ① ② ③ ④
5.6流行性出血热 ① ② ③ ④
5.7肠道传染病 ① ② ③ ④
第二部分：健康生活方式和行为：一、判断题： 1. 这种说法您是否赞同：不与外人共用毛巾、牙刷，但同家人可以。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 2. 以下关于镇静止痛药的几种说法您是否赞同，请在你认为正确的选项上打“√”： 安眠药可以自己根据身体情况服用。
① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 安眠药不会上瘾。
① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 止痛药会上瘾，不能随便吃。
① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 3.这种说法您是否赞同：偶尔吸毒对健康没有危害。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 4．这种说法您是否赞同：每年应该做1次健康体检。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 二、单项选择题（以下您只需选择1个答案）：1.您平时洗手的方式是：①用水洗；②用肥皂和流动水洗；③用消毒剂和水洗；④其他2.您一般什么时候刷牙？①早晨刷；②晚上刷；③早晚都刷；④早中晚都刷；⑤很少刷3.中国营养学会建议，成年男性一天白酒的饮用量不能超过： ①50克（1两）； ②100克（2两）；③150克（3两）；④200克（4两）； ⑤自己的酒量；
⑥不知道4.消除室内空气污染最有效的方法是：①经常开窗通风；②喷洒消毒剂；③喷洒空气清新剂；④不知道5.每天进食安排，下列食物由多到少的排序，哪个更合理： ① 谷类＞蔬菜、水果＞肉蛋奶类＞油脂 ；② 蔬菜、水果＞谷类＞肉蛋奶类＞油脂 ；③ 肉蛋奶类＞蔬菜、水果＞谷类＞油脂 ；
④ 不知道6. 为了预防高血压，一般成年人每天吃盐不能超过多少克？ ① 2克； ② 6克； ③ 9克； ④ 12克； ⑤ 不知道7. 超过标准体重范围多少，对于我国成年人来说属于超重？ ① 10%；
② 15%； ③ 20%； ④ 25%； ⑤ 不知道8. 以下关于抗生素的几种说法，您认为正确的是： ① 感冒必须马上吃抗生素；
② 抗生素可以根据病情，自行服用；③ 抗生素应在医生指导下使用；④ 抗生素既能杀灭细菌又能杀灭病毒；⑤ 不知道9.蔬菜水果浸泡十分钟，主要是为了去除 ① 农药；
④ 不知道10. 妇女怀孕后至少要进行几次孕期检查？ ① 3次；
④ 不知道11. 人被犬、猫抓伤、咬伤后，应该① 立刻注射狂犬病疫苗；② 应立即用肥皂和水清洗伤口，并尽快注射狂犬病疫苗；③ 用水冲洗即可； ④ 用民间土方进行伤口处理；
⑤ 不知道12. 得血吸虫病是因为：① 吃不干净食物；② 喝生水；③ 到有钉螺的地方下水或在水中游泳；④ 不知道13. 您通常吃哪种盐①土盐；
③ 大粒盐；
④含锌盐； ⑤其他盐； ⑥不知道。14. 您同意下列哪个说法？① 开车可以不系安全带； ② 骑摩托车必须戴头盔； ③ 少喝点酒驾车没关系； ④ 车流少的时候，超速没关系。三、多项选择题：（以下您可以选择多个答案，在选项的标号上打“√”）1. 有人在您面前吸烟您通常怎么做？ ① 听之任之；② 自己躲开；③ 开窗通风；④ 劝阻吸烟者；⑤不知道2. 水源受到污染会引起下列哪些疾病？ ① 甲肝； ② 乙肝； ③ 中毒； ④ 癌症； ⑤ 痢疾； ⑥ 麻疹；⑦不知道3. 得病后应该： ① 及时看医生；
② 去药店买药； ③ 按医生的要求服药；④ 症状消失后可以停药；
⑤ 按医生的要求复诊；⑥不知道4. 关于婴幼儿喂养，下列哪些说法是对的： ① 配方奶（奶粉）比母乳更有营养；
② 开始喂母乳越早越好；③ 孩子出生后6个月添加辅食； ④ 辅食应首先添加谷物类的；
⑤ 不知道。5. 如果发现病死的家禽、鸟，您会怎么办？ ① 向有关部门报告；
② 拿回家煮熟后食用； ③ 就地深埋； ④ 不管，当作没看见；
⑤ 喂其他动物； ⑥ 扔到河里去；⑦ 烧掉；
⑨ 不知道6. 购买和使用农药/杀虫剂的时候，下列哪些说法是正确的？
① 购买鼠药/杀虫剂时，可以和日常用品放在一个袋子（或篮子）里；② 农药/杀虫剂放在远离小孩的地方；③ 农药/杀虫剂可以凭经验使用；④ 发生农药中毒，最先应该做的是催吐。⑤ 不知道7. 发现他人煤气中毒，哪些措施是正确的： ① 开窗户； ② 将中毒者尽快移至空气新鲜、通风良好的地方；③ 拨打急救电话； ④ 将中毒者抬到寒冷的地方冻一会儿并灌醋；⑤不知道第三部分：健康技能一、单项选择题：（以下您只需要选择1个答案）1. 需要紧急医疗救助时可以拨打： ① 120；
④ 不知道2.请看下图：
2.1这是一个药盒，图中右上角的“OTC”是指： ① 必须由医生开处方的药； ② 不用医生开处方的药；③ 不知道2.2图示的这个药品是否在有效期内① 在有效期内； ② 不在有效期内；③ 不知道3.测量脉搏时手指放在图中的哪个部位是正确的？
① 应该在A处测量；② 应该在B处测量；③ 应该在C处测量；④ 不知道二、多项选择题（以下您可以选择多个答案，在选项的标号上打“√”）1.抢救触电者时，应该： ①直接搀扶、拉扯触电者； ②立即关闭电源；③用干木棍将触电者和电源分开；④用金属棍将触电者和电源分开。⑤不知道2.发生火灾时，应该： ① 用湿毛巾捂住口鼻； ② 俯伏撤离火场； ③ 立即拨打119； ④ 乘坐电梯尽快逃离； ⑤ 穿好衣服，带上贵重物品，尽快逃离。⑥ 不知道三、连线题（请将下列标识所代表的意义用连线标出）：
新密市健康素养传播与竞赛题库（二）
一、必答题1、健康的定义？健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还应该包括身体、心理和社会适应3个方面。2、世界卫生组织认为，衡量自我健康的10个标志？
①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑨头发光洁，无头屑；⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。3、健康的各方面表现？①②③④①无疾病，不虚弱；②体格健壮，人体器官功能良好；③正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献；④通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。4、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。5、《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务之一，健康也被看作是世界各国的一项重要的社会目标6、下列哪些说法是正确的？①②③④①每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任；②每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资；③提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境；④健康的形式和维护不能一蹴而就，要靠逐步的积累，不仅需要国家的重视、支持和投资也需要我们每一个人及早为健康“投资”。7、健康生活方式包含有哪几个方面？健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。8、卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。
9、成年人每日最少要喝_③毫升水。①③、饮水的原则？饮水应少量多次，不要等到口渴时才喝水。饮水最好是白开水。11、成年人每日摄入油_①_克，摄入盐不超过___克。①25―30；6②30；5③25；5④25―30；512、建议成年人每天进行累计相当于步行_③_步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行___分钟中等强度的运动。①00；60③00；6013、下列哪些说法是正确的？①②③①吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟；②戒烟的人，无论吸烟多久，有应该戒烟；③戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，能够改善生活质量；④量吸烟，对身体影响不大，不需要戒烟。14、建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。15、心理平衡的含义？指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。16、一般成年人每天需要睡7―8个小时。晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。17、什么是被动吸烟？被动吸烟指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，又称吸二手烟。18、吸烟和被动吸烟能导致哪些疾病？①吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：现在已经确定，烟草烟雾中60多种化学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌白血病、宫颈癌等。②吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：吸烟和东北吸烟可引发冠心病、脑卒中等。③吸烟和被动吸烟可引起多种呼吸系统疾病：这些疾病包括呼吸困难、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等。④吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有器官：吸烟、被动吸烟可致器官损伤，从而导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等等。19、《2007年中国控制吸烟报告》
包含总结汇报、考试资料、专业文献、资格考试、党团工作、外语学习、工作范文、word文档、行业论文、教学教材以及2016江苏省中小学教师健康知识网络竞赛题库等内容。本文共48页
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